腿抽筋了咋辦 試試中醫(yī)按摩小方法。很多人都有這種經(jīng)歷,，晚上睡得好好的,，突然腿開始抽筋，疼得自己都不敢動(dòng)!腿抽筋絕對不是什么好事!那么如何擺脫腿抽筋的困擾?中醫(yī)按摩來幫你解決,，下面我們就一起來看如何按摩：

腿抽筋了咋辦 試試中醫(yī)按摩小方法

預(yù)備式

取坐位,，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬,，左手掌心與右手背重疊,，輕輕放在小腹部,，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻,，全身放松,，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上,，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合,，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急,、消腫止痛,。

按揉委中穴

委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國窩橫紋(即屈膝時(shí)月國窩中的橫紋)正中處。

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,，拇指放在髕骨上方,，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫,、通絡(luò)止痛,。

按揉陽陵泉穴

陽陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小頭前下方凹陷處。

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上,，其余四指附于腿肚處,，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽,、解痙止痛,。

按揉足三里穴

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處,。

將健側(cè)手食指與中指重疊,，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘,。

功效：補(bǔ)脾健胃,、調(diào)和氣血。

按揉條口穴

條口穴：位于外膝眼下8寸,，距小腿正面的長骨即脛骨前嵴約1橫指處,。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘,。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛,。

掐承山穴

承山穴：位于小腿后側(cè)正中,，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。

用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經(jīng)活絡(luò),、柔筋緩痙。

合按昆侖穴,、太溪穴

昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。

太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處,，與昆侖穴相對,。

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘,。

功效：調(diào)和氣血、消腫止痛,。

精彩推薦：

夏季喝茶 推薦六款養(yǎng)生保健茶