太極拳是一種內外兼修,、動靜結合的拳術,，太極拳的特點是松、靜,、柔,、深。松是放松,，肌肉和精神都放松,，采取自然站立姿勢，舒適自然,。練太極拳一定要使身心穩(wěn)靜下來,，真穩(wěn)靜下來以后再行出動。尤須注意的是,，在動的時候,，更要保持其穩(wěn)靜。在動時,，以心行氣,，以氣運身，以腰脊率領,，牽動四肢,，綿綿軟軟，松松沉沉,，勢如行云流水,，抽絲掛線，綿綿不斷,，如長江大河滔滔不絕般,。穩(wěn)靜安舒可以蓄神，緩慢的動作呼吸深長可以養(yǎng)氣,，久而久之,，則神氣能充實，身體健康也自然增進,。

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女性對練習太極拳存在誤區(qū)

現在年輕女性學太極拳的很少,，大概存在這樣三個誤區(qū)：認為太極拳套路復雜不好學；認為學太極拳會使大腿變粗,；認為學太極拳會有小肚子影響形體美觀,。其實，這樣的觀點是錯誤的,，真正的太極拳運動,，是能幫助女性提高免疫力,，呵護女人的健康與美麗的,。這是由太極拳本身具有的優(yōu)良特點決定的,。

1.太極拳套路并不復雜

初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起，循序漸進,，慢慢提高,。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的,，所以對于愛美的年輕女性來說,，不要給自己設置太多的限制，認為自己學不好,，只要用心去學,、堅持不斷的學習，太極拳的養(yǎng)生功效就能慢慢的體現出來了,。太極拳是全身性的運動,，練太極拳能調養(yǎng)血氣，暢通經脈,。它不激烈,，不使人透支，合乎生命運動規(guī)律,，不損害人的身體,，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養(yǎng),。同時,，這種全身性的鍛煉，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心,。

2.太極拳可增強皮膚彈力 幫助雙腿更美麗

不僅不會讓大腿變粗,，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老,。我們的身體到三十歲后已經發(fā)育完成,，并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重,，工作壓力加大,，人生的定位系數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現,。這時,，如果不能進行科學適量的鍛煉，將加快人生走向下坡路,，未老先衰的現象就會微現,。這時雖然自感精力還旺盛,，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少,。由于不加強腿部的鍛煉,，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降,，就會出現肌肉松弛,、下垂，毛孔變粗變糙,。如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉,，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗,。很多女性朋友,，正是由于對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了,。

太極拳對腿上的鍛煉,，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能,。它不像是某些運動,，只鍛煉了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛煉方法,。這樣,，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷,。而太極拳卻能在人體自然的運動中,，牽動著腿部的所有環(huán)節(jié)，一起運動,，從而使肌肉群,、關節(jié)、骨骼,，得到有效的鍛煉,。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗,。

3.練習太極拳 小肚子不會變大

現在許多女性對于太極拳還不是特別了解,，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練,。關于小肚子會變大的問題,，其實也是誤解。太極拳要求腹式呼吸,，要求氣沉丹田,，因此,，常常要求丹田內氣充實，發(fā)勁時,，要求氣足實腹,，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那里,，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行,。這樣一鼓一收的鍛煉,，不但不會使肚子變大,，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性,，這就是打太極拳的好處,。