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【增高良方】 《香港許氏增高藥方》 等等增高方法集錦
怎樣的運(yùn)動(dòng)才會(huì)使人增高 時(shí)間：2007-1-10 22:43:21 來(lái)源：WangDoor.Com 當(dāng)今的運(yùn)動(dòng)科學(xué)已擁有足夠的事實(shí)證明,，進(jìn)行科學(xué)的,，長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)鍛煉能促進(jìn)身體的發(fā)育,。但并不是所以的運(yùn)動(dòng)都會(huì)使人的整體骨骼協(xié)調(diào)增長(zhǎng)的！
例如,、體操運(yùn)動(dòng)員在做懸垂動(dòng)作時(shí),，使上肢骨在同一方向上被拉長(zhǎng)而在做支撐動(dòng)作時(shí)，則使上肢骨在“長(zhǎng)軸”上受到“壓縮”,。如果經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉,，就能促使上肢骨在承擔(dān)“壓力”和“拉力”方面的力量增強(qiáng)。跳高,、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的腿骨訓(xùn)比較強(qiáng)壯,。擊劍運(yùn)動(dòng)員及網(wǎng)球、投擲運(yùn)動(dòng)員的上肢骨,、就比較粗壯,，足球,、藍(lán)球運(yùn)動(dòng)員的足骨就比較堅(jiān)實(shí)等。這些都只能證明相對(duì)的體育運(yùn)動(dòng)只能使相對(duì)的骨骼塊得到發(fā)育增長(zhǎng),，而不能使骨骼整體協(xié)調(diào)發(fā)展,。據(jù)1999年12月，日本長(zhǎng)田體育大學(xué)科學(xué)驗(yàn)證調(diào)查研究統(tǒng)計(jì),，同樣性別,、年齡的青少年，經(jīng)常參加針對(duì)骨骼協(xié)調(diào)的增高運(yùn)動(dòng)操的運(yùn)動(dòng)員比不參加增高協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)員的向長(zhǎng)高出4-7厘米,。我國(guó)的沈陽(yáng)體育學(xué)院也曾就這種情況對(duì)19000名中小學(xué)以及5700名體育學(xué)校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查（同年齡同性別相比效）,，以現(xiàn)經(jīng)過(guò)參加系統(tǒng)體育鍛煉的學(xué)生比少活動(dòng)的學(xué)生身體高度平均要高4-7厘米，有的高達(dá)10厘米,。
想讓系統(tǒng)性的增高體育運(yùn)動(dòng)鍛煉使我們?cè)鲩L(zhǎng)身高,，必須了解如下幾個(gè)方面：
1：機(jī)械物理作用，在骨化過(guò)程中,，受壓力小的部位發(fā)育的快,，經(jīng)常鍛煉可增加長(zhǎng)骨的長(zhǎng)度，而且還可以使骨內(nèi)的骨松質(zhì)排列更加整齊而有規(guī)律,。不過(guò),，過(guò)量的的持續(xù)壓力性的反會(huì)導(dǎo)致不良的反效果，這就是采用什么的運(yùn)動(dòng)方法對(duì)增高更有利的主要問(wèn)題,。
2：生理生化作用,，由此及彼運(yùn)動(dòng)改善了體內(nèi)水氧和熱的平衡，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,，還可以促進(jìn)糖,、蛋白質(zhì)、脂肪等能量物質(zhì)更好地代謝,，有利于骨質(zhì)的合成,，滿足身高增長(zhǎng)的物質(zhì)需要。
3：心理情感的作用,，體育運(yùn)動(dòng)可以改善人的精神情緒又利于內(nèi)分泌腺的工作,，進(jìn)而促進(jìn)身高。
4：有利于消化系統(tǒng),，使消化系統(tǒng)得到充分的改善,。增進(jìn)食欲，可充分吸收營(yíng)養(yǎng),，來(lái)補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而消耗體內(nèi)的能量,，從而達(dá)到改善形體，瘦身健美的目的,?！?/div>
蘇聯(lián)著名跳高運(yùn)動(dòng)員魯斯塔姆．艾哈邁托夫利用系統(tǒng)性的增高特殊鍛煉,，促使身高增加，取得了顯著的效果,，他自小酷愛(ài)體育,，渴望當(dāng)一名具有世界水平的運(yùn)動(dòng)員，受到遺傳的影響,，他身材不高,，因?yàn)樗母改甘前珎€(gè)子，而且他本人也比同齡人矮,。14-16歲,，這兩年他競(jìng)1厘米未長(zhǎng)，跳高成績(jī)也停滯不前,?？鄲乐嗨デ笾捏w育教育家朗斯基。朗斯基對(duì)他說(shuō),，只要做些專門(mén)的練習(xí),，他還可以長(zhǎng)高。他們一起研究了一套專門(mén)練習(xí)方法,， 魯斯塔姆．艾哈邁托夫每天堅(jiān)持2次---早晚各一次,。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí),，他發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)高了,，第一年長(zhǎng)了八厘米，第二年又繼續(xù)練習(xí),，又長(zhǎng)了八厘米,，第三年長(zhǎng)了五厘米，這樣他身高185厘米,，下一年他停止做這套練習(xí),，只長(zhǎng)了2厘米，他不僅比自己的父母高出了一頭,，而且成為第一流的跳高選手,，現(xiàn)在魯斯塔姆．艾哈邁托夫已擔(dān)任教練員工作，他把自己做過(guò)的增加身高的練習(xí)方法編入訓(xùn)練課程中,。那些認(rèn)真完成練習(xí)的青少年都長(zhǎng)得很快,，現(xiàn)在他的學(xué)員平均身高190厘米。
蘇聯(lián)教授帕利科指出：合理的飲食和特殊的增高練習(xí)法,，能使任何一個(gè)青少年增高20%,。減少脊椎的彎曲度能使停止長(zhǎng)高的成年人長(zhǎng)高。蘇聯(lián)《勞動(dòng)報(bào)》記者科茲洛夫在帕利科教授的指導(dǎo)下,，曾做過(guò)一次增高試驗(yàn)：一天科茲洛夫沒(méi)干重活,，吃了1公斤蘋(píng)果與胡蘿卜,，晚上來(lái)到帕利科家中，教授讓記者做了一套自我控制操：讓記者坐在軟椅上,，放松全身肌肉,，然后臉朝墻上裝的肋木，踮起腳尖,，盡量用手摸較高的肋木,。同時(shí)心里默念著：“繃緊腿和背部的肌肉，軀干慢慢伸長(zhǎng),。-------”每做一次動(dòng)作,，全身肌肉都緊張放松一次，同時(shí)注意調(diào)整呼吸,。接著,，記者橫握木棍兩端各吊一個(gè)沙袋。先把木棍舉過(guò)頭頂,，身體向兩側(cè)彎曲,，然后把木棍置于腦后，彎腰屈體,，交替用棍子兩頭接地,，這樣，他的身體變的十分柔韌,。最后他雙腳抵住沙發(fā),，雙肩靠在椅邊,，全身成反弓形,，幾分鐘后，他靠足尖和后腦勺的支撐,，全身軀干與地面平行,。記者臨離開(kāi)帕利科教授家時(shí),，一量身高，長(zhǎng)高了2厘米,。
這種經(jīng)過(guò)鍛煉的暫時(shí)增高法,，是由于關(guān)節(jié)距離加大和脊椎彎曲度減少的緣故。如果要維持身高必須堅(jiān)持反復(fù)鍛煉和注意飲食?，F(xiàn)在市場(chǎng)上大部份增高助長(zhǎng)器械就是根據(jù)這個(gè)原理制造的,。
蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)科學(xué)院通迅院士斯坦尼斯拉夫。多列茨基評(píng)論帕利科增高方法時(shí)說(shuō)：“飲食,、特殊的體育練習(xí)和生活方式合理,，確是可以促使青少年長(zhǎng)高的?！奔词故?5歲以上的青年,，采用科學(xué)的食譜加上特殊的鍛煉,，可以排除脊椎韌帶結(jié)構(gòu)中的鹽分，提高其韌性,，糾正不正確的穩(wěn)定姿勢(shì),，也能出乎意料地使人增高。
據(jù)世界骨健康組織調(diào)查得出,，普通人由于軀干長(zhǎng)期處于松馳狀態(tài),，脊椎就會(huì)收縮，身高因之縮短2—5厘米（國(guó)家體育總局和教育部公布:在一九九八至二○○○年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)情況中表明﹕三年間,，中國(guó)人身高平均降低三厘米）,。平時(shí)注意，經(jīng)常引體向上和做特殊的鍛煉,，可使脊椎變直,，身高恢復(fù)正常。增加軀干肌肉和脊椎柔韌性的練習(xí),，也會(huì)刺激脊椎的軟骨,，促進(jìn)長(zhǎng)高。這對(duì)于未停止長(zhǎng)高的青少年和已停止長(zhǎng)高的成年人都有增高的效果,。但增高效果的明顯與否,，原因是多方面的，如年齡的大,、小,，練功的信心、決心,、恒心,、練功時(shí)間的長(zhǎng)短,，身體素質(zhì)及骨骼狀態(tài)的差異,，營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充，練功與日常生活的密切配合等各種因素都有礙于身體增高的效果,。
增高秘方 時(shí)間：2007-1-10 22:43:19 來(lái)源：WangDoor.Com
精選一只體壯,一個(gè)月大小適量的小公雞.殺死,放血,拔毛,洗凈,然后取出內(nèi)臟,注意內(nèi)臟別弄破,取出后整只雞不準(zhǔn)再用水沖洗.最后砍掉頭頸,腳,翅. 向雞肚內(nèi)滴幾滴酒,不放油鹽及其他.將雞放入大海碗內(nèi),，用小碗蓋住.然后用一個(gè)大沙鍋,內(nèi)放一竹排,再放足夠水,浸至竹排為宜.將盛雞的大海碗放在竹排上,蓋好沙鍋,自然蒸爛. 讓一個(gè)小孩空腹連汁一起吃完.隔一個(gè)星期再吃一次,凡是未成年的青少年連吃兩,三次即可。
日本8分鐘快速增高體操
此法鍛煉的要領(lǐng)就是要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大限度地放松,，因整套做操過(guò)程只需8分鐘,，故得此名。
其具體部驟為： 在單杠上懸垂,，也就是雙手緊握單杠上的鐵棒,，使身體騰空，下垂時(shí)以腳尖稍能接觸地面為最佳,，全身要最大限度地放松,，每次20秒,。然后做引體向上（正握單杠），向上時(shí)邊提腿與上半身成直角邊呼氣,。慢慢下降時(shí)邊放下腿邊吸氣,。下降時(shí)不要忘記一面左右擺動(dòng)身體，一面雙手在鐵棒上用力扭曲上半身身體,。此法,，男青年每天可做12-15次，女青年可做5-8次,。 做完后,，走動(dòng)一下，做一做深呼吸,。 之后,，自然站立，兩腳與肩同寬,，雙手用力握成拳放于胸前,，全身用力（收緊臂部肌肉、吸氣）,；放松,、兩眼自然閉上，嘴微微張開(kāi),，做五次呼氣,。 最后，躺在床上,，放松背部,、臂部肌肉，十分鐘,。 此法在《健與美》雜志曾推廣過(guò),，日本QURVK雜志也做過(guò)肯定的介紹，實(shí)是矮個(gè)青年增高的最有效運(yùn)動(dòng)方法,。據(jù)報(bào)道所講,，堅(jiān)持一個(gè)月就能見(jiàn)效，現(xiàn)已風(fēng)靡日本,。
香港許氏增高藥方
（促進(jìn)發(fā)育,，增高--轉(zhuǎn)骨方） 組成： 當(dāng)歸六錢(qián) 川芎三錢(qián) 炒芍三銓 熟地六錢(qián) 茯苓三錢(qián) 白朮三錢(qián) 炙耆五錢(qián) 桂(尖) 牛七各二錢(qián) 木瓜三錢(qián) 淮七三錢(qián) 六汗二錢(qián) 碎補(bǔ)二錢(qián) 桔梗二錢(qián) 故紙一錢(qián) 菟絲二錢(qián)半 靈仙二錢(qián) 炙草二錢(qián) 附子二錢(qián) 昌 蓉二錢(qián) 巴戟二錢(qián)半 黨參二錢(qián) 陳皮二錢(qián)半 半夏二 錢(qián)半 可用半酒水雞(雞腿,，排骨等）燉服
注意事項(xiàng)： 身體有?。ㄈ绺忻?高血壓.肝炎等）者請(qǐng)先將病治好后再 服用。 本方為補(bǔ)藥 ,，最適合在冬天時(shí)服用，天氣熱時(shí),，可以持分 量按比例減半或酌減,，多吃水果以免火氣大。一星期約二至 三帖,。 可以放在電鍋中燉服,，就像燉四物湯那樣啦,！如果要水煎 服，分量酌減,。可以問(wèn)中醫(yī)師,。 本方在青春期(初中開(kāi)始）服用,，效果顯著。坊主自己 服用增高五公分,。表弟堂弟個(gè)個(gè)超過(guò)一七O公分,。 年紀(jì)越大較沒(méi)有效，應(yīng)長(zhǎng)期服用,，才會(huì)有效果,。
說(shuō)明： 這帖是坊主家族的祖?zhèn)髅胤剑瑸檎栈荼姸嗌砀甙〉纳?年朋友,，特公開(kāi)此秘方,。 本方適合青春期”轉(zhuǎn)大人”的人服用，約初中至高中時(shí) ,，有促進(jìn)發(fā)育增高的作用,，年紀(jì)太小不宜服用。 此帖口碑很好,，但僅供參考,，使用前仍請(qǐng)請(qǐng)教合格中醫(yī) 。
力學(xué)增高法II（本法為矯形增高術(shù)的派生）
力學(xué)增高法II（本法為矯形增高術(shù)的派生） 時(shí)間：2007-1-10 22:43:18 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 市面上流行的增高器,、增高藥效果究竟如何,，眾說(shuō)不一，難予置評(píng),。不過(guò)可以肯定的是,，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說(shuō)的做,，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真,，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。
只要是人類,，背脊或多或少都有不正常的彎曲,。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng),，使你的高度增加,，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多,，積少成多,，當(dāng)然可觀,。
力學(xué)治療法，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳,，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好,，增加身高,。除此之外,，也能夠治療婦女生理的不順,、冷癥等。因此,，從事于這種美容體操的婦女日益增多,。只要每天施行3次，3個(gè)月之后,，最少能長(zhǎng)高3厘米,，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿，可以說(shuō)是一舉兩得的美容體操,。
（一）并攏兩腳,，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步,，然后把上體向前彎曲,，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止,，如此,，連續(xù)做15?20次。這個(gè)動(dòng)作,，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開(kāi)30?60厘米,，挺直地站立,，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲,，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾,。并連續(xù)做10?15次。這個(gè)動(dòng)作,，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲,。 （三）兩腳打開(kāi)60?70厘米,，把一條腿向后退半步,，再抬起雙臂，與肩膀同高,，然后把雙臂水平地向后甩去,。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次,。這動(dòng)作,，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美,。 （四）面向墻壁,，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步,，腳后跟張開(kāi),，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上,，挺起胸部,，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋,，曲伸雙腿,。連續(xù)做20?50次。這個(gè)動(dòng)作,，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗,。 （五）做一個(gè)長(zhǎng)度乃厘米,，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步,，深深地坐人椅子里面,，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部,，連續(xù)做20次,。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,，并可以收縮腹部,。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步,，然后,，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60?70次,。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng),，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助,，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高,。
（七）正坐在小腿上,，把一條腿的膝蓋向后退3?5厘米，兩肩向后扳開(kāi),，手臂筆直地向上舉起,，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒,，盡量貼近地板,。連續(xù)做20?40次。這個(gè)動(dòng)作,，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng),，不僅能使背部挺直,，同時(shí)能美化腕部的線條,。 （八）坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好,，兩手抱住小腿,，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲,，使下巴觸到膝蓋,，連續(xù)做20?30次，這個(gè)動(dòng)作,，可以拉緊臀部肌肉,。
（九）做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布,，用一個(gè)枕頭墊在背部,，伸直兩腿，躺上15分鐘,。如果你具有冷癥,，夜晚可以綁著布條入睡，如此,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈,。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng),。
念力意念增高術(shù)
人的氣質(zhì)可由后天養(yǎng)成,，人的健美身材也并非是受遺傳所決定。 通過(guò)一系列已經(jīng)證實(shí)行之有效的訓(xùn)練,。
通過(guò)該訓(xùn)練方法,，祛除病邪,、調(diào)理氣機(jī)，疏通氣血,、培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)骨生髓、調(diào) 動(dòng)潛能,，使身體健康強(qiáng)壯,，精力充沛、體型體態(tài)優(yōu)良健美,，每天都處在最佳狀態(tài),！這是用后天 之努力補(bǔ)先天之不足。當(dāng)后天的努力取得豐碩的成果,，效果穩(wěn)定天長(zhǎng)地久,，則后天返先天。由 于遺傳因子具有相當(dāng)強(qiáng)的穩(wěn)定性,，改變它要有決心,、信心、恒心,，要堅(jiān)持不懈地練習(xí),，90天的 強(qiáng)化矯形訓(xùn)練充其量只能有效改變外在，而要想達(dá)到真正的健美目標(biāo),，必須要每間隔一些時(shí)間 對(duì)自己的體形進(jìn)行“固化”訓(xùn)練一下,！ 而正因?yàn)樗膹?qiáng)穩(wěn)定性，所以改變了之后,，就很容易穩(wěn)定在“健美”基因狀態(tài),，而且不斷 地通過(guò)“整合原理”使你樂(lè)于鍛煉、節(jié)欲適食,、恰當(dāng)?shù)剡x擇環(huán)境中有利干保持“健美”的因素 ,，而且還可以把你的努力成果遺傳給下一代呢！ 輔助練習(xí)念力增高方法： 1：預(yù)備式（站式） 放松全身,，排除雜念,，做好練功前的準(zhǔn)備。 兩手下垂,，手心相對(duì),，兩足平行略寬于肩，自然站立,，應(yīng)符合頭頸中正,，雙目微閉，舌抵 上腭，含胸拔背沉肩墜肘,，舒腕舒指,，松腰松胯，收腹圓襠,，松垂尾閭,，松膝平足的練功要求 。（以平時(shí)的呼吸方法來(lái)練功,，與瑜伽的逆式呼吸不一樣） 扣齒三十六次 上,、下牙齒用力相扣、如嚼食物一樣,，動(dòng)作不可太快,，口內(nèi)上、下,、內(nèi),、外所有牙齒都應(yīng)做 到。 攪海三十六次 舌頭在口內(nèi)象刷牙一樣,，做上,、下、左,、右的攪動(dòng)動(dòng)作,，使口內(nèi)產(chǎn)生津液。 咽津三次 以上扣齒,、攪海，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液,，將津液分成三次慢慢咽下,，送入下丹田部位，意守 下丹田和命門(mén)穴區(qū)域片刻,，注意放松全身,，排除雜念。 功理：起功要穩(wěn),。全身放松則氣靜,，排除雜念則神凝。自然站立,，松而不懈,，調(diào)好身形，使 全身各處氣血暢行無(wú)礙,，各站細(xì)胞得到充分滋養(yǎng),，易于調(diào)動(dòng)深層潛能。呼吸自然，心平氣和,， 于起式中的站樁,，即使單練此式，日積月累功夫亦可達(dá)高深之境,。齒為骨之余,，腎主骨，且開(kāi) 竅于耳,，扣齒,，不但練了齒，使牙根穩(wěn)固,，而且震動(dòng)鼓膜,，亦煉了耳，于是間接練了腎,，具有 強(qiáng)腎培元之功,。而且扣齒震動(dòng)頭部氣血，使氣血運(yùn)行暢通,，具有醒腦寧神作用,。攪海練舌，舌 為心之苗,，又心與小腸相表里,，一練百練，且津液為天糧,、瓊漿,，含有多種消化，溶菌酶,，對(duì) 人體極有益,。扣齒,、攪海,、咽津*同起到煉津化精的作用,，為煉精化氣作好物質(zhì)準(zhǔn)備,。 2、雙掌擦面：圖4 接上工：雙掌相擦以雙手掌發(fā)熱為佳,，雙手掌馬上放于面站,、自上（發(fā)際處）向下（下巴處 ）輕輕摩潤(rùn)面部,。一下一上為一次，做十八次,，再?gòu)南孪蛏献鍪舜巍?/span> 雙掌離開(kāi)面部五至十公分,，在面部前方上,、下、左,、右,、前、后慢慢的晃動(dòng),，雙目微閉,，靜 看內(nèi)視掌中心（可以把掌心想象成是一面鏡子），想象鏡子中出現(xiàn)了你年輕時(shí)高興,、美麗,、漂 亮的容顏，想象你又回到了年輕漂亮的時(shí)代,，也可以想象你心目中的影星,、歌星、健美名星的 美好形象,，保持一分鐘,，雙手下垂，恢復(fù)預(yù)備式姿勢(shì),，放松全身,。 功理：掌心部位則是內(nèi)勞宮穴所在地，是內(nèi)氣放,，外氣內(nèi)收的重要穴位,，雙掌相擦，能夠產(chǎn) 生強(qiáng)大的靜電,，磁場(chǎng),、雙手放于病變部位能起到治病效果，即可殺死細(xì)菌,，又可使局部細(xì)胞再 生能力增強(qiáng),，雙掌擦熱浴面，又有強(qiáng)化疏通經(jīng)絡(luò),，行氣活血之功效。面部為諸陽(yáng)經(jīng)之會(huì),，其氣 血皆上于面,，常浴面可使血液循環(huán)暢通，調(diào)節(jié)五臟六腑功能,，使氣血皆充盈,，面色紅潤(rùn)，防止 皮膚腺萎縮,，滋潤(rùn)皮膚,，少生皺紋，促進(jìn)皮膚腺分泌正常，防止粉刺和雀斑的發(fā)生,。 3,、摩擦雙耳：圖5 接上式：雙掌相擦至熱，雙掌放于耳部,，進(jìn)行按揉摩潤(rùn)雙耳,，雙手掌同時(shí)按摩，正轉(zhuǎn)一十八 次,，倒轉(zhuǎn)一十八次,。雙手掌離開(kāi)耳部少許（以手掌與耳朵互不接觸為宜），手掌內(nèi)勞宮穴對(duì)準(zhǔn) 耳朵眼,，靜聽(tīng)掌心之音一分鐘左右,。雙手下垂，恢復(fù)預(yù)備式姿勢(shì),，放松全身,。 功理：現(xiàn)代生物人息理論認(rèn)為，“人的每一個(gè)部位,，指節(jié)都包含著整體的縮影,。”中醫(yī)理論 認(rèn)為,，耳為宗脈之所聚,，十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，都于耳部發(fā)生直接或間接的聯(lián)系,，經(jīng)絡(luò)能內(nèi)聯(lián) 臟腑,，外通關(guān)節(jié)，表里聯(lián)系,，上下串通,，使人體的五臟六腑，筋骨,，皮肉聯(lián)系成為一個(gè)完整統(tǒng) 一的整體,。運(yùn)動(dòng)，刺激雙耳可調(diào)動(dòng)全身各機(jī)能系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng),，使氣血暢通,，又可防治耳病的發(fā)生 。 4,、干梳頭：圖6 接上式：用雙手十指指腹,，直插入頭皮，頭發(fā)根部,，慢慢向后梳理,，不可用力太大,，先用左 手梳理頭發(fā)，再用右手梳理頭發(fā),，雙手可連續(xù)梳理,，右手從前向后,，從右向左梳理頭發(fā),。左手 從前向后，再?gòu)淖笙蛴沂崂眍^發(fā),，雙手連續(xù)循環(huán)梳理,，*做三十六次,。雙手掌聲抱頭,，意想你 的頭發(fā),，象你見(jiàn)到的、想象的最秀美,、最黑亮的頭發(fā)一樣。保持一分鐘左右,。雙手下垂,，恢復(fù) 預(yù)備姿式，放松全身,。 功理,；頭為諸陽(yáng)之首，是統(tǒng)帥全身各機(jī)能的首領(lǐng),，頭部有眾多穴位,，通過(guò)按摩，刺激頭皮既 可治療,、預(yù)防疾病的發(fā)生,，又可使發(fā)黑、固發(fā),、防止早白、早脫發(fā),。干梳頭能夠 解散頭部風(fēng) 濕,，清理頭屑,、去屑止癢，防治頭皮脂溢性皮炎,，促進(jìn)腦部血液循環(huán),，使用權(quán)血流不阻滯，臟 腑之氣血流通,，清神養(yǎng)腦之功效,。 5、按摩風(fēng)池：圖7 接上式：雙手各中指,、食指并攏,，各按摩風(fēng)池穴區(qū)域，正轉(zhuǎn)十八次,，倒轉(zhuǎn)十八次,。雙手停止 不動(dòng)，雙手各中指,、食指并攏用力點(diǎn)按風(fēng)池穴區(qū)域,，點(diǎn)按約五秒鐘，（用力輕重以感到酸,、麻 脹為宜）再松開(kāi),，稍停片刻，再點(diǎn)按五秒鐘,，連續(xù)點(diǎn)按三一五次停止,。雙手下垂，恢復(fù)預(yù)備式 姿式,，意守命門(mén)穴區(qū)域一分鐘左右,，注意放松全身。 功理：風(fēng)池穴乃頭部之要穴,，也是腦垂體的所在地,，按摩、刺激風(fēng)池穴有利于生長(zhǎng)激素的產(chǎn) 生,，又可對(duì)神經(jīng)衰弱,，頭痛，頭錯(cuò)等頭部疾病的預(yù)防及治療有理想的效果,。而對(duì)于健腦又起到 一定作用,，按摩此處可使你頭腦清醒，思維敏捷,。 6,、按摩雙腎：圖8 接上式：雙手掌各按放于兩腎部位，稍用力按摩三十六次（正轉(zhuǎn)）,。用手背再倒轉(zhuǎn)按摩腎部 三十六次（使腎部發(fā)熱,，發(fā)脹為宜）,。雙手掌按放于兩腎部位，意守此處二分鐘左右,。做按摩 雙腎進(jìn),，為了動(dòng)作舒適，可自然低頭,、彎腰,，以利于動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。雙手下垂,，恢復(fù)預(yù)備式 姿式,。 功理：腎為先天之本，是主宰人體生長(zhǎng),，發(fā)育,、生殖及維持水液代謝平衡的重要器官。中醫(yī) 理論認(rèn)為“腎主骨生髓居于骨中,。骨靠髓以充養(yǎng)”,。通過(guò)氣功鍛練，在骨髓中行氣導(dǎo)引,，使骨 髓中充滿精氣,，則骨髓得到骨髓的充分滋養(yǎng)而加速利于生長(zhǎng)、發(fā)育,。精和血相互滋生,，精足則 血旺，毛發(fā)的滋養(yǎng)來(lái)源于血,，生機(jī)則根于腎氣,、“腎開(kāi)竅于耳及二陰，其華在發(fā)”之說(shuō),，證實(shí) 了腎與毛發(fā)的相互聯(lián)系,。毛發(fā)的生長(zhǎng)或脫落，潤(rùn)澤或枯槁,，均于腎氣的盛衰有關(guān),，不少練功家 面紅發(fā)潤(rùn)，神采飛揚(yáng),，或雖在暮年,，卻仍童顏鶴發(fā)，猶有壯容,，實(shí)是精氣旺盛,，練功之效驗(yàn)。 7、行氣充髓：圖 1,、接上式,、雙手放于肚臍部位，十指舒展,，手指尖向前，手掌心相對(duì),，兩手掌相距一至二公 分,，此時(shí)意守命門(mén)穴區(qū)域（意想此處有一團(tuán)真氣，為紅色氣團(tuán),、在發(fā)熱,、發(fā)脹）從命門(mén)穴區(qū)域 開(kāi)始意想真氣同時(shí)向左右兩腎部位移動(dòng)，此時(shí)各腎臟也向身體左右移動(dòng)的感覺(jué),。在真氣向左右 兩腎移動(dòng)的同時(shí),，雙手也應(yīng)配合動(dòng)作，雙手慢慢向左右拉開(kāi)距離（雙手拉開(kāi)時(shí)不超出肩部）,。 然后,，雙手再慢慢返回到肚臍部位，雙手返回的同進(jìn),，意想使被分開(kāi)的真氣在慢慢配合雙手返 回的動(dòng)作,，使真氣返回到命門(mén)穴區(qū)域（雙腎隨著真氣向左右移動(dòng)、返回的同時(shí),、確實(shí)感覺(jué)到雙 腎在命門(mén)區(qū)域有開(kāi)合相撞的感覺(jué)）,。如此一開(kāi)一合為一次，如此反復(fù)練習(xí)十八次（約三分鐘左 右）,。 2,、接上式：雙手從肚臍部位開(kāi)始，十指指尖相對(duì),，手掌心向上,，雙手慢慢上行到膻中穴部位 稍停。在雙手上行的同時(shí),，意想命門(mén)穴區(qū)域所練真氣隨雙手上行的動(dòng)作慢慢引氣上升,，將氣引 到靈臺(tái)穴區(qū)域時(shí)稍停體會(huì)一下此處的感覺(jué)（此時(shí)應(yīng)雙手反掌、十指相對(duì),、手心向下）,。 然后：雙手慢慢上行，經(jīng)面部雙手高出頭頂,，雙手臂不可伸得太直,，雙手在頭頂在正上方十 指相對(duì)，手心向下。同時(shí)意想真氣從靈臺(tái)穴區(qū)域隨雙手動(dòng)作上行經(jīng)大椎穴,，上升至頂（意念所 引真報(bào)不可沖出體外）引氣上行時(shí)意念不可太重,，同時(shí)收腹、提肛,、縮腎（縮外陰）,，采用吸 凹呼凸逆腹式呼吸法（鼻吸口呼）雙手在頭頂上方稍停片刻，體會(huì)一下真氣到達(dá)頭頂?shù)母杏X(jué),。 雙手從頭頂上方慢慢引氣下行,，雙手經(jīng)面部下行至膻中穴部位時(shí)稍停，在雙手引氣下行的同 時(shí),、意想真氣從頭頂隨雙手動(dòng)作向下到達(dá)靈臺(tái)穴區(qū)域,，在此處稍停體會(huì)一下此處的感覺(jué)。 雙手從膻中穴部位慢慢引氣下行至下丹田肚臍部位）雙手下行的同時(shí),、意想真氣從臺(tái)穴向下 慢慢到達(dá)命門(mén)穴區(qū)域,，在此處稍停片刻，體會(huì)一下命門(mén)穴區(qū)域的感覺(jué),。 雙手再慢慢引氣下行至雙腿 雙腳,，雙手可自然下垂，恢復(fù)到預(yù)備式姿式,，不可低頭,、彎腰， 意想從命門(mén)穴區(qū)域引氣下行到雙腳后,，意念不可使真氣沖出體外（腳下）,，體會(huì)一下真氣到達(dá) 雙眼的感覺(jué)。 雙手不動(dòng),、意想真氣從雙腳慢慢按原路返回到命門(mén)穴區(qū)域,，在此稍停片刻，體會(huì)一下真氣在 此處的感覺(jué),。 此一上,、一下、再一上（到達(dá)命門(mén)穴區(qū)域）為一次,，*做三次,，約五分鐘時(shí)間。 功理：“腎主骨生髓,，腎開(kāi)竅于雙耳及二陰,，其華在發(fā)，腿為腎之路,?！笨梢?jiàn)腎臟對(duì)人仃全 身上下所起到的重要作用。通過(guò)按摩雙腎，使之運(yùn)動(dòng),，又可得到勞宮穴所發(fā)外氣的充分滋養(yǎng),。 再通過(guò)氣功意識(shí)鍛練，意守腎臟及命門(mén)穴區(qū)域使之產(chǎn)生真氣,，再通過(guò)行氣導(dǎo)引將真氣充盈于骨 骼,，便可走到強(qiáng)身健體、防病治病,，增高健美的功效,。
張金波的人體增高新方法
張金波的人體增高新方法 時(shí)間：2007-1-10 22:43:17 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 首先讓我們看一下下面的廣告內(nèi)容，相信大家在別的網(wǎng)頁(yè)也曾見(jiàn)過(guò)：
隨著科學(xué)的發(fā)展與社會(huì)的進(jìn)步,，人們自身卻在一步步的退化，人們的個(gè)子越來(lái)越變的矮小了,，為了能使自己長(zhǎng)高些,，人們什么法子都用過(guò)，特別是近年來(lái)什么“增高物理鞋”,、“增長(zhǎng)靈”,、“增高強(qiáng)”等等一時(shí)紛紛登場(chǎng)，但其效果幾乎沒(méi)有,，尤其是一些青年姑娘與小伙子更是為自己矮個(gè)子而煩惱與自卑,，甚至厭世輕生。 但是,，一次偶然的巧合,，卻使河北一位普通農(nóng)民發(fā)現(xiàn)一個(gè)全人類震驚的事，他終于不費(fèi)吹灰之力找到人類震驚的自身快速增高的一大秘訣,，竟然使自己六歲的小女兒在20多天內(nèi)突然長(zhǎng)高一截,，經(jīng)過(guò)觀察原來(lái)小女兒只是吃了兩種食物，且堅(jiān)持了一段時(shí)間,。為了進(jìn)一步證實(shí),，于是,他們經(jīng)過(guò)商量,決定讓11歲的大女兒菲菲做實(shí)驗(yàn), 量好菲菲的身高后,張金波開(kāi)始讓她如此法吃了20多天，竟然也長(zhǎng)高了9厘米.張金波34歲的妻子高秀麗非常好奇,自己也吃了20多天,竟然也長(zhǎng)高了5厘米,實(shí)在奇特,讓人費(fèi)解.這一奇特現(xiàn)象迅速引起了科研部門(mén),、醫(yī)學(xué)部門(mén)的極大關(guān)注,將進(jìn)一步證實(shí)它的科學(xué)理論依據(jù). 值得提出的是,，該法對(duì)年紀(jì)較大的也有相當(dāng)明顯的作用，這無(wú)疑將給人類矮身材者帶來(lái)了福音,。 說(shuō)明：該兩種食物在全國(guó)各地絕對(duì)普遍均有,，一種一年四季都有，另一種只有在十月至第二年四月才有,，價(jià)格不高,，因?yàn)榇藘煞N均為食物，食后對(duì)身體絕無(wú)任何不良反應(yīng)與副作用。 此方法簡(jiǎn)單易行,，屬于食療法,對(duì)人體絕沒(méi)有任何不良反應(yīng)與副作用,。適合人群6-40歲。
鍛煉增高法
先慢跑7分鐘,活動(dòng)腰腿20分鐘,在單杠上懸垂,全身放松.第一次懸垂20分鐘,然后各腿綁上五公斤沙袋,再懸20分鐘,(雙手可固定在單杠上),有耐力的人可
在加重些沙袋.然后穿10公斤的沙袋背心,跳躍10分鐘左右.每次間隔4-5分鐘.一周里按照這樣的方法堅(jiān)持做幾次,，相信幾個(gè)月后你的身高會(huì)明顯長(zhǎng)高,，但這種
方法對(duì)未成年的青少年效果更佳．
注：本站對(duì)此方法持中立態(tài)度。此法可能會(huì)對(duì)筋骨造成拉傷,。
簡(jiǎn)易增高健美操 時(shí)間：2007-1-10 22:43:17 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 此操是整骨師根據(jù)矯形需要的創(chuàng)舉,，原理與瑜伽矯形增高術(shù)類似。成年人常久練習(xí)也可長(zhǎng)高,。 時(shí)間：在晚睡前效果最佳,。 地點(diǎn)：家中或宿舍皆可。 輔助器械：民用床（硬板床）
此操*五節(jié)： 第一節(jié)：直立床前,，深吸一口氣,，把手舉過(guò)頭頂，胳膊伸直,，角度向上,，用力伸展上身，俗稱“伸懶腰”,，然后復(fù)原作輕松狀,，這個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做15次。 第二節(jié)：站狀,，開(kāi)始下蹲到最在程度,，雙手抱膝幾秒鐘后站起，然后雙手平舉胸前,，與肩成水平,，左右用力轉(zhuǎn)肩三次。這節(jié)的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)腰及底骺,，反復(fù)做15次,。
第三節(jié)：于床上，作直跪狀,，之后上身前趨呈弧狀,，用力直至頭挨床，手自然垂放,，俗稱“叩頭”,。直起一次畢，*做15次（動(dòng)作宜緩不宜快）
第四節(jié)：平躺床上,，雙腿,、雙臂伸直,，呈大字，靜止?fàn)顟B(tài)下,，深吸氣,，伸展全身，呼氣便放松,。繼續(xù)下去,，呼吸協(xié)調(diào)，反復(fù)多次,。
第五節(jié)：于床欄前,，雙手握床欄，雙手間距兩肩寬,，然后自由下蹲,，下蹲幅度到手過(guò)于頭。重復(fù)15次,。
此套動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),，每日作一次，每次20分鐘,。愿你達(dá)到滿意的效果。
能增高的食物 時(shí)間：2007-1-10 22:43:12 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法,，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高,，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉,、小麥胚芽,、豆類、蝦,、螃蟹,、貝類、海藻,、牛肉,、雞肉、肝臟,、*腿肉,、蛋、牛奶,、乳酪及深色蔬菜等,。 反之,，白米、糯米,、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃,。可樂(lè)與果汁也少吃為妙,，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育,。此外,，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,。
大陸農(nóng)村增高中藥秘方 時(shí)間：2007-1-10 22:43:09 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 大陸農(nóng)村增高中藥秘方：（本方的科學(xué)性有待商榷） 青少年個(gè)子矮小,，多因體內(nèi)缺乏鈣、磷,、鋅,、碘等多種微量元素和蛋白質(zhì)。在改變不良飲食習(xí)慣,、吃用營(yíng)養(yǎng)全面食物的基礎(chǔ)上,，服用如下中藥可促進(jìn)長(zhǎng)高。配方是： 枸杞15克,，牡蠣20克,，山藥20克，胡桃肉30克,，蝦皮15克,，海藻15克，大棗30克,。*研細(xì)末,，或作散劑,，每次取10克煮粥,，于早上作早餐吃,；或作蜜丸,，每次6克,，每日三次,；或與麥麩,、面粉混合作餅干,，堅(jiān)持吃用（交替服用效果更好）,。 幼兒發(fā)育不良,，可取肉皮50克、*蹄100克,、雞蛋一個(gè),，先將*肉皮上油脂肥膘刮去,，切成細(xì)絲，放入2倍清水中,，燒沸后小火敷煮7-8小時(shí),，然后過(guò)濾，晾涼成清凍狀,。將*蹄燉熟,，去骨取皮，再燉煮,，也制成清凍狀,。將雞蛋打入碗中，用開(kāi)水沖化,，加入肉皮凍,，再加精鹽、味精攪勻,，上鍋蒸5分鐘,，出鍋后淋少許麻油即成，每周吃2-3次,。
臺(tái)灣張景琛醫(yī)師青春期小孩的增高藥膳 時(shí)間：2007-1-10 22:43:09 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 青春期小孩的增高藥膳 一個(gè)人的高矮有75%是取決于父母的遺傳因素（中醫(yī)所謂的先天因素）,，另外25%則取決于環(huán)境因素（后天因素如營(yíng)養(yǎng)、有益的運(yùn)動(dòng)等）,，雖然遺傳因素所占的比率較高,，但是小孩的身高仍會(huì)受到后天各種環(huán)境因素的影響，因此我們可以看到小孩的身高往往比父母來(lái)得高,，所以給小孩創(chuàng)造一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境是極重要的。 正常小孩子一般有二個(gè)生長(zhǎng)高峰期,，一次是在出生后第一年,，另外一次就是我們所說(shuō)的青春發(fā)育期，女孩子大約在10歲,，男孩子約在12歲左右,，這一時(shí)期是身體各種機(jī)能逐漸成熟的重要時(shí)期，身高和體重都會(huì)迅速的成長(zhǎng),，因此除了給予小孩們合理的營(yíng)養(yǎng)外,，也應(yīng)有足夠的戶外有益身高生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，和充分的休息以及養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,，這樣對(duì)小孩的身高發(fā)育才會(huì)有一些幫助,。 傳統(tǒng)上做家長(zhǎng)的，總會(huì)在小孩青春期時(shí)燉一些中藥材,，所謂的增高藥或轉(zhuǎn)骨藥來(lái)幫助小孩的成長(zhǎng)發(fā)育,，就中醫(yī)的立場(chǎng)而言是有一些幫助的,，其實(shí)中醫(yī)也常以補(bǔ)腎（先天之本）和脾（后天之本）二臟之氣，幫助這一時(shí)期小孩的發(fā)育,，為什敘補(bǔ)腎和脾會(huì)和小孩的增高有關(guān)系,，中醫(yī)最早的一本醫(yī)書(shū)〝黃帝內(nèi)經(jīng)〞有一段很好的敘述說(shuō)「女子七歲，腎氣盛,，齒更發(fā)長(zhǎng),；二七（14歲）天葵至，任脈通,，太沖脈盛,，月事以時(shí)下，故有子,；三七腎氣平均,，故真牙生而長(zhǎng)極；四七筋骨堅(jiān),，發(fā)長(zhǎng)極,，身體盛壯；五七陽(yáng)明脈衰,，面始焦,，發(fā)始?jí)櫍涣呷?yáng)脈衰于上,，面皆焦,，發(fā)始白；七七任脈衰,，太沖脈衰少,，天葵竭，地道不通,，故形壞而無(wú)子也,。丈夫八歲，腎氣實(shí),，發(fā)長(zhǎng)齒更,；二八（16歲）腎氣盛，天葵至,，精氣溢瀉,，陰陽(yáng)和，故能有子,；三八腎氣平均,，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極,；四八筋骨隆盛,，肌肉滿壯,；五八腎氣衰，發(fā)墮搞,；六八陽(yáng)衰竭于上,，面焦，發(fā)須頌白,；七八肝氣衰,，筋不能動(dòng)，天葵竭,，精少,，腎氣衰，形體皆極,；八八則齒發(fā)去,。」,，從這里可以看出人體的成長(zhǎng)和腎氣有極密切的關(guān)系,，另外人們吃了食物，把精華藏于脾,，脾化生氣血后供給五臟六腑,，以促成人體的生長(zhǎng)發(fā)育，就中醫(yī)的看法,，人的發(fā)育與成長(zhǎng),，一則與先天的遺傳有關(guān)系（腎），一則與后天營(yíng)養(yǎng)有關(guān)系（脾）,，所以護(hù)腎為先天之本,，脾為后天之本，從這二臟去調(diào)理,，對(duì)于青春期小孩的增高就會(huì)有一些的幫助,，現(xiàn)舉出一個(gè)常用的增高藥膳方，這一個(gè)處方是以十全大補(bǔ)湯為基礎(chǔ),，用它來(lái)補(bǔ)人的氣血，再加一些補(bǔ)腎藥用來(lái)強(qiáng)筋壯骨而成,。 青春期增高藥膳 材料 1. 肉桂1錢(qián),、黃耆3錢(qián)、西洋參3錢(qián),、白術(shù)3錢(qián),、茯苓3錢(qián)、甘草2錢(qián),、當(dāng)歸2錢(qián),、白芍2錢(qián),、熟地3錢(qián)、川芎2錢(qián)（以上為十全大補(bǔ)湯）,、枸杞3錢(qián),、杜仲3錢(qián)、六汗2錢(qián),、懷七2錢(qián),、川七3錢(qián)、桂園肉2錢(qián),、紅棗5粒,、九層塔3錢(qián)，含殼草3錢(qián),。 （上述AX 材中藥行均有售,。如查找有困難，本站可代為打包郵寄） 2. 公雞1只（約2斤左右） 3. 生姜,、米酒,、鹽少許。 作法 1. 上述藥材1.置鍋內(nèi),，加水10碗,，燒開(kāi)后以小火熬約1小時(shí)后過(guò)濾取湯汁備用。 2. 雞肉洗凈切塊狀燙過(guò)備用,。 3. 取一大瓦鍋,，放入冼凈的雞塊，倒入上述藥汁,，放入生姜數(shù)片及米酒1大杯,，再加入水以淹過(guò)雞肉些許，后置入電鍋,，外鍋加1-1/2杯水,，肉熟后加鹽即可。 功效 能大補(bǔ)氣血,，填精髓,，壯筋骨，適合小孩青春期服用,，促進(jìn)發(fā)育增高有功效,。 藥補(bǔ)羊肉爐 材料 1.當(dāng)歸2錢(qián)、黃耆3錢(qián),、黨參3錢(qián),、熟地3錢(qián)、川芎2錢(qián)、枸杞3錢(qián),、桂支2錢(qián),、廣皮1錢(qián)、六汗2錢(qián),、木瓜1錢(qián),、桂園肉2錢(qián),、大茴香2粒,。 2.帶骨羊肉2斤、*大骨半斤,。 3.黑麻油,、生姜、米酒,、鹽少許,。 作法 1.將*大骨燙過(guò)洗凈,，和上述藥材除枸杞外置鍋內(nèi),，加水10碗,，燒開(kāi)后以小火熬約40分后過(guò)濾取湯汁備用。 2.帶骨羊肉洗凈燙過(guò)備用,。 3.熱鍋入麻油2大匙,，放入生姜爆香后，加入羊肉拌炒撈起放入鍋內(nèi),，加上述湯汁及枸杞,、米酒1大杯和水淹肉些許，后置瓦斯?fàn)t上煮,，肉爛加鹽即可,。 功效 能大補(bǔ)氣血，填髓養(yǎng)筋,，適合血?dú)獠蛔?，病后體虛及腰酸膝痛者服用。尋于更年期怕冷怕熱,，全身筋骨酸痛及小孩發(fā)育期，促進(jìn)發(fā)育增高有功效。 作者 中醫(yī)師 張景琛 祖?zhèn)魅?中醫(yī) 臺(tái)灣中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)會(huì)理事 臺(tái)灣中華兒科醫(yī)學(xué)會(huì)理事
男性青春期中醫(yī)增高中藥秘方 時(shí)間：2007-1-10 22:43:09 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 每個(gè)男性都曾夢(mèng)想成為身高１８０以上的猛男,，“長(zhǎng)高”似乎已成為青春期男性*同的目標(biāo),。如果不想花大價(jià)錢(qián)，不妨試試中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方,，青春期的男性服用,，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有不錯(cuò)的幫助。 男性想長(zhǎng)高,，青春期是重要的黃金階段,，尤其是初中時(shí)期的男孩，如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng),，想長(zhǎng)的較高之機(jī)率會(huì)較大,，但有些父母操之過(guò)急，太早即給小孩食用增高補(bǔ)藥,，卻往往只會(huì)對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育造成反效果,，應(yīng)特別當(dāng)心。 １．材料： 杜仲２錢(qián),，芡實(shí)２錢(qián),，淮山２錢(qián)，牡蠣２錢(qián),，連須２錢(qián),，金英子２錢(qián)，龍骨３錢(qián),，苡仁２錢(qián),，遠(yuǎn)志１錢(qián)半，甘草７分,，炒棗仁２錢(qián),，鎖陽(yáng)１錢(qián)半，西洋參２錢(qián),，茯神２錢(qián),，小茴２錢(qián)，老姜５片,，麻油適當(dāng),，水酒各一半，小公雞１只,。 ?。玻鞣ǎ?/div> 先以麻油炒香公雞，加入適量的水及酒,，再將藥材加入,，燉約１小時(shí)，即 可食用。 ?。常梅椒ǎ?/div> 每周服用１到２次,，總*需吃５到６次。 醫(yī)師特別提醒,，這帖藥方不要太早吃,，最好等進(jìn)入青春期開(kāi)始發(fā)育后再服用，服用前后有任何問(wèn)題,，最好立即請(qǐng)教中醫(yī)師,，才能確保安全。 只要人體的身長(zhǎng)板(骨垢線）仍未停止,，想再長(zhǎng)高就不會(huì)是夢(mèng)想,， 女性若想利用服用女性方的中藥來(lái)幫助長(zhǎng)高，在初潮第一次月經(jīng)前后,，是最好的時(shí)期,，這個(gè)時(shí)期調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，對(duì)長(zhǎng)高較有幫助,。
女性青春期中醫(yī)增高中藥秘方 時(shí)間：2007-1-10 22:43:09 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： ?。保?材料： 川七２錢(qián)，大金英２錢(qián),，小金英２錢(qián),，紅花１錢(qián)半，冬蟲(chóng)夏草２錢(qián),，桔梗２錢(qián),，金不換１錢(qián)半，九層塔適量,，老姜５片,，水酒各一半，小母雞１只,，麻油適量,。 ２． 作法： 先以麻油炒香老姜及母雞,，再加入適量的水及酒,，將材料通通放入，燉煮約１小時(shí),，即可食用,。 ３． 服用方法： 每周吃１到２次，*吃５到６次即可,。 ４． 注意事項(xiàng)： 本方不宜過(guò)早食用,，最好等到初潮第１次月經(jīng)后服用效果最佳,，若有任何疑問(wèn)，應(yīng)請(qǐng)教中醫(yī)師,。
魯斯塔姆．艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運(yùn)動(dòng)員,。可他的個(gè)頭又太不爭(zhēng)氣,，從１４歲起幾乎就不再長(zhǎng)個(gè)，到了１６歲身高只有１．６１米,。然而,，經(jīng)過(guò)一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的３年內(nèi)長(zhǎng)高了２１厘米,，并且實(shí)現(xiàn)了成為一名出色跳高運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想,。是什么靈丹妙藥有如此奇效？說(shuō)來(lái)竟十分簡(jiǎn)單,，每天做一套增高體操,。這套體操歸納起來(lái)只有１２個(gè)字：熱身、行走,、跑步,、伸拉、垂吊,，跳躍,。
一、熱身：身體保持正直,，然后上體前傾,，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
二,、行走：大幅度擺臂,，有力地向前走。
三,、跑步：先小步跑,，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng),；然后快速跑跳２５－５０米,。重復(fù)４－６次，每次之間稍事休息,。
四,、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉,，然后向各方向伸拉,。重復(fù)６－８次,，中間稍事休息。
五,、垂吊：在單杠上懸垂（２０秒到１分鐘）,，雙腿并攏。身體先向左,、右轉(zhuǎn)動(dòng),，再向前、后擺湯,，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）,。每次做４－６分鐘，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)６－８次,。還有一種方法是,，上體保持正直，深蹲,，然后向上跳起時(shí)抓住單杠,，并利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定），重復(fù)數(shù)次,。
六,、跳躍：向上跳，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高,，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度,。向下跳，從稍高的地方向下跳,，落地時(shí)盡量彎屈雙腿,，然后雙腳用力蹬地，再向上跳起,，各做３０－６０次,。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止損份,。循序漸進(jìn),，可先選擇部分練習(xí)，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí),。從一開(kāi)始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作,。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操,，要稍事休息,，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松,。做完全套操后,，平躺在地板上,，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺,。每周做操不少于3-4次,，持之以恒，必有佳效,。
專家們認(rèn)為,，通過(guò)這套體操，可以促進(jìn)腦垂體中長(zhǎng)高激素分泌得更加旺盛,。不容置疑,，體育運(yùn)動(dòng)是增高的最佳途徑。
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易增高健美操 時(shí)間：2007-1-10 22:43:09 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 此操是整骨師根據(jù)矯形需要的創(chuàng)舉,，原理與瑜伽矯形增高術(shù)類似。成年人常久練習(xí)也可長(zhǎng)高,。 時(shí)間：在晚睡前效果最佳,。 地點(diǎn)：家中或宿舍皆可。 輔助器械：民用床（硬板床） 此操*五節(jié)： 第一節(jié)：直立床前,，深吸一口氣,，把手舉過(guò)頭頂，胳膊伸直,，角度向上,，用力伸展上身，俗稱“伸懶腰”,，然后復(fù)原作輕松狀,，這個(gè)動(dòng)作可重復(fù)做15次。 第二節(jié)：站狀,，開(kāi)始下蹲到最在程度,，雙手抱膝幾秒鐘后站起，然后雙手平舉胸前,，與肩成水平,，左右用力轉(zhuǎn)肩三次。這節(jié)的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)腰及底骺,，反復(fù)做15次,。 第三節(jié)：于床上，作直跪狀,，之后上身前趨呈弧狀,，用力直至頭挨床，手自然垂放,，俗稱“叩頭”,。直起一次畢,，*做15次（動(dòng)作宜緩不宜快） 第四節(jié)：平躺床上，雙腿,、雙臂伸直,，呈大字，靜止?fàn)顟B(tài)下,，深吸氣,，伸展全身，呼氣便放松,。繼續(xù)下去,，呼吸協(xié)調(diào)，反復(fù)多次,。 第五節(jié)：于床欄前,，雙手握床欄，雙手間距兩肩寬,，然后自由下蹲,，下蹲幅度到手過(guò)于頭。重復(fù)15次,。 此套動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),，每日作一次，每次20分鐘,。愿你達(dá)到滿意的效果,。
增高必吃四元素和影響長(zhǎng)高發(fā)育的食品 時(shí)間：2007-1-10 22:43:08 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 增高必吃四元素 營(yíng)養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則，但是你一定不可放過(guò),，以下四個(gè)元素喲,！ 鈣 骨骼中對(duì)身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨,。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,，另外磷、鉀,、硫磺,、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲,！ 蛋白質(zhì) 增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素,，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì),，鈣才能完全吸收,。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢,！ 維他命 維他命Ｂ２是成長(zhǎng)促進(jìn)劑,，而缺乏維他命Ｄ,，會(huì)造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果,，維他命Ａ,、Ｂ、Ｃ ,、Ｄ可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作,！ 纖維素 它可掃除對(duì)增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 影響長(zhǎng)高發(fā)育的食品 白米,、精白面包,、白砂糖、粘糕,、點(diǎn)心,、可樂(lè)、佐料多的食品（如魚(yú)類細(xì)加工品,、肉類加工品,、方便食品等）
黑牙返白秘法 時(shí)間：2007-1-10 22:43:08 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 黃牙，黑牙,，蟲(chóng)牙，既不雅觀,，又會(huì)造成牙齦腫痛?，F(xiàn)有秘法，
可使黑牙從速返白,，并堅(jiān)固到老不落,。用沉香，麝香各五分,，細(xì)
辛,，升麻，蒿本,，藿香葉,，甘松，白芷各一錢(qián)二分,，石膏,，寒水
石各一兩，混在一起搗成粉末,，早晚用來(lái)擦牙,，半月之后，各種
病牙自然好,，黑牙,，黃牙變得潔白無(wú)比,。經(jīng)常使用以上藥方，到
八九十歲,，牙齒還可以保持完好無(wú)損,。
增高秘術(shù) 時(shí)間：2007-1-10 22:43:05 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 社會(huì)上把個(gè)短的人稱為半殘廢或全殘廢，可見(jiàn)誰(shuí)都希望自己長(zhǎng)得高些,。如果堅(jiān)持每天早上在單杠上做十個(gè)引體向上的動(dòng)作,，再做二十次跳躍動(dòng)作，堅(jiān)持半年,，可以使身體比普通人生長(zhǎng)的高度增加二至五厘米,，如果在食物中增加牛奶等高蛋白物質(zhì)，身高還會(huì)增加得更明顯,。
運(yùn)動(dòng)增高法 時(shí)間：2007-1-10 22:43:05 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 如今市場(chǎng)上用于增高的藥物和器械不少,，且價(jià)格昂貴，但效果卻不見(jiàn)得那么好,。其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉,，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試,。 懸垂法： 雙手緊握單杠,，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,，然后做引體向上動(dòng)作,。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次,。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣,，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后,，要走動(dòng)走動(dòng),，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭,，將手放于胸前,，隨后松開(kāi)手指，接著聞眼,、張口,、舒展眉頭，放松面部肌肉,，然后再躺在床上,，使背部和臂部的肌肉放松。總之,，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松,。 在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,，方法是先懸垂20秒鐘,，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘,；這之后,，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘,，之后穿上10千克重的鐵砂背心,，再懸垂15秒鐘。不過(guò),，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的,，可因人而異。 跳躍法： 雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝,、籃球架,、天花板等。10次為一組,，每次向上跳躍5——7秒鐘,，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài),。另外,，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng),。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍,，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球,。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容,，故每天要全力跳躍200次左右。 牽引法： 站在20——30米高的土丘上,，放松加速向下跑,，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助,，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,，另一個(gè)握練刁者的小腿下部,，兩人同時(shí)向相反方向用力,，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘,，重復(fù)6——10次,。 這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿,、脊柱彎曲,、扁平足和“O”型腿等形體缺陷,，促使骨骼增長(zhǎng),，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài),，從而達(dá)到增高的目的,。最重要的是,，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持,。
常用的增高鍛煉方式有哪些？ 時(shí)間：2007-1-10 22:43:04 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 增市制鍛煉方式有以下三套： 第一套 ●慢跑5~7分鐘,，并做柔韌性和伸展性練習(xí),，如劈腿,、擺腿和抖動(dòng)。 ●單杠懸垂,，每次持續(xù)20秒鐘,，連做10次,，也可做負(fù)重懸垂練習(xí)。 ●跳起摸高處目標(biāo)10次,，盡量高跳,。 ●靜力牽引，睡覺(jué)前用固定在床尾皮條一端系在足上,，另一皮條的兩端與床頭相系,，形成一環(huán)狀，并套于上肢腋下,，靠皮條的張力牽拉,，利于長(zhǎng)高。 ●游泳,、跳繩,、球類運(yùn)動(dòng)配合鍛煉。 第二套 ●身體增高操,，適于16歲以上的青少年,，每次30分鐘。 ●用力伸展上身,，做上身增高動(dòng)作 ●做前后彎腰動(dòng)作 ,。 ●額頭觸地叩拜動(dòng)作。 ●靜力伸展肢體運(yùn)動(dòng),。 ●手拉柱子下蹲動(dòng)作,。 第三套 ●床上體操。 ●全身摩擦體操,。 ●伸腰體操,。 ●無(wú)繩跳體操。 ●深呼吸體操,。 以上三種鍛煉方法,，要選擇使用，天天鍛煉,，持之以恒,。
用活血化瘀法治療矮小身材 時(shí)間：2007-1-10 22:43:04 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 迄今為止，治療矮身材的方法比較多,，如病因性治療,，使用激素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等,，中醫(yī)還有補(bǔ)脾健胃,、中醫(yī)理療、補(bǔ)脾益腎等方法,，也都取得了較好的療效,。 然而根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，光是使用上述方法是不夠的,。因?yàn)楦鶕?jù)我們對(duì)矮身材患者微循環(huán)的觀察發(fā)現(xiàn),，95%的患者均有不同程度的微循環(huán)障礙。微循環(huán)供血不足,，直接影響到骨的生長(zhǎng)發(fā)育,，也說(shuō)影響了人體的長(zhǎng)高。從而引出了“血瘀至矮”的新理論,，于是我們采用活血化瘀的方法,，改善人體血液循環(huán)以及骨質(zhì)細(xì)胞的血液供養(yǎng)。通過(guò)人體血液循環(huán)以及骨質(zhì)細(xì)胞的血液供養(yǎng),。通過(guò)改善微循環(huán)起到了促進(jìn)人體生發(fā)育的好作用,，所以說(shuō)治療矮身材要用活血化瘀藥物進(jìn)行治療。 通過(guò)對(duì)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)激發(fā)來(lái)治療疾病,，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)的重要組成部分,，采用電子技術(shù)，將聲,、光,、電、磁,、熱輸入經(jīng)絡(luò)來(lái)治病,，是傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)療法的一個(gè)新發(fā)展。近幾年,，各種電子針,，各種理療儀器已進(jìn)入醫(yī)院和家庭，這些儀器利用所發(fā)出的電,、磁,、熱來(lái)模擬針炙、氣功,。刺激經(jīng)絡(luò),，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，已有的電子理療儀,，多以各種頻率,，波形的電流經(jīng)皮刺激穴位，產(chǎn)生類似“針炙”的作用,，其弊端是作用范圍窄,，效果不穩(wěn)定,，磁療,、靜電場(chǎng)及低頻磁場(chǎng)等治療技術(shù),。目前尚處在摸索實(shí)踐階段，對(duì)于人體經(jīng)絡(luò)調(diào)理所需的生理參數(shù)及調(diào)理流向尚掌握不準(zhǔn),。 按照本方法,，近四年對(duì)數(shù)百人進(jìn)行了試驗(yàn)，證明對(duì)生理增高,、近視、失眠,、疼痛,、肢體運(yùn)動(dòng)障礙、痔瘡,、結(jié)石、骨質(zhì)增生,、動(dòng)脈硬化,、哮喘,、,、減肥、美容保健等不僅有即時(shí)效應(yīng),，更有良好的遠(yuǎn)期效果,。
身材矮小怎么辦？ 時(shí)間：2007-1-10 22:43:02 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 對(duì)于身材矮小現(xiàn)象,，不論是矮個(gè)子本人或者家長(zhǎng),、親屬，都應(yīng)有正確的態(tài)度,。不要因此而憂心忡忡,，悲觀失望。應(yīng)主動(dòng)找矮身材?？漆t(yī)生或有經(jīng)驗(yàn)的兒科醫(yī)生,、內(nèi)分泌科醫(yī)生作系統(tǒng)檢查，通過(guò)X線查一查骨齡情況,，測(cè)定一下有關(guān)內(nèi)分泌激素的理化指標(biāo),，進(jìn)行微量元素等相關(guān)項(xiàng)目的檢查，以判斷有無(wú)再長(zhǎng)高的生長(zhǎng)潛力，確定是暫時(shí)性生長(zhǎng)遲緩（青春期發(fā)育延遲）,，還是因疾病而導(dǎo)致的矮身材,。
目前已知有50多種疾病可伴有身材矮小。應(yīng)通過(guò)檢查爭(zhēng)取早期診斷,，以便得到及時(shí)治療,。對(duì)于非疾病引起的身材矮小，應(yīng)在增強(qiáng)體育鍛煉,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),、增加日照時(shí)間,、保證充足睡眠等方面下功夫，力爭(zhēng)在長(zhǎng)骨骨骺與骨骺端愈合之前挖掘自己身高的增長(zhǎng)潛力,，以達(dá)到比較理想的身材高度,。
常用于治療矮身材的方法有哪些？ 時(shí)間：2007-1-10 22:43:02 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 在對(duì)每一個(gè)矮身材患者做出明確的診斷后,，針對(duì)病因,，采用藥物療法、營(yíng)養(yǎng)療法,、體育療法,、心理療法、物理療法等五大類,，這五種方法各有所益,，可配合使用，或選擇使用,。 藥物療法：就是針對(duì)引起矮小疾病用藥有益于恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，加強(qiáng)鍛煉。治療矮身材常用的有吊環(huán),、單杠,、健美操等伸展性運(yùn)動(dòng)，以及跳繩,、球類等全身性運(yùn)動(dòng),。 物理療法：采用物理的方法，增強(qiáng)體質(zhì),，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,，如靜力牽引、微波治療儀,、場(chǎng)效應(yīng)儀器等,，都有助于增高。 心理療法：就是創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境,，給人一種愉快感覺(jué),，提高大腦的興奮性,，增長(zhǎng)食欲，促進(jìn)生長(zhǎng),。例如吃飯時(shí)不吵孩子,，是有一定道理的。 中醫(yī)理療法： 它是采用一定頻率和強(qiáng)度的電場(chǎng)和磁場(chǎng),，沿人體經(jīng)絡(luò)的特定方向疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò),，能夠給人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以有效激發(fā)，能有效地調(diào)動(dòng)經(jīng)絡(luò)在人體中的特殊生理作用,。其理療能夠產(chǎn)生高頻高壓電場(chǎng)Ｅ＃－［１］,、斷續(xù)高壓靜電場(chǎng)Ｅ＃－［２］，靜磁場(chǎng)Ｂ＃－［１］和交變磁場(chǎng)Ｂ＃－［２］的電子儀器,，因?qū)趋兰?xì)胞增生,、生理增高有明顯的治療效果。
哪些體育運(yùn)動(dòng)有益于增高,？ 時(shí)間：2007-1-10 22:43:01 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 在人體內(nèi),，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進(jìn)行新陳代謝,，當(dāng)體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時(shí),，結(jié)構(gòu)上也會(huì)發(fā)生改變。人在體育運(yùn)動(dòng)時(shí),，血液循環(huán)加快,，新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)激素分泌量明顯增多,，骨骺（即長(zhǎng)骨兩端的部分）,、肌肉均能獲得充分的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)身體的發(fā)育,，身體就會(huì)長(zhǎng)得更高一些,，增高得更快一些。 哪些體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以促使青少年長(zhǎng)個(gè)子呢,？主要有以下三類： 第一類為下肢運(yùn)動(dòng),。包括跳繩、跳高,、撐桿跳,、跳遠(yuǎn)、縱跳,、單足跳,、雙足跳、爬樓梯、爬山,、遠(yuǎn)足,、散步、滑冰,、滑旱冰,、滑雪等。 第二類為伸展運(yùn)動(dòng),。包括跳健美操,、健身操、韻律操,、徒手操,、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上,、懸垂,、擺動(dòng),、回環(huán),，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿,、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng),，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目,。 第三類為全身性運(yùn)動(dòng),。包括籃球、排球,、乒乓球,、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等,。 戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高,。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡,。 一是踢毽子,。這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制,，室內(nèi)外均可進(jìn)行,，時(shí)問(wèn)也可以自由安排，所以很受兒童,、少年的喜愛(ài),。踢毽子時(shí)，腿、足,、腰,、髖、膝,、踝等部位均可得到充分活動(dòng),，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,、增加肺活量,、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性,，使骨骼,、身軀都得到很好的鍛煉。 二是跳繩,、跳牛皮筋,。這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材,，簡(jiǎn)易精巧,，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼,、溫煦臟腑”的效應(yīng),。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根,，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò),，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)血液循環(huán),、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。
體育運(yùn)動(dòng)是增高的最佳途徑：增高體操 時(shí)間：2007-1-10 22:43:01 來(lái)源：WangDoor.Com 點(diǎn)擊： 從14歲起幾乎不再長(zhǎng)個(gè),，16歲時(shí)只有1.61 米的艾哈邁托夫,，竟然在三年中長(zhǎng)高了21厘米。請(qǐng)看：
魯斯塔姆·艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運(yùn)動(dòng)員,?？伤膫€(gè)頭又太不爭(zhēng)氣，從14歲起幾乎就不再長(zhǎng)個(gè),，到了16歲身高只有1.61米,。 然而，經(jīng)過(guò)一番努力,，艾哈邁托夫居然使自己在短短的3年內(nèi)長(zhǎng)高了21厘米,，并且實(shí)現(xiàn)了成為一名出色跳高運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想,。是什么靈丹妙藥有如此奇效？說(shuō)來(lái)竟十分簡(jiǎn)單,，每天做一套增高體操,。這套體操歸納起來(lái)只有12個(gè)字：熱身、行走,、跑步,、伸拉、垂吊,，跳躍,。
一、熱身：身體保持正直,，然后上體前傾,，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。
二,、行走：大幅度擺臂,，有力地向前走。
三,、跑步：先小步跑,，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng),；然后快速跑跳25～50米,。重復(fù)1～6次,，每次之間稍事休息,。
四、伸拉：踞起腳后跟,，雙臂伸直向上伸拉,，然后向各方向伸拉。重復(fù)6～8次,，中間稍事休息,。
五、垂吊：在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）,，雙腿并攏,。身體先向左、右轉(zhuǎn)動(dòng),，再向前,、后擺蕩，然后沿順時(shí)或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩,，最后做引體向上（女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地）,。每次做4～6分鐘,，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)6～8次。還有一種方法是,，上體保持正直,，深蹲，然后向上跳起時(shí)抓住單杠,，并利用慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定）,，重復(fù)數(shù)次。
六,、跳躍：向上跳,，爭(zhēng)取每次跳得比上一次高，或力求達(dá)到某一規(guī)定高度,、向下跳,，從稍高的地方向下跳，落地時(shí)盡量彎屈雙腿,，然后雙腳用力蹬地,，再向上跳起。各做30～60次,。
注意事項(xiàng)：認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng),，防止損傷。循序漸進(jìn),，可先選擇部分練習(xí),，一段時(shí)間后再進(jìn)行全套練習(xí)。從一開(kāi)始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動(dòng)作,，不可隨心所欲,。每做完一節(jié)操，要稍事休息,，讓呼吸平穩(wěn),、肢體充分放松。做完全套操后,，平躺在地板上,，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺,。每周做操不少于3次,，每次35～45分鐘，持之以恒,，必有佳效,。
專家們認(rèn)為，通過(guò)這套體操,，可以促進(jìn)腦垂體中長(zhǎng)高激素分泌得更加旺盛,。不容置疑,，體育運(yùn)動(dòng)是增高的最佳途徑。
食物增高
要想增高,，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉,、小麥胚芽,、豆類、蝦,、螃蟹,、貝類、海藻,、牛肉,、雞肉、肝臟,、豬腿肉,、蛋,、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,，白米,、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃,?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙,，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外,，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣,。
蛋白質(zhì)為什么是增高的重要原料,？
據(jù)報(bào)道，第二次世界大戰(zhàn)期間,，日本動(dòng)物性食品供應(yīng)不足,，每人每年只平均供應(yīng)2千克肉，12.5千克奶和奶制品,，2.5千克蛋,。當(dāng)時(shí)12歲學(xué)生平均身高只有137.8厘米。戰(zhàn)后,，日本經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速,，人民生活改善，動(dòng)物性食品增多,，每人每年食用肉達(dá)13千克,，奶及奶制品25千克，蛋類15千克,。1970年調(diào)查,，12歲少年的身高已達(dá)147.1厘米，平均增高9.3厘米,。從這個(gè)例子可以看出蛋白質(zhì)食物對(duì)少年兒童增高所起的作用,。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成一切生命的主要化合物，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)和第一要素,，在營(yíng)養(yǎng)素中占首要地位,。少年兒童及嬰幼兒增高離不開(kāi)蛋白質(zhì)。
人體的骨骼等組織是由蛋白質(zhì)組成的。在體內(nèi)新陳代謝的全部化學(xué)反應(yīng)過(guò)程中,，離不開(kāi)酶的催化作用,，而所有的酶均由蛋白質(zhì)構(gòu)成。對(duì)青少年增高起作用的各種激素,，也都是蛋白質(zhì)及其衍生物,。此外，參與骨細(xì)胞分化,、骨的形成,、骨的再建和更新等過(guò)程的骨礦化結(jié)合素、骨鈣素,、堿性磷酸酶,、人骨特異生長(zhǎng)因子等物質(zhì)，也均為蛋白質(zhì)所構(gòu)成,。所以,，蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育中最重要的化合物，是增高的重要原料,。
蛋白質(zhì)的主要來(lái)源,，分為動(dòng)物性蛋白質(zhì)、植物性蛋白質(zhì),。一般來(lái)說(shuō),，動(dòng)物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比植物蛋白質(zhì)高。以每500克所含的蛋白質(zhì)計(jì)算,，含蛋白質(zhì)豐富的食品有： ①肉食類：豬肉84.5克,，牛肉100.5克，豬肝100.5克,； ②蛋類：雞蛋63.5克,，鴨蛋63克； ③魚(yú)蝦類：鯉魚(yú)88克,，草魚(yú)83克,，海蝦80克； ④米面類：小麥粉60.5克,，大麥50克,，玉米42.5克； ⑤豆類：綠豆11克,，赤小豆108.5克,，黑豆249克； ⑥蔬萊類：黃花菜70克,，海帶41克。大豆蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)較好，與動(dòng)物蛋白都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),。
蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成,，人體必需的22種氨基酸中,，有9種氨基酸是人體不能合成或合成量不足的,，必須通過(guò)飲食才能獲得,。
嬰幼兒,、少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必需的脂溶性維生素,、鐵,、鈣,、磷等無(wú)機(jī)鹽及部分微量元素，在蛋白質(zhì)食物中也同時(shí)可以獲得,。所以,，有些兒童少年只喜歡吃素食，怕吃雞,、魚(yú),、肉、蛋等葷菜,，或是在家長(zhǎng)的催督下才勉強(qiáng)吃一點(diǎn),，這種做法是不可取的，必然會(huì)導(dǎo)致因蛋白質(zhì)缺乏而影響身高,。
正確的膳食原則是食物要多樣,，粗細(xì)要搭配，堅(jiān)持以糧,、豆,、菜為主,適當(dāng)增加肉、魚(yú),、蛋,、奶的量，以補(bǔ)充身體發(fā)育的充足營(yíng)養(yǎng),，保證身高增加的原料,，促進(jìn)個(gè)子長(zhǎng)高。
黑臉變白嫩秘法 黑臉變白嫩秘法之一： 婦女臉部黑者，臨睡時(shí),，將熱水洗去臉部油膩,，用毛巾拭干，然后涂上化妝用的白粉,，清晨洗去,，則玉色白白嫩嫩，不留黑影,。隔五日再做一次,，即便如非洲人一樣黑的，也能變成花容月貌,。用雞蛋清調(diào)羊脛骨粉末,，每天晚上敷臉，第二天早上用淘米水洗去,。十天以后皮膚便會(huì)顯得白嫩,。 黑臉變白嫩秘法之二： 用草藥天門(mén)冬和蜂蜜搗爛放入洗臉?biāo)校刻煜茨?，皮膚也能變白,。 黑臉變白嫩秘法之三： 用去皮的冬瓜切成小片，加水和黃酒各一半煮爛成膏,，每天晚上擦在臉上,，效果亦非常佳
去臉上斑痕秘法 用白蒺藜，山梔各一兩,，共研粉末,，用酸醋調(diào)勻后，晚間涂臉,，早上洗去,，這樣連續(xù)涂半個(gè)月，斑痕就自動(dòng)脫落了,，臉部顯得白澤如雪,。此法原載《婦科切要》。
油性皮膚,，面部毛孔粗大該怎么辦
白頭粉刺和黑頭粉刺,，說(shuō)明局部毛囊口角化，分泌的皮脂無(wú)法排除而形成,。里面的皮脂很難排出來(lái),，所以不要自己擠。正確的治療方法是使用達(dá)芙文等維甲酸類外用藥膏,，溶解毛囊口的角化,，消除毛囊口的栓塞,，需要堅(jiān)持用一段時(shí)間(4-6周起效)。然后到醫(yī)院皮膚科或者是專業(yè)美容院做皮膚護(hù)理,，先用蒸氣熏,，然后用特殊的粉刺擠挑開(kāi)皮膚，徹底地清潔毛孔中的皮脂,。至于粉底的選擇一定要注意它的說(shuō)明是否有"不堵塞毛孔,，不導(dǎo)致粉刺"等字樣，否則會(huì)堵塞毛孔,，加重痤瘡,。
銀耳紅棗湯還你輕盈體態(tài) 紅棗又名大棗，屬李科落葉喬木,，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，味道甜美,，無(wú)論點(diǎn)心,、燉補(bǔ)、藥膳……紅棗都是主要的食材,。紅棗百利有一害,，就是不能多吃、吃多了會(huì)造成胃脹氣,，胸悶滿,，那種感覺(jué)是很不舒服的。
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,，燕窩雖補(bǔ),，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色,、口感,、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜,，所以稱為窮人的燕窩,。如果以燕窩和銀耳相比，我情愿取銀耳而舍棄燕窩,，因?yàn)檠喔C太補(bǔ)易上火,。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,，火氣來(lái)得急去的快,。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣，倉(cāng)后組織液枯竭,，造成內(nèi)臟缺水,，尤其老年人由腸燥引起便秘,，吃銀耳最有效。
紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤(rùn),，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙,，對(duì)女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效,。銀耳富含膠質(zhì),，能促進(jìn)黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結(jié)實(shí)骨骼強(qiáng)壯,。以形補(bǔ)形,，白色的銀耳也有美白作用。而白色入肺經(jīng),，銀耳不但潤(rùn)肺,，其中豐富的纖維質(zhì)還能通腸清宿便。
銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),，還能使妳的臉色白里透紅,，體態(tài)輕盈苗條。
1.銀耳二兩,、紅棗五,、六粒、冰糖適量,。
2.銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上,。
3.將銀耳尾端蒂摘去。
4.摘好的銀耳放入水中,，小火燉四小時(shí),。
5.紅棗洗好，放入銀耳湯中,，加適量冰糖,。
6.中火煮滾三、五分鐘冰糖化了即熄火,。
7.可冷食,，可熱食，涼后放冰箱冷藏,。
怎樣快速美白的方法收集
| 下面介紹幾個(gè)快速美白法：
1. 當(dāng)紅的脈沖光：
i. 適用對(duì)象：斑點(diǎn)美人,、黑美人、老化無(wú)光澤美人
ii. 目前當(dāng)紅的脈沖光,，對(duì)于斑點(diǎn)美人有不錯(cuò)的效果,，雖然有不少種類的斑點(diǎn)，雷射較脈沖光來(lái)得有效,，但是因?yàn)槔咨淙菀追春?，短期往往?huì)更黑,，所以想要短時(shí)間變得較白雷射相對(duì)困難！
2. 舒服的鉆石微雕加上維C導(dǎo)入：
i. 適用對(duì)象：黑美人,、老化無(wú)光澤美人
ii. 鉆石微雕加上美白導(dǎo)入有什么好處呢,？大家都知道維生素C要穿透皮膚并不是非常容易，所以會(huì)不斷提高濃度,、改變劑型或是用導(dǎo)入的方式來(lái)增加他的穿透性?，F(xiàn)在除了上述方法都齊備之外，在鉆石微雕之后立刻施行,，可以因?yàn)槔吓f角質(zhì)的去除,，達(dá)到更佳的吸收度！如此一來(lái),，皮膚不但能有鉆石微雕的改善膚質(zhì)(暗沉,、粗糙、膚色不均),、淡化斑點(diǎn),、縮小毛孔、去除粉刺的功能,，還能同時(shí)有加倍維生素C導(dǎo)入的美白、肌膚緊實(shí)的效果,，因此深受各國(guó)婦女同胞的歡迎,！
3. 果酸換膚：
i. 適用對(duì)象：黑美人、老化無(wú)光澤美人,、只想稍微淡化斑點(diǎn)的美人
ii. 果酸換膚可以快速代謝老廢角質(zhì)和上皮,，雖然做得時(shí)候有點(diǎn)刺激但是做完以后常常會(huì)發(fā)現(xiàn)美白效果很不錯(cuò)！
有了快速美白法,，不要忘了平常的保養(yǎng)也很重要哦,，如此才能達(dá)到最佳效果！
蜂蜜美容護(hù)膚小秘方
蜂蜜含有豐富的維生素,、酶、氨基酸、糖類,、激素等成分,，有的能直接為皮膚吸收利用起到營(yíng)養(yǎng)皮膚、促進(jìn)皮膚生理功能的作用,。蜂蜜所含的抗菌物質(zhì),，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌：還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生,。以是幾種蜂蜜美容護(hù)膚小秘方：
1,、蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸,、酶、激素,、維生素及糖類,，有滋補(bǔ)護(hù)膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋后,，每日敷面,，可使皮膚光潔、細(xì)嫩,。
2,、蜂蜜和醋各1-2湯匙，溫開(kāi)水沖服,，每日2-3次,，按時(shí)服用。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤(rùn)澤,。
3、蜂蜜100克,，雞蛋一個(gè)攪和,，慢慢加入少許橄欖油或麻油，再放2-3滴香水,，徹底拌勻后放在冰箱中保存,。使用時(shí)，將此混合劑涂在面部(眼睛,、鼻子,、嘴除外)，10分鐘后用溫水洗去,，每月做兩次(多做效果更佳),，能使顏面細(xì)嫩，青春煥發(fā),。
４,、將蘋(píng)果煮沸，搗碎,，加入蜂蜜與乳脂,，制成潤(rùn)膚面膜膏,，敷面令你膚潔如玉。
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