可以用綁健康帶的方式來矯正,，挺有效的。
 具體方法：

初學打坐的人,，一定從單盤(如意坐,、金剛坐)開始練起，若丹田未成形,，打坐只有痛的份,。故要打坐時間能拉長，就要練習丹田成形,，若丹田氣機有了,，打坐就能漸入佳境。若丹田有點氣,，但是打坐時氣不容易通達到腳,，且單盤時膝蓋也不柔軟，不能與另一腳密合,。此時最重要的是氣不夠,，腳不能調理好，學者可以平躺下來,，腿上綁上叁節(jié)(膝蓋上,、膝蓋下、足裸處)健康帶一,、兩個鐘頭,，腳足的氣就會上來，幫著腳氣通,，要通前,，腳也會發(fā)痛的。我們有位同學,，常常全身發(fā)冷,，冬天睡覺都要穿棉襖，綁了健康帶以后,，當下就不必穿那麼多衣物睡覺,，因為血氣直接上來了。



雙盤時:

打坐到上路后，采用雙盤是必要的,，因為氣會由丹田往督脈,，再經任脈回到丹田后擴散到下盤，雙盤時對氣擴散到下盤很重要,。雙盤時,，雙膝應能著地的姿勢才是安穩(wěn)正確的，若一腳膝蓋沒著地,，就表示骨盆腔左右有高低,，左右腳有長短的問題發(fā)生，要進一步調整髖,、股骨,。

雙盤不如法的調整

若雙盤時雙腳膝蓋不能同時著地，此時應采用健康帶來做調整,，現(xiàn)在我大略把健康帶粗略介紹一下,。健康帶是針對瘠柱側彎或前后彎的毛病來調理的，脊椎不直牽連到中樞神經系統(tǒng),，而神經系統(tǒng)關系著五臟六腑的健康,，臟腑不健康，影響到內分泌系統(tǒng),，最要命的是真氣也因而不通,，打坐很用功但進境很緩慢，或根本無進展,。

因此應把最基本的脊椎柱先調整直立,，連帶的臟腑毛病也因此易於矯正。所以,，不止長短腳,，若有婦女毛病、坐月子氣衰,、血氣不通,、冬天手腳發(fā)冷、臟腑器官有毛病的,，皆可綁健康帶以對治,。

有練打坐、練丹田的人綁健康帶,，氣較易誘發(fā)起來,，十幾分鐘就來了，很奇怪,，氣會上來走到頭，走到腦；而沒有打坐的人,，要綁到2~3個月氣才會起來,。所以老同學，除了感染到病毒類的疾病,，要是內臟的疾病,，盡量不要依靠藥物，用健康帶來治療最好的,。

綁健康帶可以誘氣的原因,，是我們的腳普通是外張開的，因此髖骨,、股骨角度也是外張的,，髖股骨張開，腳走起路來時,，就向外成外八字步型,，脊椎不易拉直。綁了健康帶,，把腳并起,，相對地髖股骨也內收，骨盤角度因而歸位,，脊椎因此拉直,，便進而直接影響到中樞神經與內臟，達恢復健康的目的,。所以綁健康帶的人,，學打坐初期會比一般人的氣機易誘發(fā)起來。

健康帶的綁法:

1. 腳踝部分:在腳踝上方部分綁上最短的第叁條健康帶,，松緊要適當,，太松氣起不來，太緊會脹得很大,，很疼痛,。若躺下來覺得太緊，要再放松點,，因為十幾分鐘后氣上來時腳會膨脹,，會把帶子拉得更緊。若足裸處會痛,，兩足裸間墊放一毛巾也可解決此困擾,。

2. 膝蓋上部分:在膝蓋上1~2公分處綁第一條健康長帶，此處綁緊一點沒關系,。

3. 膝蓋下部分:在膝蓋下1~2公分綁上第二條健康長帶,，此處要略松,，不宜太緊，因為太緊會影響到腳踝處,，躺下會覺得太緊,。

平躺下來時，若覺得太緊,，要重新放松調整,，調整好后，雙手輕放於中腹部上兩側,。何時要綁,，睡覺時最好能整晚綁叁條健康帶，除此外,，只要人躺下便可綁,。工作的時候也可綁，尤其打電腦,、看書,、看電視時，可以只綁膝蓋上第一條健康帶,。

一個月后會發(fā)現(xiàn)走八字步的腳會變?yōu)檎蚱叫凶?，而且雙盤時雙膝也可著地，因為此時腳型,、脊椎與骨盆腔皆已開始恢復到較正常的位置了!有的人為了矯正脊椎而去整椎,，花很多錢，跑很遠,，但整后隔日又恢復原狀,。我們不必去花錢，只要有機會,，天天綁健康帶,，讓肌肉、筋骨定型就可達到固定的好效果,，因此希望學員們好好的利用這叁條帶子,。

左(右)腳長的調理重點(睡時)

(1).睡眠時綁三節(jié)健康帶，筆直入睡最好,。

(2).側臥時應以腹部向前突出,，臀部向后突出，腰要伸直,。

(3).當側臥睡醒來時,，再仰臥躺10分鐘再起床。

(4).呈跪坐姿勢左(右)膝退后3cm,，上半身趴下約3分鐘,。

已經知道如何鑒定長短腳后,，現(xiàn)在要如何來調理、治療,？治療,，剛剛講的方法是不吃藥,、不打針,、也不要開刀，就是用很簡單的道具,，就是健康綁帶,。這個帶子是經過改良的，以前礒谷先生是用普通的布條,，我們臺灣民俗也有這種廣腳(臺語),、O字型腳，在綁的時候,，用嬰兒背帶(巾)來纏腳,；現(xiàn)在科學比較發(fā)達，有些工具可被用來綁腿,，我們感謝楊宗賓大德,，他去找一家商店，購買材料回來制造健康綁帶,。這個綁帶是用魔術氈,，只要這一段碰到那一段自然就會黏住，而且很緊不會掉,。這綁帶有二長一短共三條(見圖七),，兩條長的綁在膝蓋上下部位，短的綁在靠近腳踝部位,。我們東方人體格比較小,，有人建議說我們節(jié)省布料可以做短一點，我說那碰到大胖子怎么辦,？人家工廠不可能給你做長長短短不同的規(guī)格,，如果小孩子要用我們可以訂做給他，做短一點的,。但有幾位是腿比較粗,，他使用時可能剛剛好。

回過頭來,，從睡眠開始講調理的幾個方向,。睡眠的時候要綁三節(jié)健康帶，膝蓋上2-3cm處一節(jié),，膝蓋下2-3cm處一節(jié),，兩腳足裸上方綁另一節(jié)(短的),。綁帶綁好三個節(jié)點后，要筆直的入睡才好,。綁得太松效果沒有,，氣起不來；綁得太緊又會很痛,，松緊度要如何拿捏,？綁得緊后筆直躺著睡，真氣起來時不很痛就可,，另當側臥的時候也不會松掉為佳,。若人從來不側臥，都是正面筆直的睡,，醒來也是筆直的,，這樣很好，如果治療病也能夠像這樣最好,。

1.綁三節(jié)然后筆直躺時,，手放在胸前或肝臟部位(見圖八)。長短腳沒關系,，你左腳長也好,，右腳長也好，反正你就是要綁三節(jié)點睡覺,。不是說左腳長綁一節(jié),，右腳長綁三節(jié)，反正你左右腳不管哪一腳長,，你要調理,，一定要綁三節(jié)睡覺。除小孩有X型腳時,，只要綁膝蓋上一處及足裸處一處即可,。小孩的兩腳有O字型時，還是要綁三節(jié)的,。

2. 側臥時應以腹部向前突出,，腹部突出來，然后臀部可往后翹,，往后突出,，腰部能伸直。如此做后等于是胸部突出,，臀部往后翹,，腰部自然的成身體的生理曲度。這樣躺著后,，這三個部位要稍微注意一下,，知道胸挺起來,，臀部往后翹、腰伸直,。把姿勢擺出來,，就這樣躺著睡覺，側臥之間,，就在調理你的背脊,，讓它回到身體的生理曲彎度。有氣感的人,，此姿勢擺對后,，身體上下氣機就會動，氣會上行或順下,，實在是不可思議的，同學要體會一下,。

3.再下來,，睡覺醒來時不要馬上下床，側臥醒來的時候,，還要再回過來正面躺著,，躺個十分鐘，這是在調理側臥的姿勢轉到正直時,，讓它適應一下再起來,。起來后以第四點方式跪三分鐘，你跪著時可以念佛,。

4. 跪姿就像剛剛我示范的日式跪姿一般,，如果你右腳比較長，那右腳膝蓋處就往后退三公分,。左腳比較長,，以左腳膝蓋往后退三公分，然后這腳跟擺法就是后退的腳跟靠在另一只腳上面,。假如我的左腳比較長,，我以日本跪姿的話，這叫蜷跪,。蜷跪時左腳比較長膝蓋要退三公分左右,，然后就這樣跨下去(如圖九)。

總結,，在睡覺之間和起來的時候要做什么動作,？第一、睡覺當然是很簡單,，綁好就筆直的睡,。但若要側臥的話,，須注意姿勢--胸部要挺、臀部要翹,、腰椎伸直,。如果你可以筆直睡到天亮，可直接做第三個動作,，否則在起來之前記得先進行下一個回復動作,。第二、如果你發(fā)覺是側臥醒來的時候,，就要倒回第一個筆直入睡的樣子,，然后再躺10分鐘。第三,、起身后,，做上述所講的第四個動作--跪姿，把跪的姿勢擺好,，那一只腳比較長就將其膝蓋往后退三公分,，且把該腳搭在另一只腳的腳底上。你可以想象日本的跪法那樣,，然后身體再趴下去,，這樣跨趴臥三分鐘。

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