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（一）緊身褲,，（二）內(nèi)褲及其他,，（三）T恤和緊身衣，（四）跑鞋，（五）鞋墊,，（六）襪子,，（七）壓縮褲，（八）其他上裝,，（九）頭部裝備,，（十）純心率手表，（十一）GPS心率手表,，（十二）各種配件,，（十三）運(yùn)動(dòng)防護(hù)，（十四）完結(jié)篇,。 跑步裝備系列（一）緊身褲 緊身褲和壓縮褲最大的不同就是對(duì)肌肉的壓力差異,，其主要注重的是良好的貼合性，大致列舉幾個(gè)特點(diǎn)： A. 貼身：之所以說(shuō)寬松衣褲功能性差,，主要是因?yàn)榫o身褲的良好貼合性可以帶來(lái)跑動(dòng)中的無(wú)負(fù)擔(dān)感,，恩，就是裸奔的趕腳~ B. 導(dǎo)汗：和壓縮衣一樣,，緊身衣的導(dǎo)汗性和透氣性也很出色,，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適,。在冬天汗水排出后會(huì)在衣服表面風(fēng)干,，而衣服同時(shí)起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風(fēng)風(fēng)干時(shí)帶走體表溫度,?？芍^冬暖夏涼~ C. 防寒：不會(huì)兜風(fēng)，也不會(huì)從褲腿里面灌風(fēng),，而且在寒冷或大風(fēng)的天氣可以避免冷風(fēng)直接沖擊到皮膚表面,，而且部分緊身褲針對(duì)大腿和膝蓋部分有加厚層。 1,、緊身褲的推薦品牌 相比對(duì)制造技術(shù)要求較高的壓縮褲,，緊身褲基本是個(gè)運(yùn)動(dòng)品牌都有所涉及，如果一一介紹不知何年何月,。而且大多數(shù)知名品牌的緊身褲價(jià)格并不低,，比如我個(gè)人喜歡的Under Armour，其緊身褲售價(jià)可以和CW-X媲美,，著實(shí)不敢推薦,，何必呢？何苦呢,？所以在這里我想寫幾個(gè)我個(gè)人比較推薦的緊身褲品牌給大家做個(gè)參考,。 1）迪卡儂 作為著名的運(yùn)動(dòng)超市,，其產(chǎn)品線覆蓋相當(dāng)全,，商品雖然算不上多白菜,，但其用料和做工著實(shí)不錯(cuò),，可以說(shuō)物有所值,，所以我不可避免的會(huì)推薦迪卡儂的商品。 迪卡儂的緊身長(zhǎng)褲價(jià)位從100到400元都有,，但是區(qū)別主要是是否有保暖材料,，是否有簡(jiǎn)單的材料拼接實(shí)現(xiàn)所謂的支撐性,，不過(guò)哪怕最高端的那款依舊也只是緊身褲的范疇賣了個(gè)壓縮褲的價(jià)錢,。個(gè)人覺(jué)得買條低端款的足矣,，如果穿著一段時(shí)間后有更高需求就直接上壓縮褲吧。 2）Crane Crane是德國(guó)最大的連鎖超市ALDI旗下的運(yùn)動(dòng)品牌,，該超市以經(jīng)營(yíng)廉價(jià)折扣商品為主,，主推優(yōu)質(zhì)低價(jià)商品。Crane品牌的運(yùn)動(dòng)商品在淘寶上賣的比較多,，跑步褲價(jià)格基本都在40元左右,。都號(hào)稱是原單廠貨，據(jù)說(shuō)是因?yàn)榈聡?guó)人對(duì)品控要求比較高,，很容易就算成不合格商品了,，而對(duì)廢品的處理沒(méi)有過(guò)多監(jiān)管就流出來(lái)了。這種說(shuō)法無(wú)從考證其真實(shí)性,，但是我第一條緊身跑褲就是在淘寶上買的Crane，我來(lái)說(shuō)說(shuō)使用感受也許能更有參考價(jià)值,。 買的時(shí)候在商品描述中看到的就是膝蓋防風(fēng)材料部分有起膠所以當(dāng)成廠貨瑕疵品賣,，到手后包裝和吊牌都有，而且印刷紙板+塑料袋的包裝頗有超市范兒,。材料柔軟有彈性,，貼身和透氣性還不錯(cuò)，膝蓋和大腿處有防風(fēng)加厚材料覆蓋,，腳踝處有反光logo,，褲腳口也就是腳踝內(nèi)側(cè)有防滑皮筋，后腰處有拉鏈口袋方便放置鑰匙等小物件,。整體做工還算不錯(cuò),，材料號(hào)稱有萊卡成分。整體設(shè)計(jì)還是不錯(cuò)的,。作為白菜價(jià)的跑步褲怎么折騰都不心疼,，所以平時(shí)鍛煉都穿它，只有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我才穿壓縮褲,。 3）TCM TCM是Tchibo旗下的服裝品牌,，Tchibo也是德國(guó)一個(gè)著名的零售業(yè)品牌,，據(jù)說(shuō)大陸訂單的品控比ALDI更變態(tài)，不過(guò)價(jià)位差距不大,。其淘寶上的商品種類覆蓋更加廣泛,，單看跑步褲的話和Crane的定價(jià)以及材料、版型和細(xì)節(jié)處理都很接近,，所以大家可以不必糾結(jié)這兩個(gè)品牌,，哪個(gè)便宜好看買哪個(gè)即可。 Crane和TCM的跑褲從做工和材料來(lái)說(shuō)也就是個(gè)入門級(jí)隨便穿穿,，如果對(duì)外觀或材料或其他方面還是有一定要求的話還是建議買迪卡儂或者其他著名運(yùn)動(dòng)品牌的緊身褲,。 2、如何選擇好的緊身褲： 1)材料：速干,，彈性好,。 2)版型：合體的剪裁，保證良好貼身性,。 3)細(xì)節(jié)：反光條,，小口袋，褲口防滑條,。 3,、關(guān)于緊身褲和壓縮褲的區(qū)別： 可能只有我們穿上以后才能感受得到。而穿上以后的感覺(jué)有多明顯有的時(shí)候就是見(jiàn)仁見(jiàn)智了,，比如你買個(gè)大一碼的壓縮褲可能和你穿緊身褲的感受差不太多,，這也就是我一直建議在尺碼矩陣中灰色區(qū)域的同學(xué)選小不選大的原因。我相信每個(gè)品牌把自己的緊身褲改名都叫壓縮褲以后可能銷量和關(guān)注度都會(huì)上升,，這也是一種宣傳手段,。而且我也沒(méi)有真的穿過(guò)多少跑步褲無(wú)法告訴大家那些是掛羊頭賣狗肉的貨，我也沒(méi)必要砸某些大牌的場(chǎng)子,。 4,、建議： 就是如果你拿不準(zhǔn)這個(gè)是不是壓縮褲，那你就當(dāng)他是緊身褲來(lái)買,，如果你沖著壓縮褲來(lái)的,，那就選連載三中提到的品牌這樣更有保障。如果非要我說(shuō)個(gè)粗糙的鑒別方法的話,，那就是關(guān)注這條褲子是否容易出現(xiàn)褶皺,，如果出現(xiàn)了說(shuō)明其壓縮性不夠到位，緊身褲的可能性很大,。 比如上圖中膝蓋處和腳踝處的皺紋你看到了嗎,？哦，對(duì)了,，還有一點(diǎn)就是同尺碼的壓縮褲比緊身褲還瘦小一些,。以上純屬個(gè)人土方法,，僅供參考！ 跑步裝備系列（二）內(nèi)褲及其他
1,、內(nèi)褲 這貨的重要性還是很高的,，首先是保護(hù)作用，防止摩擦,，你們說(shuō)對(duì)吧~~~其次還是緊身的比較好,，不能亂晃啊……然后依舊是要有良好的貼合性和快干性。至于純棉之類的日常穿著內(nèi)褲就算了吧,，跑步運(yùn)動(dòng)穿純棉制品是一件痛苦的事情,。 關(guān)于產(chǎn)品可選擇太多了，我個(gè)人穿的是迪卡儂買的79元兩條裝平角跑步內(nèi)褲,，每次跑步都穿,，接縫處處理的很到位沒(méi)有異物感，排汗和速干性也不錯(cuò),，缺點(diǎn)是洗水標(biāo)太扎,，必須剪掉。 跑步內(nèi)褲的選擇: 只要注意是速干面料,，盡可能少的接縫就行,，而且個(gè)人覺(jué)得平角更好些，還要注意就是正規(guī)地點(diǎn)購(gòu)買的,，這種貼合重要部位的商品個(gè)人不建議從淘寶小商家處購(gòu)買,。 2、短褲 這貨基本就是為了遮羞和更涼快而出現(xiàn)的,，比內(nèi)褲長(zhǎng)點(diǎn)有限……雖然有壓縮短褲,，但是由于其對(duì)大腿的覆蓋都不全，所以并不建議購(gòu)買,，買條速干緊身的就行。天貓雙12的時(shí)候我曾經(jīng)推薦過(guò)迪卡儂的跑步短褲,，簡(jiǎn)單說(shuō)下感受：做工相當(dāng)不錯(cuò),，貼合度和舒適度很好，有系帶,，還有小內(nèi)兜適合放零錢或者鑰匙,，而且內(nèi)兜還有小蓋子，防止東西跑出來(lái),，設(shè)計(jì)很到位,。面料輕薄但不透，對(duì)排汗很有幫助,。側(cè)面的大logo涂有反光材料,，夜跑更安全,。夏天穿的話相比寬松短褲更加舒服，裸奔的趕腳有木有~ 3,、中褲 比短褲長(zhǎng)點(diǎn)有限,，在膝蓋上方結(jié)束，適合較涼爽的天氣,，對(duì)于壓縮褲來(lái)說(shuō),，主要是注重大腿和腰部的支撐和恢復(fù)。很多鐵三和騎行愛(ài)好者喜歡穿短褲或中褲,。 4,、3/4（七分）褲 比中褲再長(zhǎng)點(diǎn)，延伸到接近小腿一半處,，相比長(zhǎng)褲更涼爽,，而又可以在一定程度上照顧到盡可能多的肌肉尤其是膝蓋部分。個(gè)人比較喜歡CW-X的這款3/4,其實(shí)冬天只要熱身好了穿3/4依然可以進(jìn)行戶外跑步,。我感覺(jué)CW-X與其他品牌最大的不同和優(yōu)點(diǎn)就是支撐性,，在膝蓋處感受尤其明顯，而這款3/4褲過(guò)膝蓋的設(shè)計(jì)完整的將這一特性保留了下來(lái),，雖然沒(méi)有小腿完整的壓縮覆蓋但是這個(gè)因人而異,，有人更喜歡穿3/4配合壓縮腿套跑步。 在這里要特別提示不建議購(gòu)買迪卡儂七分緊身跑褲,，這款褲子在褲腿口處沒(méi)有設(shè)計(jì)防滑條,，由于緊身褲和身體的貼合性并不如壓縮衣那么緊密，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中褲腳處會(huì)往膝蓋上方跑,，忒煩人,。如果想買3/4的話最好確定一下它是否有防滑條。 5,、腿套 CEP也是著名的壓縮運(yùn)動(dòng)裝備生產(chǎn)商,，其口碑和使用效果絲毫不亞于連載三中提到的那幾個(gè)品牌，其最出名的還是壓縮腿套和壓縮襪系列,。 壓縮腿套主要是針對(duì)小腿部分壓縮,，緩解疲勞，盡快排解乳酸,。通常由于壓縮長(zhǎng)褲對(duì)膝蓋部分有包裹,，而有些人并不適應(yīng)，或者所參與的運(yùn)動(dòng)需要解放膝蓋的束縛,，則需要使用短褲配合腿套來(lái)實(shí)現(xiàn),。 6、壓縮襪 雖然是襪子但是我并沒(méi)有在襪子的連載中提到它,，因?yàn)樗m合劃分達(dá)到壓縮腿套的范疇中去,，但壓縮襪又和腿套不同,，其覆蓋范圍從小腿延伸到整個(gè)腳部，尤其是對(duì)腳踝處有壓縮,，這一點(diǎn)是壓縮長(zhǎng)褲也無(wú)法顧及到的,。而且經(jīng)常站立工作的人士也可以購(gòu)買，可以防止靜脈曲張,。有人甚至推薦坐長(zhǎng)時(shí)間飛機(jī)的商務(wù)人士也穿著它,，防止腿部腫脹酸痛,。 跑步裝備系列（三）T恤和緊身衣 今天開(kāi)始介紹上半身的裝備，后續(xù)還會(huì)有各種配件和運(yùn)動(dòng)防護(hù)裝備慢慢呈現(xiàn)給各位,，其中有很多有趣、奇葩和高科技的玩意兒,，有白菜價(jià)的也有高端秀的,，其重要性也絲毫不亞于前幾篇中提到的裝備們。比如前幾篇中既有“白菜黨”—毛巾底襪子,；也有“高端秀”—CW-X revolution壓縮褲,，后面的連載中除此之外還會(huì)有“懷舊族”和“奇葩物”甚至“折騰狂”等等,，所以越到后面好玩的越多,，還望各位多多耐心些~ 1、T恤 跑步T恤（常規(guī)寬松款）算是再常見(jiàn)不過(guò)的東西了,，本不想拎出來(lái)說(shuō),，但是有感于穿過(guò)的幾件廠商贊助的跑步T恤,，還是稍微廢話幾句吧。它作為價(jià)格最平易近人,，外觀最容易接受的裝備基本上大家跑步或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)穿,，但是很多人并不在意其材質(zhì)和剪裁，那么造成各種不適也是意料之中的,。 從材質(zhì)上來(lái)看,，最不建議穿著的就是純棉的，雖然第一觸感很舒服但是一旦打濕之后,，透氣性,、舒適度都會(huì)變得很差，如果是寒冷大風(fēng)天會(huì)更容易著涼,，而且對(duì)皮膚的摩擦也會(huì)加重,。各個(gè)運(yùn)動(dòng)廠商推出的速干材質(zhì)T恤都是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)如果像是上馬Nike提供的那種含棉58%的所謂Dry-Fit上衣,，真的無(wú)力吐槽,，我反正是果斷送人了……個(gè)人建議選擇100%聚酯纖維（滌綸）材質(zhì)的，如果不得不選擇混紡的,，那么含棉量越低越好,。滿足這種要求的產(chǎn)品實(shí)在是太多了而且都不貴，大家自行選擇吧~ 2,、壓縮（緊身）衣 在上面的連載中對(duì)壓縮褲進(jìn)行過(guò)介紹了,，想必大家都對(duì)這種凸顯人體優(yōu)美曲線的東西比較了解并且又愛(ài)又恨了吧，愛(ài)其在妹紙身上顯得如此誘人,，恨其在自己身上顯得如此無(wú)型,。如果說(shuō)壓縮褲有半數(shù)人還可以接受，那么壓縮衣估計(jì)能接受的就很少了,，畢竟不是每個(gè)亞洲人都能像歐美人那樣要胸有胸,、要胸肌有胸肌，不過(guò)我們可以外面套一件嘛~好了,，來(lái)說(shuō)說(shuō)壓縮衣的用處吧,，很多人都對(duì)此有質(zhì)疑，覺(jué)得不如壓縮褲實(shí)用,，確實(shí)是,，但是絕對(duì)不能說(shuō)沒(méi)用。 之前也提到過(guò),，由于部分緊身衣壓縮效果較好被不少人當(dāng)做壓縮衣,，也有一些壓縮衣的低端產(chǎn)品其效果一般也就是緊身衣的水平，所以在這里就不嚴(yán)格區(qū)分了，統(tǒng)稱“壓縮衣”,，至于哪些算壓縮衣哪些算緊身衣還是親自感受一下比較靠譜,。 1）、壓縮衣的功能 A. 壓縮：壓縮性的作用就是能夠提高肌肉的力量,，緩解乳酸堆積,，使得運(yùn)動(dòng)更加持久。如果上身肉多的話可以起到固定作用,，避免無(wú)效振動(dòng)引起額外負(fù)擔(dān),。 B. 支撐：我個(gè)人覺(jué)得這個(gè)作用是最重要的，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間跑步造成疲勞時(shí),，跑姿就會(huì)不由自主的變得不協(xié)調(diào),，壓縮衣可以在這個(gè)時(shí)候?qū)诵募∪汉秃蟊车炔课黄鸬街巫饔茫３稚眢w正直,。 C. 貼身：優(yōu)秀的貼合性,，裸奔的感覺(jué)~在寒冷大風(fēng)的天可以避免冷風(fēng)直接沖擊到皮膚表面，在冬天尤其實(shí)用,。 D. 導(dǎo)汗：壓縮衣的導(dǎo)汗性和透氣性十分出色,，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適,。在冬天汗水排出后會(huì)在衣服表面風(fēng)干,，而衣服同時(shí)起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風(fēng)風(fēng)干時(shí)帶走體表溫度,?？芍^冬暖夏涼~ E. 恢復(fù)：以Skins為代表的壓縮衣在運(yùn)動(dòng)后還有輔助肌肉快速恢復(fù)的功能，甚至可以穿著它睡覺(jué),。 而且壓縮衣不只是在跑步的時(shí)候可以穿,，在健身房進(jìn)行器械練習(xí)的時(shí)候更加推薦穿著，壓縮和恢復(fù)作用體現(xiàn)的更加明顯,。 2）,、常見(jiàn)壓縮衣的品牌 在壓縮褲介紹中對(duì)Skins，CW-X,2XU這三大常見(jiàn)壓縮衣已經(jīng)做過(guò)了比較詳細(xì)的介紹了,，在這里就不ctrl c+ctrl v了,，先簡(jiǎn)單介紹一下這三大品牌在壓縮上衣上的型號(hào)分類和區(qū)別吧。然后再介紹一個(gè)我個(gè)人比較喜歡的品牌Under Armour,。 （1）.Skins Skins壓縮上衣在產(chǎn)品線上基本和壓縮褲一致,，分類細(xì)致，有很強(qiáng)的針對(duì)性,。 產(chǎn)品分類： A. A400：高端型號(hào),，適合每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)10小時(shí)的人群。利用生物力學(xué)原理進(jìn)行縫制，在脊椎,、肩胛骨傾斜部位提供可控、一致的支撐力,，還采用了腋下彈力拉伸透氣網(wǎng)和硅膠條防止衣服上卷,。 B. A200：A400的簡(jiǎn)化版，為大眾運(yùn)動(dòng)人群設(shè)計(jì)的,，適合每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)10小時(shí)的人群,。相比A400，其壓縮技術(shù)更加粗放一些,。 C. C400：是A400衍生出來(lái)的騎行系列,，專為騎行設(shè)計(jì)的背部更低，腋下彈性網(wǎng)面材質(zhì)保證運(yùn)動(dòng)無(wú)束縛,。提供了小口袋方便在騎行中放置鑰匙,，能量膠等隨身物品。 D. TRI400：是針對(duì)鐵人三項(xiàng)的系列,，在脊柱和三角區(qū)域處嵌有Memory MX面料從而提供穩(wěn)定支撐 ,。 E. RY400：是在A400系列基礎(chǔ)上衍生出來(lái)的恢復(fù)系列，可以運(yùn)動(dòng)之后減輕肌體酸痛,，號(hào)稱新一代睡衣,。 F. G400：是針對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的，能夠增強(qiáng)軀干和手臂的血液循環(huán),，通過(guò)高爾夫揮桿動(dòng)作中所有運(yùn)動(dòng)肌群的配合統(tǒng)一,，提升力量、穩(wěn)定性和動(dòng)作規(guī)范性,。 G. S400：針對(duì)寒冷天氣的保暖系列,，外置彈性合成纖維，內(nèi)置空心抓絨,，兼具高拉伸性能,、防起球，透氣柔軟,。內(nèi)部抓絨纖維幫助將熱量保持在服裝內(nèi)部,，在寒冷天氣中也能保持溫暖。 針對(duì)軀干的壓力可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性,。 （2）.CW-X CW-X在壓縮褲上的建樹(shù)絕對(duì)是有目共睹的,，但是在上衣上分類卻大大收縮了，而且其強(qiáng)調(diào)的基本都是涼爽透氣,，這點(diǎn)從其僅有的幾款上衣都被冠以Ventilator就能看得出來(lái),。同時(shí)其強(qiáng)大的支撐性依舊是最重要的買點(diǎn)。 產(chǎn)品分類： A. Ventilator：分為長(zhǎng)袖，短袖款,，采用了特殊的材料和編織技法打造了所謂的“外骨骼”支撐系統(tǒng),，針對(duì)后背部、肩胛骨和斜方肌進(jìn)行有效支撐,，提升運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)和平衡性和肩部臂部運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性,。網(wǎng)狀材質(zhì)提供了出色的透氣性。 B. Ventilator Tri：針對(duì)鐵人三項(xiàng)的系列,，可以看作是基本系列的無(wú)袖款,。最大限度的提供了涼爽性。 C. Insulator：相比基本系列增強(qiáng)了保暖性,，采用特殊溫控材料保證了體表溫度相對(duì)恒定舒適,。 （3）.2XU 2XU的壓縮上衣基本沿襲了其在壓縮褲中的產(chǎn)品線分類，小臂處的X印花依舊拉風(fēng)霸氣,。 產(chǎn)品分類： A. Compression：基本款的壓縮衣,，針對(duì)胸肌、三角肌,、二頭肌,、三頭肌、前臂以及核心肌群有支撐性,。 B. Elite Compression：高端款,，采用材料拼接技術(shù)強(qiáng)化了核心肌群和上臂的靈活性，此外在前臂處也有針對(duì)性的增強(qiáng)了支撐性,。 C. Elite Golf Compression：針對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì),，在背部采用網(wǎng)狀材料提供了良好的透氣性。 D. Thermal Compression：保暖款,，適合寒冷天氣穿著,，同樣適合運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)。 E. Recovery Compression：恢復(fù)款,，尤其適合游泳愛(ài)好者,，在前胸和后背處采用特殊材料提供了良好的透氣性。 （4）.Under Armour Under Armour是美國(guó)著名的運(yùn)動(dòng)品牌,，拳頭產(chǎn)品是緊身內(nèi)衣,，具有透氣、快干,、舒適,、減少摩擦以及協(xié)助肌肉發(fā)力等特點(diǎn)。旗下緊身衣主要分為：HeatGear,，ColdGear兩個(gè)系列,，此外還有個(gè)All Season Gear系列,，其產(chǎn)品主要是寬松外套之類，分別對(duì)應(yīng)夏季,，冬季以及全季節(jié)穿著,。 Under Armour T恤的功能性雖比不上Skins的梯度壓縮，也趕不上CW-X的肌肉支撐,，但是其價(jià)格優(yōu)勢(shì)很大,，100元出頭就能搞定一件，性價(jià)比十分出色,。整體而言UA的壓縮性不像其他品牌壓縮衣那種“皮膚一般緊實(shí)”，但是舒適性很好,，本人多次馬拉松驗(yàn)證過(guò)其強(qiáng)大功效,。 產(chǎn)品分類： A. HeatGear：針對(duì)夏天炎熱天氣的系列，采用輕質(zhì)4維拉伸構(gòu)造更舒展,更快干,；標(biāo)志性排潮系統(tǒng)技術(shù)保持干爽舒適,；防臭防菌技術(shù)保持清新持久；30+ UPF防止紫外線曬傷,。 我有一件HeatGear的Metal款,，在夏天跑步時(shí)排汗性很棒，而且HeatGear面料十分薄,，彈性很大,，貼身感十分舒適，在寬松短袖T恤里面穿上HeatGear不會(huì)有多穿一件衣服變熱的感覺(jué),，但是幾乎完全避免了寬松Tee在跑動(dòng)過(guò)程中在身上蹭來(lái)蹭去的不爽感,。 B. ColdGear：針對(duì)冬天寒冷天氣的系列，采用雙層布料,帶來(lái)格外溫暖光滑的內(nèi)層和順滑快干的外層,，平滑鎖邊縫線和無(wú)肩線套袖設(shè)計(jì)使得活動(dòng)更自如,并防止皮膚摩擦,。 這個(gè)我也有一件……其內(nèi)側(cè)有類似毛巾材質(zhì)的致密吸汗材料，本人曾經(jīng)測(cè)試滴水在內(nèi)側(cè),，看到水瞬間被吸收滲透到了外側(cè),，用手摸內(nèi)側(cè)依舊干爽，在戶外室溫5度左右,，上衣ColdGear,，外面套一個(gè)無(wú)袖T恤（避免過(guò)于拉風(fēng)），下身CW-X Stabilyx不感覺(jué)到冷,。跑完10公里沒(méi)有潮濕感,，摸ColdGear內(nèi)側(cè)是干爽的，外側(cè)有些潮,，說(shuō)明其排汗性很好但是并不會(huì)順帶造成體溫降低,。 衍生分類： A. Tactical：戰(zhàn)術(shù)款,，和基本款的主要區(qū)別就是logo采用低調(diào)的“隱藏”印花，適合穿著在制服里面,，可以認(rèn)為是“秋衣款”…… B. Stretch Woven：主要隸屬于HeatGear系列,，從外觀和技術(shù)上看應(yīng)該是和我之前提到的Metal子分支類似。引入了特殊材料,，提供了更強(qiáng)大的耐用性,、延展性和透氣性。 3）,、選購(gòu)建議： A． 高端or低端：作為壓縮跑步上衣,，個(gè)人覺(jué)得重要。 跑步裝備系列（四）跑鞋 本文主要目的不敢說(shuō)是起指導(dǎo)作用,，權(quán)當(dāng)做個(gè)介紹,，資深跑友還請(qǐng)多多指出不足，跑步新人可以了解下如何選購(gòu),，對(duì)跑步不感興趣的網(wǎng)友就當(dāng)看個(gè)熱鬧,，看看我們這幫喜歡跑步的家伙們都玩神馬物件兒吧。 一說(shuō)跑步大家首先想到的就是跑鞋,，而跑鞋的選擇面卻又是最廣的,，所以我們必須從跑鞋開(kāi)始： 一、跑鞋簡(jiǎn)介 一說(shuō)跑步大家首先想到的就是跑鞋,，而跑鞋的選擇面卻又是最廣的,，簡(jiǎn)單歸納一下常見(jiàn)的分類有越野型，緩沖型,，支撐型,，控制型，比賽型,，赤足型等等,，這些類型不是獨(dú)立的而是一定程度上相互交叉的。 其實(shí)受眾面最廣的就是緩沖,，支撐和控制這三種類型,，其中緩沖型的跑鞋由于適合正常足型和更好的第一腳感銷量最高。這也是為什么美津濃Wave Rider作為一個(gè)緩沖型的次頂級(jí)跑鞋成為跑友普遍推崇的一款跑鞋,。關(guān)于這三種跑鞋的選擇大家可以去美津濃的官方測(cè)試網(wǎng)站（http://www./test/welcome?lang=zh_CN&noAnswerSelected）進(jìn)行測(cè)試,，根據(jù)推薦結(jié)果可以得知自己的適合哪種類型的跑鞋。然后在搜索其他品牌的同類型跑鞋即可,。關(guān)鍵字可以用“品牌名 矩陣”,，矩陣這個(gè)關(guān)鍵字是指一個(gè)品牌在產(chǎn)品系列上的指導(dǎo)表格，從緩沖到支撐,，從低端到高端各個(gè)類型都有覆蓋,，很直觀,。 越野型的跑鞋由于其針對(duì)性，鞋底構(gòu)造與傳統(tǒng)跑鞋不同,，作為日常公路跑步或者比賽用鞋并不適合,。 比賽型和赤足型在設(shè)計(jì)上為了追求速度強(qiáng)調(diào)輕量化，而保護(hù)性方面就薄弱些,，需要有強(qiáng)壯的腿部和足部力量才能駕馭,，適用于有訓(xùn)練基礎(chǔ)的跑者。而且使用壽命相對(duì)較短,。 跑鞋的品牌比較多,，比較常見(jiàn)且知名的有（按英文字母排序）Adidas，Asics,，Brooks,，多威，李寧,，美津濃,，New Balance,，Nike,，Salomon，Saucony,，Vibram FiveFingers等等,。 二、經(jīng)典跑鞋推薦： 緩沖型：頂級(jí)緩沖New Balance MR1080 NB是世界四大跑鞋品牌之一,，這款為其緩沖跑鞋的頂級(jí)型號(hào),，它的老版是1064，同樣有N-ERGY,，N-durance,，ABZORB等技術(shù)，說(shuō)說(shuō)1064的腳感吧,，首先是鞋底的緩沖效果不是蓋的,，走起來(lái)有明顯的彈性（不要想象彈簧的效果，沒(méi)那么華麗……）,，后跟的包裹性也很好,，忘了是不是NB有個(gè)lock技術(shù)，貼合腳型,。有人反映這款鞋適合大體重的,，個(gè)人感覺(jué)我還是能壓得動(dòng)它，我體重算輕的（多少不告訴你們）,。緩震系列跑鞋的腳感和其他類型跑鞋最大的不同就是腳底的力回饋,，而這種力回饋是奔跑一定距離后才能明顯感覺(jué)出來(lái)的,，本人要到將近10公里左右才能明顯感受到后期對(duì)體力的明顯輔助。而平時(shí)穿著的舒適性就要看整個(gè)鞋的設(shè)計(jì),。但是唯一的遺憾就是比美津濃的Rider要重,，透氣性也稍微差些 。由于Rider上個(gè)月已經(jīng)光榮退役,，1064現(xiàn)在成為了我的平時(shí)訓(xùn)練鞋,，習(xí)慣了以后重量并不會(huì)有明顯負(fù)擔(dān)。 次頂級(jí)緩沖Mizuno Wave Rider 14： 美津濃是專注各種運(yùn)動(dòng)裝備的日本運(yùn)動(dòng)品牌,，在上海和北京馬拉松上經(jīng)常能夠看到穿著美津濃跑鞋的跑步愛(ài)好者,，其經(jīng)典的Wave Rider系列，多次獲得跑鞋大獎(jiǎng),。在各大跑步論壇上Wave Rider也是深受各位跑友的喜愛(ài),。Wave Rider是其適合輕體重和中等體重的緩震跑鞋。 本人3年前入手一雙rider 12,，談?wù)劯惺?。本人有多款跑鞋，但是和Rider同類型的就是New Balance的頂級(jí)緩震NB 1064,，個(gè)人感覺(jué)雖然1064是頂級(jí)緩震,，但是彈性過(guò)大的緩沖膠并不一定適合每一個(gè)跑者。而rider給我的感覺(jué)是輕,，透氣性好,，穿著舒適，可以保持較快的奔跑速度,。如果讓我購(gòu)買下一雙跑鞋的話,，我還是會(huì)選rider系列。 支撐型：頂級(jí)支撐Asics GEL-KAYANO16 Asics 同樣是全球四大跑鞋品牌之一,，在跑友中一向備受推崇,，GEL吸震膠就是其眾多技術(shù)中被談?wù)摰淖疃嗟闹弧Ｄ_感十分優(yōu)異,。Kayano系列甚至被部分跑友尊為跑鞋之王,，可見(jiàn)其威武程度有多高，但是這款鞋體重不大的話?cǎi){馭起來(lái)比較吃力,。 赤足型：Vibram FiveFingers TrekSport 比較了解我的網(wǎng)友都知道我對(duì)這種奇葩的鞋十分情有獨(dú)鐘：）五趾鞋是當(dāng)今比較推崇的赤足跑伴隨的產(chǎn)物,，使人類可以使用更接近自然的方式運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久訓(xùn)練對(duì)足部腿部和跟腱等人體重要器官都有強(qiáng)化的效果,。而vibram是五趾鞋品牌中的戰(zhàn)斗機(jī),，可以說(shuō)淘寶上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram來(lái)做的。雖然五趾鞋看著很簡(jiǎn)單,，但是由于沒(méi)有普通運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)腳部的保護(hù)和緩沖,，五趾鞋的設(shè)計(jì)尤其重要,，要在不增加非自然輔助作用的情況下盡可能的貼合腳部并不讓腳部磨傷或者劃傷，而且劣質(zhì)五趾鞋還有可能對(duì)訓(xùn)練起到反作用,。這款的定位是適合健身,，跑步，休閑旅行,，徒步越野,，從國(guó)內(nèi)1150元的售價(jià)來(lái)看也是中高端款了，雖然bikila是專門為跑步開(kāi)發(fā)的一款鞋,，但是和這款相比從腳趾包裹性和鞋底的防滑以及整體設(shè)計(jì)來(lái)看,，感覺(jué)和treksport的跑步感受差別并不是很大。相比sprint來(lái)說(shuō)鞋底更厚,，保護(hù)性更好,。個(gè)人感覺(jué)這款比bikila實(shí)用性更強(qiáng)，雖然bikila很好看,。自從入手TrekSport白天上班晚上跑步基本都在穿著,，剛開(kāi)始穿的時(shí)候會(huì)有小腿酸痛的感覺(jué)，而且腳趾和腳外側(cè)有可能會(huì)不適應(yīng),，有點(diǎn)類似第一次穿人字拖的感覺(jué),，但是幾天以后就可以適應(yīng)了，可以先從走路開(kāi)始循序漸進(jìn),，如果容易累可以先換成別的鞋休息2天再換回來(lái),。跑步的話建議配速控制在5分鐘以外,，熟練了再行提速。今年夏天去河南旅游，3天全程穿著它爬云臺(tái)山,，趟溪水,，走石窟的石板路毫無(wú)壓力，鞋底看不出明顯磨損,。 比賽型：Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋 這款鞋其實(shí)嚴(yán)格意義上來(lái)講應(yīng)該是路跑鞋,，但是被很多跑友當(dāng)做馬拉松鞋來(lái)用，評(píng)價(jià)較高,。這款之所以稱為虎走是因?yàn)樵谒男嗵幱胸Q寫的漢字“虎走”二字,。路跑鞋可以看作是慢跑和馬拉松鞋之間的一種輕量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技,，這款虎走采用了內(nèi)置GEL避震膠,、中底強(qiáng)化和透氣網(wǎng)面等技術(shù)。能夠在盡可能輕的情況下提供更多的保護(hù),。我個(gè)人覺(jué)得穿習(xí)慣了五趾鞋之后,，路跑鞋是很不錯(cuò)的比賽用鞋,，既不像慢跑鞋那么重，也不會(huì)像赤足跑鞋在長(zhǎng)距離跑中對(duì)身體要求那么高,。 多威馬拉松鞋 作為有二十年多年專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的國(guó)產(chǎn)跑鞋廠商,，其馬拉松鞋的口碑在各大論壇上口碑不錯(cuò)，有很多資深跑友對(duì)其鐘愛(ài)有加,，而且上學(xué)的時(shí)候校田徑隊(duì)訓(xùn)練的時(shí)候也有很多人穿,。從鞋底的設(shè)計(jì)上和我曾經(jīng)穿過(guò)的Asics虎走鞋比較相像。而且多威的價(jià)位也比較厚道,，個(gè)人感覺(jué)不像李寧的價(jià)位那么虛高,，手頭比較緊或者想嘗試馬鞋的同學(xué)可以考慮低價(jià)入一雙嘗試嘗試。 三,、關(guān)于跑鞋的其他補(bǔ)充： 1. 關(guān)于跑鞋矩陣：大家可以去圍觀國(guó)內(nèi)著名跑步論壇上一位跑步大神總結(jié)的表格,由于在不斷更新,，所以建議大家直接上去下載。對(duì)跑鞋的選購(gòu)絕對(duì)有很高的參考價(jià)值,。 2. 關(guān)于價(jià)位：以個(gè)人的購(gòu)買經(jīng)驗(yàn)和本站推薦的歷史來(lái)看,，我比較建議大家如果沒(méi)有特殊需求的話購(gòu)買次頂級(jí)檔次的跑鞋，這個(gè)檔次的跑鞋比頂級(jí)的要更輕盈且差價(jià)較大,，比更低端的技術(shù)更多而且差價(jià)較小,，綜合性價(jià)比較高。而且這一系列的跑鞋在特價(jià)的時(shí)候一般都會(huì)在3xx元左右,，我認(rèn)為算是可以入手的價(jià)格,。 3.關(guān)于新款舊款：對(duì)于一個(gè)已經(jīng)出了數(shù)代的跑鞋來(lái)說(shuō)其基本技術(shù)已經(jīng)算是比較成熟了，新版通常來(lái)說(shuō)并不會(huì)有太大改動(dòng),，對(duì)腳感的影響并不明顯,。而新款推出之時(shí)也就是舊款特價(jià)清倉(cāng)之時(shí)，這個(gè)時(shí)候選擇舊款則更加劃算,。其實(shí)如果多關(guān)注本站在跑鞋爆料貼中對(duì)其技術(shù)的介紹的話,，各位會(huì)對(duì)所謂的Wave、X10,、GEL等科技有一定的概念,，當(dāng)你同時(shí)舉起新舊兩款跑鞋的時(shí)候也就能看出新款在舊款的基礎(chǔ)上大概有哪些改進(jìn)和增強(qiáng)，這同樣對(duì)選購(gòu)有一定的指導(dǎo)作用,。 4.關(guān)于NB的常見(jiàn)型號(hào)前綴（括號(hào)中為個(gè)人揣測(cè)其縮寫由來(lái)）： M（Men）：男式,。 W（Women）：女式。 RC（Race）：競(jìng)賽鞋,。 O（Outside）：戶外鞋,。 W（Walk）：走路鞋。 R（Run）：跑步鞋。 T（Trail）：越野鞋,。 X（eXercise）：訓(xùn)練鞋,。 注意：NB貌似在命名上有所更改，比如上面推薦的MR1080是屬于男式跑步鞋分類,，但是中國(guó)美國(guó)官網(wǎng)對(duì)升級(jí)版命名改為M1080,。而MR系列在國(guó)內(nèi)的型號(hào)還對(duì)應(yīng)了一個(gè)在美國(guó)官網(wǎng)查不到的系列“回復(fù)跑步鞋”，不知道是不是Recovery“恢復(fù)”的意思,。大家只要記住如果只有一個(gè)M前綴就表示這款是男式跑鞋就好了,。 5.Vibram五趾鞋常見(jiàn)型號(hào)： Classic：經(jīng)典款，設(shè)計(jì)最簡(jiǎn)單,，保護(hù)性最小,，價(jià)格較低。適用于健身,全能鍛煉,旅行及運(yùn)動(dòng)后放松,。 Sprint：在經(jīng)典款的基礎(chǔ)上增加了鞋帶設(shè)計(jì),，腳底的厚度基本不變。適用于跑步,、健3身,、全能鍛煉、瑜伽&普拉提,、水上運(yùn)動(dòng),、潛水、釣魚及旅行! 基本是最全面的一款,。 Flow：專門為水中運(yùn)動(dòng)開(kāi)發(fā)的,，可以下水穿著。價(jià)格高,。KSO：更加人性化的設(shè)計(jì),，腳趾和腳底的保護(hù)性更強(qiáng)，價(jià)格也接近四位數(shù),。適用于跑步,、健身,、全能鍛煉,、輕度越野行山、抱石(無(wú)繩攀巖),、水上運(yùn)動(dòng)及旅行! KSO trek：在kso的基礎(chǔ)上進(jìn)行改進(jìn),，更加適合徒步、登山,。是最貴的一款,。 Treksport：也是比較適合登山的系列，但是定位比kso trek低。 Bikila：專門針對(duì)跑步愛(ài)好者推出的 跑步鞋,，本人穿過(guò),，鞋底有加厚設(shè)計(jì)，比sprint腳感好,，而且整體設(shè)計(jì)很華麗,，但是官方給出的使用場(chǎng)合比較少，還是以跑步為主,。 PERFORMA：僅有女鞋,，特別針對(duì)瑜伽普拉提等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，主打柔軟性和舒適感,。鞋面為袋鼠皮,，價(jià)格高。 KomodoSport：和Bikila定位相近,，同樣針對(duì)跑步設(shè)計(jì),。 Spyridon：和Treksport定位接近，適合跑步和輕度徒步,。 其它想說(shuō)的： 1. 關(guān)于國(guó)貨：像李寧,，多威等國(guó)內(nèi)廠商的制造水平還是可以的，原價(jià)可能由于市場(chǎng)運(yùn)作的關(guān)系比較坑爹,，但是如果有機(jī)會(huì)碰到特價(jià)打折還是值得嘗試的,。不談什么口號(hào)，我們畢竟不會(huì)跟錢過(guò)不去,，要買對(duì)的,，不能只看貴的。 2. 可能有些人會(huì)像燒耳機(jī)玩數(shù)碼一樣燒跑步裝備,，其實(shí)有的時(shí)候就是好奇和新鮮感,，有些時(shí)候你并不需要頂級(jí)跑鞋，卻買了頂級(jí)的但是踩不動(dòng),。但有的時(shí)候這卻是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程,，發(fā)燒總是難免的，但最終都會(huì)退燒,，只是希望大家發(fā)燒的時(shí)候能冷靜的多方比較,。 3. 我們喜歡跑步是因?yàn)檫@項(xiàng)看似單調(diào)的機(jī)械運(yùn)動(dòng)能給我們帶來(lái)快樂(lè)，能強(qiáng)壯我們的身體,，等我們的身體足夠強(qiáng)壯了以后,，會(huì)發(fā)現(xiàn)一切裝備都可以拋棄，因?yàn)樯眢w就是我們最強(qiáng)大的武器,。 跑步裝備系列（五）鞋墊
一,、鞋墊 鞋墊作為跑鞋的標(biāo)配既不像數(shù)碼產(chǎn)品的充電器一樣插來(lái)插去，也不會(huì)像電腦的鼠標(biāo)一樣在明處天天看得到摸得到，所以基本都會(huì)被大家忽略,。但是作為伴隨你一生的腳來(lái)說(shuō),，這貨是真真切切的存在，而且很大程度上影響了你跑步時(shí)的腳感,。我們平常見(jiàn)到的絕大多數(shù)鞋墊只適合走路不適合跑步,，原因有二：首先是不貼合腳型只符合尺寸,，其次是和鞋型不匹配,。如果穿類似這種鞋墊跑步很可能會(huì)出現(xiàn)鞋墊從鞋里蠕動(dòng)出來(lái)的勝景。 1、跑步鞋墊應(yīng)該具備的特點(diǎn)： 1） 尺寸合適,，不需要買回來(lái)自己修改,，需要修改尺寸的在某種程度上可以認(rèn)為沒(méi)有任何針對(duì)性,。 2） 貼合腳型,，針對(duì)腳部不同位置有不同的設(shè)計(jì)。 3） 透氣性好,，踩著水走路都不爽，更別提跑步了,。 4） 有一定的摩擦力,，避免腳在鞋里打滑,，減少運(yùn)動(dòng)傷害的可能。 5） 有一定的緩沖性,，雖然鞋墊很薄,，但是在緩沖性上還是能起到一定的作用的，對(duì)腳感也有提升,。這和鞋墊材質(zhì)的密實(shí)度以及厚度有關(guān)。 2,、如何選擇跑步鞋墊 從鞋墊來(lái)源分類： 1）原配鞋墊：原配的不一定是最好的，但肯定是最貼合那雙鞋的,，而買鞋的你又是最喜歡那雙鞋的腳感的,，所以原配鞋墊則是你的不二選擇。 2）其他品牌的跑鞋鞋墊：由于不同廠商在自家跑鞋上有不同的理解,，所以制造工藝和材質(zhì)都有不同。 3）第三方的通用鞋墊：不少體育運(yùn)動(dòng)品牌都有自主設(shè)計(jì)的跑步鞋墊,，其設(shè)計(jì)能力也不容小覷,。 從材質(zhì)來(lái)分的話常見(jiàn)的有如下三種： A. 硅膠材質(zhì)： 這種材質(zhì)的鞋墊外觀有點(diǎn)像跑鞋的Gel膠，第一腳感就是軟,、緩沖性好,，但是長(zhǎng)時(shí)間穿著后會(huì)發(fā)現(xiàn)這種緩沖缺少扎實(shí)的感覺(jué)，最重要的是這種鞋墊幾乎沒(méi)有透氣性,，很不適合用來(lái)跑步。 B.Ortholite材質(zhì)： 淘寶上搜索跑步鞋墊大部分都會(huì)標(biāo)注是這個(gè)材質(zhì),，關(guān)于Ortholite的百科解釋是：“具有透氣,，吸汗，防臭,、防霉、抑菌,，緩沖性良好的特點(diǎn),，和環(huán)保高聚合綿比較有透氣性更好,，更輕便,，耐水洗,，更耐磨的優(yōu)點(diǎn)?！笨此坪芨呖萍迹鋵?shí)并沒(méi)有多么神奇,，但它的特點(diǎn)就是好用且很便宜，我曾經(jīng)買過(guò)一雙所謂Ortholite鞋墊,，實(shí)際使用感受和跑鞋原配的鞋墊差距不大，彈性,、厚度以及耐磨度都恰到好處是原配鞋墊的良好替代品,。 C. 多材質(zhì)拼接： 還有一種就是強(qiáng)調(diào)功能性的跑步鞋墊,，主要特點(diǎn)就是多材質(zhì)的拼接運(yùn)用,，比如足弓有塑料強(qiáng)化支撐性,，后跟或者前掌有嵌入緩沖材質(zhì)等等，這種類型的鞋墊制造工藝相對(duì)復(fù)雜,，重量也會(huì)更大一些，價(jià)格也會(huì)高很多,。在我的Wave Rider穿了2年多緩沖性大大減弱后,，我決定讓它超期服役，于是買了一款迪卡儂的Newfeel鞋墊,，這款鞋墊的厚度是原配鞋墊的2~3倍,，后跟弧線設(shè)計(jì)，足弓有塑料板支撐,，整體偏硬,。實(shí)際腳感第一是緩沖性很好,，用它配合Rider后緩沖性有明顯的恢復(fù)，偏硬的設(shè)計(jì)和足弓支撐板會(huì)有一種很扎實(shí)的感覺(jué),，但缺點(diǎn)也很明顯,，沉！而且厚度的增加使得這種鞋墊不太適合放到包裹比較緊的輕量跑鞋或者尺碼并不寬裕的跑鞋中,。 3、說(shuō)了這么多,，到底怎么選,？ if (真的對(duì)原配鞋墊不滿意 || 鞋的緩沖性或者支撐性達(dá)不到要求了) {考慮換功能性的鞋墊；} else {穿原配鞋墊,，壞了就買Ortholite材質(zhì)材質(zhì)的替換； 跑步裝備系列（六）襪子 跑步裝備系列（七）壓縮褲 運(yùn)動(dòng)裝備系列（八）其他上裝
1,、運(yùn)動(dòng)文胸 運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和平時(shí)穿的內(nèi)衣作用完全不同,，平時(shí)穿的追求的是舒適性、裝飾性和各種集中和托高神馬的,，具體我也不懂……但是作為運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的最重要作用就是支撐性,，最大程度上的固定住里面的東西，防止晃動(dòng)以減少負(fù)擔(dān),，而且對(duì)于跑步（不管是慢跑還是快跑）這種“高沖擊”運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的重要性是十分高的，除了強(qiáng)大的支撐性還需要有防止摩擦和吸濕排汗的功能,。這也是為什么上海馬拉松Nike給女性會(huì)員額外贈(zèng)送了一件運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的原因,，而苦逼的男僧們得到的只是一對(duì)乳貼……貼……囧 有很多廠商都推出了同類商品，比如Nike,，迪卡儂,，UA等等等等，不過(guò)本著從專業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌的角度來(lái)選的話我在這里主要介紹兩個(gè)品牌：CW-X和2XU,。 1）CW-X Bra 其實(shí)在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣這點(diǎn)上還是得看人家CW-X的，畢竟親娘是華歌爾（Wacoal）,，一個(gè)做女式內(nèi)衣十分出名的品牌與一個(gè)做運(yùn)動(dòng)裝備十分專業(yè)的旗下子品牌搞出來(lái)的東西絕對(duì)不會(huì)錯(cuò),。其產(chǎn)品號(hào)稱采集了超過(guò)35000名女性身體特征而研發(fā)出來(lái)，針對(duì)女性生理特點(diǎn)采用了特有的五點(diǎn)支撐設(shè)計(jì),，透氣性好,，普遍采用舒適貼身的萊卡和CoolMax面料?？钍胶皖伾鄻?，設(shè)計(jì)型號(hào)還照顧大罩杯女生（42DD）。雖然是運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣但是可以外穿,，適合瑜伽,、慢跑等各種戶外運(yùn)動(dòng),，CW-X出色的支撐性可以減輕運(yùn)動(dòng)中的負(fù)擔(dān),，減少普通運(yùn)動(dòng)服對(duì)身體的摩擦,，具體效果請(qǐng)自行腦補(bǔ)……除此之外還具有良好的透氣性和排汗性,。 2）2XU Bra 2XU雖然在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的產(chǎn)品分類上不如CW-X豐富,，但是也足以能滿足大多數(shù)妹紙的需求,，可能品牌影響力比CW-X稍差些,。 --產(chǎn)品分類: A． Ultimate：頂級(jí)款,，采用8字支撐系統(tǒng),，使用了“防跳”罩杯和防滑肩帶。 B． High Impact Support：次頂級(jí),，罩杯處采用山脊?fàn)罴y理和內(nèi)部托架提供出色支撐,，后背采用雙搭扣設(shè)計(jì)配合可調(diào)節(jié)的彈性肩帶，提供更好調(diào)整性和舒適性,。 C． Tri：鐵三款,，同樣有防滑肩帶和內(nèi)部支撐，后背采用單扣固定,。 D． Contour Support：兼顧支撐性和舒適性,，透氣性很好,，肩帶可調(diào)節(jié)，后背采用單扣固定,。 3）選購(gòu)建議 CW-X和2XU在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣產(chǎn)品系列上的支撐性和產(chǎn)品系列上的支撐性和樣式區(qū)別還算比較明顯，如何選擇還真得看每個(gè)妹紙的身材和實(shí)際需求,，不過(guò)有一點(diǎn)需要注意的是CW-X各個(gè)系列所支持的胸圍尺寸范圍均不相同,，也許你看上了某一款但是卻沒(méi)有你的號(hào)碼,，所以不妨先從有自己號(hào)碼的系列開(kāi)始選擇。不過(guò)這個(gè)東西我沒(méi)有使用過(guò),，也無(wú)法使用,，所以也就無(wú)法寫親身感受了……希望各位愛(ài)運(yùn)動(dòng)的妹紙來(lái)評(píng)論評(píng)論：） 2,、護(hù)臂 這貨也可以叫袖套，一般是配合無(wú)袖或者短袖壓縮衣來(lái)使用的,，主要支撐二頭肌,、三頭肌和前臂,，防止肌肉震顫,，并且有防曬效果，比長(zhǎng)袖上衣更具有針對(duì)性,。不過(guò)價(jià)格較高，有特殊需求或者有米人士可以搞一對(duì)玩玩。 3,、手套 手套一般是在冬天跑步的時(shí)候才會(huì)用到，主要是肢端保暖的需求,，本人曾經(jīng)試戴過(guò)迪卡儂的兩款跑步手套，一個(gè)是抓絨材質(zhì)的,，另一個(gè)是輕薄聚酯材質(zhì)的,。個(gè)人覺(jué)得抓絨材質(zhì)的裝備在較長(zhǎng)距離跑步中不太合適使用，因?yàn)閯傞_(kāi)始的適合抓絨可能感覺(jué)更暖和些,，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中必然會(huì)大量出汗,，如果是抓絨的話會(huì)把汗水和熱量封閉在身體周圍,，會(huì)十分的熱，其實(shí)只要裝備有良好的防風(fēng)和貼合性以及一定程度的控溫能力就行了,。所以還是建議選購(gòu)輕薄防風(fēng)的手套比較好,。 再或者可以看看白菜價(jià)的平民神器--勞保手套,，不到一塊錢一雙，用臟了懶得洗直接扔了都不心疼啊~ 4,、皮膚風(fēng)衣 之所以稱其為皮膚風(fēng)衣是因?yàn)樗褂玫牟牧嫌兄鴺O輕的重量,，異常舒適的接觸性和良好的透氣性，并具備一定的防風(fēng)性,，抗水性,，而且非常柔軟，就像人體的第二層皮膚一樣,。當(dāng)然還有易于收納,，外觀比較亮騷等特點(diǎn),。 很多跑步愛(ài)好者喜歡皮膚風(fēng)衣除了是因?yàn)槠浞里L(fēng)性還有一點(diǎn)就是防水性,，但是再好的材料,，防水性和透氣性都是不可兼得的，出色的防水性就變成了雨衣,，伴隨的就是透氣性差,。所以如果各位出于為了大雨中跑步的目的而買皮膚風(fēng)衣的話，還是算了吧,。小雨的話還能湊合一下,，如果是我的話要么不跑,，要跑的話就還是緊身+快干T恤,，最多再戴個(gè)帽子防止著涼就夠了，反正跑完了洗個(gè)澡就OK了,。關(guān)于皮膚風(fēng)衣的講究比較多,，限于篇幅和時(shí)間先簡(jiǎn)單介紹這些,，有機(jī)會(huì)了再另起一篇重點(diǎn)介紹吧。 5,、 一次性雨衣 這是一個(gè)很不起眼的東西,，甚至不能稱為跑步裝備，其價(jià)格白菜,，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單,，質(zhì)量堪憂，但這些特點(diǎn)卻湊成了一個(gè)神的存在（個(gè)人觀點(diǎn)~~）,，正因?yàn)橛羞@個(gè)的存在我就更沒(méi)有對(duì)皮膚風(fēng)衣迫切的需求了,，簡(jiǎn)單說(shuō)下這貨的功能吧： A.價(jià)格便宜：很容易買到得白菜價(jià)裝備,，用完一次隨手扔掉也不心疼。 B.設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單：不管是粗壯老爺們還是玲瓏萌妹紙都能穿,，普適性強(qiáng)。 C.容易撕扯：質(zhì)量差不一定是缺點(diǎn),，對(duì)于跑步中的人來(lái)說(shuō)讓他脫一件衣服確實(shí)比較不方便,，而這貨可以像綠巨人一樣直接從胸口撕開(kāi),，扯吧扯吧丟到一邊就行了,，十分方便（切記扔到垃圾桶中,，如果是比賽的時(shí)候不方便找垃圾桶也要仍在路邊馬路牙子上,，直接扔在路上會(huì)對(duì)后面的跑著造成不便甚至發(fā)生危險(xiǎn)）。 D.不透氣：這個(gè)不是缺點(diǎn)么,？其實(shí)對(duì)于國(guó)內(nèi)大多數(shù)在深秋或者初冬進(jìn)行的馬拉松賽事來(lái)說(shuō)，不透氣的特點(diǎn)就轉(zhuǎn)化成了保暖的優(yōu)點(diǎn),。 一次性雨衣在各大馬拉松比賽的時(shí)候出鏡率很高，主要是保暖需求,，起跑后就可以撕掉了,，如果是下雨天的話可以繼續(xù)穿著跑下去，反正很輕很寬松幾乎沒(méi)有負(fù)擔(dān),，唯一有點(diǎn)不爽的就是粘在身上的粘膩感,。比如去年上馬的時(shí)候就是小雨，我就是穿著一次性雨衣跑了一段路程后撕掉的,，那個(gè)時(shí)候身上也暖和了,，雨也基本停了，實(shí)用且方便,。 跑步裝備系列（九）頭部裝備
1,、鼻貼 鼻貼這個(gè)東西在我觀察到的范圍來(lái)看使用者十分少，而且很多跑友并不知道這貨的存在,，尤其是國(guó)內(nèi)最常見(jiàn)的康泰克通氣鼻貼,，它是被放到藥店里面銷售的……但是誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)裝備不能放到藥店銷售了？,？TT不也是放在那里賣的么?。靠瓤?，不好意思,，雞凍了，回過(guò)來(lái)說(shuō)這個(gè)鼻貼…… 這款鼻貼雖然只在藥店和網(wǎng)上藥房銷售,，但它不僅僅作為醫(yī)用,，在說(shuō)明中寫著“增加運(yùn)動(dòng)員空氣吸入量?！?話說(shuō)這款鼻貼我還是比較常用的,，結(jié)構(gòu)其實(shí)比較簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是內(nèi)嵌有彈性薄片的膠布,，但是物理擴(kuò)張效果十分明顯,。 在冬天鼻腔容易受冷收縮，使用鼻貼后,，利用物理的原理?yè)未蟊且?，使得進(jìn)氣量變大,，不會(huì)有鼻子通氣不夠需要用嘴輔助呼吸的現(xiàn)象發(fā)生，減少了岔氣的情況,。在馬拉松時(shí)我使用它的感受就是進(jìn)氣量變大,，呼吸更深更均勻。對(duì)于跑步初學(xué)者來(lái)說(shuō)肺活量一般比較小,，呼吸比較頻繁,，同樣可以用它來(lái)增加每次的空氣吸入量和吸入順暢度。 如果鼻子是汽車的排氣孔的話,，這玩意是不是可以稱為渦輪增壓器呢~最重要的是這貨不含任何藥物,，不用擔(dān)心其副作用。強(qiáng)烈推薦跑步愛(ài)好者使用,，通常價(jià)格約2元一片,。 --適用人群：肺活量不夠或冬天鼻腔收縮等各種導(dǎo)致通氣量跟不上跑步節(jié)奏的同學(xué)。 2,、眼鏡 運(yùn)動(dòng)眼鏡排除各種非表象的功能之外，最明顯的特點(diǎn)就是亮騷,，極其亮騷,！鏡架的亮騷體現(xiàn)了出色的人體工學(xué)設(shè)計(jì)，以適應(yīng)并貼合各種臉型,；鏡片的亮騷則表示了它出色的鍍膜能力,，以應(yīng)對(duì)各種環(huán)境下的光線。 從功能上來(lái)看,，合格的運(yùn)動(dòng)眼鏡有如下幾個(gè)特點(diǎn)： A. 消除紫外線,、防眩光 B. 阻擋強(qiáng)光的同時(shí)凸顯物體輪廓 C. 輕便、防滑,、排汗,，運(yùn)動(dòng)無(wú)負(fù)擔(dān) 而亮騷的頂峰必然有Oakley一席之地。OAKLEY歐克利是美國(guó)著名的太陽(yáng)鏡品牌,，商標(biāo)是個(gè)大O,，旗下的多功能太陽(yáng)鏡專為各種運(yùn)動(dòng)人士設(shè)計(jì)，最具特色的要屬一系列極具科幻風(fēng)格的眼鏡如MEDUSA,、THUMP,、RACING JACKET等。無(wú)論在電影《黑客帝國(guó)》或劇集《CSI犯罪現(xiàn)場(chǎng)》中,，還是在冬奧會(huì)以及越野,、沖浪等賽事中都能看到各種大O標(biāo)志和帶著大O標(biāo)志眼鏡的人。它旗下的運(yùn)動(dòng)眼鏡在鏡片的抗沖擊性,、防水性和清晰度方面都十分出色,，而且它的防水涂層號(hào)稱具有消除稱具有消除靜電荷的功能,，可防止污垢、灰塵和其他微粒粘在鏡片上,。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在極端環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)具有很高的安全性和便利性,。 --適用人群：在烈日下跑步或者騎行以及喜歡亮騷的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。 3,、口罩 口罩嘛,，大家最熟悉的就是N95這個(gè)名詞了，這其實(shí)是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)而不是品牌,，常見(jiàn)的有3M等品牌的口罩,，有傳統(tǒng)樣式的也有帶氣閥的，前者光正常呼吸有時(shí)都感覺(jué)稍顯憋悶,，雖然后者能讓呼吸更加順暢些,，但應(yīng)對(duì)劇烈運(yùn)動(dòng)的頻繁大量呼吸的狀況完全不給力。所以這個(gè)時(shí)候我們喜歡運(yùn)動(dòng)的孩紙們則需要更加專業(yè)的運(yùn)動(dòng)口罩來(lái)保駕護(hù)航,。于是一位名叫Respro的品牌華麗的登場(chǎng)了,，它是世界頂級(jí)的針對(duì)生活在城市中的人和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者設(shè)計(jì)的防污染口罩。其創(chuàng)始者Harry Cole是位倫敦的單車快遞配送員,，由于這位同學(xué)長(zhǎng)久苦于霧都的尾氣污染和空氣質(zhì)量,，該產(chǎn)品就順利成章的被設(shè)計(jì)出來(lái)了。其主要面向的擁躉為公路騎行愛(ài)好者們,，但也同樣適用于日常佩戴和跑步愛(ài)好者,。 其主要作用為： A. 過(guò)濾空氣中的顆粒物，最大程度上保護(hù)使用者的身體健康 B. 提高呼吸的通暢性,，使得劇烈運(yùn)動(dòng)同樣無(wú)負(fù)擔(dān) C. 針對(duì)各種極端情況使用者（比如消防員,、冬季滑雪愛(ài)好者）有特別款。 --適用人群：所有厚德載霧,，自強(qiáng)不吸的兄弟姐妹們,。 4、導(dǎo)汗帶 想必很多同學(xué)在夏天跑步或者騎車等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都有不停擦汗或者汗水流進(jìn)眼里痛苦半天的經(jīng)歷吧,。在健身房上動(dòng)感單車課適合幾乎每個(gè)人都扛了條毛巾擦汗用……但是外出跑步騎車的時(shí)候你要是扛?jìng)€(gè)毛巾一是晃來(lái)晃去感覺(jué)不爽,，二是會(huì)有被人誤認(rèn)為是哪個(gè)館子的店小二攜款潛逃的可能性……所以這個(gè)神奇的小東西出現(xiàn)了。 導(dǎo)汗帶的首選品牌就是GUTR,，很多跑步和騎行愛(ài)好者對(duì)其評(píng)價(jià)很高,。它的主要功能就是讓前額的汗全部從兩側(cè)流下來(lái)。如果你是近視眼的話也不用怕,，有戴眼鏡的使用者反映這條排汗帶兩側(cè)正好有兩條縫,，可以把眼鏡腿插進(jìn)去并卡住，固定的很牢固。采用PVC材料,，彈性好且可調(diào)節(jié)長(zhǎng)度,，適合各種頭型，而且清洗也很方便,，基本用水沖沖差不多就夠了,。 --適用人群：出汗多并且懶得擦汗或者騰不出手擦汗（比如高速騎車的時(shí)候）的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。 5,、魔術(shù)頭巾 說(shuō)到魔術(shù)頭巾,，Buff這個(gè)品牌則是不提的一個(gè)代表。BUFF品牌在1992年成立,，是全球第一個(gè)無(wú)接縫多功能頭巾品牌,，由西班牙Original BUFF.S.L公司設(shè)計(jì)和生產(chǎn)。它是全球最早發(fā)展魔術(shù)頭巾,，也是目前全球規(guī)模最大,、產(chǎn)品系列最完整的公司。 頭巾這個(gè)東西不稀奇,，而魔術(shù)頭巾的神奇之處就在魔術(shù)二字,，其無(wú)接縫筒狀結(jié)構(gòu)給用戶的使用提供了無(wú)限的發(fā)揮空間。比如它可以變成：海盜帽,、圓帽,、頭巾、圍巾,、頭帶,、頭繩,、面罩,、口罩、護(hù)腕,、手機(jī)套,、汗巾、袋子,、枕頭,、抹胸、齊B小短裙…… 魔術(shù)頭巾的優(yōu)點(diǎn)： A. 用途廣,，可以應(yīng)對(duì)很多戶外環(huán)境 B. 有一定的透氣性,、吸濕性、保暖性 C. 輕薄便攜,，不需要的時(shí)候可以直接纏在手腕上 D. 印花多種多樣,，可低調(diào)、可個(gè)性、可亮騷 Buff的魔術(shù)頭巾普遍報(bào)價(jià)在100~200元之間,，其實(shí)一般使用的話完全可以在萬(wàn)能的taobao上搞條便宜的先用著,，等真的有很高的使用需求了再上高端貨吧。 --適用人群：所有戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者 跑步裝備系列（十）純心率手表
本期內(nèi)容包括基本型手表,、功能型手表,、純心率手表，對(duì)于一般的跑步愛(ài)好者來(lái)說(shuō)純心率表300上下的銷量和功能基本算是夠用了,，再上貴一點(diǎn)的不如GPS心率表性價(jià)比高,，而且GPS的功能還是很有用很好玩的，于是打算把重點(diǎn)放在GPS心率表這塊（下一章詳述）,。 1,、基本型手表 其實(shí)跑步戴表最最主要的功能就是計(jì)時(shí)，作為一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)工具我們需要的功能只有如下幾點(diǎn)： 1）秒表：起跑時(shí)按一下,，結(jié)束時(shí)按一下,，用來(lái)計(jì)算運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 2）背光：對(duì)于像我一樣喜歡夜跑的同學(xué)來(lái)說(shuō)照明功能十分重要,。 3）防水：這個(gè)功能主要用來(lái)防汗,，然后是跑完用水沖一下汗水和塵土。 其他什么鬧鈴和整點(diǎn)報(bào)時(shí)功能一般都也會(huì)自帶,，不過(guò)基本用不到,。重要的是這種電子表在淘寶的售價(jià)只有十幾塊錢，用壞了也不心疼,。話說(shuō)我?guī)啄昵霸谀砨bs跑版上團(tuán)購(gòu)過(guò)一塊,，用了幾年下來(lái)功能一切正常，電池也沒(méi)更換過(guò),，臟了就水龍頭下沖沖,，很是劃算。 適用人群：對(duì)跑步手表僅需要計(jì)時(shí)功能的跑友,。 2,、功能型手表 之所以稱其為功能型手表，是因?yàn)樗啾然究钤黾恿瞬簧傺苌δ?，但和GPS心率表不同的是這類表的外觀基本就是一塊屏幕更加具有科技感,，很多功能需要配合獨(dú)立配件或者手機(jī)來(lái)實(shí)現(xiàn)，甚至帶有操作系統(tǒng),，主要向娛樂(lè)或時(shí)尚方向傾斜,，但是專業(yè)性稍差，純實(shí)用角度看性價(jià)比偏低,。 1）Nike 作為一個(gè)注重時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)品牌,，在高利潤(rùn)的跑步腕表上必然要做足文章,，大鉤子除了推出自己的手表產(chǎn)品，還很有頭腦的和同樣走時(shí)尚路線的蘋果勾搭在了一起推出了多款周邊,，不管是iPod還是iPhone都可以拿來(lái)變成Nike的運(yùn)動(dòng)監(jiān)控設(shè)備,，比如Nano6配個(gè)表帶就能變成和上面的Nike Sportwatch外觀差不多但是功能更豐富的手表了。 不過(guò)需要注意的是一般情況下Nike+設(shè)備需要配合感應(yīng)器使用,，而這個(gè)感應(yīng)器官方建議配合鞋底預(yù)留有插槽的Nike跑鞋使用,，判斷方法就是找雙Nike跑鞋看鞋底有沒(méi)有印著“Nike+”字樣，有則表示支持感應(yīng)器,。不過(guò)就算是非Nike跑鞋也有辦法使用它,，只要做個(gè)小袋子把感應(yīng)器放進(jìn)去然后固定在鞋舌處就可以了?；蛘吒纱嗷ㄊ畮讐K錢買個(gè)這貨,。 雖然我個(gè)人覺(jué)得大鉤子的產(chǎn)品性價(jià)比較低，但是也不得不承認(rèn)不管是硬件設(shè)計(jì)（比如開(kāi)頭那張F(tuán)uelBand手環(huán)）還是軟件設(shè)計(jì)（Nike+客戶端和網(wǎng)頁(yè)端）都是十分出色的,，用戶體驗(yàn)很好,。這也是它能在市場(chǎng)上持續(xù)受到推崇的原因之一吧。 2）Adidas 說(shuō)完大鉤子那么不能不說(shuō)三道杠,，其實(shí)兩家推出的產(chǎn)品還是比較類似的,，甚至在他家的跑鞋里面同樣有放置感應(yīng)器的插槽。但是這里要特別提的是這款外觀并沒(méi)有任何手表痕跡的miCoach訓(xùn)練套裝,，它包括了心率帶,，步伐傳感器和主控制器，和其他同類產(chǎn)品不同,，這個(gè)東西就像一個(gè)私人教練一樣,，可以下載或定制訓(xùn)練計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)心率等狀況并通過(guò)耳機(jī)來(lái)語(yǔ)音提醒運(yùn)動(dòng)者提速或者放慢腳步,，而且兼容各種MP3設(shè)備可以通過(guò)耳機(jī)同時(shí)聽(tīng)歌,。 從實(shí)用度來(lái)看，miCoach更加有指導(dǎo)意義,，它將普通用戶不太熟悉的心率區(qū)間轉(zhuǎn)化為易懂的語(yǔ)音提示,，而且不需要用戶低頭看表只要聽(tīng)就可以了,，與此同時(shí)也不會(huì)影響跑者聽(tīng)歌,，在感應(yīng)器上也配備了附件可以固定在鞋帶上，適用性更加廣泛,。 3）Motorola 悲催的摩托還是有些好玩的東西的,，比如這款MotoActv想必很多人都比較熟悉了，這貨外觀和Nano6差不多,，使用安卓系統(tǒng),，內(nèi)置重力感應(yīng)器、GPS、Wi-Fi,、藍(lán)牙4.0和ANT+,、FM收音機(jī)和8G的存儲(chǔ)容量。從配置上就能看出來(lái)它既可以搭配心率帶,，也能通過(guò)GPS跟蹤跑步狀態(tài),，既能連接手機(jī)查看日程和短信，也能無(wú)線傳輸各種數(shù)據(jù),。而且它已經(jīng)被高手破解掉了,，中文化，裝軟件,，聊QQ,，切水果都可以，雖然很蛋疼但是折騰的樂(lè)趣還是大大的,。不過(guò)這個(gè)神器價(jià)格也不菲,，所以有余糧的同學(xué)可以搞臺(tái)玩玩。 適用人群：功能型手表的優(yōu)點(diǎn)在于外觀好看,，可玩性較高,，除了跑步平時(shí)也能使用；缺點(diǎn)則是需要單獨(dú)購(gòu)買其他價(jià)格不菲的配件來(lái)組成一套完整的功能,。而且鞋子處配置的感應(yīng)器在測(cè)算速度和距離方面不如GPS準(zhǔn)確,。所以這種類型的手表適合更注重外觀和折騰的輕度跑步愛(ài)好者。 3,、純心率表 不管是在跑步還是在其他健身運(yùn)動(dòng)中,，對(duì)于心率的監(jiān)控是尤為重要的，如果運(yùn)動(dòng)心率和靜息心率差別不大則達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果,；如果運(yùn)動(dòng)心率過(guò)高則會(huì)對(duì)心臟造成巨大的壓力,，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。而將運(yùn)動(dòng)心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)間則可以最大化的燃燒脂肪,，達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果,。 --通常的有氧心率的計(jì)算方法為：1）最大心率=220-年齡 2）有氧心率區(qū)間為：（60% ~80%）*最大心率 --另一個(gè)建議心率區(qū)間算法是： 1）最大心率=220-年齡 2）靜息心率：安靜時(shí)的心率 3）心率儲(chǔ)備=最大心率-靜息心率 4）建議心率區(qū)間為：（60% ~80%）*心率儲(chǔ)備+靜息心率 較準(zhǔn)確的心率監(jiān)控方法就是將一條柔軟的心率帶綁在胸部下方，然后手表就可以接受,、記錄并分析在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中你的心率曲線,，當(dāng)心率過(guò)快時(shí)還能給予警報(bào)提醒，以防出現(xiàn)不測(cè),。而像下圖一樣需要觸摸固定區(qū)域一段時(shí)間才能獲取心率的所謂心率表準(zhǔn)確率和可操控性都不能達(dá)到滿意的程度,，真還不如給自己號(hào)脈來(lái)的順手…… 1）迪卡儂 如果說(shuō)國(guó)內(nèi)可以買到的便宜又大碗的行貨心率表的話那么迪卡儂這個(gè)品牌肯定跑不了，了解迪卡儂的肯定知道這個(gè)品牌旗下的商品都是按照分類有子品牌的,，比如Kalenji,，Quechua,。而心率表的品牌為Geonaute，這個(gè)子品牌其實(shí)不只是心率表,，它涉及各種運(yùn)動(dòng)記錄工具,，比如表，攝像頭和類似miCoach的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)設(shè)備,。但是在中國(guó)的商品不是很全,，感興趣的可以去其法國(guó)官網(wǎng)看看。 迪卡儂的心率表買的最火的就是199元的OR100,，然后是299的OR310和399的OR410,。可以說(shuō)迪卡儂的銷售策略還是很有想法的,，用100元作為一個(gè)臺(tái)階將三款表的價(jià)位控制在400元以下,，功能也算基本夠用了。 --各型號(hào)簡(jiǎn)要區(qū)別： a）OR100：最低端款,，和淘寶或者地?cái)偵蠋资畨K錢那種跑步電子表的區(qū)別就是多了個(gè)心率帶,，并提供超過(guò)預(yù)設(shè)心率區(qū)間報(bào)警功能。 b）OR310：相比前者增加了消耗卡路里和脂肪克數(shù)功能,，還可以查看最近一次的訓(xùn)練記錄,。數(shù)據(jù)采用加密無(wú)線傳輸，可以一定程度上抗干擾,。 c）OR410：相比310增加了最多50圈的每圈記時(shí)功能,，可查看記錄數(shù)也增加到5個(gè)。 --潛在的缺點(diǎn)： a）有用戶反饋心率監(jiān)測(cè)距離短,，不準(zhǔn)確,，不排除心率帶沒(méi)有涂水的原因，但也要考慮到199價(jià)位的心率表不會(huì)很完美,。 b）心率帶的觸感可能不是很能讓你滿意,。 2) Sigma 其實(shí)在跑步論壇上提到便宜又大碗的一般會(huì)選德國(guó)Sigma品牌的PC15，這款心率表淘寶代購(gòu)只要300元出頭,，而功能比較豐富：心率報(bào)警,；50圈計(jì)時(shí)；當(dāng)前,、平均,、最大心率；卡路里計(jì)算,；3個(gè)運(yùn)動(dòng)區(qū)間（健康,、健身,、專業(yè)）可以自動(dòng)轉(zhuǎn)換,；5國(guó)語(yǔ)言顯示（無(wú)中文）,；可設(shè)置年齡性別和體重等資料。 這款心率表的表盤不算很大,，但是可以顯示多行信息,，各項(xiàng)數(shù)據(jù)一目了然。個(gè)人覺(jué)得這款才是性價(jià)比最高的純心率表,，當(dāng)然如果你不需要那些亂七八糟的功能的話199的迪卡儂依舊是首選,。 3) Polar 這個(gè)是和Sigma同樣在跑步圈子有名的心率表品牌，來(lái)自芬蘭,，中文名稱叫做博能,，性價(jià)比稍微低了一些，Polar賣的火的心率表無(wú)非是RS和FT系列,，前者針對(duì)跑步,，后者針對(duì)綜合訓(xùn)練，RS100是低端型號(hào),，在淘寶上代購(gòu)報(bào)價(jià)要近700,，amazon上報(bào)價(jià)60刀出頭，到手大概460元左右,。 主要功能有：心率報(bào)警,；99圈記時(shí)；按鍵鎖,；心觸式免按（運(yùn)動(dòng)時(shí)將心率表放到心率傳輸帶的“POLAR”標(biāo)志處,，會(huì)顯示時(shí)間和心率上下限值，背景燈會(huì)自動(dòng)亮起,。） 雖然說(shuō)功能性遠(yuǎn)不如更便宜的Sigma,，但是Polar在心率監(jiān)測(cè)和信號(hào)傳輸上的口碑還是很好的，比如Nike+推薦使用的就是Polar的心率帶,。但是別的品牌就算不夠好只要足夠用的話還是買便宜的更劃算不是么,？功能更好的價(jià)格就奔著100刀去了，這個(gè)價(jià)格我更傾向于買GPS心率表,，這里就不介紹了,，以后有機(jī)會(huì)單開(kāi)一篇專門說(shuō)吧~ 4) Mio邁歐 這個(gè)Mio是一個(gè)來(lái)自美國(guó)的叫做邁歐的運(yùn)動(dòng)品牌。他的主要產(chǎn)品就是心率表,，但是它走的的路子是那種雞肋的觸摸式心率表,，不管是準(zhǔn)確度還是易用性都比較一般。但是這個(gè)牌子憋出來(lái)一個(gè)大招…… mio Alpha：這款心率表應(yīng)該是世界上第一款不用雞肋觸摸也不用心率帶的心率表了,，可以看成是一款腕式心率帶,，它采用了雙光束光電元件"感應(yīng)"檢測(cè)皮膚下血液數(shù)據(jù)。30米防水,，但是尚不清楚水下是否可以正常監(jiān)測(cè)心率,。經(jīng)過(guò)國(guó)外評(píng)測(cè),，其準(zhǔn)確度和傳統(tǒng)心率帶基本一致。不過(guò)這貨雖然長(zhǎng)得像塊表,，但是它就是個(gè)心率帶的替代品,，如果想用GPS定位，以及獲得更多數(shù)據(jù)信息,，需要用其他設(shè)備,，比如它號(hào)稱兼容所有的支持藍(lán)牙4.0的智能手機(jī)或者M(jìn)otoActv這類設(shè)備，然后手機(jī)安裝支持藍(lán)牙心率帶的App后即可將心率數(shù)據(jù)讀入到手機(jī)中,，再利用手機(jī)的GPS完成一整套的數(shù)據(jù)整合,。 這貨很高科技，但是也很雞肋,，除非你真的不喜歡心率帶,，又非得監(jiān)控心率，那就買吧…… 最后,，純心率表適用人群：純心率表價(jià)格便宜有針對(duì)性,，適合不需要過(guò)多娛樂(lè)功能，只想要個(gè)可以進(jìn)行心率監(jiān)控設(shè)備的同學(xué) 跑步裝備系列（十一）GPS心率手表
話說(shuō)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是在可以呼吸到新鮮空氣的戶外進(jìn)行比較好,，如果你家周圍有學(xué)校操場(chǎng)的話,，沿著跑道繞圈跑是最省事的，既安全又能方便的記錄跑過(guò)的里程,。堅(jiān)持一段時(shí)間后,，如果你有了一種自己好像是一只在輪子里面玩跑輪的倉(cāng)鼠的感覺(jué)時(shí)，恭喜你,，你可以去跑馬路了,，這個(gè)時(shí)候你需要在百度地圖上用測(cè)距工具給自己規(guī)劃一條合適長(zhǎng)度的跑步路線，在跑步過(guò)程中看著路邊景色變換,，絕不會(huì)有跑圈的枯燥和無(wú)聊感,。如果還不滿足的話，可以帶上有GPS定位的設(shè)備漫無(wú)目的的去跑吧,！用GPS的目的是可以記錄跑步軌跡以免走到了陌生的地方無(wú)法回家,，還可以記錄跑了具體多遠(yuǎn)，在這個(gè)過(guò)程中一切都是未知的,，需要你用雙腿去探索各個(gè)陌生而又有趣的地方,。 GPS功能可以方便你記錄跑過(guò)的里程，平均速度,，瞬時(shí)速度等等,，配合心率帶的使用可以將心率、速度隨著時(shí)間變化的曲線記錄下來(lái)，在訓(xùn)練完畢后可以傳輸?shù)诫娔X或者網(wǎng)站上,，利用軟件分析你的跑步行為,，并得到數(shù)據(jù)圖表以及合理化的跑步建議，相當(dāng)于花了不多的錢請(qǐng)了一個(gè)免費(fèi)的跑步教練,。 市場(chǎng)上出售GPS手表的廠商很多,，出售心率表的廠商也很多,，但是出GPS心率表的則寥寥無(wú)幾,，這里指的是內(nèi)置GPS模塊的心率表，外置的由于需要額外花錢而且攜帶也不方便,，就不在討論范圍之內(nèi)了,。 1、Garmin佳明 Garmin佳明（高明）是業(yè)內(nèi)著名的GPS手持設(shè)備制造商,，旗下ForeRunner為專業(yè)的GPS手表系列,，受到眾多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的推崇。 既然提到GPS心率表,，那么不提誰(shuí)也不能不提Garmin,，作為老牌導(dǎo)航設(shè)備制造商，它的產(chǎn)品不管是精度,、工業(yè)設(shè)計(jì)還是創(chuàng)新性都很值得稱贊,，在線分析系統(tǒng)也受到廣大用戶的好評(píng)，其旗下的產(chǎn)品型號(hào)很多,，有不同需求的用戶都可以選擇到適合自己的那一款,。 --在售的GPS心率表型號(hào)如下（FR同F(xiàn)oreRunner）： a. FR110：定位較低，采用SiRFstarIV 芯片,，配合心率帶可計(jì)算卡路里消耗,，采用有線傳輸訓(xùn)練記錄數(shù)據(jù)。僅IPX7防水級(jí)別,。 b. FR210：110的升級(jí)版,，SiRFstarIV 芯片，支持foot pod（足部傳感器,，類似Nike+的那種,，可以在室內(nèi)記錄跑步距離），支持設(shè)置訓(xùn)練和休息的間隔,，新版心率帶更加舒適,。 c. FR405：SiRFstarIII 芯片，分辨率相比前兩者更高,，顯示內(nèi)容更多,，并可自定義顯示內(nèi)容。表圈采用觸摸式設(shè)計(jì),，顯示屏周邊的銀色磨砂邊框按上下左右分為4個(gè)按鍵,，如同iPod一樣可進(jìn)行滑動(dòng)操作,。支持和虛擬伙伴比賽功能?？墒詹?00個(gè)位置點(diǎn)便于導(dǎo)航,。采用無(wú)線連接傳輸數(shù)據(jù)，支持自行車的踏頻傳感器,。僅IPX7防水級(jí)別,。有不少用戶反映405的觸摸環(huán)不容易操作，哪怕不出汗跑步的時(shí)候也不如按鈕方便,，無(wú)線傳輸雖然方便但是容易出錯(cuò),。 d. FR405CX：SiRFstarIII 芯片，405的小升級(jí)版,，將心率引入了卡路里算法,，結(jié)果更加精確。 e. FR410：SiRFstarIII 芯片,，改善了405CX觸摸環(huán)容易失靈的問(wèn)題,。 f. FR610：SiRFstarIV 芯片，410的升級(jí)版,，外觀設(shè)計(jì)和210風(fēng)格類似,，分辨率更高可同時(shí)顯示4組數(shù)據(jù)，屏幕支持觸摸,，支持震動(dòng)提醒功能（405只有聲音提醒）,。 g. FR310XT：鐵人三項(xiàng)款，是已經(jīng)買不到的305的升級(jí)版,，SiRFstarIII 芯片,，相比405來(lái)說(shuō)，回歸傳統(tǒng)按鍵式,，屏幕更大可同時(shí)顯示4組數(shù)據(jù),，真正的50米防水，可以游泳時(shí)佩戴,，但是水下無(wú)法收到GPS信號(hào),。支持foot pod，支持踏頻傳感器,。支持震動(dòng)提醒功能,。 h. FR910XT：鐵人三項(xiàng)款，310XT的升級(jí)版,，SiRFstarIV 芯片,，體積更小，支持Power Meter（自行車功率計(jì)，計(jì)算騎行時(shí)的功率的測(cè)量工具）,，擁有氣壓高度計(jì),，支持泳池記圈模式，由于GPS在室內(nèi)或水下無(wú)法收到信號(hào),，所以集成了加速度計(jì),，自動(dòng)判斷蹬壁折返動(dòng)作，并且可以判斷泳姿（蛙式,、仰式,、蝶式、自由式）,。針對(duì)開(kāi)放水域的GPS定位算法進(jìn)行優(yōu)化,，可以實(shí)現(xiàn)戴在手腕上進(jìn)行相對(duì)準(zhǔn)確的軌跡記錄,。 i. Fenix：戶外款,，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手是Suunto。SiRFstarIV 芯片,，50米防水,，內(nèi)置高度計(jì)、氣壓計(jì),、溫度計(jì)和三軸電子羅盤,，氣壓計(jì)（高度固定模式）能夠預(yù)測(cè)天氣的變化。高度計(jì)結(jié)合氣壓計(jì)能夠精確的測(cè)量實(shí)地的高度以及高度的變化,。三軸電子羅盤即使在GPS無(wú)法工作的情況下也能精確地指示方位,。還具有專業(yè)的面積測(cè)量和坐標(biāo)轉(zhuǎn)換功能，帶著設(shè)備沿需要測(cè)量面積的區(qū)域行走,，即可測(cè)出GPS軌跡所包圍區(qū)域的面積,。預(yù)裝中國(guó)大陸地區(qū)城市點(diǎn)圖，可搜索城市進(jìn)行導(dǎo)航,?？梢栽O(shè)定日落后操作才會(huì)啟動(dòng)背光功能。還支持藍(lán)牙4.0低功耗技術(shù),，手機(jī)上安裝個(gè)App即可連接,。也可在兩塊Fenix之間傳輸數(shù)據(jù)。 --型號(hào)推薦： 由于經(jīng)常有舊型號(hào)特價(jià)的情況出現(xiàn),，所以只考慮功能性： a. 只想監(jiān)控速度和距離,，能省錢則省，那么110就夠了,，210的足部傳感器用處不大,，因?yàn)榇蟛糠秩嗽谑覂?nèi)都是跑步機(jī)上跑，速度和里程直接顯示在跑步機(jī)上了。 b. 想體驗(yàn)GPS更多有趣的功能的話,，405,,、405CX和410哪個(gè)便宜買哪個(gè)，除非新款比舊款貴的不多,，那就買新款,。 c. 對(duì)于像我一樣很蛋疼的想在運(yùn)動(dòng)中看到更多的數(shù)據(jù)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，4數(shù)據(jù)同時(shí)顯示的心率表則是最好的選擇,?？紤]到價(jià)位的話310XT性價(jià)比最高，如果是重度游泳愛(ài)好者就上910XT,，樂(lè)趣無(wú)窮,。如果手腕很細(xì)的話hold不住大表盤那就610吧。 d. 如果需要在騎車的時(shí)候看,，那么選大屏幕310XT和910XT然后固定在車把上吧,。 e. 戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者直接上Fenix吧，外觀霸氣,，功能強(qiáng)大,。 總結(jié)：Garmin的型號(hào)覆蓋可謂全面，檔次拉開(kāi)的也比較合理,，不管是跑步還是鐵三都有涉及,，而且為了搶奪專業(yè)戶外領(lǐng)域的市場(chǎng)，還推出了功能強(qiáng)大的Fenix,。技術(shù)上也有很多創(chuàng)新,，比如泳姿判斷、面積測(cè)量,、藍(lán)牙4.0,。毒，太毒,！ 看完介紹以后應(yīng)該找到適合自己的型號(hào)了吧,？Garmin的東西其實(shí)真的很容易讓人中毒，雖然外觀不是最拉風(fēng)的,，但是科技感和人性化絕對(duì)不低,。話說(shuō)我當(dāng)時(shí)中毒305和405許久，但是更偏好四數(shù)據(jù)同顯就放棄了能觸摸還無(wú)線傳輸?shù)?05,，就在看評(píng)測(cè)期間305的價(jià)格從$139漲到了$189而且斷貨……于是就找到了Timex Global Trainer這個(gè)更好的替代品,，它有305幾乎所有功能，四組數(shù)據(jù),，跑步路線,，回程導(dǎo)航,。并且很快就碰到了金盒99刀的歷史低價(jià)，果斷入手,，毫無(wú)遺憾,。 哦，扯到另一個(gè)品牌了,，那么就有請(qǐng)Timex…… 2,、Timex天美時(shí) Timex天美時(shí)是擁有150余年歷史的美國(guó)腕表品牌。不管是低端的石英表,，有趣的飛返,，還是運(yùn)動(dòng)手表他家都賣。雖然在GPS心率表的產(chǎn)品線上遠(yuǎn)不如Garmin那么全面,，但是足夠大多數(shù)用戶使用了,，畢竟價(jià)格優(yōu)勢(shì)在那擺著，況且東西真的也不錯(cuò),，只是個(gè)人覺(jué)得外觀不如Garmin好看,，其實(shí)改個(gè)配色就能騷很多，玩模型的同學(xué)完全可以自己重新噴漆,，不過(guò)我沒(méi)那個(gè)金剛鉆…… --型號(hào)推薦： a. Global Trainer（TGT）：鐵人三項(xiàng)款,，SiRFstarIII芯片,，4組可自定義數(shù)據(jù)同顯,，兼容自行車傳感器和帶ANT+無(wú)線技術(shù)的設(shè)備如跑步機(jī)等。50米防水,，可以在跑步,、自行車、游泳三種運(yùn)動(dòng)中切換,，方便鐵三愛(ài)好者換項(xiàng),。并且附送自行車托架。其原路返回功能可以跟著屏幕顯示的指南針或者返程路線跑,，這個(gè)比Garmin 405只能顯示指南針要豐富些,。缺點(diǎn)是體積較厚重，不過(guò)只是運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴的話問(wèn)題倒也不大,。 b. Run Trainer（TRT）：TGT的升級(jí)版,，SiRFstarIV 芯片，主要為跑步設(shè)計(jì),，體積更小,，表面可以顯示一到三行數(shù)據(jù)。兼容ANT+的foot pod,，但不支持自行車踏頻配件,。具有飲食和飲水提醒,，方便運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)給。 c. Run Trainer 2.0：TRT升級(jí)版,，SiRFstarIV 芯片,，表尺寸更小，屏幕尺寸相似但分辨率更高,，外觀更好看,。相比前代只有聲音提示，2.0增加了震動(dòng)提醒,，方便一邊聽(tīng)歌一邊跑,。飲食和飲水提醒可以選不同鈴聲了，便于區(qū)別,。支持導(dǎo)出fit格式的數(shù)據(jù)文件,。 --純GPS表 Marathon GPS：SiRFstarIV 芯片，30米防水,，30組歷史數(shù)據(jù)存儲(chǔ),，8小時(shí)GPS續(xù)航時(shí)間。 --Timex大補(bǔ)丸（同樣適用于有類似癥狀的其他品牌） 其實(shí)Timex的性價(jià)比很高,，只是有一些看似很頭疼的小問(wèn)題,，如果你不舍得花太多錢買別的品牌的話可以嘗試按照下面的方法來(lái)解決這些問(wèn)題，我個(gè)人覺(jué)得完全可以搞定,。 a. 體積大（TGT）：我的手腕不算粗但是使用起來(lái)問(wèn)題不大,，如果手腕過(guò)細(xì)的話可以考慮戴護(hù)腕然后表戴在護(hù)腕上。這樣也能一定程度上阻隔汗水,。 b. 搜星慢（TGT）：TGT的SiRF3芯片確實(shí)比較老,，如果在跑動(dòng)過(guò)程中想定位真的比較難，但是放在地上用不了一分鐘就搞定了,，所以我都是在跑前拉伸的時(shí)候把它開(kāi)機(jī)放在地上,，拉伸完畢后也就定位成功了。 c. 網(wǎng)站爛：很多人都推崇Garmin的在線分析系統(tǒng),，其實(shí)是Timex的太差了,！其他品牌的也不比Garmin差甚至還要強(qiáng)。話說(shuō)運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可以在表中查看也可以上傳到在線分析網(wǎng)站查看更詳細(xì)的圖表,，但是Timex官方推薦的trai ex官方推薦的trainingpeaks網(wǎng)站實(shí)在是蛋疼的很,，雖然有免費(fèi)版可用，最基本的功能也都有,，但是多一點(diǎn)都要掏很貴的會(huì)員費(fèi)升級(jí),，免費(fèi)版的廣告也極其發(fā)指。相比Garmin的免費(fèi)分析網(wǎng)站差的太遠(yuǎn),，這也是很多人拋棄Timex的原因,。 總結(jié)：Timex雖然很可憐的只有3款產(chǎn)品,，但是不管是跑步還是鐵三都能連找都不用找就知道該買哪個(gè)型號(hào)，而且對(duì)功能集成的比較全面,，也不用糾結(jié)哪個(gè)功能需不需要,。雖然在線分析系統(tǒng)比較不爽，但是有解決方案,，也不算是個(gè)事兒了,。 看完上面的介紹你是打消了買Timex的顧慮了，還是覺(jué)得這貨忒麻煩,，不如入個(gè)Garmin省心,？別急，后面還有~ 3,、Polar博能 Polar 博能是一家芬蘭的公司,，在心率表技術(shù)創(chuàng)新方面處于領(lǐng)先地位。1982年推出首枚心率表,，之后一直致力于生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究和革新,。Polar以精確的心率監(jiān)控聞名，在上篇連載中有過(guò)提及,。旗下的心率表即使支持GPS也基本都是需要外接GPS模塊的,。除了一款（下面有兩款其實(shí)就是一款）…… a. RC3：這是Polar第一款也是現(xiàn)在唯一一款整合GPS模塊的心率表，他的哥哥是需要搭配外置GPS模塊進(jìn)行定位的RCX3,。采用SiRFstarIV 芯片,，相比其他品牌的同類產(chǎn)品更薄更小巧，但是屏幕更大,。除了支持心率帶,，還支持自行車踏頻器。不過(guò)防水只有IPX7級(jí)別,，所以不適合游泳時(shí)配帶，那么它的模式也只有跑步和自行車兩種,。最大亮點(diǎn)是擁有訓(xùn)練效益功能 (Training Benefit) ,，可以用文字來(lái)告訴你訓(xùn)練的效果，來(lái)獲得更加直觀的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo),。 b. RC3 Tour de France：這是RC3的環(huán)法自行車賽100周年限量版,，外觀上印有環(huán)法賽的印花，配色更加亮騷,。SiRFstarIV 芯片,。 總結(jié)：Polar這款心率表價(jià)格不低，但是功能性稍差,，如果有人打算買我只能想到兩個(gè)理由：環(huán)法版亮騷的配色或者是對(duì)Polar心率監(jiān)控技術(shù)的崇拜,。 4,、Suunto頌拓 Suunto頌拓是芬蘭經(jīng)典的戶外腕表品牌，最初為二戰(zhàn)期間芬蘭軍隊(duì)的裝備,，以在冰天雪地里辨別方位,。這個(gè)牌子的東西不管是科技感，設(shè)計(jì)感,，專業(yè)性都是數(shù)一數(shù)二的,，價(jià)格當(dāng)然也是數(shù)一數(shù)二的，配件賣的可能比別的品牌一塊心率表都貴,。它旗下的腕表基本都是針對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的,，專業(yè)性毋庸置疑，不過(guò)本篇連載要說(shuō)的是GPS心率表,，那么迄今為止只有3款符合這個(gè)要求： a. Ambit：這是頌拓第一款GPS心率表,，采用SIRFstarIV芯片，內(nèi)置高度計(jì),、氣壓計(jì),、溫度計(jì)和3D羅盤（無(wú)需水平放置即可指示方向），電鍍鋁材質(zhì)表殼,，礦物水晶鏡面,，100米防水。支持心率帶和footpod,。還可以對(duì)鍛煉后的身體恢復(fù)所需時(shí)間進(jìn)行預(yù)估,。屏幕支持正負(fù)顯示轉(zhuǎn)換，正性適合光照弱的環(huán)境,，負(fù)性適合光照強(qiáng)環(huán)境,。 b. Ambit2：SiRFstarIV 芯片，在Ambit的基礎(chǔ)上增加了對(duì)鐵三項(xiàng)目的支持,，增加倒計(jì)時(shí)功能,。而且它和Garmin 910XT一樣內(nèi)置了加速度計(jì)，可以在室內(nèi)游泳時(shí)判斷折返和泳姿,，在開(kāi)放水域中也能得到比較準(zhǔn)確的距離測(cè)算,。對(duì)了，其心率帶不是ANT+協(xié)議,，不能給其他品牌的手表用,，但是別的牌子的任何ANT+協(xié)議的設(shè)備它卻都可以用，包括Power Meter,，這算吃著碗里的看著鍋里的么,？Ambit2和其他型號(hào)一樣有多種配色，這款有個(gè)特殊的Sapphire版,，采用的是藍(lán)寶石鏡面,，但也重幾克,，也更貴。 c. Ambit2S：SiRFstarIV 芯片,，是Ambit2的閹割版,，沒(méi)有氣壓計(jì)、溫度計(jì),。去掉了GPS原路返回功能,。相比前兩者電池容量減半（GPS常開(kāi)25小時(shí)），防水性能降低為50米（中文官網(wǎng)依舊寫的是100米）,。 總結(jié)：個(gè)人覺(jué)得Ambit三兄弟的中2S閹割的有些多,，既然花了那么多錢不差這一點(diǎn)，寧可買一代也不建議買2S,，個(gè)人觀點(diǎn)僅供參考…… 5,、Bryton百銳騰
Bryton百銳騰是來(lái)自臺(tái)灣的運(yùn)動(dòng)設(shè)備品牌。今年開(kāi)始發(fā)力大陸市場(chǎng),，在各大跑步論壇上都有評(píng)測(cè)貼,，整體來(lái)看評(píng)價(jià)不錯(cuò)，有不少創(chuàng)新點(diǎn),。其產(chǎn)品不多,，GPS心率表只有兩個(gè)型號(hào)： a. C40：采用和TGT、305,、910類似的方形1.4寸液晶屏,，4組可自定義數(shù)據(jù)同顯。內(nèi)置體能測(cè)試和訓(xùn)練課程,，可以自定義訓(xùn)練,，也可以使用系統(tǒng)提供的專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃，并對(duì)每次的訓(xùn)練訓(xùn)練情況進(jìn)行文字說(shuō)明和圖形展示,。全中文顯示,。內(nèi)置步頻傳感器，一塊3軸加速重力傳感器能夠在室內(nèi)沒(méi)有信號(hào)的情況下依然記錄速度和距離信息,。體積小巧,，重量只有28g。30米防水,。 b. C60：鐵三款，雖然也是30米防水,，但是官方說(shuō)明可以游泳使用,，電池續(xù)航時(shí)間翻倍。增加支持踏頻傳感器,。 總結(jié)：不糾結(jié)電池和踏頻的話,，顯然C40性價(jià)比最高,，同樣是30米防水，不知道為什么C40竟然不標(biāo)識(shí)可游泳使用,，也許只是為了讓小幅升級(jí)的C60更有賣點(diǎn),。雖然這個(gè)品牌的產(chǎn)品憑借中文界面和不少創(chuàng)新設(shè)計(jì)讓很多人長(zhǎng)草，但是由于產(chǎn)品打入市場(chǎng)不久,，各種論壇的評(píng)測(cè)試用貼層出不窮,，雖然不是軟文，但考慮Bug和耐用度都尚未得到長(zhǎng)期驗(yàn)證,，個(gè)人無(wú)法評(píng)價(jià)其推薦度,。 總結(jié)： 1. 品牌推薦：從性價(jià)比上來(lái)說(shuō)Timex最高，其次Garmin,，然后是Polar和Suunto,，喜歡嘗鮮的可以試試Bryton，Mio的就湊合看看吧,。當(dāng)然技術(shù)還是Garmin和Suunto最強(qiáng)大,。 2. 型號(hào)推薦：?jiǎn)渭兣懿接玫脑扵RT、405/405CX/410都是很好的選擇,。 3. 鐵三用戶：TGT性價(jià)比最高,，有錢就上910XT，絕對(duì)用著爽,，而且加速計(jì)很實(shí)用,。 4. 戶外用戶：經(jīng)常玩戶外的Fenix和Ambit都行，功能性前者豐富,，后者專業(yè)性更強(qiáng)些,。 5. 游泳用戶：如果經(jīng)常在室內(nèi)游泳或者對(duì)泳姿識(shí)別很有需求的話可以考慮910XT或者Ambit2，覺(jué)得太貴的話不妨看看Garmin Swim這款只針對(duì)游泳的表,。 跑步裝備系列（十二）各種配件
1,、反光帶 如果你所在地區(qū)的路況不是很好的話，夜跑的安全性只依靠衣服上或者鞋后跟處一丟丟的反光塊是無(wú)法得到保證的,，一是面積小,，而是方位有限。這個(gè)時(shí)候就要用到更強(qiáng)大的反光材料了,，而其中最輕便,，適用性最廣的就是反光帶。它可以固定在手腕,，腳踝,，甚至車把和背包上，不管是步兵還是騎兵……哦不，不管是跑友,、騎友還是驢友都能用得到,。反光帶價(jià)格基本都不貴，比如第一個(gè)配圖中的迪卡儂反光條不到30元,，不過(guò)在天貓旗艦店沒(méi)有售,，需要在實(shí)體店或者淘寶集市上才能買到，而天貓旗艦店現(xiàn)在賣的是另一款反光面積較小的,。想買更便宜的話直接淘寶搜索“跑步反光帶”即可,。 反光效果可參考下圖： 倘若買4個(gè)把手腳戴滿的話晚上必然亮瞎路上車輛~ 適用人群：經(jīng)常在交通狀況比較復(fù)雜的地區(qū)進(jìn)行夜間活動(dòng)的同學(xué)。 2,、臂包 很多同學(xué)都喜歡跑步的時(shí)候聽(tīng)個(gè)歌啥的,，也有同學(xué)業(yè)務(wù)比較繁忙，跑步的時(shí)候要時(shí)刻把手機(jī)戴在身上,，倘若沒(méi)接到電話丟了幾千萬(wàn)的合同就徹底悲劇了,。有人習(xí)慣拿著手機(jī)跑步，當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題,，只要你抓得緊應(yīng)該不會(huì)甩出去（咻~pia?。?dāng)然你的手機(jī)最好還是三防的，要不你手心里的汗水會(huì)慢慢侵蝕你的手機(jī),，毫無(wú)挽回余地,。于是除了這些勇士們之外的大多數(shù)人還是會(huì)想要一個(gè)可以放手機(jī)甚至銀行卡、現(xiàn)金和鑰匙的容器,。那么相信臂包會(huì)是這類人群最先選擇的,。 --跑步臂包的用途：裝手機(jī)當(dāng)導(dǎo)航或者聽(tīng)歌用，裝鑰匙和零錢 --應(yīng)該具有的特點(diǎn)：佩戴舒適,，運(yùn)動(dòng)中方便拿放或者可以包外直接操控,，貼膚部分能夠避免汗水滲進(jìn)包體 市面上常見(jiàn)的臂包主要有“口袋式”和“觸摸窗式”兩種，前者可以將物品分類放置,，后者便于在跑動(dòng)中對(duì)手機(jī)進(jìn)行控制,。至于這兩種如何選擇就看個(gè)人的需求了，需要注意的是開(kāi)口和臂帶處的設(shè)計(jì),，首先不能讓汗水滲入包內(nèi),，其次透氣性要好。要求不高的話價(jià)格基本都在100元以內(nèi),，不差錢的高帥富們可以直接考慮200多元的“PACSAFE WALLETSAFE 300”,。 適用人群：喜歡跑步帶手機(jī)以及較多東西的同學(xué)。 3,、腰包 剛才說(shuō)了臂包,，下面說(shuō)說(shuō)腰包。腰包在很多人看起來(lái)覺(jué)得雖然談不上丑陋也不是十分好看,，其實(shí)這就是一種偏見(jiàn)了,，我們愛(ài)跑步愛(ài)亮騷的孩紙們當(dāng)然不能允許有任何的違和感出現(xiàn)，所以華麗又專業(yè)的跑步腰包就是一個(gè)很好地選擇,。 1）腰帶腰包 和常見(jiàn)的菜場(chǎng)大叔專用的腰包不同,，腰帶腰包外觀就像一根比較粗的腰帶一樣小巧輕便。其用途就是在跑步過(guò)程中放置各種零碎的物品同時(shí)避免晃動(dòng),。在這個(gè)領(lǐng)域里最知名的品牌應(yīng)該就是成立于2007年的SPIbelt了,，不管是從做工還是附件上都十分用心，包括防水,、夜光,、涂鴉等等各種版本也都足夠吸引眼球，當(dāng)然一兩百元的售價(jià)也不是一般人能接受的,。所以我偉大的國(guó)產(chǎn)廠商們放大招了,，有經(jīng)常不到10元就包郵的白菜貨，也有“借鑒并創(chuàng)新”比較到位的GoOut,。之前沒(méi)用過(guò)腰包或者偶爾會(huì)考慮用的同學(xué)可以買個(gè)白菜的先用用,。剛需的同學(xué)最好還是上原版的SPIbelt，手頭緊的可以考慮良心國(guó)貨GoOut,。 --腰包相比臂包的優(yōu)點(diǎn)： a. 容量大：臂包一般也就放個(gè)4寸左右的手機(jī),，腰包可是5.3寸GALAXY NOTE都能妥妥放進(jìn)去。 b. 可擴(kuò)展：腰包上可以掛號(hào)碼布,，可以綁能量膠,。 c. 更穩(wěn)定：腰包通常環(huán)繞腰部一圈后固定在小腹位置，在跑動(dòng)中穩(wěn)定性很好,，有時(shí)甚至?xí)雎运拇嬖凇?BR style="FONT-FAMILY: ">適用人群：需要攜帶大屏手機(jī)或者對(duì)臂包不滿的同學(xué),。 2）水壺腰包 跑步腰包除了上面提到的腰帶腰包，還有一種帶水壺的版本叫做水壺腰包,，這貨的用途就是在長(zhǎng)跑中進(jìn)行自我補(bǔ)水,。雖然在比賽中會(huì)有水站，但是在水站取水既會(huì)打亂原有節(jié)奏又還要注意腳下的各種雜物,，所以為了可以在保持配速的情況下隨時(shí)隨地的補(bǔ)水就需要這個(gè)家伙了,。 水壺腰包細(xì)分下去還有單壺、雙壺和多壺之分,，具體需要幾個(gè)壺則看你個(gè)人的需求,，一般來(lái)說(shuō)夏天的補(bǔ)水量是冬天的兩倍?？紤]到穩(wěn)定性和便攜性,，通常水壺的容量都不會(huì)很大，而單壺版容量的通常比多壺版的單個(gè)壺大一些。 每個(gè)領(lǐng)域都有個(gè)出名的品牌,，那么在水壺腰包界CamelBak和Nathan這兩個(gè)品牌還是很受推崇的,。不過(guò)寵兒的價(jià)格一般都比較高，不管是多壺版還是單壺版,，它們的售價(jià)都在200元以上,。所以手頭不富裕的同學(xué)還是看看便宜大碗的迪卡儂水壺腰包吧，只要不到80元~ --水壺腰包選擇重點(diǎn)： a. 透氣性好：水壺腰包通常較寬,，良好的透氣性可以保證長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后的舒適性,。 b. 穩(wěn)定性好：由于水比較重，那么不管是單壺還是多壺都要考慮劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的平衡性和穩(wěn)定性,，這一點(diǎn)如果設(shè)計(jì)的不好的話那么會(huì)很影響狀態(tài),。 c. 易取放：跑步是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，只有單手可以輕松完成取放操作才會(huì)不打破跑步節(jié)奏,。 d. 易飲用：?jiǎn)问帜贸鰜?lái)了總不能還要依靠另一只手輔助把蓋子擰開(kāi)才能喝水吧,，所以隨取隨喝才是王道。 適用人群：有自備飲用水需求的長(zhǎng)跑愛(ài)好者,。 4,、運(yùn)動(dòng)飲料 這個(gè)東西大家肯定再熟悉不過(guò)了，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中不只會(huì)流失水分還會(huì)損耗電解質(zhì),，那么其賣點(diǎn)也是和普通飲料的最大區(qū)別就是可以迅速補(bǔ)充水分和電解質(zhì),。不知道有沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)在跑步后馬上喝純水肺部會(huì)有種不適感，但是換成喝運(yùn)動(dòng)飲料就不會(huì),，起碼我是有這種感覺(jué)的,。在國(guó)內(nèi)各大馬拉松賽事中在各個(gè)水站基本都會(huì)提供運(yùn)動(dòng)飲料。 但是運(yùn)動(dòng)飲料真的這么萬(wàn)能么,？也不是,，其實(shí)這只是補(bǔ)液的其中一個(gè)方法而已，吃巧克力和香蕉配合小口喝水同樣可以補(bǔ)充電解質(zhì)和水分,。只是利用運(yùn)動(dòng)飲料來(lái)補(bǔ)充的話會(huì)相對(duì)方便些而已,，效果的話我個(gè)人還是喜歡香蕉+巧克力，飽腹感+能量補(bǔ)充效果更好,。而且這貨沒(méi)事別多喝,，喝多了也不好。具體分析可以參考果殼網(wǎng)的文章,。 適用人群：劇烈運(yùn)動(dòng)中或后需要盡快補(bǔ)水的同學(xué),，切莫貪杯。 5,、能量膠（棒） 這個(gè)和上面的運(yùn)動(dòng)飲料差不多都屬于能量食品,，但是這個(gè)評(píng)價(jià)就正面了許多,，其目的是在血糖濃度下降顯現(xiàn)疲勞的時(shí)候盡快補(bǔ)充能量和電解質(zhì)，部分產(chǎn)品還含有咖啡因的成分來(lái)提高興奮度,。包裝和剛才提到的水袋類似,，十分便于攜帶，可以固定在腰帶腰包上也可以放在口袋中,，吃完即扔,。很多跑馬的同學(xué)都吃過(guò)此物表示效果很好。其使用方法一般是在比賽前15分鐘吃一根,，比賽開(kāi)始后每30~45分鐘補(bǔ)充一根，配合運(yùn)動(dòng)飲料服用更好,。 在這個(gè)領(lǐng)域里面PowerBar和GU兩個(gè)品牌最受歡迎,，淘寶上有各種代購(gòu)，價(jià)格在10元左右,，口味眾多,，任君挑選~ 適用人群：長(zhǎng)跑或其他耐力項(xiàng)目愛(ài)好者。 6,、MP3 我不是一個(gè)跑步愛(ài)聽(tīng)歌的人,，但是照顧到很多喜歡拿手機(jī)聽(tīng)歌的同學(xué)的感受，還是簡(jiǎn)單介紹一下MP3吧,。雖然這年頭用MP3聽(tīng)歌的人越來(lái)越少了,，雖然拿著手機(jī)一邊跑一邊外放“最炫民族風(fēng)”會(huì)吸引無(wú)數(shù)目光，但是你不覺(jué)得沉么……小巧的MP3可以給予你最大程度的自由,。 跑步愛(ài)好者們最常用的MP3有兩種： a. 常規(guī)便攜式：以創(chuàng)新小石頭和iPod Shuffle為代表,。 b. 耳機(jī)一體式：以索尼NWZ-W273為代表。 第一種依舊是傳統(tǒng)的機(jī)身和耳機(jī)線分離設(shè)計(jì),，價(jià)格便宜,。第二種一體化設(shè)計(jì)更加美觀，沒(méi)有耳機(jī)線的束縛,，但是價(jià)格相對(duì)較高（其實(shí)也不算太貴）,。 適用人群：喜歡邊跑步邊聽(tīng)歌但又覺(jué)得用手機(jī)不方便的同學(xué)。 7,、耳機(jī) 說(shuō)完MP3就該說(shuō)說(shuō)耳機(jī)了,，對(duì)于運(yùn)動(dòng)耳機(jī)來(lái)說(shuō)防水、戴得牢是最重要的,，音質(zhì)神馬的不用要求太高,。除了常規(guī)耳機(jī)之外藍(lán)牙耳機(jī)也是值得考慮的，因?yàn)闆](méi)有長(zhǎng)長(zhǎng)的耳機(jī)線束縛,，“聽(tīng)診器效應(yīng)”會(huì)近乎消除,。所謂聽(tīng)診器效應(yīng)就是耳機(jī)線將其和衣服碰撞摩擦過(guò)程中產(chǎn)生的振動(dòng)傳到耳道內(nèi)產(chǎn)生不愉快聲音的現(xiàn)象,。通常可以采用繞耳或者用小夾子將耳機(jī)線固定在衣服上的方法來(lái)減輕這個(gè)現(xiàn)象,。 下面簡(jiǎn)單介紹兩種耳機(jī)： a. 有線版：MEElectronics S6,，這款我曾經(jīng)研究過(guò)一段時(shí)間，防汗+記憶線材設(shè)計(jì),，號(hào)稱是跳街舞都不會(huì)掉的一款耳機(jī),，不過(guò)后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己實(shí)在沒(méi)有跑步聽(tīng)歌的需求就沒(méi)有入手。 b. 藍(lán)牙版：以繽特力Backbeat GO 2為代表,，號(hào)稱軍用級(jí)別的防水能力適合在跑步這種大運(yùn)動(dòng)量項(xiàng)目中使用,。 通常來(lái)說(shuō)藍(lán)牙版都會(huì)配個(gè)手機(jī)使用，所以追求輕便的同學(xué)還是買有線版來(lái)的經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,。 適用人群：依舊是無(wú)歌不跑的矯情的同學(xué)們…… 跑步裝備系列（十三）運(yùn)動(dòng)防護(hù)
1,、乳貼 當(dāng)你進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服和身體就會(huì)不斷產(chǎn)生摩擦,，當(dāng)身體某部分為較“凸出”的話摩擦?xí)?，如果此處皮膚又比較薄的話就會(huì)磨得“血流成河”。上面就是某位國(guó)外友人在長(zhǎng)跑比賽后段出現(xiàn)的血腥場(chǎng)面,，瞅瞅那表情~看著就疼…… 這個(gè)現(xiàn)象其實(shí)并不罕見(jiàn),，只是平時(shí)沒(méi)有很多人留意它，不過(guò)一旦在馬拉松的時(shí)候碰上了那可是一種欲仙欲死欲罷不能光彩奪目無(wú)比尷尬的趕腳~ 相比較之下寬松的純棉衣服更容易造成摩擦,，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇化纖材質(zhì)的衣服,，并且盡可能穿著緊身運(yùn)動(dòng)衣。妹紙們請(qǐng)穿著包裹性好的運(yùn)動(dòng)文胸,。 除了衣服,，能解決這個(gè)問(wèn)題最好用的應(yīng)該就是乳貼了，不要笑,！這貨爺們兒們也可以大大方方的用,，反正也看不出來(lái)，而且總比胸前兩行血要好吧,。乳貼說(shuō)白了就是兩塊圓形膠布,，將衣服和皮膚隔離開(kāi)來(lái)，從而避免摩擦,。2012年上海馬拉松時(shí),，耐克給Nikeplus的男性會(huì)員們送了一對(duì)兒乳貼，多么“貼胸”的贊助商啊,。其實(shí)也沒(méi)必要買所謂“專業(yè)”乳貼,，找兩條創(chuàng)可貼拼個(gè)十字效果也差不多，當(dāng)然你拿膠布我也沒(méi)意見(jiàn),，只要最后揭下來(lái)的時(shí)候不要哭就好…… 除了貼乳貼之外,，再抹點(diǎn)凡士林效果更好,，請(qǐng)繼續(xù)往下看~ 2、凡士林 凡士林是一種礦物蠟,，它可以在皮膚表面產(chǎn)生防護(hù)層,，卻又不會(huì)被皮膚吸收，也沒(méi)有刺激性,，同時(shí)也有保濕潤(rùn)滑的效果,。所以在跑步的時(shí)候抹在容易產(chǎn)生摩擦的部位可以起到一定程度的保護(hù)作用，比如剛才提到的乳頭以及腹股溝等部位,。 這貨是美帝國(guó)主義化學(xué)家羅伯特·切森堡申請(qǐng)專利并推廣的,，而且他依靠某種類似街頭賣藝的推銷方法讓凡士林風(fēng)靡了起來(lái)也讓他發(fā)了大財(cái)。但凡士林成分主要是惰性的碳?xì)浠衔?，所以其價(jià)格十分便宜,，10塊錢可以買一大盒，只是每年跑馬拉松用的話,，說(shuō)能用到山無(wú)棱天地合也不算很夸張，當(dāng)然你要是和小伙伴一起用的話那就不好說(shuō)多久能用完了……對(duì)了,，這貨是脂溶性的,，會(huì)和橡膠發(fā)生反應(yīng)，所以……咳咳……不要和“雨衣”一起用……你懂的,！ 3,、冷卻噴霧 這個(gè)家伙相比前面介紹的只在私密處使用的東西來(lái)說(shuō)應(yīng)該更喜聞樂(lè)見(jiàn)些，跑過(guò)馬拉松的同學(xué)在10公里以后可能會(huì)經(jīng)?？吹接兄驹刚吣弥愃茪⑾x劑一樣的東西噴某些同學(xué)的小腿,。是因?yàn)檫@幫可憐的孩子被蚊子追著咬么？不是,！其實(shí)是他們抽筋了,，更可憐了哈…… 所謂冷卻噴霧噴出來(lái)的當(dāng)然是低溫霧氣，它可以使扭傷,、拉傷的部位瞬間冷卻,，減輕疼痛和痙攣癥狀。不過(guò)其降溫效果并不是很夸張,，打算夏天用它降溫的同學(xué)不要想了,，而且這貨的價(jià)格可以買好幾箱冰棍了…… 和噴霧類似功能的還有冰袋，只是起效不如噴霧來(lái)得快,，適合運(yùn)動(dòng)后使用,，而在比賽時(shí)更適合使用噴霧。 4,、髕骨帶 髕骨就是膝蓋骨,，位于膝蓋的正前方,，呈倒三角形，前面粗糙背面光滑,。其功能就是保護(hù)關(guān)節(jié)和維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,，能夠防止膝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或者外翻。當(dāng)沒(méi)有選對(duì)合適的跑鞋或者采用不正確的跑姿時(shí),，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊,，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)不可挽回的損傷，導(dǎo)致每次進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀,。為了能夠緩解疼痛,，則需要借助髕骨帶了。 髕骨帶和常見(jiàn)的護(hù)膝不同,，它通常是窄細(xì)條形外觀,，內(nèi)側(cè)有管狀填充物，佩戴時(shí)會(huì)對(duì)髕骨施壓起到固定作用,，減少下韌帶的伸縮,，從而可以減輕疼痛并起到保護(hù)作用，避免出現(xiàn)進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)損傷,。它不是只有在受傷之后才能使用,，膝蓋沒(méi)有受傷的時(shí)候同樣可以佩戴，以起到提前預(yù)防的效果,。 國(guó)內(nèi)跑者經(jīng)常接觸的髕骨帶主要有LP,，Mueller，McDavid這三個(gè)品牌,，從用戶的評(píng)價(jià)來(lái)看McDavid的口碑更出色一些,。經(jīng)常受膝蓋傷痛困擾的同學(xué)們可以搞一條試試。 至于護(hù)膝這里就不再單獨(dú)列出來(lái)介紹了,，不管是透氣性還是靈活性都相對(duì)較差,，不如尋找有針對(duì)性的。比如膝蓋有傷可以使用髕骨帶,，髂脛束有問(wèn)題可以考慮壓縮褲或者下面要介紹的肌內(nèi)效貼布,。 5、肌內(nèi)效貼布 這個(gè)長(zhǎng)得跟醫(yī)用膠布一樣的東西叫做肌內(nèi)效貼布,，是霓虹國(guó)的Kenzo Kase在上個(gè)世紀(jì)70年代發(fā)明的,。相比醫(yī)用膠布來(lái)說(shuō)，它的彈性很大,，透氣性更好,。從我手頭的貼布來(lái)看，它的延展性是順著貼布的延伸方向,，這也是順著肌肉的拉伸方向的,，而與其垂直方向是無(wú)法進(jìn)行拉伸的,。反面的粘膠也并不是全覆蓋的，而是條狀分布,，方便貼布進(jìn)行頻繁拉伸,。其原理是順著肌肉的延伸方向進(jìn)行粘貼，然后依靠貼布的彈性輔助肌肉進(jìn)行伸縮運(yùn)動(dòng),，實(shí)現(xiàn)一定程度上的保護(hù)和增強(qiáng)等效果,。 其宣稱的功效有：1) 強(qiáng)化肌肉力量，2) 保證關(guān)節(jié)穩(wěn)定,，3) 促進(jìn)血液循環(huán),，4) 緩解肌肉疲勞 是不是看起來(lái)很像壓縮衣？從其物理結(jié)構(gòu)來(lái)看確實(shí)有相似性,，從實(shí)際效果來(lái)看也是比較類似的,。但是由于其DIY的特性，不能實(shí)現(xiàn)所謂的精確梯度壓縮,。但是又由于其DIY的特點(diǎn),，可以將它應(yīng)用在身體的任何部位，比如下圖的巴神和李娜,，既可以實(shí)現(xiàn)功效,，又有紋身的趕腳。 當(dāng)你決定想嘗試肌內(nèi)效貼布的話,，要注意下面幾個(gè)選擇要點(diǎn)： 1) 彈性：良好的彈性既能達(dá)到效果，也能提高舒適度,。 2) 寬度：針對(duì)身體不同位置,，需要采用不同寬度的貼布并進(jìn)行相應(yīng)的裁剪。 3) 防水性：外部浸水通常不會(huì)有問(wèn)題,，汗水則容易造成脫落,， 4) 耐用性：幾個(gè)小時(shí)的馬拉松會(huì)對(duì)貼布不斷拉伸收縮，如果不夠耐用可能最需要發(fā)揮功效的后半程就已經(jīng)掛了,。 肌內(nèi)效貼布的品牌很多,，比較知名的品牌有Rocktape，SpiderTech Tape,，KT Tape,，國(guó)內(nèi)廠商也有很多在做，價(jià)格就要便宜得多了,，感興趣的可以掂量著來(lái),，畢竟這貨是消耗品，太貴的話錢包扛不住,。 跑步裝備系列（十四）完結(jié)篇
前面已經(jīng)把我想介紹的裝備們都寫完了,，這最后一篇談?wù)勎业难b備選購(gòu)理念,，幫助大家有節(jié)制的購(gòu)買到適合自己的裝備，你要做的就是先想好預(yù)算,，然后根據(jù)文章一步一步來(lái),。 本文的購(gòu)買策略和推薦商品適用于非專業(yè)跑者，并且有強(qiáng)烈的個(gè)人主觀傾向,，不喜請(qǐng)輕拍…… 這里介紹的選購(gòu)策略分三步走,，優(yōu)先級(jí)依次遞減，每一部分都會(huì)按照價(jià)格分為三檔,，可以根據(jù)預(yù)算和自身情況進(jìn)行選擇,，而選配部分則是該部分有可能會(huì)用到的配套裝備，非必選,，只是建議有額外預(yù)算的情況下可以考慮,。 Step1：跑鞋 跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是腳與地面“啪啪啪”的一個(gè)過(guò)程，為了更加安全舒適的完成這一激情澎湃的動(dòng)作,，一雙跑鞋則是最最重要的,，所以如果手頭預(yù)算不多的話，把錢都砸在鞋上面絕對(duì)不會(huì)錯(cuò),。 這里的低中高端分別建議的是實(shí)用級(jí),，次頂級(jí)，頂級(jí)款,，而選配的則是襪子,。這里為了適合大多數(shù)人群，推薦鞋款均為緩震系,。 1) 低端 在這個(gè)檔次下的跑鞋我還是比較推薦實(shí)用級(jí)的,，:不少，尤其是前掌部分的科技,，而且中底主要以EVA材質(zhì)為主,，但是簡(jiǎn)配不等于啥都沒(méi)有，從壽命和腳感上來(lái)說(shuō)還是可以接受的,。 這個(gè)級(jí)別的跑鞋價(jià)位在200~300元之間,，不建議海淘，因?yàn)楹Ｌ砸浑p鞋光運(yùn)費(fèi)就要小100元了,，除非你對(duì)某個(gè)品牌或者型號(hào)有偏愛(ài),。 推薦產(chǎn)品：美津濃Wave Endeavor，從以往的特價(jià)情況來(lái)看這款鞋經(jīng)常會(huì)做到200左右的特價(jià),，雖然科技精簡(jiǎn)了不少,，但是主要的X10大底和后掌wave減震板都有，真的算是實(shí)用級(jí)。 2) 中端 如果預(yù)算足夠的話我是十分推薦次頂級(jí)跑鞋的,，其科技可以說(shuō)相當(dāng)全面,，如果你不是大體重的話它絕對(duì)能滿足你的需求，而且外觀上也更加豐富,，可低調(diào)可亮騷,。各個(gè)品牌在這個(gè)級(jí)別的跑鞋也開(kāi)始出現(xiàn)了萬(wàn)年經(jīng)典款，比如已經(jīng)出到17代的美津濃Wave Rider,。 這個(gè)檔次的非最新款跑鞋價(jià)位在300~400元左右,，可海淘可等國(guó)內(nèi)特價(jià)，而且品牌可選擇的余地更多,，不管是Asics,、Saucony、NB還是美津濃都能搞定,。 推薦產(chǎn)品：美津濃Wave Rider,，我能說(shuō)我對(duì)Rider的感情已經(jīng)超過(guò)任何一雙跑鞋了么，雖然我的那雙已經(jīng)退休為走路鞋了,，再雖然我現(xiàn)在平時(shí)都穿回彈超好的NB頂級(jí)款或者赤足感超強(qiáng)的VFF而比賽時(shí)穿輕量無(wú)負(fù)擔(dān)的Asics虎走,，但是Rider那舒適的腳感和優(yōu)秀的貼合性依然讓我逢人便推，沖這點(diǎn)我都想找美津濃要回扣了…… 3) 高端 頂級(jí)款的跑鞋會(huì)把該品牌旗下最強(qiáng)最新的各種技術(shù)一股腦的塞進(jìn)去,，以求給用戶最全面的保護(hù),。但是它其實(shí)主要適合大體重的同學(xué)們穿著，當(dāng)然如果你的體重比較輕卻又口水頂級(jí)款上的某個(gè)牛B的科技,，那么請(qǐng)選擇除美津濃之外的品牌,，因?yàn)槊澜驖獾木徴鸺夹g(shù)是以Wave板為主的機(jī)械減震，硬度較高,，沒(méi)有大體重踩不動(dòng)（可以說(shuō)能把機(jī)械減震做成功的現(xiàn)在也就只有美津濃了）,。而其他品牌幾乎都采用改良的EVA或者緩震膠作為緩沖材料，即使沒(méi)有大體重也起碼可以踩得動(dòng),，比如我體重65kg，踩NB的頂級(jí)款絲毫沒(méi)有問(wèn)題,。 這個(gè)檔次的跑鞋一般還是以海淘為主,，各大品牌基本最多500出頭就能拿下，而NB則是一個(gè)特例,，由于有joesnewbalanceoutlet這樣一個(gè)偉大的網(wǎng)站存在,，沒(méi)準(zhǔn)300就能搞定。 推薦產(chǎn)品：Asics Nimbus,，A記跑鞋的腳感是公認(rèn)的好,，雖然Nimbus只出到了15代，不像頂級(jí)支撐Kayano這個(gè)妖怪型號(hào)出到20代了……但依舊是一代經(jīng)典產(chǎn)品。雖然NB的跑鞋到手價(jià)才相當(dāng)于一雙次頂級(jí)跑鞋,，但是其大底耐磨性偶見(jiàn)有人吐槽,，所以還是不能太看重價(jià)格因素，畢竟已經(jīng)到高端檔了~這雙鞋就不要指望國(guó)內(nèi)特價(jià)了,，海淘回來(lái)500塊錢妥妥的,。 4) 選配 有鞋了就該考慮襪子了，有的同學(xué)跑馬拉松會(huì)出現(xiàn)腳在鞋內(nèi)打滑甚至起水泡的現(xiàn)象,，其實(shí)這個(gè)問(wèn)題不只是和鞋子有關(guān),，也有可能是襪子沒(méi)選對(duì)產(chǎn)生的。一雙好的襪子是速干排汗的,，在部分位置有加厚處理,，足弓收緊當(dāng)然也是必須要素，如果能有防臭效果就更好了,?？梢哉f(shuō)我的腳很挑襪子，從幾塊錢的淘寶貨到幾百塊的壓縮襪都嘗試過(guò),，差距是明顯的,，但也不是說(shuō)便宜的就沒(méi)好貨，低端跑襪還是值得好好挑一挑的,，高端的就不是一分錢一分貨那么簡(jiǎn)單那了,，想要提高一分的效果可能要付出一毛甚至一塊的代價(jià)。 推薦產(chǎn)品：在這個(gè)價(jià)位上還是看自己的預(yù)算吧,，最經(jīng)濟(jì)的還是淘寶上買10塊錢不到的毛巾底速干襪,，追求品牌或質(zhì)量的話可以看看幾十元的迪卡儂襪子，再高的話就是200左右的X-SOCKS這種功能性襪子,，土豪的話可以上400元價(jià)位的CEP這類的壓縮襪,。至于羊毛襪雖然腳感十分舒適，但是耐用性較差,，不太建議跑步的時(shí)候用,。 Step2：衣服 當(dāng)你看到這里的時(shí)候說(shuō)明你還有一些預(yù)算，跑步雖然主要是靠腳來(lái)完成的,，但是身上的汗水和肌肉疲勞也是值得關(guān)注的,。而且衣服作為和皮膚緊密接觸的東西，如果沒(méi)有選擇好必將影響跑步過(guò)程的感受,，我們都知道用戶體驗(yàn)差了就會(huì)容易放棄,，為了讓我們舒服的奔跑，一套合適的衣服就很重要了,。 這里的低中高端分別建議的是速干衣,，緊身衣，壓縮衣，而選配的則是內(nèi)衣,。 1) 低端 最基本的跑步衣服就是短袖短褲,，可以說(shuō)我們從小到大穿過(guò)的各種運(yùn)動(dòng)T恤和短褲應(yīng)該不計(jì)其數(shù)了，從里面拎出來(lái)幾件用來(lái)跑步簡(jiǎn)直易如反掌,。不過(guò)不能隨便拎,，要講究技巧，重點(diǎn)就是遠(yuǎn)離純棉,。雖然棉制品作為日常衣服的材料確實(shí)很舒適,，但是一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái)，純棉衣物的吸濕排汗性就不那么樂(lè)觀了,。而且還容易產(chǎn)生摩擦,、造成感冒啥的。我相信化纖的運(yùn)動(dòng)短袖短褲大家肯定都有,，就不必另外花錢買了,，如果實(shí)在找不到，回想一下軍訓(xùn)的時(shí)候應(yīng)該都發(fā)過(guò)綠油油的訓(xùn)練服,，從箱子底翻出來(lái)穿吧~ 如果你對(duì)手頭上的衣服款式或顏色不滿意,，或者尺碼已經(jīng)不合適了，那就去網(wǎng)上買一身也行,，國(guó)產(chǎn)牌子的一樣可以買,，價(jià)格優(yōu)勢(shì)明顯,。 推薦產(chǎn)品：沒(méi)啥可推薦的，萬(wàn)能的淘寶上啥都有，隨便買個(gè)看著順眼的回來(lái)吧…… 2) 中端 對(duì)于像我這么沒(méi)羞沒(méi)臊的家伙來(lái)說(shuō),，緊身衣那種裸奔的感受和視覺(jué)效果絕對(duì)是不可抗拒的,，如果你沒(méi)穿過(guò)的話是無(wú)法明白其舒適性的,，只是從外觀上對(duì)一件產(chǎn)品產(chǎn)生抵觸是不對(duì)滴~我們不能以貌取人,，當(dāng)然也不能以貌取物。這里的緊身衣并不特指長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,，短袖,、無(wú)袖、短褲,、七分褲,，只要是緊身的都可以。當(dāng)然不要穿秋褲出來(lái)招搖,！緊身的也不行！,！ 價(jià)位上來(lái)看100元左右基本可以搞定大品牌,，部分品牌或型號(hào)需要海淘。淘寶也有國(guó)產(chǎn)品牌或者所謂廠貨出售，但是只是價(jià)格優(yōu)勢(shì)比較大,，質(zhì)量和做工都比較一般,。 推薦產(chǎn)品：上衣推薦Under Armour Heatgear，其彈性,、舒適性和速干能力都十分出色,，在美國(guó)Amazon特價(jià)的時(shí)候基本100元出頭，重量很輕可以湊單帶回,。褲子推薦迪卡儂,，雖然有更便宜的Crane和TCM之類的，但是做工確實(shí)糙了點(diǎn),，不如買個(gè)好點(diǎn)的,，不過(guò)迪卡儂的也不是都可以買，只買100元左右的就行了,，他家最貴的緊身褲都賣到399元了,，我覺(jué)得純屬坑爹…… 3) 高端 如果你已經(jīng)接受了緊身衣，那么壓縮衣肯定會(huì)給你帶來(lái)新的驚喜,。在國(guó)內(nèi)各大馬拉松比賽中穿壓縮衣的跑者可謂比比皆是,，比賽時(shí)穿著可以輔助支撐排解乳酸，賽后休息時(shí)繼續(xù)穿可以緩解疲勞加速恢復(fù),。在之前的連載三和連載五用了大篇幅比較詳細(xì)的介紹了幾大著名品牌和其產(chǎn)品線,，這里也就不廢話了。 各大品牌的壓縮衣都有不同檔次的分類,，低端款買一套一共也就400,，頂級(jí)的一件就要7、800還是海淘價(jià),。在這里不推薦買低端的,，因?yàn)楹芸赡芄δ芸s水到也比普通緊身褲強(qiáng)不了多少。而部分品牌的頂級(jí)款由于價(jià)格相比中高端款超過(guò)接近一倍,，性能提升有限,，性價(jià)比較低，所以還是推薦中高端檔次的,，單件的價(jià)位差不多在400元左右,，渠道基本只能依靠海淘。 推薦產(chǎn)品：上衣推薦Skins A400,，Skins的壓縮衣在舒適性上做的還是相當(dāng)出色的,，A200甚至A100買來(lái)意思不大，A400才是王道,。購(gòu)買渠道可以考慮compressyourself或者wiggle中國(guó),。褲子推薦CW-X Stabilyx,，CW-X的壓縮褲產(chǎn)品線可謂十分豐富，Stabilyx屬于其中的高端款,，對(duì)下身肌肉群基本都照顧到了,，2012年的時(shí)候50美元是常見(jiàn)價(jià)格，2013年后價(jià)格基本都在70美元附近徘徊,，著急買的話60多刀的價(jià)格也可以收了,。從我個(gè)人角度來(lái)看壓縮褲比壓縮上衣的重要性要高，如果預(yù)算緊張的話可以只買褲子,。 4) 選配 上面說(shuō)的都算是外衣,，那么選配肯定就是內(nèi)衣了。作為最貼身的衣物,，跑步穿的內(nèi)衣也最好選擇專用的,，以避免摩擦腹股溝和減輕出汗后粘在身上的不適感，如果是妹子的話最好再買一件運(yùn)動(dòng)文胸,，可以讓你跑的更加穩(wěn)固踏實(shí)~ 推薦產(chǎn)品：內(nèi)衣我不推薦在淘寶上購(gòu)買,，原因你懂的……當(dāng)然也沒(méi)什么必要買昂貴的名牌產(chǎn)品，我還是推薦選擇迪卡儂的自有品牌運(yùn)動(dòng)文胸和內(nèi)褲,，100塊錢就能買一身,，便宜又大碗。 Step3：手表 鞋和衣服都買了,，還有余糧腫么辦,？答案是買表！不管你是去年買了塊表還是今年打算再買一塊,，沒(méi)戴滿三塊都不好意思出門,。說(shuō)到手表的用處有反應(yīng)快的同學(xué)可能會(huì)搶答說(shuō)是用來(lái)提醒你別跑了該回家吃飯睡覺(jué)打豆豆了，我覺(jué)得吧……這個(gè)基本不可能,，一般人不會(huì)跑步跑的廢寢忘食三顧家門而不入,，除非你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打算為國(guó)爭(zhēng)光以求在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上說(shuō)一句感謝郭嘉感謝政府，否則還是先檢查一下自己的剎車系統(tǒng)是不是有問(wèn)題了,。 手表的用途其實(shí)是用來(lái)檢測(cè)你的成績(jī)是否有提高,，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)每天的跑步路線是固定的，哪怕 用最簡(jiǎn)單的手表都可以讓你知道今天的成績(jī)是不是比昨天或者上個(gè)月的有進(jìn)步,。其實(shí)進(jìn)步是肯定的,，只不過(guò)手表的存在可以將其變得更加明顯，這種激勵(lì)效果會(huì)變成促使你繼續(xù)跑下去的動(dòng)力,。 這里的低中高端分別建議的是電子表,，心率表（帶），GPS心率表,，而選配的則是包,。 1) 低端 如果你的經(jīng)費(fèi)很有限,，不妨買塊最簡(jiǎn)單的電子表，功能無(wú)需多,，背光+秒表+基本防水就足夠用了。反正每天的路線基本不變,，跑前掐一下跑完掐一下記個(gè)總時(shí)間就好,，至于配速神馬的用百度地圖畫一下然后跑步的時(shí)候心算一下就得了，還能防止老年癡呆,，如果你是跑操場(chǎng)的就更簡(jiǎn)單啦,。 這種手表淘寶上一大把，而且經(jīng)常有10元包郵的,，最多也不超過(guò)20元,，再貴的沒(méi)意義。關(guān)鍵詞是“運(yùn)動(dòng)表”,、“電子表”或者“兒童手表”…… 推薦產(chǎn)品：同樣沒(méi)啥可推薦的,，萬(wàn)能的淘寶上搜個(gè)最便宜的并且看著不特別丑的下單吧。 2) 中端 基本的電子表只是通過(guò)計(jì)時(shí)關(guān)注成績(jī),，如果想在過(guò)程中合理訓(xùn)練的話就要上心率表了,。將心率控制在有氧區(qū)間進(jìn)行訓(xùn)練不管是提高成績(jī)還是減肥都是有積極效果的。有氧心率區(qū)間的計(jì)算方法請(qǐng)參考連載八,。心率監(jiān)控最常用的就是心率表,，而心率表中最常見(jiàn)的，測(cè)量結(jié)果也最可信的就是采用心率帶進(jìn)行測(cè)量的心率表,，而心_$5率帶中用起來(lái)比較舒適的則是軟質(zhì)心率帶,。至于Mio Alpha這種黑科技的無(wú)帶式心率表由于功能簡(jiǎn)單，性價(jià)比較低并不推薦,，除非你對(duì)心率帶十分不適應(yīng),。 純心率表便宜的一兩百，貴的可以到一千多,，我的建議是預(yù)算有限可以考慮便宜的,，但是預(yù)算充裕不要考慮貴的，與其花1k買純心率表不如少加點(diǎn)錢甚至不用加錢買GPS心率表,。購(gòu)買渠道依然是海淘,。 有同學(xué)喜歡帶著手機(jī)跑步，更偏好利用手機(jī)的GPS定位,，然后只要配個(gè)心率帶就好,，那么藍(lán)牙心率帶則是他們的首選。 推薦產(chǎn)品：心率表推薦：Timex Race Trainer Pro,，Suunto M5,，Polar RS300x,。以上幾款在特價(jià)的時(shí)候基本都在500元這個(gè)價(jià)位上，而且都采用了軟質(zhì)心率帶,，觸感相對(duì)舒適一些,。如果你預(yù)算實(shí)在有限，能接 受硬質(zhì)心率帶的話,，可以考慮迪卡儂100多的低端心率表,，或者只賣300多性價(jià)比較高的Sigma PC15。 心率帶推薦：Polar H7,、Sports Tracker HRM2,。前者藍(lán)牙4.0協(xié)議更省電，但是只支持iOS系統(tǒng),，后者藍(lán)牙2.0但是iOS,，Android，Symbian甚至MeeGo都通吃,。這兩款心率帶也在500元這個(gè)價(jià)位上,。 3) 高端 心率表再往上就要加上GPS功能了，有GPS功能的好處是不用事先規(guī)劃路線,，手表會(huì)記錄下來(lái)你跑的距離和實(shí)時(shí)配速,，何時(shí)該加速何時(shí)減速都能做到心里有數(shù)。當(dāng)然這個(gè)檔次的并不只是增加GPS功能,，其他諸如虛擬對(duì)手,、訓(xùn)練計(jì)劃、體能預(yù)測(cè)等十分具有指導(dǎo)性的功能也能幫助你進(jìn)一步提高成績(jī),。所以說(shuō)即使你只在操場(chǎng)上跑圈的話買一塊GPS心率表也不會(huì)浪費(fèi),。 這個(gè)檔次可選的品牌很多，某些型號(hào)特價(jià)時(shí)最低可以800元搞定,，土豪款能賣到兩三千甚至更貴,。從經(jīng)濟(jì)實(shí)用角度來(lái)看的話，1000元是可以入手的合理價(jià)位,。 推薦產(chǎn)品：Garmin 410,、Garmin 310XT。之所以推薦Garmin是因?yàn)樗萈olar產(chǎn)品線豐富,，比Timex的在線分析系統(tǒng)人性,，比Suunto便宜，比百銳騰有技術(shù)積淀,。而這兩個(gè)型號(hào)經(jīng)常特價(jià),，基本可以1000上下搞定，前者專注跑步體積小巧,，后者偏鐵三功能更多,，具體選擇哪款就看個(gè)人需求了,。 4) 選配 前面提到有同學(xué)偏好帶著手機(jī)配合心率帶跑步，不過(guò)即使你不帶手機(jī)也有可能帶鑰匙和零錢或者M(jìn)P3啥的,，這個(gè)時(shí)候就需要一個(gè)包來(lái)裝了,。可選的主要有臂包和腰包兩種,，前者主要裝手機(jī)或MP3,，后者就隨便放什么都行了。 推薦產(chǎn)品：要想省錢還得看萬(wàn)能的淘寶,，基本都是10塊錢包郵的節(jié)奏。如果追求點(diǎn)質(zhì)量可以看看國(guó)內(nèi)做的比較好的GoOut腰包和松鼠臂包,，如果有更高追求的就看看SPIbelt旗下的腰包和臂包甚至腕包吧,。 Step1是最基本也是最重要的跑鞋，Step2則是提升用戶體驗(yàn)增強(qiáng)耐力的衣服,，Step3的目的是科學(xué)訓(xùn)練提高成績(jī),。可以說(shuō)上面那三步走已經(jīng)可以滿足絕大多數(shù)人的跑步需求了,。 什么,？還想往下看？你的預(yù)算不會(huì)還有剩余吧……我能說(shuō)土豪求作友么,？ 既然這樣那就翻翻我之前寫過(guò)的那些連載吧,，找找有啥你會(huì)用得著的配件，比如口罩,，魔術(shù)頭巾,，皮膚風(fēng)衣，空頂帽啥的,，想花錢還不容易~超過(guò)2000元預(yù)算的我就不寫了,，一是怕又會(huì)有人說(shuō)燒錢，二是有2k預(yù)算的同學(xué)讓他花3k他也絕對(duì)不會(huì)含糊的,，所以想買啥就買啥吧…… |
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