如何掌握反手擊高遠(yuǎn)球

文,、徐大鵬 技術(shù)動(dòng)作示范、許汌泱 步法示范,、程博凱

如果說(shuō)能否打好正手高遠(yuǎn)球是劃分“初學(xué)者水平”與“業(yè)余水平”的標(biāo)志，那么反手高遠(yuǎn)球技術(shù)則是“業(yè)余水平”與“專業(yè)水平”的分水嶺,。

一提到反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù),，真的是讓許多羽毛球愛(ài)好者“又愛(ài)又恨”。既羨慕專業(yè)運(yùn)動(dòng)員輕描淡寫的就能回出高質(zhì)量的反手高遠(yuǎn)球,，又慨嘆自己即使使出渾身力氣也打不了太遠(yuǎn),。反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)通常是在雙方快節(jié)奏相持對(duì)拉的情況下，來(lái)不及用頭頂擊球技術(shù),，或者體能較差,，有時(shí)也因?yàn)閷?duì)方攻擊自己的反手區(qū)域較深、球路較平時(shí)使用,。國(guó)家羽毛球隊(duì)總教練李永波曾指出：盡管我國(guó)的羽毛球技術(shù)在專業(yè)訓(xùn)練領(lǐng)域里一直堅(jiān)持使用頭頂擊球技術(shù),，并不提倡使用反手回?fù)艉髨?chǎng)球技術(shù)。但就業(yè)余愛(ài)好者而言,，在反手后場(chǎng)區(qū)域使用反手技術(shù)是比較適宜的,。它可以減少步法移動(dòng)的強(qiáng)度，并緩解因頭頂擊球而造成的腰椎側(cè)屈的負(fù)荷,。

動(dòng)作要領(lǐng)

當(dāng)對(duì)方回球飛向后場(chǎng)底線反手區(qū)域時(shí),，迅速將身體轉(zhuǎn)向反手一側(cè)，采用蹬轉(zhuǎn)步加并步或墊步,，移動(dòng)到適合的擊球位置,。身體背對(duì)球網(wǎng)，用反手握拍法握拍,，最后一步,，持拍手同側(cè)腳跨向反手區(qū)域，像抽刀似的動(dòng)作提肘引拍,。迎球揮拍時(shí),，轉(zhuǎn)肩以大臂帶動(dòng)前臂，早已抬起的肘關(guān)節(jié)作為支點(diǎn),。球拍觸球前最后一剎那,，拇指頂住拍柄，其余四指緊握,，手腕類似擰門把手的動(dòng)作加速揮拍,，將球盡量回到對(duì)方底線附近。擊球點(diǎn)選擇在肩上方為好,，整個(gè)動(dòng)作同正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作類似,，都需要整個(gè)上肢的鞭打動(dòng)作,，只是方向相反而已。擊球后隨勢(shì)揮拍,，沿原來(lái)的轉(zhuǎn)身路線返回到原位準(zhǔn)備下一拍擊球,。

反手擊高遠(yuǎn)球1-4

步法1-3

抽刀式引拍

常見(jiàn)問(wèn)題及解決方法

1、發(fā)力不流暢

正手擊高遠(yuǎn)球的上肢鞭打動(dòng)作與我們平時(shí)向前拋扔物體的動(dòng)作幾乎一樣,，因此,，運(yùn)動(dòng)技能很容易獲得遷移，練起來(lái)也比較容易上手,。但是,，反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)在我們?nèi)粘Ｉ钪袔缀跽也坏筋愃苿?dòng)作，加之揮拍發(fā)力的方向是肘關(guān)節(jié)的反關(guān)節(jié)方向,，這些都使得這一技術(shù)在發(fā)力上有一定難度,，需要腰、肩,、肘,、腕和手指抓握的協(xié)調(diào)用力。平時(shí)需要多練習(xí)揮拍動(dòng)作,，體會(huì)加速的鞭打感覺(jué),。

2、打不準(zhǔn)球

很多愛(ài)好者的反手高遠(yuǎn)球打不遠(yuǎn)的真正原因并非是揮拍發(fā)力不流暢,，而是打不準(zhǔn)球,。由于是背對(duì)來(lái)球方向擊球，這與我們平時(shí)面對(duì)來(lái)球擊球的空間感覺(jué)有很大不同,。因此,，在擊球空間定位上需要一定的練習(xí)量，才能達(dá)到精準(zhǔn)地選擇擊球的時(shí)機(jī),。如果總是打不準(zhǔn)球,，建議練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn)。先以較小的動(dòng)作幅度和拍速擊球,，甚至只用手腕屈伸擊球,，以打準(zhǔn)球?yàn)槟康摹Ｔ谀軌蛲瓿膳拿嬲龑?duì)擊球后,，再逐漸增加揮拍的幅度和速度,，逐漸增加回球的距離。

小幅度擊球1-2

3,、擊球點(diǎn)總是低

同正手擊高遠(yuǎn)球一樣,，反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球也提倡高點(diǎn)擊球，以保證手臂伸展球拍以最快的速度觸球。造成擊球點(diǎn)低的原因一般是兩點(diǎn)：一是到位慢,，這與判斷和移動(dòng)有關(guān),。很多愛(ài)好者在對(duì)方回出反手位底線球時(shí)還是會(huì)猶豫一下，到底是選擇頭頂擊球還是反手擊球,，進(jìn)而是兩種完全不同的移動(dòng)方式,，這樣必然會(huì)影響到位的速度。二是習(xí)慣使然,，總是擔(dān)心打不到球,，選擇一個(gè)自己習(xí)慣且穩(wěn)妥的高度擊球。這樣不能伸展手臂擊球,，必然影響拍速，造成回球飛行距離不夠,。建議體能較好時(shí)采用頭頂擊球,，體能較差時(shí)選擇反手擊球，還要盡量嘗試高點(diǎn)擊球,，突破固有習(xí)慣障礙,。

4、身體側(cè)對(duì)球網(wǎng)

有的愛(ài)好者會(huì)提出問(wèn)題：“我一轉(zhuǎn)過(guò)身就看不到來(lái)球了,，怎么辦,？”而更多愛(ài)好者在回?fù)舴词指哌h(yuǎn)球時(shí)的站位并非是背對(duì)球網(wǎng)，而是側(cè)對(duì)球網(wǎng),。其實(shí),，反手擊高遠(yuǎn)球的時(shí)機(jī)一定是來(lái)球飛行到身體后面，擊球者需要轉(zhuǎn)身移動(dòng),，追到球后回?fù)舾哌h(yuǎn)球,。如果轉(zhuǎn)身后看不到來(lái)球或者側(cè)身?yè)羟虻脑挘簿褪钦f(shuō)明這個(gè)球采用頭頂擊球更適宜,。練習(xí)時(shí),，如果球飛的行不是很到位，站位可以適當(dāng)向前移,，制造轉(zhuǎn)身移動(dòng)追球的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境,。

背對(duì)球網(wǎng)擊球

反手握拍

5、控制不好方向

后場(chǎng)反手擊高遠(yuǎn)球的線路控制,，建議還是以回直線為主,，斜線為輔?；厍蚓€路的控制與擊球瞬間拍面與球接觸的方向有關(guān),，但是僅僅靠手腕背伸動(dòng)作來(lái)調(diào)整擊球方向角度有限，還要注意反手握拍的靈活性。注意拇指頂住拍柄的位置變化,，回?fù)糁本€與斜線時(shí)位置略有不同,。

常用練習(xí)法

1、兩人單球練習(xí),。一人陪練用正手將球回到練習(xí)者的反手底線附近,，球的飛行弧線要高，飛行速度較慢,，給練習(xí)者足夠的時(shí)間移動(dòng)到位,。練習(xí)者盡量將球回直線到對(duì)方后場(chǎng)，注意擊球點(diǎn)的高度和擊球時(shí)拍面的速度和角度,，逐步提高球拍能量傳遞的效率,。熟練后，可以進(jìn)行底線正反手的交替擊球練習(xí),。

2,、多球練習(xí)。采用多球訓(xùn)練的方法將球發(fā)到練習(xí)者后場(chǎng)反手區(qū)域,，練習(xí)者反復(fù)強(qiáng)化反手擊球動(dòng)作,，有利于迅速建立空間感和手感。要求練習(xí)者結(jié)合步法移動(dòng)完成擊球,，指定回球落點(diǎn),。

比賽中運(yùn)用反手高遠(yuǎn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于出其不意，不僅在回球線路上要有變化,，而且要與反手后場(chǎng)的吊球,、殺球結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到理想的戰(zhàn)術(shù)效果,。下一期將會(huì)進(jìn)一步介紹反手后場(chǎng)擊球的其他技術(shù),。