1. 保持自信心

焦慮是摧毀自信心的強(qiáng)大殺手,。

整天都擔(dān)心他會(huì)不會(huì)移情別戀,、擔(dān)心身邊的朋友不喜歡自己、擔(dān)心工作不能使領(lǐng)導(dǎo)滿意等等,，都是焦慮的表現(xiàn),。

遇到這種情況，心理專家的建議是：不妨假設(shè)一下“身邊的每個(gè)人都很喜歡你,、信任你”,。

2. 學(xué)會(huì)原諒

人與人之間難免產(chǎn)生摩擦與誤會(huì)，如果將這些不快銘記于心,、耿耿于懷的話,，自己就只會(huì)活在痛苦與憤怒之中。

久而久之,，不但影響身體健康,，還會(huì)給自己不好的心理暗示，讓自己變得越來(lái)越孤僻,、越來(lái)越冷漠,，導(dǎo)致所有人都避之而不及。

其實(shí),，真的完全沒有必要用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,！

原諒他人其實(shí)就是原諒自己，只需要做出一個(gè)“讓傷害和憤怒遠(yuǎn)離自己”的決定,。心中沒有怨恨,，生活自然就輕松少壓力了。

3. 擺脫恐懼

心理學(xué)上說(shuō)，恐懼是因?yàn)橹車胁豢深A(yù)料不可確定的因素而導(dǎo)致的無(wú)所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng),。

美國(guó)著名的心理學(xué)家愛馬丁?加德納,，原來(lái)是醫(yī)生。他竭力反對(duì)把實(shí)情告訴癌癥患者,。

他認(rèn)為,，在死于癌癥的病人中，80%的是被嚇?biāo)赖?，其余的才是真正病死的?/p>

4. 回憶甜美的經(jīng)歷

當(dāng)你遇到困難與挫折的時(shí)候,，是否會(huì)回憶生命中曾經(jīng)經(jīng)歷的那些美好的事情呢？

如果沒有,，請(qǐng)你試試,。

當(dāng)你回憶那些美好的經(jīng)歷時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，它們可以點(diǎn)燃你的激情,，把美好的事情串聯(lián)起來(lái),，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那就是你通往未來(lái)的快樂階梯。

5. 停止抱怨

抱怨不如改變,。

把用于抱怨的時(shí)間,，變?yōu)橄朕k法解決問(wèn)題是不是更實(shí)際呢？

不停的抱怨,，只能放大原來(lái)的煩惱,。

糾正自己的某些錯(cuò)誤信念和觀點(diǎn)，意識(shí)到生活的真諦在于付出與回報(bào)的合理平衡,。

6. 收集幸福

將你人生中認(rèn)為最幸福的事情,，收集起來(lái)記在本子上。

每當(dāng)遇到困難,，心情煩躁的時(shí)候就拿出來(lái)閱讀一下,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己是這么的幸運(yùn),。

擁有這樣多幸福的經(jīng)歷，那眼前的煩惱就不再是煩惱了,，它會(huì)成為你沖往快樂的源動(dòng)力,。

7. 給你的世界上色

世間的顏色真的只有“黑、白,、灰”嗎,？

當(dāng)然不是，不要忘記天是藍(lán)的,，地是綠的,，花是紅的，你生活在多彩的世界里,，你的快樂也會(huì)像彩虹一樣美麗,。

8. 幫助他人

參加公益組織,，做一個(gè)快樂志愿者。

幫助那些生活有困難,，身體有殘疾的人,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂其實(shí)很簡(jiǎn)單。

將你的快樂帶給一百個(gè)陌生的人,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都是快樂的,。

9. 每年至少一次旅行

世界上最廣闊的是海洋,，比海洋更廣闊的是天空,，比天空更廣闊的是人的胸懷。

多出去旅行人的胸懷會(huì)變得更加廣闊,，尤其是帶著為你操勞一生的父母看遍祖國(guó)的大好山河,，領(lǐng)略異國(guó)的風(fēng)土人情。

10. 獎(jiǎng)勵(lì)自己

生日、情人節(jié),、結(jié)婚紀(jì)念日或者成功完成一個(gè)大CASE的時(shí)候,，一定要等別人送你禮物嗎？

NO!