如何預(yù)防高血癥

一,、合理的膳食結(jié)構(gòu),，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪,、低膽固醇,、低糖、高纖維膳食,。

1.控制熱量的攝入,，每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/公斤體重內(nèi)，控制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入量也應(yīng)十分嚴(yán)格,，每人每天不宜超過300毫克,，盡量不吃或少吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類每天不超過一個(gè),，應(yīng)提倡吃含有花生油的植物油,。宜多選用奶類、魚類,、豆類,、瘦肉、海產(chǎn)品,、蔬菜,、水果等。

2.食鹽的攝入,，每人每天應(yīng)少于8克,。

二、科學(xué)的生活方式

高血脂的防治還要注意生活方式要有規(guī)律性,，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng),，不吸煙、不酗酒,、避免精神緊張,，并要保持良好的心態(tài)。

三,、定期體檢

45歲以上者肥胖者,、高脂血癥家族史者、經(jīng)常參加應(yīng)酬者,、精神高度緊張者,，都屬高發(fā)人群,，建議每年應(yīng)檢查一次血脂。

四,、藥物調(diào)節(jié)

調(diào)脂治療最根本的目的是預(yù)防延緩冠心病,、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。當(dāng)通過合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),、改變不良生活習(xí)慣,、加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí),，就必須用藥物治療,，治療高脂血癥必須長期服藥。

許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用,。這些藥物有：山楂,、丹參、澤瀉,、首烏,、決明子、黃精,、葛根,、蒲黃、荷葉,、銀杏葉等,。這些藥物可以單味煎水，代茶飲用,，有較好的降脂作用,。

中度的患者可以考慮服用足量的抗氧化劑如蝦青素(ASTA)、輔酶Q10,、花青素等植物提取物,。嚴(yán)重者可以考慮使用貝特類藥物干擾甘油三酯的代謝。

預(yù)防高脂血癥吃什么

下面介紹幾款有助于防治高脂血癥的藥膳,。

山楂粥：山楂30～45克(或鮮山楂60克),，粳米100克，沙糖適量,。將山楂煎取濃汁，同粳米同煮,，粥將熟時(shí)放入沙糖,，作點(diǎn)心熱服。不宜空腹及冷食,。

木耳燉豆腐：水發(fā)木耳100克,，豆腐500克,。木耳去雜洗凈，撕成小片,；豆腐切成片,。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香,，加入豆腐,、木耳、精鹽,、味精和適量水,，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成,。

山楂燉桂圓：山楂10克,、桂圓6顆，剝皮洗凈,。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮,，放入冰糖，煮15分鐘即可,。

澤瀉粥：澤瀉15～30克,，粳米50～100克，沙糖適量,。將澤瀉煎汁去渣,，入粳米共煮成稀粥，加入沙糖,，稍煮即成,。每日1~2次。

海帶綠豆湯：海帶150克,，綠豆150克,，鹽少許。將海帶浸泡,、洗凈,、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€,，最后加入少許鹽即可,。

菊花粥：菊花10克，決明子10～15克,，粳米50克,，冰糖適量。先把決明子放人沙鍋內(nèi)炒至微有香氣,，取出,，待冷后與菊花煎汁,，去渣取汁，放入粳米煮粥,。粥將熟時(shí),，加入冰糖食用。

香菇首烏粥：取干香菇30克,，何首烏12克,，粳米100克。將香菇提前泡發(fā),，洗凈切成小塊,；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋,，加水適量,，文火煮粥，快熟時(shí)加入香菇,，代早餐服食,。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生,，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積,，預(yù)防動(dòng)脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂,，卵磷脂進(jìn)入血液可吸附血管壁上的膽固醇,，從而降低血脂和減少動(dòng)脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓,、高血脂等,。長期堅(jiān)持服食，降脂效佳,。

木耳山楂粥：取木耳10克,，山楂30克，粳米100克,。將木耳泡發(fā)洗凈,，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi),，加水適量,，煮粥，代早餐空腹服食,。木耳有抗血小板凝聚,、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強(qiáng)心、擴(kuò)張血管,、增加冠狀動(dòng)脈血流量、改善血循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用,；粳米益胃,。常服此粥對防治高血脂癥和動(dòng)脈粥樣硬化有良效。

首烏三七大棗粥：三七5克,，制何首烏30~60克,，粳米 100克，大棗2～3枚,，冰糖適量,。先將三七、首烏放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁,，去渣,，取藥汁與粳米、大棗,、冰糖同煮為粥食用,。

山楂冬瓜湯：干山楂25克或鮮山楂15克，冬瓜100克,。將山楂,、冬瓜連皮切片，加水適量煎煮20分鐘即可,，吃山楂,、冬；瓜,，喝湯,。每日1劑。山楂有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和促進(jìn)膽固醇排泄的作用,，能降血壓,、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，有防止體內(nèi)脂肪堆積、血脂增高的作用,。常飲此湯有顯著降血脂的效果,。

澤瀉荷葉粥：澤瀉20克，荷葉15克（藥店有售）,，粳米100克,。澤瀉研成細(xì)粉，與荷葉、粳米一同入鍋,，熬煮成稀粥,，熟后加入白糖適量調(diào)味，代早餐服食,。澤瀉在降低血清膽固醇的同時(shí),，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白,。另外,，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓,、降血糖等作用,。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功,。常服此粥對防治動(dòng)脈粥樣硬化,、冠心病有顯著效果。