甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝活動(dòng)，其中包括頭發(fā)的生長,。如果甲狀腺的狀況引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話,，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏,。

　　1.脫發(fā)

　　可能存在缺鐵現(xiàn)象,。由于身體的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40-100根的頭發(fā),。但是,，如果您發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，就要查一查是不是體內(nèi)輕微缺鐵了,。

　　2.頭發(fā)松軟或干燥

　　缺少水分,。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng),，每個(gè)頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分,。此時(shí)可多吃些有益健康的脂類,，如青花魚和鱒魚，它們所含的脂肪酸,，有助于頭發(fā)的保濕,。

　　3.頭發(fā)缺乏光澤

　　缺少維生素 B。頭發(fā)失去光澤,，通常是由于缺乏使油脂有效發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素B,。可試著補(bǔ)充一些維生素 B,。含維生素B較多的食物有動(dòng)物肝臟,、豆類和糙米等。

　　4.頭發(fā)太油

　　可能是喝奶過量,。一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為,，過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所致,。解決方法很簡便,，停喝奶類飲料后1周內(nèi)就可見效。

　　5.頭發(fā)不生長

　　可能存在食物過敏,。這種情況也許是食物過敏的癥狀,，食物過敏可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)提前就停止生長了,。最常見的過敏是對奶制品的過敏,，為此有必要進(jìn)行過敏測試。如果不經(jīng)常冼頭發(fā),，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長,。

　　6.頭發(fā)末端分叉

　　缺少礦物元素或維生素。這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素,。注意一下所吃的食物,，宜多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣才有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象,。

　　7.頭皮屑過多