一,、毽球的基本踢法
         踢毽子在我國已經(jīng)有1000多年的歷史,，在這個不斷發(fā)展和創(chuàng)新的過程中，毽子的踢法也日益豐富,。雖然各地的踢法風(fēng)格不同,，名稱也不盡相同，而且制毽子的材料,、大小,、輕重、樣式都可能有所不同,，但基本踢法都是一樣的,，即盤踢(腳內(nèi)側(cè)踢)、磕踢(膝蓋踢),、拐踢(腳外側(cè)踢）,、繃踢(腳尖踢)四種。
         以上四種踢法是踢毽子的基本功,，相互之間有著極密切的聯(lián)系,。盤踢，是踢毽子入門的基礎(chǔ),，沒有很好的盤踢基礎(chǔ),，其他一切都無法練習(xí)?？奶?，是盤踢的變化和提高，對盤踢起輔助作用,。拐踢,，是用腳外側(cè)踢，能起到周轉(zhuǎn)四方,、遠而往返的作用,。繃踢,，是練習(xí)花樣踢法的根本,，沒有繃踢的基礎(chǔ)，練習(xí)花樣踢法時會受到影響,，造成動作不準(zhǔn),、次數(shù)不多。若想成為踢毽子的高手,，四種踢法都要進行練習(xí),，缺一不可,。

        （一）盤踢
         盤踢，即用左右兩腳互換踢毽,。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動小腿上擺,，膝關(guān)節(jié)向外擺,，大腿自內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)，用腳的內(nèi)側(cè)向上垂直踢起毽子,。一般踢起的高度不超過下頜,。
         初練習(xí)時，可以先不用毽子,，模仿踢毽子的動作做“空踢”練習(xí),。練習(xí)時，一腿站立,，另一腿膝關(guān)節(jié)外張,，大腿翻轉(zhuǎn)至內(nèi)側(cè)向上抬起，腳尖向前,，腳跟與直立腿保持一腳遠的距離,，高度約與直立腿膝關(guān)節(jié)相同。抬好后,，堅持幾秒鐘再放下,，換另一條腿練習(xí)。兩條腿的動作基本準(zhǔn)確定型后,，就可以用毽子直接練習(xí)了,。這種方法可以比較快地掌握入門技術(shù)。
         （二）磕踢
         磕踢,，即用兩腿膝蓋部分互換踢毽子,。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)放松,，小腿自然下垂，足尖稍指地,，膝關(guān)節(jié)發(fā)力,，帶動大腿上擺，將毽子撞起,，一般不超過下頜,。
         練習(xí)時，雙肘放于腰間,，掌心向下,，前臂前伸,，同上臂成90°夾角不動。用“空踢”的方法進行練習(xí),，膝關(guān)節(jié)發(fā)力,，用膝蓋部位撞擊雙手發(fā)出聲響，很像用手擊打膝蓋的聲音(但絕不是擊打),，如果聲音不像,，那么就是動作錯誤，原因不外是膝關(guān)節(jié),、髖關(guān)節(jié)沒有放松,，小腿沒有自然下垂，造成膝關(guān)節(jié)發(fā)力受到限制,，此時需要及時調(diào)整動作,。聲音相像后，再使用毽子進行練習(xí),，就容易多了,。
         （三）拐踢
         拐踢，即用兩腳外側(cè)互換踢毽子,。髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)放松自然下垂，勾腳尖,，踝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動小腿,，向體側(cè)后上方擺動，當(dāng)踢毽的瞬間,，踢毽腳的腳內(nèi)側(cè)應(yīng)平行于地面,，高度約為30厘米左右，踢起的毽子一般與肩膀平齊,。
         練習(xí)時,，先采用“空踢”的方法進行練習(xí)，動作基本準(zhǔn)確后,，再用“一踢一接”的方法練習(xí),，即用手將毽子在體側(cè)拋起，高度約與肩部平齊,，用拐踢將毽子踢起,，用手將毽子接住，再拋,、再踢,、再接（這種方法適用于各種踢法的練習(xí))。動作基本準(zhǔn)確后,，改為兩踢一接,、三踢一接……熟練后不再用手接毽子,，進行雙腿互換的練習(xí)，次數(shù)越多越好,。
         （四）繃踢
         繃踢,，即用腳尖外三趾部分互換踢毽子（其他部位踢出的毽子不穩(wěn)，并且容易砸腳）,，髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松,，大腿向前抬起，身體成150°～160°夾角,。踢毽時,，腳尖外三趾部位與腳跟同時發(fā)力，使腳尖外三趾向上發(fā)力時帶動全腳向上勾起,。兩腳跟發(fā)力帶動小腿向前擺出,，大腿保持原角度，將毽子踢起,，高低均可,。
         練習(xí)時，先用“空踢”的方法進行練習(xí),，動作準(zhǔn)確后再用“一踢一接”的方法練習(xí),。
         在學(xué)習(xí)各種踢法的過程中，可以和同伴結(jié)合一定的游戲來進行練習(xí),，這樣可以增加練習(xí)的趣味性,，提高練習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，也可以培養(yǎng)練習(xí)者互相合作,、競爭的精神,。

二、毽球的花樣踢法
         在長期的流傳過程中,，人們結(jié)合毽子的四種基本踢法“盤踢”,、“磕踢”、“拐踢”,、“繃踢”,，還創(chuàng)造了許許多多的花樣踢法，使踢毽子更成為了一種優(yōu)美的技巧運動,。毽子的花樣踢法一般分為接落,、繞轉(zhuǎn)、穿插,、跳踢,、頭頂幾個相互關(guān)聯(lián)的大部分,，又由這幾個大的部分，分別派生出許多花樣,。各種花樣之間都有著密切的聯(lián)系,，相互演變，而又有層出不窮的變化,。在花樣踢法中,，毽子隨著踢毽者的腳、腿上下翻飛,，左右飛舞,，令人眼花繚亂、目不暇接,，從而給人以賞心悅目之感,。
         踢毽子在各地有不同的花樣風(fēng)格，但對各種花樣的動作要求和基本規(guī)律大概都是一樣的,。下面僅介紹幾種簡單的花樣踢法供初學(xué)者學(xué)習(xí),，待踢毽技術(shù)熟練后，可以開動腦筋在這些踢法基礎(chǔ)上進行創(chuàng)新,、改進,。
         （一）里接
         里接指的是用腳的內(nèi)側(cè)接毽子。用各種踢法將毽子在體前垂直踢起,，高約與腰部平齊,。右(左)髖關(guān)節(jié)放松，大腿翻轉(zhuǎn)成內(nèi)側(cè)向上,，膝關(guān)節(jié)緊張并向外張,。踝關(guān)節(jié)緊張，腳內(nèi)側(cè)向上,，膝關(guān)節(jié)發(fā)力,，帶動大腿向上抬起，用腳內(nèi)側(cè)上接下降的毽子,，當(dāng)毽子距腳內(nèi)側(cè)約5厘米左右時,，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿下擺,，給予緩沖,，將毽子接在腳內(nèi)側(cè)。
         （二）里接互換
         用里接將毽子接在右(左)腳內(nèi)側(cè),，髖關(guān)節(jié)放松,，膝關(guān)節(jié)緊張，踝關(guān)節(jié)緊張并發(fā)力帶動小腿上擺，將毽子垂直拋起(高約與髖關(guān)節(jié)平齊),，立即將重心右(左)移,，同時右(左)腿還原成直立腿，右(左)腳前腳掌剛一著地,，左(右)腿迅速按“里接”的動作將毽子接在左(右)腳內(nèi)側(cè),。左(右)腿再按動作要求將毽子拋起，形成左右互換,，完成的次數(shù)越多越好,。
         （三）外落
         用各種踢法將毽子垂直拋起，高度一般與腰部平齊,，髖關(guān)節(jié)放松,，膝關(guān)節(jié)緊張，向內(nèi)扣并發(fā)力帶動大腿向前抬起,，小腿稍向外下垂,，踝關(guān)節(jié)緊張，腳外三趾部分向上勾起接落下來的毽子,，當(dāng)毽子將要接近腳外三趾部位時，膝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動大腿下擺,，給予緩沖,，將毽子接在腳外三趾部分。
         （四）外落互換
         用外落將毽子接在膝關(guān)節(jié)腳外三趾部分,，保持接毽子時的姿勢不變,，膝關(guān)節(jié)發(fā)力帶動大腿上擺，將毽子垂直拋起,，高度約與髖關(guān)節(jié)平齊,，立即將重心右（左）移，同時右（左）腿還原成直立腿,，右（左）腳掌剛一著地,，左（右）腿迅速按“外落”的動作將毽子接在左（右）腳外三趾部分。左（右）腿再按動作要求將毽子踢起,，形成左右互換,，完成的次數(shù)越多越好。
         （五）交踢
         (1)用各種方法將毽子在體前垂直踢起,，高度約與肩部平齊,，毽子落下時，左腿髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)放松,，小腿自然下垂，膝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動大腿向右前擺動,，同時右腿發(fā)力起跳,，成左上右下的交叉腿，右腿髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)放松,，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動小腿向右上方擺動,，用腳內(nèi)側(cè)將毽子在身體左前側(cè)垂直踢起,，高度約與肩部平齊。
         (2)將毽子踢起后,，雙腿立即還原成直立腿,，右腿迅速按(1)的動作，用左腳內(nèi)側(cè)將毽子在身體右前側(cè)垂直踢起,，形成兩腿互換,，次數(shù)越多越好。
         （六）跪腿
         用各種方法將毽子垂直踢起,，一腿發(fā)力起跳,，另一腿髖關(guān)節(jié)放松，踝關(guān)節(jié)發(fā)力,，帶動小腿向體后收起,，成跪腿姿勢，同時起跳腿髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)放松,，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，帶動小腿在跪腿下面向體側(cè)上擺,，用腳內(nèi)側(cè)將毽子踢起,，次數(shù)越多越好。
         （七）雙繃
         用各種踢法將毽子垂直踢起,，當(dāng)毽子落下時雙腿發(fā)力起跳,，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)放松,，伸平腳面，腳尖發(fā)力,，帶動雙腳向上發(fā)力,，用兩腳的交接部分將毽子踢起。

        學(xué)習(xí)以上踢法時都可以先用“空踢”的方法進行模仿練習(xí),，待動作熟練后再用毽子進行實際練習(xí),，這樣可以先使動作定型從而加快學(xué)習(xí)進度。待熟練掌握這些踢法后，可以向更難,、更復(fù)雜的動作學(xué)習(xí),、挑戰(zhàn)。