黃金分割率是自然界與社會(huì)中存在的一種數(shù)學(xué)規(guī)律。黃金分割法來(lái)源自黃金分割率,，是計(jì)算強(qiáng)阻力位或強(qiáng)支撐位的一種方法,，即人們認(rèn)為指數(shù)或股價(jià)運(yùn)動(dòng)的阻力位或支撐位會(huì)與黃金分割率的一系列數(shù)字有關(guān)，可用這些數(shù)字來(lái)預(yù)判點(diǎn)位,。 

古今中外,，養(yǎng)生目的只有一個(gè)，就是希望健康長(zhǎng)壽,，而養(yǎng)生之法卻有千百種,，各有各的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)與決竅。很多人流行用黃金分割點(diǎn)0.618指導(dǎo)健身防病,，有人甚至將這個(gè)視為生老病死的密碼,。

在人體結(jié)構(gòu)中,，到處都存在著“黃金分割”現(xiàn)象。如正常人肚臍以下的長(zhǎng)度與身高之比接近0．618,，上肢與下肢的長(zhǎng)度比值也接近0．618,。更有意思的是在人體生理功能中，人體最感舒適的外界氣溫約為23℃,，這正接近人體正常體溫37℃的“黃金分割值”22．8℃,。人的視覺(jué)中最感舒服的矩形，其寬與長(zhǎng)之比也為0．618,。人在精神最愉快時(shí),，腦電波頻率下限（8赫茲）與上限（12．9赫茲）之比亦為0．618。這都說(shuō)明0．618的“黃金數(shù)”常意味著人體的最佳狀況,。

黃金分割養(yǎng)生法 - 方法 　

1,、舒適溫度

養(yǎng)生飲食

人的正常體溫是36℃～37℃，與0.618的乘積是22.3℃～23℃,，因此,，在這一溫度環(huán)境中，機(jī)體的新陳代謝,、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài),。 [1]

因?yàn)?7度相對(duì)于100度而言本來(lái)就是一個(gè)黃金點(diǎn)，而23度相對(duì)于37度而言也是一個(gè)黃金點(diǎn),。這個(gè)最適合的點(diǎn)即使在養(yǎng)生過(guò)程中也起著重要作用,。

2、理想睡眠

睡眠是人體修養(yǎng)生息的重要一環(huán),。其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠,，充足睡眠的提法并不科學(xué)。因?yàn)槿说慕M織器官屬用進(jìn)廢退型,，而不是想睡就睡,，睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)：每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間(通常應(yīng)不多于8小時(shí),，不少于6小時(shí)),。 因?yàn)殚L(zhǎng)期這樣睡眠的人大多都既健康又長(zhǎng)壽。 一天即一個(gè)晝夜24小時(shí),，白晝和夜晚各為12小時(shí),，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)的0.618（7.416）即近7.5小時(shí)。亦與黃金分割律相吻合,。

3,、愉快起床

當(dāng)人睡醒時(shí)，若眼睛一睜開(kāi)就馬上起來(lái)，感覺(jué)很累,。想想很多專家給我們的建議,，無(wú)非是說(shuō)醒后要在床上躺幾分鐘，然后再緩緩起身什么的,。不妨用一些很實(shí)際的數(shù)字說(shuō)明這個(gè)時(shí)間點(diǎn)。 如果你估計(jì)穿衣服的時(shí)間要2分鐘,，那么躺在床上睜開(kāi)眼睛的時(shí)間應(yīng)為3分鐘（一個(gè)過(guò)程利用黃金分割律,，應(yīng)是前段事情與后段事情的時(shí)間比約為6：4）。這樣起床,，人體感覺(jué)是最為舒服的,。

4、人體穴位

人體的很多重要穴位以及健康,、疾病,、生長(zhǎng)發(fā)育等都與黃金律有關(guān)，就連醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生也與0.618有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系,。如：

人體頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴,；

下頜到頭頂?shù)?.618處是天目穴；

手指到手腕的0.618處是勞宮穴,；

腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,；

從腳底到頭頂?shù)?.618處是丹田穴；

5,、健康年齡

比如,，人生六十花甲子，人生七十古來(lái)稀,，如果說(shuō)一個(gè)人一生最健康的年齡是100-61.8（相當(dāng)于1-0.618）=38.2歲以前,，則根據(jù)同樣的道理我們也可以估算出一個(gè)人最不健康的年齡應(yīng)該是61.8歲之后。

如此則38歲就是人的一生中一個(gè)正黃金點(diǎn),，62歲相應(yīng)地就是人一生中一個(gè)負(fù)黃金點(diǎn),。這兩個(gè)黃金分割點(diǎn)，在太極圖上,，其實(shí)可以直觀地看出,，那就是陰陽(yáng)魚的兩個(gè)魚目所在的位置。

6,、動(dòng)靜法則

以動(dòng)養(yǎng)生與以靜養(yǎng)關(guān)系方面,，一直存在著不同的觀點(diǎn)。 主張運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的俗語(yǔ)就有：“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”,，“動(dòng)而不衰”;以靜養(yǎng)生的論述有“養(yǎng)生在靜”，“生命在于靜止”,，“靜養(yǎng)存精者長(zhǎng)壽”等,，此外,， 還有“心靜體動(dòng)”，“養(yǎng)心在靜,、養(yǎng)生在動(dòng)”等說(shuō)法,。權(quán)衡幾種觀點(diǎn)，各有依據(jù),，各有道理,。

據(jù)“黃金分割律”來(lái)看，這里其實(shí)存在著一個(gè)比例關(guān)系,。從辯證觀點(diǎn)和大量觀察得知,，動(dòng)與靜應(yīng)該是一個(gè)0.618的比例關(guān)系，大致是四分動(dòng),，六分靜,，這才是最佳的養(yǎng)生之道。

7,、養(yǎng)心之道

一個(gè)人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài),，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好,，人體生理機(jī)能就會(huì)處于最佳狀態(tài),，身體也就會(huì)健康。如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài),，則心情通常也有可能就會(huì)很好;否則,，將反之。

因此,，專家認(rèn)為,，精神因素對(duì)健康的影響頗大，其對(duì)衰老的抗拒力心理占六,，生理占四,。 這也符合0.618黃金分割原理?？梢?jiàn)養(yǎng)心之重要,。

8、健美養(yǎng)生

1,、被稱為“人體黃金點(diǎn)”的短段與長(zhǎng)段之比值為0.618或近似值的分割點(diǎn),，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點(diǎn),。

2,、指寬與長(zhǎng)的比值為0.618或近似于該值長(zhǎng)方形的“人體黃金點(diǎn)”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點(diǎn)間距為長(zhǎng)的“人體黃金矩”之一,。

3,、兩條線段之比例關(guān)系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數(shù)”，如目面指數(shù)兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數(shù)”之一,。

4,、人體表面其內(nèi)角分別為36°、72°,、72°的“人體黃金三角”,，如兩肩端點(diǎn)與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。

這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數(shù),。

9：飲食得當(dāng)

醫(yī)學(xué)專家根據(jù)“黃金分割律”分析發(fā)現(xiàn)：飯吃六七成飽的人幾乎不患胃病，還能長(zhǎng)壽,；以六分粗糧,、四分精食搭配攝入的飲食，也不易得高血壓,、冠心病等慢性病,。  

關(guān)于養(yǎng)生學(xué)家們多吃生食熟食之爭(zhēng)，也可以用“黃金分割律”來(lái)分析,，即四分生食,，六分熟食，這才符合養(yǎng)生規(guī)則,。葷素的比例按“黃金分割律”,，應(yīng)是素食為六成，葷食為四成,，對(duì)維持機(jī)體健康最為有益,。 

[1]

人類的雜食應(yīng)以植物性食物為主，素食應(yīng)占食物總量的0.618,，這與消化系統(tǒng)相適應(yīng),，對(duì)健康有利。食物中的熱能由糖類,、蛋白質(zhì),、脂肪來(lái)提供，而糖類是食物供給的主體,，人體所需熱能的0.618必須由糖類來(lái)供給,，主要是谷類中的淀粉。

10：忍耐與宣泄

怨氣,、怒氣是發(fā)泄出來(lái),，還是忍耐著，這也是養(yǎng)生家爭(zhēng)論的焦點(diǎn)之一。以“黃金分割律”來(lái)分析,，適度宣泄是必要的,，但仍應(yīng)以忍耐為主，四分宣泄,，六分忍耐,，這樣才有利于機(jī)體功能保持平衡。

[1]  

人是感情動(dòng)物,，富有七情六欲,，由于情感會(huì)影響人體生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對(duì)人體抗病能力和衰老有直接的影響,。因此,，中老年朋友一定要保持心理平衡，既要學(xué)會(huì)忍耐又要學(xué)會(huì)宣泄,。心理學(xué)家認(rèn)為,，凡事要掌握六分（0.618）忍耐四分（0.382）宣泄，就可達(dá)到良好的心理平衡,，也為健康長(zhǎng)壽創(chuàng)造了條件,。

黃金分割養(yǎng)生法 - 專家看法

南京市中醫(yī)院大內(nèi)科主任張鐘愛(ài)認(rèn)為，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是人體維持健康,、增強(qiáng)體質(zhì)的秘訣,，但體質(zhì)鍛煉都存在個(gè)體差異，一味地強(qiáng)調(diào)動(dòng)多還是靜多,，意義不大,。譬如，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都很有講究：年輕人應(yīng)該堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),，而不是一個(gè)星期劇烈運(yùn)動(dòng)一次；老年人運(yùn)動(dòng)則可以見(jiàn)縫插針并注意天氣冷暖,，適當(dāng)?shù)纳⒉?、打太極等柔性運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都是有益的。

專家表示,，這個(gè)說(shuō)法也是生搬硬套,，老年人醒來(lái)后確實(shí)應(yīng)在床上靜養(yǎng)幾分鐘，但是精確到幾分鐘,，沒(méi)有太大的必要,。

不是所有的“黃金分割養(yǎng)生法”都是錯(cuò)的。一天即一個(gè)晝夜24小時(shí),，如果將白晝和夜晚視為各為12小時(shí),，按照黃金分割定律,，那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618(7.416)，即近7.5小時(shí),。

張鐘愛(ài)表示,，一般來(lái)講，睡眠宜早,，入睡時(shí)間不要超過(guò)晚上十點(diǎn),，老年人建議不要超過(guò)九點(diǎn)。 [2]