從古至今,，經(jīng)絡、穴位對人體健康的巨大作用一直讓人青睞,。當今社會,，人們越來越注重養(yǎng)生，用經(jīng)絡理論自己進行按摩的朋友也越來越多了,。按摩養(yǎng)生法,，簡便易行，一學就會,，無任何副作用,，且隨意性強，是適合中老年人治病防病,，強身健體的一種養(yǎng)生好方法,。中醫(yī)認為，通過按摩養(yǎng)生穴位,，可有效緩解身體不適癥狀,，還能達到保健養(yǎng)生的作用。人體五臟六腑之背俞穴均分布在足太陽膀胱經(jīng)第一側線上,，在此條線上按摩,，可暢通五臟六腑之經(jīng)氣，調理五臟六腑生理功能,，促進全身氣血運行,，是保健按摩療法的常用穴位。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)在背俞穴上按摩,，可通過對脊神經(jīng)根的治療,，反射性地刺激中樞神經(jīng)，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動,，從而增強機體的抗病能力,。

你可能是個穴位經(jīng)絡養(yǎng)生的愛好者，但在自我按摩時,，有些穴位你自己按起來非常地不方便,，或者非常地費勁，隨便打個比方如背部的肺腧穴。如何自己按摩自己的后背穴位,？有許多愛好按摩的朋友自已根據(jù)需要制做一些按摩工具,，例如做一個圓頭的小棍插在墻上，移動身體背對著小棍按摩背部穴位,；又如用木頭做個帶凸頭的木塊,，平躺在床上時，將此木塊放在背后,，通過移動身體可以使凸頭對準自己需要按摩的穴位,，調整身體壓在凸頭上的重量可以掌握按摩的力度，這樣可以比較精確的對背部穴位進行按摩,。如果只是對背部區(qū)域進行按摩,，可以做個棒狀工具，在背下滾動,，同樣可以起到按摩作用,。利用拐杖的彎頭，可以延長手臂,，對背后手臂夠不到的地方進行按摩,。按摩類的產(chǎn)品已經(jīng)很多了，按摩椅,、電動按摩器,、捶背器，按摩鉤,。但它們都沒有真正能解決問題,，按摩穴位不準是個大問題，有人想自己精確地按摩到心俞穴,、天宗穴,、肝俞穴和腎俞穴等很難。即使那些不想找到穴位,，只想在肩酸背痛時能自己揉揉痛點,，這些按摩器也是不給力。當然不光是穴位的準確性問題,，還有力度問題,，弱智的電動按摩器敲在骨頭上很有勁道，敲在穴位上卻毫不給力,。

最好的后背按摩工具是深度按摩杖,，它可以按到人手夠不到的地方，可以很輕松地達到所需要的力度和深度,，可以準確地按摩你想按摩的穴位,。它靈巧到就像是按摩師的手,，但可以讓你自己隨意控制力度。深度按摩杖看似結構簡單,，但使用時變化多樣,，基本原理是要利用好杠桿的原理 ,。 掌握好的使用方法,，深度按摩杖才能發(fā)揮它更好的功效。

方法如下：

請見上圖中的姿勢示例,。將深度按摩杖#１按摩球端放于肩部或者背部痛點,、穴位或激痛點，雙手下拉,，然后右手向外推３-５厘米,，左手暫時不動。這時如果球端給的壓力足夠大了,，則前后移動你的左手,，讓球端在肌肉上揉動。請注意,，左手運動,，右手靜止，會讓#1按摩球產(chǎn)生很好的揉動作用,，而不是僅僅是右手用力產(chǎn)生的壓力,。這一點非常重要，開始的時候需要練習,。這是所有按摩工具中最接近用手按摩的一種,。

背部自我按摩是個難點，因為腰背部的按摩不僅自己用平常的方法按摩不到,，即使是按摩師的按摩在多數(shù)情況下也難以讓人滿意,，但深度按摩杖讓這種效果達到了極致。見下面幾張圖,。

按摩背部時可以躺在硬一些的床上,，或鋪在地板的瑜伽墊上，上面的手的每一次上推,，都會讓壓在身下的#1號按摩球產(chǎn)生足夠的壓力進行按揉,，力度可以自己調節(jié)。腰部的肌肉只有的躺下時,，才會完全的放松,，這樣按摩的效果才好。而按摩師進行按摩時,，是面向下趴在按摩床上,，動作稍有變化，腰部的肌肉就會緊繃，這對按摩效果有很大的影響,。

深度按摩杖在熟練掌握后,，按照基本原理，可以產(chǎn)生多種的衍生變化,，可以從自身的使用過程中自行演變,。