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夏季如何有效降火,？夏季天氣炎熱，容易上火,，上火的癥狀有嘴唇干裂,、脾氣暴躁、口干、喉嚨痛等,，那么夏季該如何降火呢,？降火的有效方法又有哪些呢？夏季降火不要急著吃清火藥,，有不少方法可以緩解上火,。今天教你8招，遠離夏季上火,，趕緊來看看吧! 1,、多喝水，利排尿 水參與人體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運,，它將營養(yǎng)物質(zhì)運送到細胞內(nèi)的同時,，也能將體內(nèi)的毒素和積聚的火氣排出體外，達到預防上火的作用,。因此,，在炎熱夏季，多喝白開水,、熱茶，或者適合個人體質(zhì)的溫熱湯水,，是一個簡便易行的養(yǎng)生方法,。  “上火”時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果,。如果不喜歡水淡無味,，也可多喝舒緩茶飲，例如薄荷,、苦茶,、菊花、金銀花等花草茶,。 2,、提升睡眠質(zhì)量 睡眠就像計算機關(guān)機休息，睡不好會造成身體過度使用,，容易“上火”,。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人,，幾乎都有火氣大的問題,，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部,，導致疲累卻睡不穩(wěn),，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡。 具體方法是：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,，男性到腳踝即可),，再慢慢加熱水，泡到腳熱,、微微出汗就可以休息,。足浴對改善表皮循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)越來越容易出汗,，即使在冷氣房,，皮膚也不會干燥。 3,、“苦”味食品是“火”的天敵 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿,、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑,、消除疲勞的作用,。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌,、炒還是煲湯,，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的,。其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,，如杏仁、苦菜,、苦丁茶,、芹菜等。 4,、家中常備竹葉水,、荷葉茶 夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”，專家醫(yī)師認為喝竹葉水是最適當?shù)?，任何體質(zhì)都能喝,。可在中藥行買到干燥淡竹葉,，1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用,，有去煩熱、利尿,、消心火作用,，每天最多800c.c.即可，有腹瀉情況者不要喝,。  荷葉也是夏天消暑的食材之一,，而且有消水腫作用,。做法是干荷葉18克，茅根,、蘆根各7克,，加水800c.c.后大火煮滾將所有的材料放入，轉(zhuǎn)小火熬煮5至10分鐘左右,，待涼即可喝,。提醒有腹瀉情況者不要喝。 5,、黃瓜獼猴桃汁緩解嘴唇干裂 黃瓜性甘涼,，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒,，利水,。可治療身熱,、煩渴,、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,，能入腎和胃經(jīng),，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇,。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,，如西紅柿、柚子等,。 做法： 黃瓜200克、獼猴桃30克,、涼開水200毫升,、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽,，留皮切成小塊,，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機,，加入涼開水攪拌,，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。 6,、牛奶解熱毒,、去肝火 非常多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁,，其實,，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火,。中醫(yī)認為牛奶性微寒,，可以不可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,，且牛奶中含有多達70%%前后的水分,，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則非常多營養(yǎng)成分都將被破壞,。  7,、按按驅(qū)火穴位 用身體上的穴位來幫助火氣排出。 合谷穴：平時說的虎口就是了,，拇指與食指之間,。平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以,。無論在哪里有空的時候按按這個穴位,，很方便的，而且效果明顯,。 少府穴：在手掌面,，第4、5掌骨之間,，握拳時,，在小指尖處。功能作用是發(fā)散心火,。該穴名意指心經(jīng)氣血在此聚集,，對于瀉心經(jīng)熱有很好的效果。每天堅持按摩此穴3-5分鐘,，有助清心除煩,，對于那些手腳總愛發(fā)熱，莫名的恐懼,、焦慮,、惱怒以及眼睛紅赤等癥亦有療效。  8,、保持心境平和 夏季氣候炎熱,，人們的情緒也往往會受到影響。而情緒與肝臟健康密切相關(guān),。中醫(yī)認為,，肝主疏泄，調(diào)暢氣機,。而氣機通暢,、氣血暢達又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗,。中醫(yī)講的“肝喜條達”理論，就是說積極樂觀,、舒暢開朗的情緒是肝臟功能保持正常的前提,。 現(xiàn)代醫(yī)學認為，當人情緒低落時,，人體的免疫力就下降,，使人易患病;而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài),，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟,，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化,。因此,，想要保持肝臟健康，你需要時刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒,。 人體上火期間,，人們還可通過多喝水、食用草莓綠豆粥,、注意勞逸結(jié)合,、保持口腔衛(wèi)生等方式來達到降火的目的。并且要注意盡量少食用高熱量食物和茄屬植物,，例如雞蛋,、糖類和乳制品等含熱量高的食物，長期大量食用容易增加人體膽固醇,，會給人體的心臟呼吸帶來一定影響,，辣椒、茄子和土豆等茄屬植物長期大量食用也易于引起上火,，需多加注意,。 |
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