九大護(hù)眼明目法

　　方法一 養(yǎng)目

　　平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,，如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等,。另外要多吃蔬菜,、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,，適當(dāng)吃些海帶,、胡蘿卜,、芹菜、動(dòng)物肝臟等,。

方法二 補(bǔ)目：
　　中醫(yī)以為,，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視,，動(dòng)物眼睛可以睛補(bǔ)睛,，以臟補(bǔ)臟，因而多吃動(dòng)物肝,，可有用地維護(hù)眼睛,，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝,、枸杞燉動(dòng)物眼,、瘦肉燉豬睛、噴鼻菇魚(yú)頭號(hào),，可以常常食之,。
　　方法三 極目

晨起選擇空曠、空氣清新場(chǎng)所進(jìn)行,，身體自然直立,，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)。此時(shí)盡量放松眼睛,，堅(jiān)持一二分鐘后,，逐漸將視線移近，直到眼前一尺左右,，注視約一分鐘,，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來(lái)的目標(biāo)上。可鍛煉眼球,，改善眼部功能,。

另：早晨在空氣清爽處，天然站立,，兩眼先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目的,，再漸漸將視野回收，到距眼睛35厘米的間隔時(shí),，再將視野由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到本來(lái)的目的上,。如斯重復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸活動(dòng),，對(duì)調(diào)節(jié)眼功用有必然益處,。
    方法四運(yùn)目

自然站于窗前二三米處，雙眼依次注視四窗角，順時(shí)針?lè)较?，逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)交替,，順次凝視窗戶的上、下,、左,、右四個(gè)窗角。共反復(fù)七至十四次,，此法可以舒筋活絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)眼球,，改善目力，每日日夕各做半刻鐘,。

    另:經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán),，按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌,，益眼效果甚好。其法有三：由近處逐步遠(yuǎn)視,，各選定一物,，稍停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近,；頭不動(dòng),，看一方形建筑物四角；緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開(kāi),，也可在緊閉雙眼時(shí),，眼球不停地順?lè)礉L動(dòng)。

 　　方法五 摩目 　

　　閉目,，以雙手的中,、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度),，可略帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作輕按揉眼眶,。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用,。但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛,。可預(yù)防視力下降,。

　  方法六 浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,，每天1-2次，每次15-20分鐘。也可結(jié)合洗臉,，喝熱水進(jìn)行,。還可用中藥浴，即將菊花,、大清葉,、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水,，趁熱先以蒸氣熏眼,，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼,。久之,，可清熱、消炎,、明目,。

　　方法七 熨目

每天晨起或睡前，取坐姿或立姿,，閉目,，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙,，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上,。這時(shí)眼晴會(huì)感應(yīng)有一股暖流。待熱感不明顯時(shí),，再如法重試一次,，每日如此循環(huán)一十四次。如斯重復(fù)數(shù)次,，可通經(jīng)活絡(luò),，改善眼部血液輪回。
　　方法八 惜目

用眼不宜過(guò)度,，不宜持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，一般三刻鐘左右即休息半刻

    方法九 護(hù)目

不宜在強(qiáng)光下久處，更不宜在強(qiáng)光下用眼