據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,，長(zhǎng)久穩(wěn)坐不動(dòng)同吸煙一樣嚴(yán)重危害人體健康，引起身體各部位疼痛,，甚至引發(fā)糖尿病和心臟病,。對(duì)于成年人更是第四大“殺手”。

萊斯特大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì),，通過分析涉及80萬研究對(duì)象的18項(xiàng)研究得出：當(dāng)我們長(zhǎng)久穩(wěn)坐時(shí),，肌肉中的酶就會(huì)發(fā)生變化，這會(huì)增加我們的血糖水平,。而且這種影響發(fā)生的特別迅速,，即使之后的規(guī)律性訓(xùn)練也很難完全保護(hù)你免受其害。久坐工作者得糖尿病和心臟病的幾率是平常人的兩倍,。尤其對(duì)于女性,，得腎病的幾率也很高。那像肌肉,，關(guān)節(jié)和背部的疼痛這些癥狀已在工薪階層很常見,。

40歲的廣告文字撰稿人凱特就是其中的一名受害者。當(dāng)她彎腰給九歲的女兒檢查作業(yè)時(shí),，突然右肩感到一陣劇痛,，繼而又轉(zhuǎn)入背部。她還以為只是僅僅的肌肉拉傷,，就只吃了一些止痛藥,。但接下來肩部與背部的疼痛越劇烈，甚至不能開車,。詢問了理療醫(yī)師后,，意外得知這種疼痛是由20年以來的久坐工作所造成的。

作為一名科學(xué)雜志的廣告撰稿人,，凱特經(jīng)常會(huì)一天坐十個(gè)小時(shí)以上,，甚至中午也不起來運(yùn)動(dòng),，只吃一些漢堡包。現(xiàn)在當(dāng)她得知自己的疼痛是由這種工作方式所引起時(shí),，十分后悔,。如果早知道這些危害的話就可以早避免，不至于像今天這樣嚴(yán)重,?！拔抑斑€一直以為自己很年輕，但忽然間走路就像一位老太太,，甚至連像開車或抱孩子這樣的小事對(duì)我都很艱難,，這都是久坐工作的危害呀!”

一位有名的整骨療法家兼理療醫(yī)師提姆說：“人的身體需要運(yùn)動(dòng)。人的骨架是由26塊靈活的骨塊所組成,，它們需要旋轉(zhuǎn),，彎曲和伸展。膝蓋,，臀部,，腳都是需要活動(dòng)的。如果長(zhǎng)時(shí)間的久坐而不活動(dòng),，身體就會(huì)僵硬,，肌肉軟弱，身體各部就開始疼痛,。長(zhǎng)時(shí)間的弓坐在電腦前是極容易得椎間盤突出的,。此外，高跟鞋和鉛筆裙也會(huì)引起這方面的疾病,。因?yàn)榇└吒瑫?huì)讓骨盆前傾,，使背部肌肉松弛。鉛筆裙會(huì)限制我們的關(guān)節(jié)活動(dòng),?！?/p>

39歲的美術(shù)設(shè)計(jì)員海倫深受其害。5年前她的右膝開始疼痛,，最后經(jīng)由醫(yī)生檢查也是因?yàn)榫米ぷ?，而且她的坐姿也不正確，總是將一條腿搭在另一條腿上,，所以也就只有一條腿疼痛,。由此可見，坐姿之重要性了,。我們應(yīng)該在日常生活中多注意,。

如果你既想繼續(xù)你這份需久坐的工作又想減少這方面的危害，告訴你兩個(gè)方法：1.每三十分鐘站起來運(yùn)動(dòng)一下,，喝杯水或和同事交談,。2.坐姿準(zhǔn)確,，避免趴著。但是如果你的背部或肩部已經(jīng)開始疼痛,，那就要盡量多運(yùn)動(dòng),。患者39歲的卡爾在做完核心加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后,，背部疼痛明顯減輕,。凱特也在經(jīng)過一些物理療法，按摩,，活動(dòng)脊椎,，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，拉伸肩部和脖子等一系列治療后,，效果也很明顯,。