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上藥三品,神與氣精,。人有精則生,無精則死,故精為生命之能源,內(nèi)丹之藥材,。施之則生身,逆之者入圣,。正如三豐真人所云:“順為凡,逆為仙,只在其中顛倒顛”是也,。煉精是內(nèi)丹修煉筑基工夫的重要組成部分,是強健體魄,益壽修真的根本,。精為至寶,不可輕泄。各門各派的修煉無不講究寡欲,、節(jié)欲,、禁欲以養(yǎng)精,尤其在道家內(nèi)丹功的修煉中視精(指先天元精,非后天淫精)為煉丹必備的藥物,并稱之為“上藥”,尤為重視。煉精法煉精有訣,全在腎家下手,內(nèi)腎一竅名玄關(guān),外腎一竅名牝戶,。真精未泄,乾體未破,則外腎陽氣至子時而興,人身之氣與天地之氣兩相吻合,。精泄體破,而吾身陽生之候漸晚,有丑而生者,次則寅而生者,又次則卯而生者,有終不生者,始于天地不相應(yīng)矣。煉精之訣,須半夜子時,即披衣起坐,兩手搓熱,以一手將外腎兜住,以一手掩臍而凝神于內(nèi)腎,久久習(xí)之,而精旺矣,。兜腎法(擦臍法)于靜室之中,雙腿盤曲,端身正坐,。二目垂簾,意注鼻端,似觀非觀。全身放松,排除雜念,冥心太無,。待氣息平和,身體放松后,松衣解帶,用右手兜住外腎,左手抱于臍上,掌心向里,手指朝右,順時針劃圓擦臍八十一次,一呼一吸擦一次,。呼吸要勻細
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