1. “?！保憾嗾Ｑ?。使用電腦時,，每隔1小時要讓眼睛休息10
分鐘,，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離,。長
期待在冷氣房,，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求 自己每隔一段時間眨眼,。
2. “捂”：常用熱毛巾敷眼,，或者雙手搓熱后捂住眼睛1－2
分鐘。還可采用物理降溫,，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫
,。
3. “按”：做眼保健操。最簡單,、有效的動作是“輪刮眼廓
,，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴
處,，來回按10至20次,。
4.“吃”：多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A ,、B 1 ,、C 、
E的攝入量,。蘋果,、雪梨、草莓,、藍(lán)莓,、大白菜,、番茄、胡
蘿卜都屬于“護(hù)眼食物”,。
