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注：本文是來自一位業(yè)余高手出品的文章！本人稍加整合,，好東西實在不敢獨享,，故和乒乓網(wǎng)友一起切磋分享，希望可以帶給你一點思考?。,。?/strong> 橫板反手技術(shù)思辨 與直板相比,，橫板的反手利于發(fā)力,，是優(yōu)于直板技術(shù)的一大特長。因此作為橫板球員,，反手技術(shù)是極為重要的一環(huán),。但是很多業(yè)余橫板的反手并沒有想象的那樣好，業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路,。反手是橫板的特長,，但很多業(yè)余的球友沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點,。想強化自己的反手技術(shù),，在理論上需要理清幾個頗多爭議的問題。 （你把橫板的優(yōu)勢發(fā)揮出來了嗎,？,？？） 正手利旺德福,，反手利泰瑞寶,，標(biāo)準我太富 怎樣握拍？,？,？ 這個問題可以參看我的帖子---[橫板]握拍是個不可忽視的環(huán)節(jié)?。?！ 正手利,？反手利？深握,？淺握,？標(biāo)準握？食指淺還是深,？拇指扣還是直,？轉(zhuǎn)換要不要換握？ 公說公有理,，婆說婆有理,。一個人一個說法，都認為自己的握法是標(biāo)準,，網(wǎng)上論壇上各說紛紜,，莫衷一是。 那么怎樣是對的,？標(biāo)準握嗎,？事實上，即便是世界頂級的運動員中,，握拍方法各有不同,，真正使用“標(biāo)準”的其實并不多見。 孔令輝是反手利,，王勵勤稍偏正手利,；格林卡反手時拇指伸的不能再直，而王濤拇指平扣,；佩爾森的食指勾起來,，波爾的食指深入拍面；馬龍正反手轉(zhuǎn)換不換握,，但是蘇斯在教學(xué)篇里專門演示了換握的妙用。請問,，他們誰水平差了,？哪一個不懂得“標(biāo)準”？ 標(biāo)準握固然有“中庸”的全面,，但是同時也意味著平庸,。事實上，任何一種握法都有其獨到之處,，也同時有其弱勢之處,。選用哪種握法,，是和你的技術(shù)息息相關(guān)的。我們看看世界冠軍王濤是如何談他的握拍方式的,。 問：你這個抓板需要注意什么,？ 王：因為我這個抓法，和其他人不太一樣,，抓板抓的比較死,。抓死的話，這樣正反手擺速上可以比較快一點,。 問：那你這個抓板正手和反手有什么區(qū)別嗎？ 王：我抓板主要是照顧我的反手,，我反手是生膠,，生膠來說難度比較大一點，需要固定反手板型,，固定以后動作不太容易走樣,。 …… 這即是高手的思維。乒乓球并非只是一種體力運動,，更多的是一種智力運動,。業(yè)余的朋友大多希望有權(quán)威的指導(dǎo)，希望有一個“標(biāo)準”的答案,，只要照做就可以“一勞永逸”,，而缺乏自我思考和自我調(diào)整的能力。（乒乓球沒有一勞永逸的方法,，只有勤學(xué)苦練?。。,。?/font>
回到反手的話題當(dāng)中,，對自己反手技術(shù)不太滿意的朋友，首先要注意一下實戰(zhàn)中自己的握拍方式,。通常來講，因為不太信賴反手技術(shù),，正手技術(shù)用的較多，那么握拍上偏向于正手利和標(biāo)準握的可能性較大,。在這里,，本人并非推崇哪一種握拍方式,，也無意于比較握拍的優(yōu)劣,。只是建議想強化自己反手能力的朋友，可以嘗試著改變一貫的握拍方式,，不妨多給反手一點照顧,。此外,，更要調(diào)整自己的站位，從反手位,、側(cè)身位的站位改成中間位甚至正手位,，以加大實戰(zhàn)和練習(xí)中反手技術(shù)的運用比例。這樣一段時間可能你的水平會大幅度下降,，但是這種改變能突出你的弱點并加以強化,，當(dāng)逐漸解決反手問題之后，你可以再調(diào)整過來,。這個世界上沒有“一勞永逸”,，只有“見機行事”,。（你真的得仔細靜下心來審查下自己的握拍方式,，從最簡單的做起，這真的很重要?。,。,。?/strong>
談到這里,，我不禁想起“武林外傳”里李大嘴的那把玄鐵菜刀，也是橫握的,。刀面上刻字,，一面刻“旺德福”,，翻過來刻“泰瑞寶”,。都是走西洋文的意思，分別就是WONDERFUL與TERRIBLE,。那么這一正一反,、好吃不好吃的矛盾，該怎么解呢,？皇帝最終告訴敬業(yè)的御廚的是，什么是泰瑞寶,，什么是旺德福,，不在于它的本身,，而在于它是否適合人的需要。話又說回來,，無論泰瑞寶,，還是旺德福，只要用心去做了,，結(jié)果都是WHATEVER――所以在刀脊上再賜三字“我太富”,，無所謂的了。怎樣握拍,，如人飲水,，冷暖自知。有時候,，我們是不是也要有“我太富”的灑脫呢,？ 進攻還是防守，這是一個問題?。,。?/strong> 請問,， 兩面
攻橫板的反手和 單面
攻直板的反手相比,，誰更強？ 這還用問嗎,？當(dāng)然是橫板反手強,，要不是反手強，怎么有那么多人直改橫,？兩面攻的反手當(dāng)然比單面攻的反手強咯,。 這個問題要看怎么說了，你是問進攻呢,？還是防守,？事實上，在業(yè)余水平當(dāng)中,，橫板反手不如直板推擋的有很多,。（這是為什么呢？不應(yīng)該哈?。,。。?/font>我們看到橫板反手力量的相對強大,、攻擊性的相對突出,，同時也要看到，當(dāng)橫板缺乏有效進攻手段，橫板的反手單純的防守穩(wěn)健性和直板相比還是有一定差距的,。 或許有人不贊同這種說法,，但是很簡單的一個例子，直板反手可以照顧中路,，你橫板反手能那么舒服的應(yīng)付追身嗎,？中國的橫板技術(shù)受直板的影響很大，在教學(xué)過程中也偏向正手,，這本身是一個打法的問題,，無謂好壞。但是不得不說,，如果橫板只是照搬直板的技術(shù),，那么張冠李戴永遠得不到應(yīng)有的收獲。 用橫板,，就要善于進攻和相持,，如果反手依然是傳統(tǒng)的穩(wěn)健和保守，那么“取法乎中,僅得其下”,，進攻乏術(shù)的結(jié)果往往是連防守都不成。橫板在反手技術(shù)中應(yīng)該加大進攻的手段,，而不能只求板數(shù),，雙方都是撥來撥去。 由于反手的客觀限制,，反手的力量是遠遠比不上正手的,，這個是無可改變的現(xiàn)實。但是在運用反手技術(shù)當(dāng)中,，有一個部位應(yīng)該值得特別關(guān)注,，即“手腕”，他可以大大強化反手的威脅性,。反手中手腕的運用可以說是非常精妙的,，恰到好處的運用可以得到意想不到的效果。因此在練習(xí)反手撥球時,，就應(yīng)該逐步的體會手腕的運用,。這并不是說撥球需要手腕發(fā)力，而是要熟悉運用手腕的方式,。當(dāng)反手出現(xiàn)機會球時,，我們要能夠把握機會去發(fā)力、去彈擊,。這點和正手不一樣,，正手我們通常說初學(xué)者手腕要多繃住多固定。就我個人的體會而言，如果撥球也像正手那樣固定手腕時,，該發(fā)力的時候?qū)⒁庾R不到運用腕力,，因為從長時間的靜止突然地改為運動，在人的反應(yīng)中是相對困難的,。彈擊如此，反手攻球亦如此,，反手拉弧圈亦如此,。 當(dāng)然，并不是每一個球都可以發(fā)力進攻,，但是我們要有進攻的意識在里面,，你在撥當(dāng)中感覺尋找到機會以后，一定要加快你的出手速度,。具體而言,，發(fā)力的時候盡量手要抬起來往前打，而如果還是在原來的引拍位置引拍,，發(fā)力出界的可能就比較大,。平時撥的時候是這個位置撥，你要發(fā)力的時候,，手就要抬高一點,，擊球高一點，往前打,，加快速度,，用的就是力量，就是所謂打球的爆發(fā)力,。 當(dāng)你加強橫板反手攻擊性后,，你會發(fā)現(xiàn)你反手的防守也會變的不錯。因為進攻和防守本就一體,。如果你反手有幾板殺傷力強的手段,，那么對手就不敢隨意的去將質(zhì)量不高的球回到你的反手位，其實也就變相的加強了防守,。 橫壓OR直壓,，撥球其實也多變 一千個人，有一千個哈姆雷特,。 大家都知道,，反手弧圈歐亞風(fēng)格和動作外形上，均有不小的差異,，但是實際上,，撥球其實也多變。一個標(biāo)準的動作體現(xiàn)在每一個人身上，都會留下他獨有的烙印,。就我個人所見,，撥球在拍型控制上存在兩種現(xiàn)象： A：小臂外旋
 引拍時拍面和地面垂直，擊球后拍面前傾,，這個過程中有拍型的調(diào)整。 B：拍頭上揚  引拍時拍頭水平,，擊球后拍頭豎直,。 在實際的運用當(dāng)中,，它們表現(xiàn)在不同的撥球動作中，如下圖： 
在我的見識當(dāng)中,，我的教練自己是采用A的壓拍方式,，而他的女兒是采用B方式。教練解釋說,，像B這種壓拍方式,，是由于球員在很小的時候就開始學(xué)乒乓球，那時候個子不夠高,，從上向前的壓拍不夠條件,，因此養(yǎng)成了B的習(xí)慣。當(dāng)然B的控制方法也不是錯誤的,，所以沒有必要糾正,。一家之言，僅供參考,。 在這里,，要感謝戴臨中老師的指導(dǎo)，針對這兩種撥球方式的不同,，老師于百忙之中給與辨析,。為盡量貼近老師原意，如實附錄于下“謝謝你的帖子,，提出的問題很切合練習(xí)中的實際．的確有這樣的情形．當(dāng)然還有其它情形,，但你說的具有代表性．（戴臨中老師可是博學(xué)多才哈！?。,。?/font> 應(yīng)該說,，兩種拍形都是對的．第一種拍形主要是對付上旋來球，第二種拍形主要用于對付下旋來球．應(yīng)該說明是,，目前第二種拍形應(yīng)用比較廣泛,，既可以對付下旋來球，也可以對付上旋來球,，但是，在擊球細節(jié)的處理上也還是有區(qū)別．對付上旋來球要注意壓板,，向前的成分要大于向上的成分，對付下旋來球注意要帶點摩擦,，向上的成分也會大點,。（你要思考清楚到底選擇哪一種反手撥球呢,？？,？） 首先談?wù)勱P(guān)于反手的技術(shù)問題,，反手進攻性的技術(shù)手段有很多種。常用的有快撥,、挑,、快撕、彈擊,、拉,。快撥在業(yè)余選手中應(yīng)用比較多,，動作不是很大,，技巧性也沒什么大的難度，容易掌握,。快撥上旋主要是掌握前傾一點的拍形,，快撥下旋要適當(dāng)?shù)膶⑴男瘟⑵饋硪稽c，擊球時間回擊上旋是在上升期,，下旋是在高點期,，如果帶點摩擦，也可以在上升后期,。快撥技術(shù)在應(yīng)用的時候可以有兩種變化,，一種是在撥的基礎(chǔ)上加點旋轉(zhuǎn),，即帶點摩擦,，最好是有點側(cè)轉(zhuǎn),，似拉非拉；另一種是在回擊的時候加強一下手腕的力度,，似彈非彈,。這樣做的好處是增加對方回接的難度,。由于有了這些細小的變化,，就使得反手的技術(shù)更加豐滿和具有層次感。優(yōu)秀選手在反手技術(shù)的使用上,，會有許多中間技術(shù),，也就是不單純的是一種簡單的技術(shù)，其中包含了許多細節(jié)上的變化,，顯然,，這是他們駕馭技術(shù)的一種非凡的功力。 我們在學(xué)習(xí)和練習(xí)反手技術(shù)的時候,，要明確的是對付上旋和對付下旋應(yīng)該掌握哪些常規(guī)的法則,，或者說是一般的規(guī)律，如果能清楚一些基本的規(guī)律,，就不會還在具體的動作上迷惑,。只要適合你的，就是合理的,，可行的,。” 我所談過的2種撥球技術(shù),，一種是肘關(guān)節(jié)的屈伸,，肘關(guān)節(jié)的屈伸導(dǎo)致前臂和大臂的夾角出現(xiàn)變化，在外觀上,，像是平推,。這是一種撥球,，這種撥球如果想發(fā)力，只能是靠前臂的外旋,，通過將拍子由垂直變前傾來摩擦制造弧線,。這種動作，即戴老師說的,，撥中帶彈,，撞擊較強，速度快,，主要運用于上旋來球,。 第二種撥球，他的發(fā)力控制弧線,，是通過將水平的拍頭變成向上的,，在這個過程當(dāng)中，就有摩擦,。外形上前臂和大臂的夾角變化不明顯,，主要是前臂由平放變豎直。這種即戴老師說的,，撥中帶拉，摩擦較多,，撥下旋球時,，你前臂再向下放一點，拍頭不是水平的而是向下的,，這樣完全就是反手拉球的動作,。撥上旋球時，你前臂再多向前一點,，同樣可以打回去,。（第二種撥法相對來講比較靈活！?。,。?/font> 兩種方法都比較好。前者撥中彈擊,，后者撥中帶拉,。因為反膠用的人比較多，彈擊的技術(shù)并不是人人都喜歡,。而后者應(yīng)對廣泛,，能撥能拉，反膠的人用的就多,。其實撥和攻球就不一樣,，攻球是盡量讓撞擊最大化,，摩擦純粹是為了保證弧線和成功率。撥球就不同,，里面摩擦和撞擊都較多,，偏摩擦就一種動作，偏撞擊就另一種動作,。 簡單的理解,，一句話，兩種撥球方式,，一種是彈擊的基礎(chǔ),，外形像彈擊，只是手腕動作別那么大,，力量別那么足,。一種是反手拉弧圈的基礎(chǔ)，外形像拉球,，只是別垂下去那么多,，摩擦別那么足。 哪種技術(shù)更好,？,？仁者見仁，智者見智,。正如戴老師所說的,，結(jié)合我個人體會，第一種拍型適合打上旋球和不轉(zhuǎn)球,，利于彈擊,。第二種拍型穩(wěn)健廣泛。至于孰優(yōu)孰劣,，讀者自辨之,。 重心之辯，向左走,，向右走?。?！ 橫板反手重心在哪,？有權(quán)威雜志說，在中間,。有教練說在右邊,。有職業(yè)球員在左邊。請問,，反手你到底重心靠哪邊,？ 看來球,。什么是看來球，就是說具體情況具體分析,。在訓(xùn)練過程當(dāng)中,，為快速掌握技術(shù)，我們當(dāng)然是盡量讓來球不要過偏,，初級階段甚至要讓來球恰好在最舒服的位置上回擊,。反手技術(shù)最舒服的點，莫過于身體腹部中間稍偏反手的位置,。如果來球靠中間,，那么你反手重心便要靠中間，引拍時收腹,，擊球時展腹,，還原時重心還在兩腳之間，不需要過多調(diào)整,。具體到每個人身上會有稍微的不同,，有些人重心偏右腳，有些人偏左腳,，但是我們看到,，無論是偏向哪一邊多一點，總不會向正手那樣80%的重量壓在一邊,。兩只腳都會承受一定的重量,。
但是實際比賽中，不可能每個來球都在你最舒服的地方回擊,。橫板怕追身，追身也可以用反手接,，你反手接靠正手位的來球,，重心還可能和訓(xùn)練中一樣么？當(dāng)然不可能,，你右腳向右跨上一步,，這重心必然還在右腳上，再用反手回接重心當(dāng)然不可能完全在中間,，沒有那么多時間給你調(diào)整,。那么訓(xùn)練中，針對這種位置上的來球,，我們也需要進一步的強化反手回接能力,。 有沒有偏向左邊的？當(dāng)然有,。你撲正手位,，回反手位接球的時候,，你反手重心不就在左邊。這種球你能順利接回去就算不錯了,，難道你奢望讓對方球就剛好回到你腹前,？ 正手為什么沒有這個問題？因為所有的正常的正手位來球,，必然在體側(cè),，既然都是在右手邊過來的正手球，自然重心是由右向左,。反手就不同,，有在腹前偏正手位的，有在腹前偏反手位的,，甚至還有直接在左手邊的,。不同情況，不同分析,。 簡單,？不簡單？——把簡單的事情,，千百遍的做好,，就是不簡單。 撥球簡單嗎,？簡單,，基本上教練在單純的撥球這個技術(shù)上，不會花太多的時間要你練習(xí),。如果僅僅把撥球定義為把球撥回去,，那么的確不會太困難。但是,，在這個撥球的基礎(chǔ)上,，控制對方、限制對方,、壓制對方,，就遠遠不是那么簡單。撥球真正的練習(xí),，是一直貫穿到整個反手技術(shù)系統(tǒng)中的,。
在橫板反手當(dāng)中，撥球的衍生技術(shù)是相當(dāng)多的,，想全部掌握既不現(xiàn)實,，也沒有必要。我們只需要掌握大致的框架，動作完整合理,，然后根據(jù)實際情況稍加變化即可,。對于撥球的具體動作要領(lǐng)，網(wǎng)上文章和教學(xué)視頻中都有詳細的講解,，在此不多贅言,。假如你撥球的動作沒有太大的錯誤，但是仍然在實戰(zhàn)中,，達不到理想的效果,，那么下面的內(nèi)容可能對你有用。
大家都對具體的動作講的很多,、很細,、很深，當(dāng)然這也是非常好的學(xué)習(xí)方法,。但是,，實戰(zhàn)中動作是根據(jù)來球的變化而變化的。我們并不能尋找一種“規(guī)范的”,、“標(biāo)準的”動作,，然后回擊各種來球。同時我們看到,，很多“業(yè)余的”,、“不規(guī)范的”動作，同樣能達到很好的實戰(zhàn)效果,。這說明了一個什么問題呢,？這說明了回擊球的核心在擊球的那一瞬間的合理性。一切的準備動作和收尾動作,，都是為這個瞬間服務(wù)的,。同樣的動作外形，如果這個瞬間處理不好,，那么結(jié)果會使天壤之別,。如果你撥球大致動作沒有偏差，仍然達不到高質(zhì)量的回球,，那么相對于動作外形而言，你更應(yīng)該關(guān)注這個瞬間擊球的合理性與否,。你擊球位置離身體是否太遠,？太遠則感覺力發(fā)空了，太近則感覺球頂拍發(fā)不出力,。你引拍是否過低,？太低則回球過高，太高則回球下網(wǎng)。你拍型是否調(diào)整,？上旋要壓,，下旋要亮。這些都是老生常談的常識,。但的確很有用,。關(guān)鍵不是你知不知道，而是你有沒有做到,。 由于業(yè)余中,，很難得到高人指點，那么很可能出現(xiàn)一種情況,，叫做“一錯再錯”,。舉個例子，你撥球不轉(zhuǎn)球,，引拍低了（一錯）,，那么回球很可能出界，為防止出界,，那么你就會強行地翻腕壓拍（再錯）,。這種撥球手法，一定程度上的確能撥回來球,，但是很不穩(wěn)定,。你用不同的力度去打，你在不同時機去打,，你在不同對手面前去打,，這種撥球就天知道什么效果了。所以你總感覺,，為什么前面那個球我撥的那么好,，同樣的動作，這個球卻這么爛呢,？——正確動作難以定型,。一旦形成這種撥球習(xí)慣后，你去問高手,、看文章,、看教學(xué)視頻都沒用，他們教你別翻腕,，你還是會翻,，因為不翻腕你球就沒法回接了，這屬于將簡單的動作人為地復(fù)雜化,。所以動作是重要的,，但是更重要的在根據(jù)現(xiàn)實來調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的關(guān)鍵不是去強行地改變動作，而是改變“擊球位置”和“擊球部位”,。懂得了這個,，你就不需要再迷惑于具體的動作上。當(dāng)然,，如果你動作都做不好,，那最好還是對照教學(xué)視頻和GIF多做徒手練習(xí)吧。（你一錯再錯了嗎,？,？？） ------------------ 有球友求解,，撥球用球拍的哪個位置來撥,，并把球拍人為的畫成九宮圖。其實絕大多數(shù)情況下,，沒有必要那么細致,。可以參考下圖（該圖來自網(wǎng)上資料）,。
橫板反手擊球在哪個部位,？要發(fā)力，要彈擊,，要拉球,，就要增加力臂長度，要靠拍頭,。要穩(wěn)定,，要減少回球力度（例如撥質(zhì)量不高的弧圈），就靠近拍柄,。注意反手手腕的運用很關(guān)鍵,，雖然拍頭和拍柄之間只是那么點點的距離，但是如果以腕關(guān)節(jié)為支點的話,，兩者的力臂比例非常大,。 具體到拍頭哪個點？其實沒有必要,，因為球拍在設(shè)計上,，有一個“甜區(qū)范圍”，絕大部分的球拍甜區(qū)都是相當(dāng)大的,，乒乓世界雜志上摘取過對不同形狀底板應(yīng)力分布的研究結(jié)論,，在這個甜區(qū)范圍內(nèi)回球效果都不錯。注意,，如果用拍邊緣回球，這個應(yīng)力通常會發(fā)散，盡量避免用過于靠邊的部位擊球,，當(dāng)然正常形狀的球拍,，甜區(qū)不可能覆蓋到邊緣。 反手拉球要不要靠上邊緣點,，以增加摩擦路徑的長度,？其實球在球拍上滾動的距離，并沒有想象中那么長,，只要不是用下邊緣磕到,，在甜區(qū)范圍那是足夠的。相比而言,，每個人握拍方式不一樣,，每個人拉球習(xí)慣不一樣，每個人食指感覺不一樣,，這個差異對甜區(qū)上的“甜點”影響反而是更重要的,。 |
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