人的營養(yǎng)吸收主要是靠腸胃正常運(yùn)用來完成的,。女性的腸胃不好,，難以吸收身體所需的營養(yǎng)，體形消瘦,，頭發(fā)沒有光彩,，臉色暗黃，整個人看起來特別憔悴,。飯后的習(xí)慣與腸胃的健康密切相關(guān),，飯后的好習(xí)慣當(dāng)然會讓胃腸更健康，更容易吸收營養(yǎng),；可是飯后的壞習(xí)慣,，卻會加大腸胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話,，會引發(fā)各種腸胃疾病,。因此，對于飯后應(yīng)該做的行為與不應(yīng)該做的行為都要有所了解,，這樣才能更好保護(hù)腸胃的健康。

飯后七不做,，避免腸胃疾病

1．飯后不要喝水

在吃完飯后,，馬上喝水會稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力,，會使得胃里的食物沒有得到完全的消化或者還來不及消化就進(jìn)入了小腸,，容易引發(fā)腸胃道的疾病。

2．飯后不要喝汽水

較之飯后喝水,，飯后喝汽水更損害身體,。汽水會產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓,，會導(dǎo)致急性的胃擴(kuò)張,，對胃非常不好。

3．飯后不要喝濃茶

濃茶中會含有大量的單寧酸,，飯后喝濃茶,，會讓食物中還沒消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收,。而且,，濃茶中含有的物質(zhì)還會影響鐵元素的吸收,，長期飯后喝濃茶，容易導(dǎo)致缺鐵性的貧血癥狀,。

4．飯后不要吃水果

飯后馬上吃水果難消化,。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部需要經(jīng)過1-2小時的消化，才能緩緩排除,。而飯后立即吃水果,，水果會被之前的食物所阻礙，不能被消化,。

5．飯后不要立刻洗澡

吃完飯后就去洗澡,，會讓體表的血流量增加，而胃腸道的血流量相對減少,，會使腸胃的消化功能減弱,，容易引起消化不良。

6．飯后不要松褲帶

有一些人在吃飽飯后,，會放松褲帶,，讓肚子舒服點(diǎn)。但是這樣的行為會造成腹腔內(nèi)壓的下降,，使得胃部下垂,，長期下來，會患上真的胃下垂,。

7．飯后不要唱K

吃完飯后,，胃部的容量加大，血流量也增加,，而唱歌會使隔膜下移,，增加腹腔的壓力，會引起消化不良,，腸胃不適等癥狀,。選擇唱K的時間最好在飯后一個小時以后。

飯后四個做法,，為腸胃提供保護(hù)

1．在燒烤后要吃香蕉

一般,，燒烤食物中含有苯并芘等致癌物質(zhì)，而香蕉中含有的物質(zhì)能夠抑制苯并芘的致癌作用,，有利于健康,。

2．油膩過后，喝芹菜汁

在吃過油膩的食物后,，可以喝一杯芹菜汁來解膩,，因?yàn)榍鄄酥械睦w維素可以帶走部分的脂肪，能夠防止發(fā)胖。

3．消化不良,，和大麥茶或橘皮水

飯后消化不良,，可以喝大麥茶或者橘皮水來促進(jìn)腸胃的消化。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,，能夠增加胃液的分泌,，促進(jìn)腸胃的蠕動，從而促進(jìn)食物的消化和吸收,。

4．吃蟹后,，喝生姜紅糖水

蟹性屬寒，脾胃虛寒的人吃蟹容易引起腹痛,、腹瀉,、嘔吐等現(xiàn)象。在吃蟹后,，喝一杯生姜紅糖水能夠驅(qū)寒暖胃,，促進(jìn)消化。要注意的是,，糖尿病患者不宜飲用,。