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便秘可不單單只是夏天才有，很多人都是出于長(zhǎng)期便秘狀態(tài),，而長(zhǎng)期便秘對(duì)健康是非常不利的,，便秘嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致小腹突出。如果不想再當(dāng)小腹婆,，那就要及時(shí)調(diào)理,，對(duì)抗便秘了。那么便秘怎么辦,？便秘怎么治療呢,？下面健康有道網(wǎng)()小編給大家推薦幾個(gè)超級(jí)實(shí)用的便秘偏方。 便秘偏方1,、早上空腹喝水法 專(zhuān)家的意見(jiàn)：首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨蚨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),，早上未進(jìn)食前喝水,，腸胃運(yùn)作會(huì)比平常快速,，讓水分立即輸送到大腸,，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出,，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,，一杯約240cc。  便秘偏方2,、喝優(yōu)酪乳 專(zhuān)家的意見(jiàn)：冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖,。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量,，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,，糖分也比較少。 便秘偏方3,、將玫瑰花和蜜棗干加開(kāi)水泡開(kāi)當(dāng)水喝 專(zhuān)家的意見(jiàn)：蜜棗含有豐富的果膠,，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果,，加上補(bǔ)充身體水分,，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用,，此外,，這個(gè)方式偶一為之可以，長(zhǎng)期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無(wú)效了,。 便秘偏方4,、早餐喝咖啡 專(zhuān)家的意見(jiàn)：很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?，而同時(shí),，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系,。 便秘偏方5、在三餐中加入辣椒 專(zhuān)家的意見(jiàn)：辣椒屬于刺激性食物,，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)是一種刺激,，但是這種方法很不健康，對(duì)身體也有傷害性,，所以不建議采取這種方法,。 便秘偏方6、在米飯中加入糙米,、全麥等粗谷類(lèi) 專(zhuān)家的意見(jiàn)：全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維,，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,，而且它無(wú)法被消化酵素所分解，會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來(lái)排出,。 便秘偏方7、喝蜂蜜水幫助排便 專(zhuān)家的意見(jiàn)：蜂蜜中含有豐富的果糖,，果糖本身就有很好的通便效果,，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分,，人體一天總共需要1,000cc的水,，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成,。 便秘偏方8,、按摩肚子 專(zhuān)家的意見(jiàn)：基本上按摩腹部是有效的，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),，不過(guò)可不是隨便按就好,，營(yíng)養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向，以順時(shí)針的方 |
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來(lái)自： 寧?kù)o致遠(yuǎn)2023 > 《肛腸便秘》
