 初三生考前焦慮怎么辦,？離6月21日,、22日的中考[微博]只不過兩個月。大考將近,，家長[微博]們發(fā)現(xiàn),，家里的氣氛和平時有點不一樣了，孩子的脾氣也越來越大了,。 孩子如何才能放輕松一些,？聽聽心理老師的建議吧！ 講述
女兒最近像吃了槍藥
張女士(初三學生家長) 離中考只不過兩個月了,，最近我發(fā)現(xiàn),，原來對學習漫不經心的女兒變得專注起來，這讓我又喜又憂,。一直以為女兒比較幼稚,，不懂得自己規(guī)劃，學習上也總是或好或壞,，狀態(tài)全看她的心情,，常常讓人恨鐵不成鋼。 女兒開始用功,，我這個當媽的自然喜上眉梢,。可與此同時,，讓人憂心的是,，女兒的脾氣也變得越來越大，動不動就耍小性子,，有時甚至像是吃了槍藥,，火爆得很。 前天晚上,，女兒復習到深夜,，看到她累得趴著睡了，我有些于心不忍,，叫她早點去睡覺，第二天再學也無妨,，但她卻嚷嚷著：“不要管我,！” 昨天，女兒放學一回家就進了她自己的房間并關上了房門,，敲門叫她吃飯,，一開始她當作沒聽見，催急了她就大聲喊叫：“別煩我，不吃又不會死,！”一句話,，讓人氣結不已。 有一天,，女兒還對我說,，班上有一個女同學老愛在男生面前用手捋留海，故意搔首弄姿,，看了讓她很不舒服,。這讓我很詫異：女兒原來并不是“小肚雞腸”的孩子，平時,，她和同學的關系也處得不錯,，現(xiàn)在為什么突然變得這么“挑剔”了？ 這陣子,，女兒還說自己有時腦子亂糟糟的,，學習集中不了精力，復習效率不高,。我想,，這都是因為孩子感受到了壓力的緣故吧。 面對日益臨近的中考,，怎樣才能讓孩子放輕松一點,？ 點評
大考前出現(xiàn)焦慮較常見
李遠(廈門金尚中學心理教師) 考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài),。當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時,，就會產生焦慮的心理體驗。面臨重要的考試,，有些焦慮完全是正常的,。適度焦慮對考試還能起到積極作用，會使人復習時更專心,、考試時更細心,。 引發(fā)孩子焦慮的原因有下面幾種情況： 受挫經歷。原先一些考試挫敗的經歷對孩子造成了一些負面影響,，包括質檢,、模擬考試的失敗體驗，會給孩子帶來心理負擔,，從而影響中考沖刺,。 追求完美。一些孩子對自己要求很高,，尤其是平時成績還不錯的孩子,。如果出現(xiàn)了錯誤便責怪自己,，不容許自己犯錯誤，犯了錯誤又不接納自己,。 好勝心強,。一般而言，學習目標有兩類：第一類是,，學習是要把知識學會,，這叫掌握目標；第二類是,，學習要比別人學得好,，這叫成績目標。前者學習的目標是掌握知識和提高能力,，后者的目標定位于好名次和好成績,，當個體強調掌握目標時，會把成功和失敗歸因于自己的努力,，產生積極的情緒,，尋求挑戰(zhàn)任務。當個體強調成績目標時,，會把失敗歸因于自己的能力低,，產生不適應。中國孩子的目標大部分是后者,。 所以,，要把成績目標改為掌握目標，學會自己跟自己比,，不要盲目和別人相比,，不要把自己復習得怎么樣、考得好不好建立在別人考沒考好的基礎上,。 建議
別制定超出能力的目標
1.正確認識考試 有同學一想到中考,，就想到老師、父母,、親戚,、同學的眼光，其實考試只是對過去學習的知識的檢驗,。所謂中考,，只是我們人生中第一次遇到比較重要的考試而已。有時候,，那些考試沒考好的人,，在人生的競賽中最后往往成就更大。因為他們承受了這種考試挫折帶來的辛苦,，他們受到磨難更多,，而這樣的人在干事業(yè)的時候往往忍耐力更強，抗挫折能力更強,，更能成功,。 2.制定合理目標 要讓孩子給自己制定恰當?shù)闹锌寄繕撕碗A段目標，確定適合于自己的復習內容,，注重查漏補缺,，不對自己提出超出能力和時間的要求。什么樣的目標才是合適的呢,？“跳一跳,，摘得到”，即比自己的現(xiàn)有水平高一點,。目標過高,，往往會造成過大的壓力，因為如果怎么努力也達不到目標,，慢慢就會失去自信甚至產生考試焦慮,。目標過低，又不利于激發(fā)自我潛能,。 3.積極自我暗示 教孩子學會積極自我暗示,，比如默念“我能行！有什么了不起,，不過如此而已,！”、“我相信自己,！那些考題已經重復很多遍了,，再大的困難也不放棄，能挺過去,！”,、“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了,！”等話語,，通過自我暗示提高自信心。 4. 適當放松訓練 學不進去了,，提醒孩子適當做點運動,，使精神放松，心情愉悅,；其次,，學會深呼吸放松。具體做法：雙肩自然下垂,，慢慢閉上雙眼,，然后慢慢地深深地吸氣,，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘,，再把吸進去的氣緩緩地呼出,；另外，睡前還可以聽聽音樂放松,。 導報記者 魏文/文 楊靖/圖 |
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