經(jīng)常熬夜傷肝怎么辦

　　當(dāng)大多數(shù)人習(xí)慣晚飯后開始上網(wǎng),、看電視、寫作業(yè)直至深夜,，你可知道,，晚上集中用眼極易損傷肝臟？在今年的世界肝炎日,，專家們指出,，每天晚上11時開始正是肝臟修復(fù)排毒的時間，需在安睡中進行,，想要保護肝臟,，晚上11點前休息非常重要。

　　《上海名醫(yī)》記者專訪了上海市中醫(yī)藥學(xué)會感染病分會主任委員張瑋教授,，她表示,，肝臟是人體重要的器官之一，擔(dān)負(fù)著消化,、解毒,、分泌、吸收等多種功能,。肝臟一旦損傷,，毒素就會積聚，無法排出,，最后引發(fā)各種疾病,。她提醒，為了自己的身體健康,，市民應(yīng)避免讓肝臟受傷,。除了保持良好生活習(xí)慣外,，當(dāng)出現(xiàn)疲倦無力、眼睛發(fā)酸,、腹?jié)q,、失眠、食欲減退等細微變化時,，就要提高警惕,，及早到醫(yī)院診治，做到早發(fā)現(xiàn)早治療,。

　　肝功能不好眼睛會干澀視物模糊

　　隨著現(xiàn)代工作,、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)由于長時間面對電腦,、手機    等各類電子產(chǎn)品而常常覺得眼睛發(fā)干,、視物模糊。其實,，眼睛干澀只是眼疲勞的一種表現(xiàn),，一旦眼睛過分疲勞，不僅會對視力產(chǎn)生影響,，還會消耗肝血,，甚至對肝臟造成損傷。據(jù)了解,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過：“肝開竅于目,。 ”言下之意便是眼病的發(fā)生與肝臟的關(guān)系十分密切。

　　張瑋解釋道：“因為深藏于身體內(nèi)部的肝臟通過經(jīng)絡(luò)通道,，將養(yǎng)分源源不斷地提供給眼睛,，我們的眼睛因此才會靈活有神。而一旦肝血不足或是肝功能不好,，我們的雙目就會失去滋養(yǎng),，出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀,、毫無神采甚至呆滯等疾患,。因此眼睛不好好休息，肝臟也不能好好休息,。 ”

　　同時,，久視以及輻射也更加為電腦一族的肝臟健康埋下了隱患。 “這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護肝養(yǎng)血,。 ”張瑋說,，可以考慮食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中,，她建議可適當(dāng)吃些豬肝,、雞肝等動物肝臟,，同時補充牛肉、鯽魚,、菠菜,、薺菜等富含維生素的食物；在中藥里,，當(dāng)歸,、白芍等可以補血，菊花,、枸杞則有明目之功效,。

　　此外，張瑋提醒,，情緒的波動也會對肝臟功能有影響。 “所謂‘大動肝火’說得就是發(fā)脾氣,、常郁悶,、情緒低落，都對肝臟產(chǎn)生不良影響,。 ”她說道,，從中醫(yī)角度來看，肝喜舒惡郁,，也就是說肝臟喜歡舒暢,，不喜歡抑郁。而怒則傷肝,，所以長期的心情抑郁或者發(fā)怒都會引起肝臟的氣結(jié)不通暢,。而肝氣郁結(jié)還會或快或慢反映出一系列軀體表現(xiàn)，比如咽喉不適,，總感覺喉嚨里有異物,，以及小葉增生，子宮肌瘤,、甲狀腺結(jié)節(jié),、憂郁焦慮狀態(tài)等，有些人還可出現(xiàn)消化不良,，胃痛,、腹瀉等。當(dāng)然也會加重相關(guān)疾病如高血壓,、胃痛,、頭痛等。她建議,，為了肝臟健康,，人們應(yīng)該保持良好的情緒,，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康,。

　　經(jīng)常熬夜影響肝臟夜間自我修復(fù)

　　現(xiàn)在,，許多年輕人都有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，而一些特定職業(yè)和人群的晚睡指數(shù)更高,，例如IT工作者,、媒體工作者、初高中學(xué)生,、網(wǎng)民等等,。然而，張瑋指出,，熬夜最容易熬出肝?。?/p>

　　據(jù)了解,，肝臟雖是人體最大的解毒器官,，但是如果平時經(jīng)常熬夜也會使肝臟不堪重負(fù)，引發(fā)一系列疾病,。張瑋表示,，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠時間不足，身體抵抗力下降,，又影響了肝臟夜間的自我修復(fù),。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情,。

　　據(jù)介紹,，每天晚上11時至凌晨2時，按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,，此時肝膽經(jīng)氣血最旺,，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間,。但是,，肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄,，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成,，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血,，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復(fù)反而加劇惡化,，對身體就會造成很大傷害。久而久之,，不僅會皮膚粗糙,、容易疲勞,、倦怠、常感口苦咽干,、火氣大,，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加,。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%,，運動時肝臟血流量減少80-85%，因此平臥體位時肝臟供血較豐富,。

　　另外,，經(jīng)常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量也比常人要高，這會增加肝,、腎臟負(fù)擔(dān),，影響肝、腎臟功能的正常發(fā)揮,，誘發(fā)一系列不適癥狀,，甚至加重肝炎患者原有病情，影響其日后康復(fù),。

　　張瑋建議，晚睡族們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時間,，最好每晚十一點前安然入睡,，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康,。如果無法避免長期熬夜,，那么也可采取倒時差的方式，在白天與晚上相應(yīng)的時間休息,。例如,，如果熬夜到次日1時，那么到當(dāng)日13時,，可以適當(dāng)補個覺,。另外，熬夜者應(yīng)格外注意補充營養(yǎng),，晚餐應(yīng)多吃富含維生素B群和蛋白質(zhì)的食物,，如全谷類、肝臟,、瘦肉,、豆類及新鮮蔬果。

　　中藥也有“三分毒”,，使用不當(dāng)易傷肝

　　常言道,，是藥三分毒,。但很多人認(rèn)為這句話往往針對的是西藥，在他們的腦海里類似“中藥純天然,，無不良反應(yīng),，無毒副作用”的觀念早已根深蒂固。實際上,，中草藥并非沒有毒副作用,，一旦使用不當(dāng)，也很容易傷肝,。

　　張瑋指出：“在隱源性肝炎中,，一半是藥物性肝炎，而臨床上15%左右的藥物性肝炎是由不合理服用中藥導(dǎo)致的,。 ”據(jù)了解,，在《本草綱目》中有三分之一的中草藥被列為下品藥，這些藥物有毒性,，主要用于強力糾偏,，使病人重歸陰陽調(diào)和，需要見好就收,，不可久服,。她說道，肝臟就像一塊充滿血液的嫩豆腐,。作為人體進行藥物轉(zhuǎn)化的主要器官,，肝臟常常會受到藥物的傷害，是藥物性損傷的“重災(zāi)區(qū)”,。而除了一些抗結(jié)核藥物,、化療藥物等傷肝主要“兇手”外，不少中草藥也與傷肝脫不了干系,，并且由于人們普遍認(rèn)識存在誤區(qū),，其潛在危害也更大。

　　有數(shù)據(jù)顯示,，長期或超量服用姜半夏,、蒲黃、桑寄生等,，可導(dǎo)致一般性肝損害,，出現(xiàn)肝區(qū)不適、疼痛,、肝功能異常,。如果超量服用黃藥子、雷公藤煎劑，可致中毒性肝炎,。長期用大黃或靜脈滴注四季青注射液,，會干擾膽紅素代謝途徑，如導(dǎo)致黃疸,。

　　據(jù)介紹,，常見損害肝臟的中藥主要有：薄荷、番瀉葉,、何首烏,、千里光、望江南等,。小柴胡湯,、六神丸、牛黃解毒片等中成藥也可引起肝損害,。張瑋強調(diào),，治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、牛皮癬,、骨質(zhì)增生,、白癜風(fēng)、乳腺增生,、肥胖,、銀屑病等疾病的中藥運用尤其需要重視。

　　不過,，張瑋表示,，市民也無需過分恐慌。她指出,，肝臟功能正常的普通人，若通過醫(yī)生的辯證配伍,，中藥按常規(guī)劑量使用,，一般不會有問題。但鑒于慢性病患者,，需要長期,、大量服藥的人群，以及孕婦,、兒童,、老人、本身就有肝臟病變的人,，都是藥物性肝損傷的高危人群,，在用藥時要格外注意。“對于這些人群,，切忌自己按照說明書或按書本雜志報道擅自用藥,，因為中醫(yī)講究的是辯證用藥，正確配伍,，很多的藥物性肝炎是由于不合理使用造成的,。 ”張瑋提醒道。

　　她建議,，在使用具有明顯毒性的中藥時,，每1—3個月，就要定期檢查一次肝功能,。