1.深呼吸練習(xí) 
空氣中存在著大量的空氣維生素——含氧負(fù)離子,，通過(guò)鼻吸入體內(nèi),，穿過(guò)肺泡進(jìn)入血液，放出電荷,，到達(dá)腦內(nèi)使中樞神經(jīng)功能得到增強(qiáng),，腦內(nèi)合成有用物質(zhì)的能力增強(qiáng)，因此我們會(huì)感到頭腦清醒，心情舒暢,。 
有節(jié)奏的深呼吸把氧氣送入大腦,，就可以為學(xué)習(xí)和記憶提供燃料；有節(jié)奏的呼吸還能使大腦兩半球協(xié)調(diào)同步,，這又為創(chuàng)造力提供了燃料,；另外，有節(jié)奏的慢呼吸幫助你放慢身心節(jié)奏,，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài),。 
更好的大腦供氧改善了思考能力。加州萬(wàn)紐斯山谷大學(xué)演講教授羅伯特?雷維拉博士在讓學(xué)生做過(guò)簡(jiǎn)單的幾分鐘呼吸練習(xí)之后對(duì)他們進(jìn)行測(cè)試,，其平均智商上升了10～20點(diǎn),，大腦的血液流通及氧氣循環(huán)達(dá)到更好的狀態(tài)。腦中的氧氣越少,，你就越可能犯判斷上的錯(cuò)誤或情感消沉,。

2、坐臥式深呼吸法 
舒服地坐在椅子上,，或躺在沙發(fā)或床上，以你喜歡的方式放松,，閉上眼睛,，用鼻子做深慢呼吸，以你的舒適程度為準(zhǔn),，盡力吸氣,，再用點(diǎn)力盡量吸進(jìn)更多的空氣。然后時(shí)慢慢呼出,，在呼氣時(shí)感到深深的放松,，再用點(diǎn)力擠出更多的空氣。 
做幾分鐘的深呼吸,。用腹部吸進(jìn)盡可能多的空氣,，慢慢呼出。同時(shí)收緊腹部,。再深吸一口氣,，吸進(jìn)盡可能多的空氣，這次屏住氣數(shù)到“3”,，然后慢慢呼出,、放松。試著以平衡,、連續(xù)的方法呼吸氣,。 
現(xiàn)在，讓你的呼吸有節(jié)奏感，吸氣數(shù)至4,，屏氣數(shù)至4,，呼出數(shù)至4，暫停數(shù)至4： 
吸氣——2,、3,、4 
屏氣——2、3,、4 
呼出——2,、3、4 
暫?！?,、3、4 
反復(fù)4～5次,，放松,，讓你的呼吸再緩慢些，這次數(shù)到6： 
吸氣——2,、3,、4、5,、6 
屏氣——2,、3、4,、5,、6 
呼出——2、3,、4,、5、6 
暫?！?,、3、4,、5,、6 
反復(fù)4～5次，放松,，讓你的呼吸再緩慢些,，這次數(shù)到8： 
吸氣——2、3,、4,、5、6、7,、8 
屏氣——2,、3、4,、5,、6、7,、8 
呼出——2,、3、4,、5,、6、7,、8 
暫?！?、3,、4,、5、6,、7,、8 
反復(fù)幾次。如果你已按順序進(jìn)行完這四套練習(xí),，用簡(jiǎn)單的倒計(jì)數(shù)方式回到你的日常生活中：“現(xiàn)在從3數(shù)到1時(shí)，我睜開(kāi)眼睛,，我感覺(jué)敏銳,，寧?kù)o和心無(wú)旁騖?！?/font>

3,、立式深呼吸法 
立正，雙腳微微分開(kāi),，用鼻子呼吸,，想像腳趾在呼吸，仿佛在給肚子里的一個(gè)巨大氣球打氣,。慢慢地8拍吸住那大氣球,，數(shù)4下，然后呼氣,，讓大氣球泄氣,，數(shù)到8，保持這種狀態(tài)4拍，然后放松,，重復(fù)4到5次,。可以迅速消除緊張壓力,。

4,、顏色深呼吸法 
在你疲憊不堪時(shí)，可以用顏色呼吸練習(xí),。它能給你的能量充電,，幫助你集中精神和意念。 
找一個(gè)舒適的地方躺下,，頭北腳南,，翻掌向上于體側(cè)。用鼻做深慢吸氣,，想像有金黃色能量由頭頂灌入并于體內(nèi)游動(dòng),，從腳掌流出。慢慢地平緩呼氣時(shí),，想像有涼爽的藍(lán)色的能量由腳掌上行,，慢慢通過(guò)全身從頭頂出去。持續(xù)吸入黃色,，呼出藍(lán)色,，做10～15分鐘，你會(huì)感到一種激蕩的能量流隨著每次的吸入呼出而在體內(nèi)跳動(dòng),。

5,、丹田深呼吸法 
直背端坐，收頦,、閉目,、靜心。 
全身肌肉放松,，坐姿安適,。 
用鼻、丹田(臍下8公分左右)呼吸,，要細(xì),、長(zhǎng)、靜,、深,。 
呼吸頻率成人吸6秒，呼12秒,，中小學(xué)生吸4～5秒,，呼8～10秒,。