一、以玉米為主食

材料：1～2根新鮮玉米,。

方法：把玉米清洗干凈,，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦,。之后將一整根玉米下入鍋中,，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用,。

直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來(lái)食用,，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,。

玉米減肥食譜 瘦身奇效不減餐

原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克,、蛋白質(zhì)3.5克,、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富,。另外玉米中大量的粗纖維,，要比精面、精米量高出4～10倍多,，玉米中豐富的鎂元素,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康,，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處,。成熟后的玉米花穗玉米須,，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助,。