當(dāng)生活遭遇困境,，有時(shí)是很難不崩潰并深陷消極情緒的深淵的。你是否曾經(jīng)疑惑過(guò)：怎么有些人能夠在最動(dòng)蕩的時(shí)期保持平靜而其他人不能？在你生活的不如意階段,，你想要采用一些應(yīng)對(duì)策略讓你保持冷靜嗎,？這里有9件你能做的事情，使你保持一個(gè)冷靜的頭腦度過(guò)困難時(shí)期,。

1. 如果你需要就放聲哭一場(chǎng)——只是一會(huì)兒

有些人比其他人更情緒化,。但壓抑你的情緒不總是會(huì)有幫助。壓抑你的情緒就像在水下拿著一個(gè)沙灘充氣球,，你可以暫時(shí)做到,，但是它最終會(huì)回到水面上——甚至有時(shí)候是用一種爆發(fā)性的方式。所以偶爾好好哭一場(chǎng)吧,。為了幫助你自己以后思考得更清晰,，讓情緒發(fā)泄出來(lái)吧。

2. 然后停止哭泣,，讓你邏輯性的一面處于控制地位

一旦讓你的情緒宣泄出去了,，要下定決心讓你情緒化的一面處于從屬地位，讓你邏輯性的一面做主導(dǎo),。邏輯能幫助你保持冷靜并且在嘈雜中保持專(zhuān)注,。如果你用一兩次哭泣讓你的情緒宣泄出去了，你可以轉(zhuǎn)動(dòng)思想的齒輪,，做下一步行動(dòng)：解決問(wèn)題,。

3. 以解決問(wèn)題為導(dǎo)向

沉溺于消極中無(wú)法改變?nèi)魏问虑椤Ｗ屛覀兗僭O(shè)你剛剛失業(yè)了,?？赡苓@是一個(gè)晴天霹靂。因此你哭了一場(chǎng)并且/或者抓狂了一段時(shí)間,，然后你下決心戴上你邏輯的帽子?，F(xiàn)在看看會(huì)有什么可能性。開(kāi)始申請(qǐng)工作,。思考轉(zhuǎn)行或者開(kāi)創(chuàng)自己的事業(yè),。審視一遍你可以采取的行為,，能讓你的狀況得到改善的行為。然后做些什么,。

4. 如果你可以,，解除自己這種狀況

也許你沒(méi)有失業(yè)——但是你討厭自己的工作，或者你的老板,，或者是你的同事,。也許你處于一段虐戀或無(wú)愛(ài)的關(guān)系中。如果有任何可能的方法將你自己從消極的狀況中解救出來(lái),，那么就去做吧,。保持和沉溺于消極中不會(huì)讓你獲得快樂(lè)和平靜。有時(shí)候你只是需要從這種狀況中出來(lái),，你就可以擁有更好的生活,。

5. 看待事物要有遠(yuǎn)見(jiàn)

有時(shí)候你認(rèn)為是悲劇的事情實(shí)際上并不是悲劇。那只是感覺(jué)像是悲劇,。當(dāng)我回顧我的生活時(shí),，一些那時(shí)候我認(rèn)為是世界末日現(xiàn)在看來(lái)只是墊腳石而已。

我喜歡問(wèn)我自己這個(gè)問(wèn)題,，“在我生命終結(jié)時(shí),，我會(huì)回顧這個(gè)問(wèn)題并認(rèn)為它是有意義的嗎？或者我只是會(huì)嘲笑自己結(jié)束它時(shí)是多么煩惱,？”如果你可以像這樣用一種新的觀點(diǎn)看待你的問(wèn)題,，這種觀點(diǎn)會(huì)幫助你保持冷靜。當(dāng)然,，一些問(wèn)題確實(shí)很?chē)?yán)重,。但是大多數(shù)問(wèn)題不是這樣的——只是我們認(rèn)為很?chē)?yán)重。

6. 記住這并不會(huì)永遠(yuǎn)存在

我最喜歡的語(yǔ)句之一是“唯一不變的是變化,?！北M管那是個(gè)具有諷刺意味的說(shuō)法，但這實(shí)際上非常正確,。沒(méi)有人會(huì)呆在同一個(gè)地方,。你可能感覺(jué)一直待在同一個(gè)地方，但是時(shí)間在前進(jìn),。如果你為自己創(chuàng)造更好的生活采取行動(dòng),，那么你宣示了你的能力并且朝更快樂(lè)的狀況邁出了第一部。

7. 請(qǐng)求援助

不幸的是,，很多人認(rèn)為請(qǐng)求援助是一種軟弱的表現(xiàn),。不是的！哪個(gè)地方有寫(xiě)過(guò)每個(gè)人都要獨(dú)自解決困難,？沒(méi)有,！讓其他人支持你——或者是精神上的,，或者是實(shí)際做些什么來(lái)幫助——這會(huì)讓你感覺(jué)到你肩膀上的負(fù)擔(dān)減輕了一些。更少的負(fù)擔(dān)等于更多冷靜的,、鎮(zhèn)定的,、更輕的想法。

8. 意識(shí)到更糟的情況

另一種在困境時(shí)期幫我保持冷靜的東西是：我總是記著可能會(huì)發(fā)生很多糟糕的情況,。也許你確實(shí)失業(yè)了,，但是至少你擁有健康，可能還會(huì)有幫助你重新振作的家人,。此時(shí)此刻,，在世界上某個(gè)角落，會(huì)有某個(gè)人狀況比你更慘得多,。我知道事物不總是像我感受的這樣,，但很多時(shí)候，這是真的,。

9. 相信事情會(huì)變得更好

希望。希望就是一切,。如果你不相信事情將會(huì)改變,，那么它們就不會(huì)。我總是喜歡引用亨利·福特的一句話“無(wú)論你認(rèn)為自己行還是不行,，你都是對(duì)的,。”如果你認(rèn)為事情會(huì)變得更好,，它們最終就會(huì),。如果你認(rèn)為它們不會(huì)，那么它們就不會(huì),。你的信念形成了你的經(jīng)歷,。

遭遇困境時(shí)保持平和的心態(tài)需要練習(xí)，但是它能夠被完成,。如果你經(jīng)常練習(xí)上面的步驟,，最終它會(huì)成為你的第二天性。