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A 退休初期：心理失落,、心生怨恨 敏感人群：臉皮薄,、愛面子的領導干部 劉先生退休之后，變身“家庭煮夫”，買菜,、洗衣,、做飯，這些事在他退休之前碰都不碰,，而如今卻變成了日程表,，每天必做！想想他之前在某大學文學院里擔任副院長時的風光,，現(xiàn)在卻每天圍著灶臺轉,，心里就憋著一股氣，所以,，他常常因為一點雞毛蒜皮的小事對著老伴發(fā)脾氣。 廣東省人民醫(yī)院心理精神科,、廣東省精神衛(wèi)生研究所所長賈福軍說,，這種情況在退休的老年人中并不少見，尤其是一些離休或退休的干部,，從領導崗位上“急剎車”,，就進入了退休生活，這期間毫無緩沖狀態(tài),，于是就無法適應這種社會角色的轉變,。生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯(lián)系驟然減少,，這使他們感到很不習慣,、很不適應。在新舊角色間出現(xiàn)了矛盾和沖突,，而自己又無法過渡,，就會出現(xiàn)言行舉止、性格情緒的變化,，要么悶悶不樂,、郁郁寡歡、不言不語,，要么急躁易怒,、坐立不安、嘮嘮叨叨,、行為反復或無所適從,。 建議：退休后學會兩樣事——學和玩 為了避免自己無法適應退休生活，因而在55歲的時候（男性）就要調整心態(tài),，看淡權力和地位,，甚至可以主動退居二線，以做好退休的過渡。 賈福軍指出,，在退休后有兩件事是必須要做的——學和玩,。學和玩，都是老年人與社會保持接觸的最重要方式,。另外,，退休之人，最怕的是這輩子什么愛好也沒有,。那些“工作狂”退休之后,，一定要發(fā)掘、培養(yǎng)一項興趣愛好,，只有這樣才能培養(yǎng)出新的人際關系,，而不是僅僅把自己圈在家庭生活當中。 B 空巢老人：生活沒了目標,，孤獨又寂寞 敏感人群：生活重心在子女和丈夫身上的女性 秦女士今年52歲,，在年輕時就辭職在家，專職做起了家庭主婦,，相夫教子,，伺候公婆，日子過得很充實,。直到去年,，兒子出國留學后，她開始出現(xiàn)了各種不適,，一是身體上開始出毛病,，血壓、血糖都不穩(wěn)定,，還常常頭暈,、心慌；二是情緒上總不開心,，由于老公是公司老板,，在家的時間很少，兩人溝通的機會不多,，她便把注意力轉向老公,，開始查看老公手機，偷偷跟蹤甚至懷疑老公有外遇,，夫妻關系十分緊張,。每每想到兒子不在身邊，老公又對自己不理不睬,，悲催的現(xiàn)狀讓她相當郁悶,。 賈福軍說，顯然這位秦女士在心理上還沒有做好接受“空巢”狀態(tài)的準備。以前,，她的生活都是以老公,、孩子為中心，子女一旦離開了她,，便失去了生活重心,，甚至失去了自我，整天無所事事,，進而開始與老公鬧矛盾,。 建議：孩子成家后不妨找自己的生活 子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢。賈福軍說：“空巢是正常的,，不空巢才奇怪,！”所以，當代老年人要拋棄那種傳統(tǒng)的“養(yǎng)兒防老”,，把子女留在身邊,、依賴子女的想法。對于子女來說,，客觀上要去闖世界,；在主觀上,，也可能不會愿意跟父母住在一起,。 當然，有一些父母,，子女雖然也離開了自己,，但他們覺得“有我在，怎么算是空巢”,？他們會把自己的生活過得豐富多彩,，即使子女不在身邊，晚年生活也相當愜意,。完全不是那一幅“孤獨,、寂寞”的凄慘畫。賈福軍認為,，父母一定要明白一點,，在今天，下一代的價值觀已與過去的人完全不一樣,，他們正在形成自己的生活方式,、道德方式和行為準則，甭管我們多盼著他們能“?；丶铱纯础?，或者他們心里為不能“常回家看看”多么內疚，他們也是該玩就玩,，不會把他們享受生活的時間用來陪家長,。 作為父母，在子女都成年,，求學,、成家立業(yè)之后，不妨轉移心思,，動起手來做些自己力所能及的活兒,，既充實生活，又填補孤寂,，煩憂也就失去了容身之處,。 C 患了重病：埋怨恐懼,，不知所措 敏感人群：喜歡鉆牛角尖,，對死亡無比恐懼的老人 夏女士的老伴，在前幾年查出來患上了肝癌,，由于腫塊較大,，醫(yī)生建議要立即手術。但是,，他得知自己患上癌癥,，內心一下子就坍塌了，整日唉聲嘆息,，茶飯不思,。勉強接受了手術，但體重下降很快,，身體抵抗力明顯下降,，術后三個月癌癥就轉移了。最后半年人就去世了,。 賈福軍說,，很明顯，這位老人對癌癥的驚恐,、擔憂,、害怕一系列負面情緒，是其治療效果不好的重要原因,。事實上,，也有很多癌癥患者是“帶瘤生存”的，他們甚至被稱為“臨床治愈”,，而這治愈的患者常常就是坦然接受患病的事實,，并且以積極的心態(tài)面對治療,。應該明確地認識到，一旦患了癌癥,，著急,、悲傷、憂郁都于事無補,。相反,，只會加重病情。而采取積極,、主動,、坦然處之的態(tài)度，盡量使自己保持良好的精神狀態(tài),，堅定戰(zhàn)勝癌魔的信念,，努力配合醫(yī)生治療，對于穩(wěn)定和改善病情,，延長生存期是十分有益的,。 建議：給子女作出正面表率 剛發(fā)現(xiàn)癌癥時，幾乎所有的癌癥患者都會出現(xiàn)恐懼,、焦慮,、抑郁等癥狀，這時候一定要找自己可信賴的醫(yī)生,，給自己心理進行調整,。作為家里的長輩，面對“困難”更應該做出正面的,、積極的表率,，而不是被困難一擊即潰,。其實,，自己面對腫瘤的態(tài)度，也影響著子女今后面對各種困難的做法,。害怕治療時,，應該找到自己信任的醫(yī)護人員了解各種治療方法的優(yōu)劣，以事先有心理準備,，從而讓自己順利地接受治療,。此外，參加患者康復俱樂部,，當看到很多人與自己“同病相憐”時,，就能產(chǎn)生同理心，從而激發(fā)自己戰(zhàn)勝疾病的信心,。 D 配偶走了：悲傷,、自責,、顧影自憐 敏感人群：夫妻感情好，尤其在生活上依賴老伴的老年人 在老伴去世的頭一個月里,，張女士常常是以淚洗面,。失去了老伴，她感覺沒有了精神支柱,，就連普通的生活也難以應付,。因為從年輕開始，家里的水電,、煤氣,、熱水器都是老伴在管理維修。沒有了老伴,，她感覺自己很無助,，對以后的生活沒有了信心。為此,，張女士常常失眠,，夜里總想起老伴來，吃不下,、睡不好,，三個月之后，消瘦了不少,。 賈福軍稱,，從悲痛中走出來，需要一個過程,。對于喪偶,，思念、悲傷,、哭泣這都是人之常情的表現(xiàn),，但從心理學上講，這種悲痛的情緒一個月時間應該有所緩解,，不然應該去看醫(yī)生,，以免罹患抑郁癥。 建議： 喪偶老人應該與子女同住 喪偶老人應該與子女同住,，讓子女充當伴侶的角色,，以陪伴老人度過憂傷時期。 還要多進行適當?shù)捏w育鍛煉,，適度的運動可以改善某些負面的心理情緒,，比如清晨到社區(qū)打打太極拳、做健身操等,。有條件者還可組成隊去爬山,，參加老年書法繪畫協(xié)會,、老年舞蹈隊等。既可增添生活情趣,，也可轉移精神壓力,，人也逐漸開朗起來，慢慢地從喪偶的陰影中走出來,。過一段時間之后,，喪偶老人如果有合適的對象也可以再婚。 |
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