【1】此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了牛頓第一,、第二,、第三定于以及牛逼恒定定律

【2】不同的人，在起床后都會(huì)朝著他們的目標(biāo)努力

【3】笨賊一籮筐

【4】頸椎腰椎不好的童鞋請(qǐng)看過(guò)來(lái)~

【5】【降低男人死亡率的生活方式】如果你是男人,，以下的文字你該看看,；如果你是女人，你更該好好看看,，因?yàn)檫@些生活方式,，幾乎都與你有關(guān)。

【6】如何清除宿便

【7】運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉的力量,，同時(shí)也會(huì)改變肌體的外觀，不正確的運(yùn)動(dòng)方式,，或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)度,，都會(huì)偏離美的軌道。 比如,，經(jīng)常騎車(chē),、玩輪滑,，甚至穿高跟鞋太多，都會(huì)導(dǎo)致大小腿粗壯,，失去美感,。這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的瑜伽動(dòng)作，幫助你重塑鍛煉過(guò)度的肌肉線條,，同時(shí)還可以 輔助提臀，以及拉伸韌帶,。

下犬式

雙手,、雙腳伸直撐地，臀部隆起,，讓身體形成一個(gè)倒“V”字形,。兩手與肩同寬，雙腳與胯同寬,，腳后跟貼地,；大小腿繃直成一條直線，手臂和腰身成一條直線,，令膝蓋內(nèi)側(cè)韌帶拉伸,，有酸痛感為宜。

身體放松,，深呼吸,，腿部繃緊保持10秒鐘。反復(fù)多次,。

在此動(dòng)作基礎(chǔ)上,，可以將一側(cè)小腿向上抬起，腳向頭部方向靠攏,，抬頭,，承重腿得到拉伸。

沖刺式

承接下犬式的動(dòng)作,，右腿向前邁出一大步,，屈膝，大小腿呈直角,；然后把右手臂穿過(guò)膝蓋內(nèi)側(cè),，兩只手抱住腳踝。初學(xué)者可以單手或者雙手撐地保持平衡,，但是左腿一定要伸直,，這是拉伸肌肉，重塑腿部肌肉外形的關(guān)鍵,。

保持重心,，堅(jiān)持住這個(gè)姿勢(shì),。如果大腿內(nèi)側(cè)實(shí)在負(fù)擔(dān)過(guò)重，可以將一只或者雙手支撐于地板上,。

兩腿可以交替進(jìn)行,。注意，以腿部有酸痛感為宜,，避免用力過(guò)度導(dǎo)致肌肉韌帶拉傷,。

還有很多瑜伽瘦腿的動(dòng)作姿勢(shì)，想要重塑美腿的朋友,，不妨一試,。

【8】好身材