最適合夏季減肥的食譜 1、什錦蔬菜沙拉 材料：胡蘿卜,、黃瓜,、洋蔥、木耳,、橄欖油 做法： 1,、胡蘿卜洗干凈切片，黃瓜洋蔥切丁,，黑木耳撕成小朵,。 2、鍋里煮開(kāi)水,，加入胡蘿卜,、黑木耳炒熟,。 3、胡蘿卜,、黃瓜,、黑木耳、洋蔥用同一個(gè)容器裝好,，倒入橄欖油,，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調(diào)味,。 功效：黃瓜有排毒利尿的功效,，黑木耳促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出腸道的雜質(zhì),。 2,、 蜂蜜柚子茶 材料：柚子、蜜糖 做法： 1,、把柚子皮剝掉,，柚子肉掰成小塊放入盤(pán)中備用。 2,、柚子皮切成細(xì)絲,，放入鹽水中腌制一個(gè)小時(shí)左右，接著用清水沖洗,，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道,。 3,、再把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內(nèi)加清水熬煮一個(gè)小時(shí),，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合,。 功效：蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可有效降低食量并抑制脂肪生成,，平時(shí)飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的,。
3、木瓜牛奶椰子汁 材料：木瓜1/2個(gè),、鮮奶250cc,、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc,、碎冰塊1/2杯,。 做法：木瓜去皮對(duì)剖、去籽,、切塊,，將所有材料放入果汁機(jī)攪拌約30秒即可倒出飲用,。 功效：美顏瘦身，能有效恢復(fù)疲勞,，對(duì)消化不良者也頗有助益,。 4、玉米豆腐雞蛋羹 材料：豆腐1塊,，玉米粒1碗,，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個(gè) 做法： 1,、瑤柱用熱水浸泡至軟,，撕碎。 2,、砂鍋燒熱,，爆油，待油熱后注入暖水,。 3,、待鍋內(nèi)的水燒開(kāi)后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘,。 4,、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中,，攪拌成蛋花,，加鹽調(diào)味即可。 |
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來(lái)自： 九令 > 《夏季養(yǎng)心》
