初三將是非常緊張的一年，要加強(qiáng)中考意識,。鞏固知識點,，調(diào)整心態(tài)，迎接初三緊張的學(xué)習(xí)生活,。家長要幫孩子調(diào)整心態(tài),，以健康的心態(tài)迎接中考。

自信心是戰(zhàn)勝困難的法寶,，家長要知道如何保護(hù),、培養(yǎng)孩子的自信心。

自信心是對自我能力的信任和肯定,，就是相信自己能干好某件事,！首先，孩子要有機(jī)會去做一些自己想做的事,，通過自己的努力,，克服種種困難，最后成功了,，哪怕是一件小事,，孩子就會逐漸認(rèn)識、了解,、承認(rèn)自己的能力,。在這個過程中，還需要家長對對孩子信任,、定和鼓勵,，孩子才會相信自己的能力，強(qiáng)化自己的行為,，并愿意不斷努力,。

家長要懂得幫助孩子克服緊張情緒的科學(xué)方法，而不是照顧越多越好,。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，讓大腦休息的最好方法是睡覺或體力活動（運動、勞動）,。如果大腦總是處于緊張和疲勞狀態(tài),，學(xué)習(xí)效果就很差。而面臨考試的孩子,，晚上睡得晚,，早上起得早，睡眠不充足,，白天又幾乎沒有任何體力活動,，大腦怎么能得到有效的休息呢？正確的做法應(yīng)該是：課間可以跳繩,、慢跑10分鐘,；在家可以學(xué)習(xí)50分鐘，勞動10分鐘,，這樣的學(xué)習(xí)效率要比連續(xù)學(xué)習(xí)幾小時好得多,。人在持續(xù)的心理緊張狀態(tài)下，還會產(chǎn)生植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,，出現(xiàn)心悸,、出汗、頭疼,、腹痛,、痛經(jīng)等癥狀，還有的孩子會有歇斯底里發(fā)作,，這些需要盡早找心理醫(yī)生對癥治療,。

家長不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子,，考時像平時最好,。

大多數(shù)家長都要對孩子強(qiáng)調(diào)：“千萬別緊張！一定要好好考,！”其實,，緊張的情緒是越強(qiáng)調(diào)越出現(xiàn)，越控制越嚴(yán)重,，當(dāng)緊張情緒出現(xiàn)時,，要教會孩子順其自然：緊張去吧，我豁出去了,，同時做深呼吸,，不要拼命克制，而是讓他過去，鎮(zhèn)靜幾分鐘后,，開始答題,。如果你不克制緊張，幾分鐘后它就會自然而然地過去了,，頂多出一身汗而已,。

孩子面臨考試，心理狀態(tài)比較敏感,、脆弱,，家長要有一顆平常心，把戰(zhàn)時當(dāng)平時,，用輕松,、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定,，才能保證正常發(fā)揮,。