網(wǎng)上有朋友詢問有關(guān)濕熱體質(zhì)的問題，今天就這個(gè)機(jī)會(huì)提供一些有關(guān)濕熱體質(zhì)的資料供大家參考,?！绑w質(zhì)”是在中醫(yī)理論發(fā)展過程中形成的病理生理學(xué)概念,?！绑w”，指身體,，“質(zhì)”為性質(zhì),、本質(zhì),。體質(zhì),，就是機(jī)體因?yàn)榕K腑,、經(jīng)絡(luò)、氣血,、陰陽(yáng)等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征,。

中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的劃分有很多種,，比如五行分類法、陰陽(yáng)分類法,、體型肥瘦分類法,、秉性勇怯分類法等，現(xiàn)在北京中醫(yī)藥大學(xué)的王琦教授帶領(lǐng)一幫人馬在研究體質(zhì),，總結(jié)出九種體質(zhì)：平和體質(zhì),、陽(yáng)虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì),、氣虛體質(zhì),、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì),、血瘀體質(zhì),、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì),。

想來(lái)為大家所熟知的濕熱體質(zhì)也是來(lái)源于王教授,。在今天大家都談養(yǎng)生保健的時(shí)代，簡(jiǎn)單的判斷一下自己的體質(zhì),，再進(jìn)行調(diào)養(yǎng),，總比看見什么方法都拿來(lái)自己身上試要安全。

什么是濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)就是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),。濕,，分為外濕和內(nèi)濕。外濕是外來(lái)水濕進(jìn)入身體所引起的,，比如氣候潮濕,、涉水淋雨、居家潮濕等,。內(nèi)濕是機(jī)體內(nèi)的濕,，是一種病理產(chǎn)物，與消化功能有關(guān),。

脾主運(yùn)化水濕,，當(dāng)體虛消化不良或者暴飲暴食，吃過多的甜膩食物,，導(dǎo)致脾不能正常的運(yùn)化,，而造成水濕內(nèi)停。有內(nèi)濕的人也容易招致外濕入侵,。內(nèi)濕和外濕是相互獨(dú)立又相互聯(lián)系的,。

熱是溫度高的意思，與冷相對(duì),，也是一種致病的邪氣,。比如嗓子疼,、便秘，說(shuō)明體內(nèi)有熱,。

體內(nèi)濕與熱同時(shí)存在的情況非常常見,，有可能是濕熱合并入侵，也可能是濕在體內(nèi)久留,，不能去除而化熱或者是機(jī)體偏陽(yáng),，濕從陽(yáng)化熱。一旦濕熱體質(zhì)出現(xiàn),，就已經(jīng)偏離了平和體質(zhì),，容易出現(xiàn)問題。

濕熱體質(zhì)的典型癥狀

1.一般體型偏胖,。

2.面部油光,，容易生痤瘡、粉刺,。因?yàn)闈駸峋奂?，阻塞毛囊、皮脂腺引起發(fā)炎,。

3.眼睛發(fā)紅,、干澀。

4.容易口干口苦,，但喝水不多,。

5.身體發(fā)沉、困倦,。

6.大便黏膩或者干燥,，小便量少，有時(shí)會(huì)感覺尿熱,。

7.舌質(zhì)偏紅,，舌苔黃膩。

8.脈滑數(shù),。

9.心情煩躁,、脾氣大，容易發(fā)火,。

濕熱體質(zhì)調(diào)理原則

清熱利濕,，即清胃腸之熱，化脾經(jīng)之濕,。

飲食調(diào)理

飲食以清淡為上,，宜食用清熱化濕的食品，多吃甘寒、甘平的食物,，不宜膏粱肥厚,。

主食可選擇薏苡仁,、蓮子,、茯苓、紅小豆,、蠶豆,、綠豆。蔬菜可選擇冬瓜,、絲瓜,、葫蘆、苦瓜,、黃瓜,、白菜、芹菜,、薺菜,、卷心菜、萵筍,、蓮藕,、空心菜、蘿卜,、豆角,、綠豆芽、莧菜,、芥藍(lán),、竹筍、紫菜,、海帶,、四季豆等。水果可選用哈密瓜,、枇杷,、橙子、梨,、馬蹄等,。

忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ),、肥甘厚膩的食品,，如辣椒、生姜,、大蔥,、大蒜,、狗肉、鹿肉,、牛肉,、羊肉、菠蘿,、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食,、酒、碳酸類飲料等,，以免助濕生熱,。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒,，因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>

推薦食譜

扁鵲三豆飲

黑豆15克,、綠豆15克、紅豆15克,、另外再加6甘草,。具體的制作方法是分別將綠豆、黑豆和紅小豆倒入鍋中,，用大火燒開,，開鍋之后再加入甘草，改成小火繼續(xù)煮成粥,。另一種是將三種豆洗凈浸泡至漲后混合磨成漿,，加水適量煮沸，每日2次服用,。

功效：清熱利濕解毒,，很適合長(zhǎng)痤瘡、濕疹,、濕瘡的濕熱體質(zhì)人食用,。

煨藕湯

蓮藕適量，切成塊,，加水適量,，小火煨至爛熟。吃藕喝湯,。

功效：蓮藕甘寒清熱,，非常適合濕熱體質(zhì)人食用。

藥物祛濕

杏仁15克，生苡仁15克,，白蔻仁6克,，厚樸6克，半夏15克,，竹茹6克,，滑石6克，通草6克,。

功效：宣化暢中,，清熱利濕,，用于濕熱互結(jié),，濕重?zé)彷p之癥。

溫馨提示：苦寒的藥容易傷及脾陽(yáng),，阻礙脾運(yùn)化水濕,，這樣反而會(huì)加重濕的情況。所以雖說(shuō)苦能燥濕,，寒能清熱,，但濕熱體質(zhì)不可蠻用寒涼，否則傷脾助濕,，血凝留止,。我們?cè)谡{(diào)整體質(zhì)的用藥過程中，在清泄之中佐以辛溫之品,，目的在于溫脾行氣,，脾溫則流通，氣行血行,，而無(wú)留滯之弊,。

穴位養(yǎng)生

濕熱體質(zhì)的人，需要化痰祛濕,。最常用的是肺俞,、八髎、中脘,、足三里,、陰陵泉。

肺俞穴

濕熱體質(zhì)偏于濕熱內(nèi)蘊(yùn),，表現(xiàn)為痤瘡,、口臭的可以選用肺俞穴。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁開二指寬處,。

取穴時(shí)一般采用正坐或俯臥姿勢(shì),，對(duì)清肺經(jīng)的濕熱療效顯著。操作時(shí)，用食,、中二指端在穴上按揉,，約揉15-30次，用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后緣向下分推,，約分推30-50次,。

八髎穴

在骶椎上，分上髎,、次髎,、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位,，分別在第一,、二、三,、四骶后孔中,，合稱“八穴”。八髎穴有清熱利濕的作用,，可每天按摩2次,，每次15分鐘，對(duì)于濕熱體質(zhì)偏于濕熱下注的人比較適合,。

中脘穴

中脘穴位于上腹部,，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)（當(dāng)臍中上4寸）。按摩中脘穴益先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩,，以拇指螺紋面施力,。注意中脘穴孕婦禁止按摩。

足三里

足三里穴位于腿膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處,。（即：膝關(guān)節(jié)處有一個(gè)髕骨,，髕骨下兩邊有兩個(gè)坑，叫膝眼穴,，內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼,，外側(cè)的叫外膝眼，從外膝眼開始,，往下,，四個(gè)指。脛骨的前邊一個(gè)指頭寬,，然后四個(gè)指頭在外膝眼的下面,，這個(gè)位置就是準(zhǔn)確的足三里穴。）

每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,，每次每穴按壓5-10分鐘,，每分鐘按壓15-20次,，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺,?？梢院臀附∑ⅲ龠M(jìn)脾胃運(yùn)化水濕,，

陰陵泉

陰陵泉穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè),，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，與足三里相對(duì)（或當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處）

按摩陰陵泉穴時(shí)拇指指端放于陰陵泉穴處,，先順時(shí)針方向按揉2分鐘,，再點(diǎn)按半分鐘，以酸脹為度,。能清利濕熱,、健脾理氣、益腎調(diào)經(jīng),、通經(jīng)活絡(luò),。

另外濕熱體質(zhì)的人要注意以下幾點(diǎn)：不要熬夜,。居住環(huán)境要干燥,、通風(fēng)。多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),。注意調(diào)節(jié)情緒,。

（責(zé)任編輯：賢亦）