1.看手動腰

（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）

2.先起后抬

（看對方揮拍動作出來,，提起重心并把肩膀抬起來,，準備起步）

3.追球趕步

（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）

4.到點鞠躬

（跑到點上再落重心,，準備擊球動作）

5.扭胯第一

（無論什么步伐,，先動的一定是胯）

6.步伐有數(shù)

（怎么能跑到點上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計跨步小碎步的搭配）

7.小腿稍撇

（接地面球時小腿和腳有點外撇,，降低重心）

8.胳膊掄圓

（步伐中,，胳膊也要進行配合,，一定不能耷拉著走，要運動起來）

9.跳起危險

（進行劈殺時,，初學(xué)者最好不要跳,，難度大失誤多）

10.后退無憂

（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的,，一旦掌握好了,，全場皆活）

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