獨創(chuàng)「樫木式快瘦曲線舞」的樫木裕實老師，雖然已年過50歲,，卻依然苗條,、纖細(xì)，美麗有加,，是日本公認(rèn)的美體教主,。許多日本藝人、女星紛紛慕名而來,，向她學(xué)習(xí)樫木式快瘦曲線舞,，不僅在幾周內(nèi)就快速瘦身，曲線也更加凹凸有致,。

「樫木式快瘦曲線舞」火熱的關(guān)鍵是只要記熟動作及重要觀念后,，不論何時何地都能動一動身體。1天只要1次,，你最在意的腰部,、臀部就會更加緊實，有胸有腰又有臀,，重建漂亮體態(tài)。

1.　重心放在一只腳上,，另一只腳彎曲抬起,，臀部用力向后頂出，腰要如圖般向前傾。動作做完后回到立正的姿勢再做反側(cè),。

這個動作主要是形塑腹部,，再搭配活動胸部、腰部和臀部等關(guān)鍵部位肌肉,，效果就會倍增,。只要有一個小小的空間，就能開心地跳,，同時具有燃燒脂肪的效果,！

2.   扭動腰肢時的POINT是運用腹部的力量讓腿抬高，彷佛肚子被人揮了一拳似的,，利用腹肌的力量,，將腹部往內(nèi)收縮，雙腳配合節(jié)奏交互抬高,。

3.　首先保持上身筆直彎曲兩膝,，雙臂彎曲。然后一鼓作氣站直,，彎曲的手臂向后使勁推到極限,，此時手臂要同時往后拉，將肩胛骨往內(nèi)縮,，設(shè)法讓胸部更往斜上方突出,。

這個動作利用膝蓋和胸部配合節(jié)奏并將肩胛骨往內(nèi)縮同時抬高胸部將腹部以上的胸部，往斜上方抬高,，再配合節(jié)奏,，進(jìn)行彎曲與伸展膝蓋的動作。配合抬高的動作,，一邊將手臂往后拉,，一邊將胸部往斜上方抬高，就能讓胸部變得渾圓高挺,！

POINT：抬高胸部時,，要同時注意肩胛骨是否有往內(nèi)縮，因為胸部與背部是一體兩面,，只要胸部多動,，背部自然會變纖細(xì)。

4.　張開雙腳站立,，放松膝蓋和肩膀,，再將臀部以上的身體往左右兩邊甩動。接下來將重心放在右腳上,，再抬高左腳,，然后再恢復(fù)原來的姿勢，繼續(xù)甩動全身，接著再將重心移到左腳上,，抬高右腳,。左右輪流重復(fù)進(jìn)行。身體左右甩動,，同時把身體的重心輪流移到左右兩邊,，完成單腳站立的姿勢。

POINT：甩動身體時,，必須隨時注意肩膀要放松,，再將臀部以上的部位往左右兩邊甩動，要能有搖掉脂肪般的決心,！

5.　將雙腳輪流往斜后方踏出一步,，讓雙腳形成交叉狀的弓步。此時要注意腹部和背部的肌肉,，并將胸部往上挺高,，將手臂往前揮，進(jìn)一步扭轉(zhuǎn)腰部,，扭轉(zhuǎn)腰部以達(dá)到效果,。同時使用腳的力量，充分活動身體,，形塑出美麗的小蠻腰,，還能有效地燃燒脂肪！