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消極心理 - 心理疾病成因 在如今復(fù)雜多變的社會背景下,，人們每時每刻都要承受著或多或少的壓力,，這些壓力來自社會、家庭,、工作,、婚姻等各個方面。當(dāng)壓力超出個人所能承受的心理界限時,，心理疾病就產(chǎn)生了,。常見地異常心理主要有抑郁心理、恐懼心理,、焦慮心理,、神經(jīng)衰弱等等。這些心理疾病有時并不是單獨出現(xiàn),，而是多種癥狀并發(fā),。其影響程度因人而異，輕者與正常人無異,，不會影響社會機(jī)能,，重者則出現(xiàn)嚴(yán)重的社會機(jī)能受損，并引發(fā)器質(zhì)性病變,，常常無法自拔,。 消極心理定義 消極心理，狹義上是指個體心理的一種消極反應(yīng),，表現(xiàn)為信心缺失,、多疑、憤世嫉俗,，看破紅塵等等,。廣義上是指個體因受自身遺傳因素或外在環(huán)境因素的影響下所衍生出的一種病態(tài)的心理，這種心理形成后對患者的意識特征和行為反應(yīng)產(chǎn)生很大影響,。 消極心理表現(xiàn) 持有這一心理的人易猜疑,、多慮、恐懼,、缺乏安全感,、過分的自我保護(hù)（這也會把真心幫助他們的人拒之門外）和強(qiáng)烈的排斥心理。這種病態(tài)心理一部分是受遺傳因素影響,，而更大部分則是受個人生長環(huán)境的負(fù)面影響,。比如父母離異給孩子造成心理陰影、父母教育欠妥,，缺乏對孩子的關(guān)愛,、在成長的過程中缺少朋友,，沒有得到過朋友的關(guān)愛甚至曾遭到他人的排斥，漸漸地就形成了自卑,，多疑,，消極的性格以及不正常的思維模式和為人處世的習(xí)慣。 患者往往心氣很高,，認(rèn)為任何人都無法了解自己,，所以也沒人能夠幫得了他們，沒人值得信任,，只有信任自己,，才能擁有絕對的自由。消極悲觀的人有他們沉浸于消極悲觀情緒里的充分理由,，比如對于任何事都做最壞地打算,，讓自己一旦陷入困境不慌張，凡是往最壞的結(jié)果想等等,。殊不知,，這樣的心理期待等于是給自己下了個定性的思維模式。長此以往,，越陷越深,。 常見特征 1、憤世嫉俗,，認(rèn)為人性丑惡,，時常與人為忤，因此缺乏人和,。 2,、過分謹(jǐn)慎，懷疑一切,，不能自我確定,，未敢當(dāng)機(jī)立斷。 3,、恐懼失敗,，害怕丟臉，不敢面對挑戰(zhàn),，稍有挫折即退,。 4、沒有目標(biāo),，缺乏動力,，生活渾渾噩噩，如大海漂舟。 5,、缺乏恒心，不曉自律,，時時替自己制造借口去逃避責(zé)任,。 6、自卑懦弱,，不敢信任本身潛能,，不肯相信自己的智慧 。 解決辦法 因為每個人的問題情況不同,，程度輕重不同,，經(jīng)歷不同，帶上這個問題的時間不同,，所以調(diào)整的方式也是不同的,。但通常的辦法是幫助他們找愛，幫助他們重新解讀一些關(guān)于真和愛的問題,，慢慢的去改變他們給自己所下的定性思維,，使他們?nèi)谌氲匠錆M愛的大家庭中來。 人人都有7種“消極”心理 有人說,，人的內(nèi)心深處一半是天使,，一半是魔鬼，多項心理學(xué)實驗證實,，每個人都難免被7種“消極”心理左右,，從而損害自己的心理健康，破壞人際關(guān)系,，甚至走上人生的彎路,。對此，《生命時報》特邀請一些心理專家,，對這些消極心理進(jìn)行分析,，并教我們?nèi)绾螒?zhàn)勝這些心理。 1.慣性思維缺創(chuàng)新,。說到底,，慣性思維本質(zhì)上就是缺乏冒險精神。因此,，做決定時先要退一步,，想想是否已經(jīng)將問題考慮全面了；然后跨一步,，逆反思考一下,，沒準(zhǔn)就有了新思路。 2.自暴自棄沒出息。現(xiàn)在,，日子越過越好,，可人的心理卻越來越脆弱。事實上,，有些挫折只是心理暗示的結(jié)果,。我們應(yīng)該學(xué)會管理情緒而不是發(fā)火，慢慢找回自信,。 3.缺乏斗志陷絕望,。成功的人都是從失敗中找到經(jīng)驗教訓(xùn)的。越是遇到困難,，越要往好處想,，才能敢于面對問題。 4.主觀偏心毀團(tuán)隊,。教育實踐證明,，被老師喜愛、寄予厚望的學(xué)生往往成績會越來越好,；而那些被忽視,、歧視的學(xué)生，會從老師的言談舉止中感受到“偏心”,，并用消極態(tài)度應(yīng)對,。 5.凡事推說難成功。現(xiàn)實中,，若工作中抱著推脫的想法,，人們會覺得發(fā)展空間越來越窄。自己不努力,，遇事繞道走,，很難有成就。 6.最難認(rèn)識是自己,?！白灾毕笳髦罡咧腔郏枰K生修煉,。關(guān)鍵在于,，做事情時，除了自我反省外,，還要聽聽別人的建議,。 7.以偏概全傷人際。就像僅憑一本書的封面來判定其內(nèi)容好壞一樣片面,，容易讓人對自己或他人產(chǎn)生不準(zhǔn)確的判斷,。全面、客觀思考，這樣才有助于我們對自己和周圍的世界作出準(zhǔn)確的判斷,。 自信催眠擺脫消極心理 總是不能很好的面對挑戰(zhàn),？總是有軟弱和不知所措的感覺？如果希望提高自信心,，應(yīng)該知道沒有比從心理開始最好的地方了,。如果內(nèi)心能夠?qū)ψ约旱哪芰Ρ３址e極開放，這些想法就會逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣和行動,，并讓自己充滿自信。 但問題是,，心理是一種令人驚奇的吸收體,。無論是否意識到，它能夠不計后果的吸納大多數(shù)東西,。而其中一個最強(qiáng)大的信號是心理很容易接受消極性,。如果你需要自信心，一個充滿消極情緒的心理顯然是沒有好處的,。 1,、識別消極心理。首先要做的事情是識別應(yīng)該摒棄的因素,?？梢院唵蔚膯栕约海瑧?yīng)該從生活中清除哪些消極因素,？通常情況下,，這些負(fù)面心 理可以讓你對自己的能力產(chǎn)生懷疑，并轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱呐u家,。而且這種心理還很容易接受別人的負(fù)面評論,，進(jìn)一步打擊自己的自信心。 2,、讓自己的內(nèi)心走出來,。在內(nèi)心積聚消極思想是很自然的事情。信心也存在于你的靈魂深處,。任何人都具備擁有自信和尊重的能力,，你是靈魂力量的來源。你要做的是剝落消極層,，讓自己的內(nèi)心走出來,。 3、強(qiáng)化積極心態(tài),。自信靜躺在內(nèi)心深處,。一旦釋放它，還需要維持和保護(hù)它，避免重新被消極情緒覆蓋,。要驅(qū)趕走消極心理,，應(yīng)該不斷強(qiáng)化自己的積極心態(tài)。讓環(huán)境充滿更多積極因素,，如果周圍充滿了消極情緒,，應(yīng)該從中找出積極力量。但要記住,，如果花費(fèi)時間與消極的人在一起,，你也會受到負(fù)面影響。 4,、在無法控制的環(huán)境下保護(hù)自己,。。但最后要提到的是,，很多事情并非是我們能夠控制的,。它們會滲透通過消極過濾器，對剛剛建立起的信心構(gòu)成威脅,。但在無法控制這些因素的情況下,，該如何保護(hù)自己呢？ 5,、加強(qiáng)自己的潛意識,。唯一能夠抵御無法控制消極環(huán)境的方式是加強(qiáng)積極的潛意識心理?？梢岳米孕糯呙叽龠M(jìn)信仰和能力,。網(wǎng)上有很多提高催眠音頻下載的網(wǎng)站?？梢院芎玫膸椭憬⑿判?。以下是一些可以嘗試的催眠語： 我能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)； 我認(rèn)為每一次困難都是學(xué)習(xí)經(jīng)驗的機(jī)會,； 我能夠克服所有挑戰(zhàn),； 我可以做到心里設(shè)定的目標(biāo)； 我能夠改善生活,。 這些信息有助于消除你心中的消極心理,。如果在潛意識中相信這些，它們就可以釋放出強(qiáng)大的積極能量促進(jìn)提高你的行動和感知能力,。 父母消極心理暗示會遺傳給孩子 小時候,，王燕聽著媽媽“我們總是沒有財運(yùn)”的話長大。有好幾次,，父母投資房地產(chǎn)之后,，不見房價立即上漲,，就賣掉了?？墒琴u掉后的幾年內(nèi),，那里的地價就漲了很多。媽媽總是嘆氣說：我們沒有發(fā)財?shù)拿?br> 受著母親的影響,，王燕長大之后,，成為不貪錢財“清純而善良”的女性。不知不覺中,，在生活的每一個岔路口,，她都選擇了窮困和不幸。因為在潛意識里,，王燕也和媽媽一樣,，始終認(rèn)為自己是命中注定沒有福氣的人。 我們看到,，王燕母親不幸的原因，關(guān)鍵在于她消極的思維和心態(tài),。但是,，仍然有不少做兒女的人并沒有意識到，自己正在不知不覺中效仿著父母以往錯誤的選擇過活,。 所以說,，多與生活態(tài)度積極的人在一起，你的生活才有可能變得積極起來,，因為你周圍的人會給你積極的暗示,。 科學(xué)家研究指出：人是惟一能接受暗示的動物。 暗示,，是指人或環(huán)境以不明顯的方式向人體發(fā)出某種信息,，個體無意中受到外界的影響，并做出相應(yīng)行動的心理現(xiàn)象,。 心理暗示可分為積極的心理暗示和消極的心理暗示,。積極的心理暗示，它對人的情緒和生理狀態(tài)能產(chǎn)生良好的影響,，調(diào)動人的內(nèi)在潛能,，發(fā)揮最大的能力。而消極的心理暗示則對人的情緒,、智力和生理狀態(tài)都產(chǎn)生不良的影響,。 積極的人，遇到挫折,，不輕言失??！取得成績，不沾沾自喜,！追隨積極的人,，他們會不斷給你帶來新希望。而消極的人,，動輒怨天尤人,、遇事總往壞處想，成事不足,、敗事有余,，遠(yuǎn)離消極的人，他們會偷走你的夢想,。 當(dāng)然,，每個人交朋友的標(biāo)準(zhǔn)都不一樣，有些人專門喜歡結(jié)識比自己差的人,，在他們羨慕的視線中感受快感,，從這種滿足感中獲得新的力量。但智慧的人不僅不會在不如自己的人中間炫耀,，而且會為自己成為其中的一員感到可恥,。因為他懂得，和什么人交往就會變成什么樣的人的道理,。我們應(yīng)該收起嫉妒心和敵對感,，努力結(jié)交那些心態(tài)積極的比自己強(qiáng)的人，因為他們身上確實有自己缺乏且應(yīng)該學(xué)習(xí)的東西,。 確實,，積極的人，象太陽,，照到哪里哪里亮,，消極的人，象月亮,，初一十五不一樣,。態(tài)度決定我們的生活，有什么樣的態(tài)度,，就會有什么樣的未來,。 本來你是優(yōu)秀的，但你周圍那些消極無用的人影響了你,。生活中最不幸的是：“大多數(shù)人帶著未演奏的樂曲走進(jìn)了墳?zāi)埂?。由于你身邊缺乏積極影響你的人，缺乏一個遠(yuǎn)見卓識的人給你榜樣,，你可能難以取得卓越的成就,。 很顯然,，積極的人更容易獲得成功，雖然他們可能遭受更多的打擊與挫折,，但是至少他們肯為自己追求的目標(biāo)奮斗,。 一般來說，二十幾歲是結(jié)交新朋友的絕佳時期,。學(xué)生時期交友自然會有一些局限性,，而三十幾歲以后，才開始結(jié)交有價值的朋友,，就容易被別人擠出來,。應(yīng)該二十幾歲去結(jié)識那些人人都想認(rèn)識的人，再確定哪些人是三十歲后仍然值得深交的朋友,，在他們身上投入更多的時間,。 我們并非要從朋友身上得到實質(zhì)性的幫助，才算得到了好處,。有些人,，僅僅是和他在一起，就可以獲得益處,。這些人幾乎都看到了世上最美好的一面,。積極的人擁有更多獲得成就的潛力，并且向四周散發(fā)出能量來,。只要待在他身邊，你就可以得到力量,。 周遭有越多幸福積極的人,，你的人生也會越順利。 如果你想像鷹一樣在空中翱翔,，你就得學(xué)會鷹飛翔的方法,；如果你結(jié)交有成就者，你就將成為一個有成就的人,；如果你結(jié)交思想家,，你就將成為一個思想家；如果你結(jié)交給予者,，你就將成為一個給予者,；如果你結(jié)交愛發(fā)牢騷之人，你也將成為一個發(fā)牢騷者,。 與積極者在一起,，我們就會敢于嘗試，善于把握機(jī)會,；與消極者在一起,，除了謹(jǐn)慎有余外,，還學(xué)會了猶豫。生活中,，有這樣的人,，他們意志堅強(qiáng)，心境平和,，與遇到的每一個人談健康,、快樂和成功；會看到每一位朋友的獨特之處,；注意每一件事情的閃光一面,；想最好的，做最好的,，期待最好的,。對他人的成功像對待自己的成功那樣充滿熱情。如果在生活中你與這樣的人接觸,，他們將助你成功,。 近朱者赤，近墨者黑,。這確是一個真理,。 警惕身邊隱藏的心理病 沒食欲、睡不著覺,、醒得早,、不愛說話、不愿上學(xué),、喜歡在家安靜地看書,、老覺得手機(jī)響、吃飯也要刷微博……不管小孩,、大人還是老人,，不論自己還是身邊人，都可能有這些不起眼的小習(xí)慣,、小“怪癖”,。可你知道嗎,？這些表現(xiàn)背后其實可能隱藏著心理疾病,。 年輕人 老刷微博，信息依賴 在外企工作的孫小姐忍不住時刻刷微博,，總擔(dān)心漏掉最新的信息,，因此失眠、食欲下降,；平時總覺得手機(jī)響,，一旦忘帶手機(jī)就坐立不安,，感覺錯過重要的事。 信息社會里,，許多人認(rèn)為掌握信息越多,，離成功越近。許多白領(lǐng)不得不拼命獲取各類信息,，強(qiáng)迫自己更新知識儲備,，可大腦里的“倉庫”裝太滿，讓自己緊張,、浮躁,、焦慮，出現(xiàn)失眠,、頭痛,、食欲下降、惡心等癥狀,。信息依賴還衍生出各種心理障礙,。《中國青年報》社會調(diào)查中心發(fā)現(xiàn),，71.8%的受訪者認(rèn)為手機(jī)依賴現(xiàn)象很普遍,，89.8%的人承認(rèn)自己有“搜索依賴癥”。這是因為手機(jī)和搜索引擎讓信息來得更迅捷,，但嚴(yán)重的信息依賴卻可能轉(zhuǎn)化成強(qiáng)迫癥,、焦慮癥。 遺漏一些信息總難免,，況且信息并非決定成敗的唯一因素,。感到累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，有計劃,、有規(guī)律地獲取信息,，有節(jié)制地消化新信息,。休息時放松身心,，告訴自己“休息是為了走得更遠(yuǎn)”。養(yǎng)成看報習(xí)慣,，因為報刊經(jīng)編輯篩選,，閱讀很省心，還可看到深度分析與評論,。 中年人 凌晨早醒,，心境障礙 54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大,。他最近總在凌晨三四點突然醒來,，再也睡不著,。中年人是睡眠障礙的高發(fā)群體，華中科技大學(xué)社會醫(yī)學(xué)研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn),，45%的中年人經(jīng)常失眠或早醒,，多因心理壓力大。 早醒常伴隨醒后浮想聯(lián)翩,，回憶以往得失或反復(fù)思考,、揣測某件事，腦子里亂糟糟一片,，越想越煩,。早醒除少數(shù)因疾病引起外，大多數(shù)都與壓力大,、忙于應(yīng)酬,、老加班、對前途過度擔(dān)心有關(guān),。這些職場負(fù)性事件帶來不安全感,、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率,，長期積累可能誘發(fā)心境障礙(又稱情感性精神障礙),。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復(fù)早醒,，并有情緒低落,、興趣減退、悲觀消沉等癥狀,，需盡早找心理醫(yī)生診治,。 治早醒應(yīng)從抗抑郁入手。俗話說,，一夜不睡,，十夜不醒，說明治失眠有難度,，需要耐心,。患者首先要控制和調(diào)整自己的生活規(guī)律,，有助減輕壓力,。其次應(yīng)長期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時,，以身體微微出汗,、不過分勞累為標(biāo)準(zhǔn)。 老年人 沉默少語，可能抑郁 鄭先生的母親72歲,，近日反應(yīng)變遲鈍,，跟她說話愛理不理。家人以為是認(rèn)知障礙癥,，帶她看神經(jīng)內(nèi)科,，醫(yī)生檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，疑為老年抑郁癥,。 抑郁癥是老人最常見的心理疾病之一,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球有7%~10%的老人患抑郁癥,，患軀體疾病的老人抑郁癥發(fā)生率高達(dá)50%,。許多老人沉默少語，不愿訴說內(nèi)心的痛苦,，有意避免與人交流,，類似認(rèn)知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋,，容易造成自殺等嚴(yán)重后果,。老人適應(yīng)能力差，加上不斷出現(xiàn)退休,、親友去世,、健康惡化等負(fù)性生活事件，壓抑的心情得不到疏導(dǎo),，會產(chǎn)生抑郁情緒,。寧波市心理衛(wèi)生協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，負(fù)性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍?zhǔn)?，以晚年喪偶居首,。研究顯示，獨居老人難以獲得必要的照顧和心理支持,，容易抑郁,。 子女要關(guān)注父母的心理狀況，當(dāng)他們出現(xiàn)老懷疑自己有病,、思維遲緩,、不停發(fā)牢騷等表現(xiàn)時要警惕。老人要多與他人交流,，和朋友一起打打牌,、下下棋,、練練書法,；也可適度進(jìn)行戶外活動，如打太極、逛公園,、慢跑等,。參與集體的社會性活動，要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康,。社區(qū)要多開展老年活動,，給老人們提供一個社交平臺，走出家門,。 兒童 不愿上學(xué),，是種焦慮 9歲的小洋品學(xué)兼優(yōu)，可轉(zhuǎn)學(xué)后天天吵著不想上學(xué),，不跟同學(xué)交流,，半年都沒好轉(zhuǎn)。學(xué)校心理老師推測是學(xué)?？謶职Y,，建議看心理科。 學(xué)?？謶职Y是兒童焦慮癥的一種,，是我國兒童心理門診常見心理障礙之一?；純憾啾憩F(xiàn)為對課堂,、同學(xué)有恐懼感，不愿進(jìn)校門,，談到學(xué)校,、課本、老師等關(guān)鍵詞就發(fā)脾氣,，有頭暈,、惡心等生理反應(yīng)。家長常認(rèn)為是孩子裝的,，意識不到背后嚴(yán)重的問題,。 學(xué)校恐懼癥有3個原因,。一是孩子自身過分敏感,，承受能力差，受點挫折就受不了,。二是家長性格懦弱,、不善交際，導(dǎo)致孩子形成防御性消極心理機(jī)制,；過度溺愛讓孩子難以適應(yīng)分離狀態(tài),。研究發(fā)現(xiàn)，超2/3的患兒家長過分關(guān)注成績、期望值過高,，剝奪孩子玩耍與情感宣泄的權(quán)利,，使之喪失求學(xué)樂趣。三是學(xué)校重智育,、輕情商,，孩子常被批評、欺負(fù)等會讓孩子拒絕上學(xué),。 孩子厭學(xué),，家長不可粗暴地批評孩子，而要耐心溝通,?？烧嬉龑?dǎo)，如告訴孩子,，不上學(xué)就當(dāng)不了科學(xué)家,、警察。改變教育方式,，多給感情支持,，少些溺愛。焦慮癥狀嚴(yán)重時,，可與老師商量暫不上學(xué),。復(fù)學(xué)要循序漸進(jìn)，靠近學(xué)校,，走進(jìn)學(xué)校,，坐進(jìn)教室，聽課一小時,、兩小時……一步一步讓孩子適應(yīng)學(xué)校,。每當(dāng)孩子有進(jìn)步，應(yīng)及時表揚(yáng),。有生理癥狀的要排除軀體疾病,。 青少年 喜歡宅著，社交障礙 16歲的佳萌暑假期間三周沒出門,，窩在家里看書,、玩電腦。父親讓他出去走走,，他依然我行我素,，連最喜歡的姥姥來了也不見。現(xiàn)在許多青少年跟佳萌一樣不愿出門,，日前,，《新京報》一項調(diào)查顯示,，60.87%的家長表示，自己孩子每天戶外活動的時間不到1小時,。 適度“宅”能休養(yǎng)身心，但長期不與現(xiàn)實社會接觸會影響性格或行為模式,。輕者無法正確評價自己,，變得自卑或自負(fù)，性格內(nèi)向,、偏激,，生活態(tài)度消極，不愛交流,。重者出現(xiàn)社會退縮,、情感淡漠等社會功能損害癥狀，患上社交障礙,、焦慮癥,、抑郁癥等。更有甚者出現(xiàn)少語少動,，或自言,、自語、自笑,，把自己關(guān)在屋里發(fā)呆,，對家人漠不關(guān)心，患上精神分裂癥,。 “宅”族的心理成因有社會文化轉(zhuǎn)型為陌生人社會,、社會信任度下降、電子產(chǎn)品依賴,、以自我為中心的生活方式等,。出于安全考慮和成績至上觀念，不少家長沒意識到“宅”現(xiàn)象的危害性,，甚至表揚(yáng)孩子不出去亂跑,，比“野孩子”文靜。這種正向強(qiáng)化讓不少成績好,、愛看書的孩子也加入“宅”族,。 青少年逆反心理強(qiáng),，簡單說教往往適得其反,。家長不妨做好榜樣，與鄰居,、朋友多交流,、多串門,，鼓勵孩子外出運(yùn)動，同時教會孩子如何辨別好人壞人,。青少年應(yīng)“宅”而有收獲,，比如上網(wǎng)結(jié)識有同樣愛好的朋友，也可拓展興趣,，如讀書,、繪畫等。還要“宅”得健康,，保證飲食規(guī)律,，睡眠充足。如果出現(xiàn)心理障礙,，一定要及時尋求心理專家的幫助,。 |
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