心血管疾病已經(jīng)是世界公認(rèn)的人類健康的“第一殺手”,，預(yù)防是重中之重。心血管專家為高危人群總結(jié)了養(yǎng)心“手機號”,，各項指標(biāo)都能達(dá)標(biāo),，才能保障他們的心臟健康，遠(yuǎn)離心血管疾病,。

　　關(guān)注養(yǎng)心“手機號”

　　所謂養(yǎng)心“手機號”,，是14065430268，拆開可以得到一串?dāng)?shù)字：140,，6,，543,，0，268,。這串?dāng)?shù)字代表了血壓,、空腹血糖、總膽固醇,、戒煙和腰圍大小,，這些都是身體健康的重要指標(biāo)。心血管疾病由很多危險因素導(dǎo)致,，其中不可改變的因素包括年齡,、性別、心血管病家族史,；另外就是可以改變的因素,，包括高血壓、糖尿病,、高脂血癥,、吸煙、不愛運動和肥胖,，這些因素如果能人為的主動規(guī)避,，就能有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　140——血壓：140是指要將收縮壓,，也就是平時說的高壓控制在140mmHg以下?，F(xiàn)在高血壓的患者很多，他們的血壓控制在140/90mmHg以下算是達(dá)標(biāo),，尤其是老年人低壓控制的再好,，高壓稍微有些超標(biāo)，對身體健康也有損害,。如果高血壓患者還患有糖尿病,，那么血壓就要降到130/80mmHg以下，這樣罹患心血管疾病的風(fēng)險才能降低,。

　　6——血糖：糖尿病是誘發(fā)全身并發(fā)癥的重要因素,，要想遠(yuǎn)離心血管疾病，就要把空腹血糖保持在6mmol/L以下,。

　　543——血脂：543是指血脂達(dá)標(biāo)值,，其中不具有家族史、肥胖等危險因素的人應(yīng)該將總膽固醇值控制在5mmol/L以下,，有糖尿病或冠心病的人要控制在4mmol/L以下,，既有糖尿病又有冠心病的人則應(yīng)控制在3mmol/L以下。

　　0——吸煙：無論何時,，吸煙都是人體健康的大敵,，徹底戒煙才能有利于身體健康,，遠(yuǎn)離心血管疾病。

　　268——腰圍：肥胖,，尤其是腹部肥胖是心血管疾病的重要危險因素,，因此需要時刻關(guān)注自己的腰圍，腰圍可以體現(xiàn)出內(nèi)臟脂肪堆積的情況,，腰圍越大,，說明脂肪堆積越多，對心臟的危害就越大,。因此，男性應(yīng)控制在2尺8寸以內(nèi),，女性不能超過2尺6寸,。

　　掌握護心“絕招”

　　減少食鹽攝入量：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，清淡飲食有益心臟健康,，食鹽攝入過多,，身體就會向血液輸送更多的水分，導(dǎo)致血流量增大,，增加心臟負(fù)荷,。

　　加強健身運動：心臟病預(yù)防研究試驗表明，缺乏運動給心臟帶來很大危險,，是罹患心肌梗死的獨立危險因素之一,，因此養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣十分重要。美國心臟協(xié)會建議,，每周至少參加150分鐘中等強度的運動,，比如快走或騎自行車，或者進(jìn)行75分鐘高強度運動,，外加每周兩次力量訓(xùn)練,。

　　保證充足睡眠：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠不足會導(dǎo)致老年人血壓升高,，年輕人的癥狀雖然較少,，但最終必然會導(dǎo)致心臟衰竭。醫(yī)學(xué)專家指出,，每晚應(yīng)保證7~8小時睡眠,。

　　全家徹底戒煙：吸煙對心血管的危害不勝枚舉：吸煙者平均壽命會縮短10年，冠心病患病時間提前10年,，冠心病患病危險增加2倍,，冠心病介入治療后死亡的風(fēng)險平均增加76%……二手煙同樣會讓心臟病的患病幾率增加92%，因為二手煙也會使人體內(nèi)壞膽固醇增加,，好膽固醇減少,，血栓危險加大,，所以要全家徹底戒煙，保持無煙環(huán)境,。

　　減掉超標(biāo)的體重：一項為期10年的研究發(fā)現(xiàn),，體重超標(biāo)的心臟病患者比體重正常的發(fā)病年齡提前8.2年。

　　每天喝完5杯水：研究發(fā)現(xiàn),，與每天喝水兩杯以下的人相比,，每天喝夠5杯水（約1500ml）的男性罹患致命心臟病的危險會降低54%。原因是,，補充足夠的水分可稀釋血液,，減少血液凝結(jié)的幾率。

　　遵醫(yī)囑服藥物：高血壓,、高血脂,、糖尿病或肥胖的患者是心血管疾病的高危人群，這類人群要遵醫(yī)囑采取心血管疾病的一級預(yù)防措施,，如近來國內(nèi)醫(yī)學(xué)界倡導(dǎo)的“金三角”方案——他汀類藥物+阿司匹林+通心絡(luò)膠囊,，三藥合用，可以保護血管內(nèi)皮,，防止心血管疾病發(fā)生,。其中，他汀類藥物能降低血脂,，阿司匹林抗凝,，通心絡(luò)膠囊能降脂抗凝、保護血管內(nèi)皮,、解除血管痙攣,、抑制粥樣硬化斑塊形成、穩(wěn)定消融易損斑塊,、疏通心腦血管,。通心絡(luò)膠囊與他汀類組合可以增強降脂效應(yīng)，與阿司匹林組合可以增強抗凝,、降低血液黏稠度的效果,，并能明顯改善阿司匹林抵抗。單獨應(yīng)用通心絡(luò)膠囊,，也可以改善心肌缺血,、心絞痛，防治心肌梗死,。