都說“牙好，吃嘛嘛香”,，在國外,，許多中老年人認為，牙齒的健康與否決定了自己的生活質(zhì)量,，因此,，耄耋之年依然一口好牙的大有人在。此外,，還有研究表明,，牙齦健康可影響到血液甚至心腦，因此護理好口腔是使我們健康的重要工作,。

指導專家 廣東省口腔醫(yī)院預防科主任 廣東省牙病防治指導中心辦公室主任 范衛(wèi)華

本報記者 李楠 通訊員 胡飛 江慶娥

認識你的口腔

廣東省口腔醫(yī)院預防科主任范衛(wèi)華告訴記者,，人的口腔是一個非常復雜的生態(tài)環(huán)境，里面有約700多種細菌,，寄存在牙表面,、牙縫、舌苔之上,。又因為口腔是人體和外界的一個交界點,，口腔的健康受身體內(nèi)在和外界的共同影響，一旦抵抗力轉(zhuǎn)弱,，就容易引發(fā)病變,。

老年人更需要刷牙

范主任指出，中老年人由于牙齦衰退,、牙齒咀嚼功能減弱,、唾液分泌減少等種種原因，口腔的抵抗力沒有年輕時好,，所以更容易產(chǎn)生病變,。她還表示，有統(tǒng)計指出,，中老年人牙周健康率僅有14%,，也就是絕大部分的中老年人有一定程度的牙周疾病，這與自身口腔清潔密切相關,。

“有些老人家有個誤區(qū),，就是覺得自己都沒有牙了,，刷著牙肉不舒服，直接用點鹽水漱漱口就好了,?！狈吨魅沃赋觯@樣是不對的,，她認為盡管牙齒只剩幾顆,，或者甚至沒有，口腔也是需要清潔的,。因為人的舌苔,、牙齦，尤其是老年人常用的假牙都會產(chǎn)生細菌,，刺激口腔黏膜,，引發(fā)炎癥。在多用假牙的老年群體中,，最常見的就是義齒性口炎,。如果牙齒健康可以進行正常咀嚼，就能在一定程度上消滅一些細菌,，但是對于咀嚼功能低下的老年人,，自行口腔清潔顯得更加重要。

學會正確地剔牙,、刷牙

對于口腔清潔,，其實簡單可以分為兩個部分，一個就是平常進食后的清潔（即漱口和剔牙）,，另外一個就是早晚的刷牙清潔。范主任認為,，正確的清潔方式才能真正有效地清除細菌,。相反的，錯誤的方法不僅沒有起到清潔作用,，反而會傷害牙齒,。

飯后漱口 范主任指出，飯后漱口是很有必要的,，可以適量使用淡鹽水,。但是要注意的是，淡鹽水只是因其滲透性強,，清潔效果較好,，但不能作為牙周病的治療手段。如果有牙齦出血,、腫痛等癥狀,，還是要及時就醫(yī)治療,。

牙簽輕輕剔 中國人都比較習慣飯后使用牙簽，把齒縫的殘余食物剔除,。但是范主任表示,，牙簽要恰當使用，不要剔傷牙齦和牙頸,?！坝械娜丝傁矚g用蠻勁，把牙簽用力往牙縫里塞,，這是不對的,。”范主任表示,，牙簽要向咬合方向45度輕輕剔,，如果實在剔不掉，可以選擇使用牙線,。

水平顫動拂刷法 對于刷牙的方法,，每個人都不盡相同，有橫刷,、豎刷,、旋轉(zhuǎn)刷。范主任認為,，只要是可以清潔到牙表面又不傷害牙齦的刷法,，就可以被接受。但是她認為,，有部分人用力過猛,，使用拉鋸式的橫刷法，這不僅沒能很好地清潔牙齒,，嚴重的話甚至會把牙齒刷斷,。范主任提供了一種目前來說較為標準的刷牙方法，希望大家能盡可能學習,，那就是水平顫動拂刷法,。

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牙刷放在牙頸（牙與牙齦結合部），刷毛與牙齒呈45度,，輕輕擠壓使刷毛稍彎,，然后輕顫。內(nèi)側(cè)外側(cè)牙都要刷到,。此法可以清除牙頸的食物殘留和細菌,，避免細菌刺激牙齦，引發(fā)牙周病,。

2

輕顫后,，刷毛向咬合方向輕輕拂刷,。內(nèi)側(cè)外側(cè)牙都要刷到。此法可清除牙縫間的食物殘留和細菌,，減少蛀牙幾率,。

3

對于咬合面則使用簡單橫刷法，注意用力不能過猛,。

4

對于門牙的內(nèi)側(cè),，也應使用拂刷法，向咬合方向,，輕輕刷,。

全口刷牙時間不能少于兩分鐘。