今天就給大家提供一份西式早餐,， “火腿三明治” ，它即含有碳水化合物主食（面包片）,，也不缺少富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品（芝士和火腿），還提供了含有膳食纖維的蔬菜（西紅柿）,，再搭配上一杯牛奶,，營養(yǎng)全面又健康?！?/p>

    不需要廚藝,，不用費多少時間， 但足夠健康又美味,， 是不是也心動了呢,？

原料：

全麥面包片   火腿  芝士片 雞蛋   西紅柿    油鹽

制作：

1. 雞蛋加入適量的鹽打散備用；

2. 燒熱鍋,， 放入適量的油,， 倒入雞蛋液；

3. 雞蛋凝固后倒出備用,；

4. 下入火腿片煎一下；

5. 用全麥面包片墊底,，依次疊放好西紅柿片和芝士片,；

6. 再放上火腿片和雞蛋片；

7. 最后蓋上一片全麥面包,；

8. 切去四邊硬邊,；

9. 對角切開；

  10,。擺放在盤中,。

小貼士:

這是道簡單方便的早餐，零難度，  面包片中可以夾入喜歡的材料,，芝士,、水果、火腿,、雞蛋,、生菜等，方便省事.