【導讀】人的衰老從腿開始,，我們要注意腿部的保養(yǎng)。從20多歲開始,，人就要保養(yǎng)好腿,，多運動，為以后健康的身體打好基礎(chǔ),，減少病痛,，人才活得自在和開心。俗話說“人老腿先知”,，腿部衰老有什么信號呢,？

　　5個常見的腿部衰老信號

　　1、容易腰酸腿疼

　　女性一到了中年,，只要站得時間一長,，就容易腰酸腿疼?？人詴r,，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛,。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更加要注意，說明腸胃已經(jīng)開始罷工了,。

　　2,、腿腳不靈活

　　腿腳不靈活是衰老的最早特征。40歲以后,，很多人感到腿腳不靈活,，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛,，發(fā)酸發(fā)脹,，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁,。而且步速越來越慢,，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚,。

　　3,、抽筋次數(shù)增多

　　如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了,，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),。還有些人會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須要注意了,。

　　4,、靜脈曲張

　　女性20歲以后更容易出現(xiàn)這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰,，彎彎曲曲像蛇一樣,，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

　　5,、雙腿一側(cè)發(fā)涼

　　即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,，有時還覺得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都是涼涼的,，這可能是血液循環(huán)不暢造成的,，也可能和腰椎盤突出病變有關(guān)。

　　腿部保養(yǎng)好方法

　　1,、運動

　　多做慢跑、游泳,，耍太極等有氧運動,，最好每天堅持健走45分鐘。多踮踮腳后跟,，抬起腳后跟在繃緊腿,，每次保持5-10秒,。晚上睡前可用個小枕頭墊墊腿，促進血液暢通,。

　　2,、曬太陽

　　可保暖的同時促進維生素D的形成，避免雙腿鈣流失,，有效預防骨質(zhì)疏松,。

　　3、泡腳

　　平時可用熱水泡泡腳,，使氣血順利到達人的上身,，維持機體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼,。

　　4,、吃香蕉

　　香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞,，又可以排除身體中多余的鹽分,，是本來腫脹的腿變得請瘦一點。