運動的興奮會驅(qū)趕孩子的憂郁和焦慮

情緒與孩子的健康

情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響最主要的指標,。在心理學上，我們通常把情緒分為兩種：肯定情緒和負面情緒,。所謂肯定情緒,，是指孩子的滿意、愉快,、興奮等積極的情緒,。當孩子處于肯定情緒時，總是興致勃勃,，做什么事都樂滋滋的,，這實際上是一種良好的心境。心理學研究證明,，良好的心境對孩子的健康成長是很有好處的,。所謂負面情緒是指憤怒,、恐懼,、抑郁等消極的情緒。青少年由于內(nèi)外因素的影響,，如被人欺侮,、自慚形穢、自負,、家庭或團體不公正待遇,、不合理的限制和譴責、挫折與失敗等,，都可能造成負面情緒紛擾,，影響其身心健康。在負面情緒中,，焦慮是每個人一生都不可回避的不良情緒之一,。大人們都以為，焦慮是成人的“專利”,，其實不然,，孩子也有焦慮的時候。孩子因年齡小,，遇到突然發(fā)生的挫折和打擊,，往往會承受不了，使幼小的心靈失去平衡,，由此極易產(chǎn)生焦慮情緒,。

孩子處于青春期,，其個體生理環(huán)境和社會環(huán)境處在不斷發(fā)展變化中，內(nèi)外紛繁復雜的刺激時刻影響個體,，極易導致其心理失衡,，產(chǎn)生各種焦慮，影響青少年身心健康發(fā)展,。焦慮的孩子對緊張壓力異常敏感,，他們不善于用語言及情感發(fā)泄來表達內(nèi)心的焦慮情緒，他們常是一些溫順,、老實,、守紀律的孩子，對自己缺乏自信心,。他們在父母眼中是乖孩子,，是好學生，克制自己的能力比較強,，做事認真,。但其實這樣的孩子往往在陌生環(huán)境、陌生事物,、特定場景．如在考試中表現(xiàn)焦慮,，惶恐不安。

在日常生活中,，焦慮的孩子常有如下一些不同于其他人的心理表現(xiàn)：

總是擔心發(fā)生什么事情,，經(jīng)常為此憂心忡忡。

不知自己做過的事情是否得當,，總感到不放心,。

有明顯的緊張感，為一些小事而煩躁不安,，不能放松自己,。

經(jīng)常有頭痛或胸悶等不適的感覺，卻找不到病因,。

對自己在學習,、交往等方面的能力過分擔心，生怕不如別人,。

自我意識強烈,，對自己的問題過分敏感，多慮,。

要想讓孩子成為自己情緒的主人,，我們應該接受孩子的負面情緒，站在孩子的角度，設身處地安慰他們,，引導他們,。心理學家漢·金諾認為，孩子的情緒不會因為大人的一句“不要這樣想”或者“你的這種感覺不應該有”而消失,，他認為孩子的感覺和愿望都是可以接受的,，只有尊重，同情孩子的感覺,，才能有效地幫助孩子．相反,，如果家長對孩子長期的不良情緒坐視不管，最終將引發(fā)孩子的心理健康疾病,，將自己快快樂樂的孩子變成一個郁郁寡歡的孩子,，并在以后的生活和學習中產(chǎn)生一系列難以解決的問題。

運動能驅(qū)趕不良情緒

既然我們看到焦慮等負面情緒對孩子身心健康成長的危害如此之大,，那么怎樣才能引導孩子避免陷入此種不良情緒呢,？對于經(jīng)常出現(xiàn)消極情緒的孩子，應給予什么樣的幫助呢,？采用什么方式解決孩子的心理問題才有效呢,？當然有效的方法很多，這里強調(diào)一種有效方法：讓孩子運動,。

體育運動中的情感體驗強烈而又深刻,，在運動過程巾，成功與失敗,，進取與挫折,，歡樂與痛苦，憂傷與憧憬這些情感并存且相互交織,，同時，人的情感表現(xiàn)也相互感染,，融合在一起,，可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為這種豐富的情感體驗刺激,，有利于情感的成熟,，有利丁情感自我調(diào)節(jié)能力的積極發(fā)展，只有這樣才能逐漸減弱和避免精神上的憂郁和焦慮,，孩子進行體育運動,，重在參與，輸贏其實不重要,，他們需要的是和朋友一起活動,，一起玩耍，一起歡笑,，一起釋放心中的負面情緒,。

作為成年人,，我們知道無論何種運動方式或項日，都容易使參與者異常的興奮和愉悅,。在我們身邊,，有很多愛好運動的人，他們個個精力充沛,，活力四射,，時時感染周圍的人．對孩子來說也是這樣，當孩子在球場上奮力拼搶,，滿頭大汗時,，容易忘掉生活中曾讓自己耿耿于懷的瑣事，不再斤斤計較曾經(jīng)備感委屈的小事,，取而代之的是整個身心沉浸在運動的快樂之中,，與對手拼搶積極．與隊友配合默契．運動，顯然是孩子釋放情緒的最佳手段,，似乎所有的不愉快都隨著汗液,，隨著吶喊，隨著進攻而炯消云散,，取而代之的是以積極的心態(tài)．微笑著迎接新的一天,。