1,、不宜喝酒
爭(zhēng)吵過后選擇借酒消愁，平復(fù)心情,，效果不會(huì)很好,，因?yàn)榫凭珪?huì)讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來,。
大腦的額葉會(huì)抑制我們的沖動(dòng)情緒,，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會(huì)作用于大腦額葉,，使其無法正常工作,。
2、不要駕車上路
人憤怒的時(shí)候駕車是很危險(xiǎn)的,。研究表明,，人處于憤怒時(shí)開車會(huì)增加事故發(fā)生的可能性。 憤怒時(shí)很沖動(dòng),，如果這時(shí)候開車大腦不受理性控制,，只會(huì)看前面向前沖，即隧道視野,，不注意周圍的行人和來往車輛,。
如果生氣了還要開車，那么要有意識(shí)的眼觀六路,，避免出現(xiàn)隧道視野,。 
3、不宜發(fā)泄
盡快排解憤怒情緒聽起來不錯(cuò),，但有可能會(huì)事與愿違,。事實(shí)上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至?xí)鷼?，這時(shí)候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄,，不止無濟(jì)于事，反而會(huì)增加未來做出過激行為的可能性,。
4,、不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時(shí)候會(huì)適得其反,。“生氣時(shí),，我們總會(huì)選擇一些不健康食品,，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品,，而不會(huì)選擇綠色蔬菜,。”
此外,，激動(dòng)的情緒會(huì)使身體產(chǎn)生斗爭(zhēng)或逃跑反應(yīng),，屬于危險(xiǎn)信號(hào)。在這種狀態(tài)下,，身體的消化功能減弱,，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或便秘。 
5,、不宜繼續(xù)爭(zhēng)吵
當(dāng)你無法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭(zhēng)吵會(huì)讓你說出一些傷人的話,，過后自己也會(huì)感到后悔，但無法收回了,。因此生氣時(shí),，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對(duì)話,。
有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時(shí)候卻要10天,。
主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要,，當(dāng)你平復(fù)心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中,，這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn),。
6、不要忽視自己的血壓
生氣后的兩個(gè)小時(shí),，很容易犯心臟病,，尤其對(duì)于有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓,，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測(cè)量下,。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高,，需要通過加強(qiáng)鍛煉,，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。 
7,、 不宜反芻
專注于思考別人如何傷害你,，如何對(duì)你不公平——即我們所說的反芻,，并不能解決問題。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒,，就要先使自己令靜下來,。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題,，對(duì)方的心情會(huì)逐漸平穩(wěn),。
8、不要將憤怒帶過夜
俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的,。沒消氣就上床睡覺,，會(huì)讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報(bào)道睡覺會(huì)增加對(duì)于我們對(duì)于情緒的記憶,，會(huì)幫助我們處理和加強(qiáng)白天清醒時(shí)候獲取的信息,。
因此爭(zhēng)吵后入睡會(huì)讓我們更加清楚的記住此前的負(fù)面情緒。
9,、不宜發(fā)送電子郵件
同樣,，生氣時(shí)寫的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回,。
如果你不能控制自己的情緒,，左右大腦，就先不要寫郵件,，把想法寫到word文檔中,，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了,。
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