你常盯著智慧型手機(jī),、平板電腦或電視螢?zāi)唬骄惶煊醚蹠r(shí)間超過10小時(shí),，眼睛不時(shí)感到疲勞,、酸澀嗎？

科技發(fā)展日新月異,，智慧型手機(jī),、平板電腦、電子書等3C產(chǎn)品已成為現(xiàn)代人必備用品,，大多數(shù)人使用這類產(chǎn)品時(shí),，常是近距離、長時(shí)間使用,，或是在晃動的交通工具上,、躺在沙發(fā)或床上盯著螢?zāi)灰恢笨矗捎诳吹奶诌^于專注,，導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少,，久而久之，眼睛容易干燥,、疲勞,、紅腫，甚至?xí)雇{視力的眼疾年齡降低，出現(xiàn)視野變暗,、模煳,、缺損、扭曲變形等現(xiàn)象,。

視力退化 不再是老年人專利
臺灣素有近視王國之稱,，盛行的族群為16～18歲，約有84％近視,，近年來更是逐年下降,。根據(jù)國民健康局的調(diào)查，國小一年級近視盛行率由1986年的3％,，增加到2010年的21.5％,，24年來，近視比率已上升7倍,，以往近視形成與看電視,、閱讀有關(guān)，現(xiàn)在則跟近距離使用電腦,、智慧型手機(jī)有關(guān),，因此唿吁家長不要讓孩子太早接觸近距離的耗費(fèi)眼力行為，避免過早損傷視力,。
這些小時(shí)候不注意造成的高度近視,，加上日后習(xí)慣近距離用眼，讓許多老年眼疾不再是老年人專利,，開始出現(xiàn)在青壯年身上,，一旦視力受損，就難以回復(fù),，術(shù)后照護(hù)及治療也將成為每日例行公事。想保持雙眸明亮健康,，從30歲起就要提防以下眼疾,。

威脅1導(dǎo)致視野變形扭曲的黃斑部病變
三軍總醫(yī)院眼科部主任呂大文表示，隨著網(wǎng)路及科技發(fā)達(dá),，民眾使用電腦,、平板電腦及智慧型手機(jī)的時(shí)間不斷拉長，用眼不當(dāng)及缺乏休息的關(guān)系,，使原本是老年人失明主因的黃斑部病變,，出現(xiàn)在30、40歲的年輕人身上,，眼科門診出現(xiàn)這種「眼睛過勞死」的案例屢見不鮮,，通常是高度近視族群、電腦工程師、電玩達(dá)人等目不轉(zhuǎn)睛盯著電腦螢?zāi)坏慕Y(jié)果,。
黃斑部是視網(wǎng)膜的中央部分,，由于為感光細(xì)胞聚集之處，掌管視覺的敏感度及清晰度,，若非過度用眼,，隨著年紀(jì)增長、黃斑部長期受光線照射,，也會發(fā)生病變,。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲的發(fā)病率約在5％,，年齡愈大,，發(fā)病率愈高，90歲的病變機(jī)率已上升至50％,。

威脅2讓視野渾沌模煳的白內(nèi)障
白內(nèi)障原本好發(fā)于55歲以上,，是中老年人常見的眼疾，但近年來眼科門診中,，白內(nèi)障患者的年齡已經(jīng)下降到30,、40歲，林口長庚醫(yī)院眼科部視網(wǎng)膜科醫(yī)師黃奕修指出,，白內(nèi)障與近視有很大的關(guān)聯(lián)性,，而近視又與長時(shí)間近距離使用平板電腦、智慧型手機(jī)相關(guān),，目前已有相關(guān)研究證實(shí)二者之間有正相關(guān),。每個(gè)月來看診的白內(nèi)障患者，至少會有1?2名的年輕患者是要進(jìn)行超音波乳化及植入人工水晶體手術(shù),。
白內(nèi)障形成原因與眼球中的水晶體混濁,、阻擋光線透過有關(guān),。水晶體位于眼球虹膜與玻璃體之間,，當(dāng)光線通過角膜后,，會經(jīng)水晶體的折射,，再將影像清晰呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上,，與傳統(tǒng)照相機(jī)的鏡頭會使光線聚焦在底片的情形一樣,。原本水晶體是清澈透明,，但隨著年齡增長,，水晶體累積陽光照射的痕跡愈長,，正如同走過必留下痕跡一般,，逐漸形成混濁狀況，視覺愈來愈模煳,，醫(yī)界甚至?xí)浴甘炝恕够颉笡]熟」做為要不要開白內(nèi)障手術(shù)的術(shù)語,，前者是指可以開刀,，后者是指還不用開刀。

威脅3全球致盲率第一的青光眼
高度近視是青光眼的好發(fā)族群,，高度近視又近距離用眼者,，稍一不慎，青光眼就會來報(bào)到,。青光眼是全球不可逆致盲率第一名的眼疾,，更令人頭痛的是，發(fā)病初期癥狀不明顯,，病人通常無從察覺,，所以又稱「無聲視力殺手」，呂大文醫(yī)師唿吁,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)靠近鼻翼附近的視野不夠清楚時(shí),，或有眼壓升高情形，就需赴醫(yī)院檢查,，以利早期治療,。

威脅4讓人看來更老的老花眼
近年來眼科門診統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，原本是40～45歲才會出現(xiàn)的老花眼,，已有下降到35歲的趨勢,，呂大文醫(yī)師說明，目前門診最常見的老花年齡約在37歲,，提早的原因不外乎長時(shí)間,、近距離用眼看東西，或是過度遠(yuǎn),、近距離使用眼力,，導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)能力下降，導(dǎo)致視力未老先衰,。
相較于延誤治療會導(dǎo)致失明的黃斑部病變,、白內(nèi)障及青光眼，老花眼對視力的危害沒那么難以挽救,，但有老花眼者,，看遠(yuǎn)的物體很清楚，近距離的看書,、寫字倍感模煳,，需戴上老花眼鏡才能改善,，也會造成諸多生活不便,。

每年1次20分鐘眼睛健檢 讓視力更有保障
在與大自然搏斗的階段，眼睛的本能是以看遠(yuǎn)為主,，但在都市化形成以后,，近距離看事物的機(jī)會早已大過眺望遠(yuǎn)方，長時(shí)間用眼的結(jié)果，不僅使眼睛周圍肌肉僵硬,、血液循環(huán)變差,、睫狀肌調(diào)焦能力變?nèi)酰€會有泛紅,、出現(xiàn)血絲,、頭痛等癥狀。
以往過度用眼常是因?yàn)殡娨暱刺L,、電動玩具打太久,、讀書讀太久，如今更增加了盯著電腦螢?zāi)还ぷ?、瞪著手機(jī)小螢?zāi)凰褜べY料等,，長時(shí)間用眼的情形，連眼科醫(yī)師都要投入健康叮嚀的行列,，提醒大家別讓眼睛累出病來,。
眼睛是靈魂之窗，請隨時(shí)自我檢查,，以便早期發(fā)現(xiàn)影響視力障礙的危險(xiǎn)因子,，并及早為眼睛健康把關(guān)。呂大文醫(yī)師建議40歲以上的人,，要將每年的生日定為視力健康檢查日,，檢查項(xiàng)目包括視力、眼壓及眼底視神經(jīng),，每年只要撥出15～20分鐘做視力檢查,，眼睛健康將更有保障。（本文摘自《解救身體小毛?。荷习嘧灞貍涞慕】敌“倏啤?，本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，一一深入解析,，快速解決身體小毛病的疑惑,！簡文仁、陳煌銘,、李成家,、謝孟雄職場專家及楊素卿、陳濘宏,、蘇千田,、李龍騰專業(yè)醫(yī)師人員，誠摯推薦本書,。）