杏仁堅(jiān)固秀發(fā)

杏仁

研究發(fā)現(xiàn),，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6,、維生素E、鐵和鋅,。另外,，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā),。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品,。

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生

貝類

貝類中含有豐富的鋅,，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡,，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要,。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,，其中,，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用,。同時,，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康,。