白皙的肌膚是需要很多努力才能達(dá)到的,，除了外在的美白護(hù)膚計(jì)劃外,，還要從內(nèi)在補(bǔ)充美白能量，美白食物就是能夠促進(jìn)美白的好幫手,，那么吃什么可以美白呢,？
1、胡蘿卜

 

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,，它是美白皮膚的重要成分,，同時(shí)還能促進(jìn)肌膚的抗氧化，讓皮膚充滿白皙亮澤的光彩,，而它含有的果膠成分則有助于排出人體的有害物質(zhì),，讓膚色更加紅潤(rùn)，多吃胡蘿卜可以美白哦,！
2,、冬瓜

 

　　冬瓜也是一種美白食物，它不僅可以降火,，還含有多種維生素和微量元素,，能夠帶來(lái)白皙嫩滑的肌膚質(zhì)地，除了食用以外,，還可以將冬瓜切碎洗臉,，摩擦面部也可以起到很好的護(hù)膚功效。
3,、豌豆

 

　　豌豆對(duì)于消除面部浮腫很有效果,，還能消除面部皺紋和細(xì)膩皮膚，同時(shí)豌豆也具有美白的效果,，它含有豐富的維生素A原,，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,，美白滋潤(rùn)效果十分顯著。
4,、白蘿卜

 

　　除了胡蘿卜,，白蘿卜也是一種效果不錯(cuò)的美白食物，因?yàn)樗胸S富的維生素C,，能夠抑制黑色素的合成,，防止脂褐質(zhì)沉積，是皮膚美白的有力武器,，而白蘿卜也能促消化,，有助于排腸毒，皮膚自然更加光澤明亮,。
5,、檸檬

 

　　作為一個(gè)富含維生素C的水果，檸檬經(jīng)常被用作美白護(hù)膚用途,，對(duì)于軟化角質(zhì)和淡化色斑都有很好的效果,，但是檸檬味酸,，只需要適當(dāng)飲用檸檬汁就可以了,，腸胃不好的就不要多喝了，它的美白效果也很顯著哦,！