陽(yáng)光下散步緩解失眠

紅花綠葉園 2014-07-07

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失眠人群請(qǐng)?jiān)诿髅牡年?yáng)光下走上1小時(shí),。研究表明，步行有助增強(qiáng)心肺功能,，按照一定的速率走上20分鐘,，體內(nèi)會(huì)分泌出快樂荷爾蒙，我們會(huì)越走心情越舒暢,。此外,，日照下散步能將身體充分曝露在陽(yáng)光照射下，這樣白天的褪黑素分泌便被抑制,，被儲(chǔ)存下來的褪黑素到晚上會(huì)大量分泌,，有助于人們快速進(jìn)入深度睡眠。佳佳/文

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