膝蓋傷病是我們最常面臨的,，強化關(guān)節(jié)附近的肌肉才是不二法門

昵稱7215767 2014-02-08

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試試靠墻蹲姿訓(xùn)練,，來強化雙腿的上半部。背靠墻,、雙腳與肩同寬置于前,。背貼著墻慢慢往下滑,，使身體和大腿、大腿和小腿各呈90度,，維持此姿勢30至60秒,，然后起身休息，共做3次,。想要更有挑戰(zhàn)性的話,，就輪流提起你的腳后跟，順便鍛練小腿肌,。

【一套熱身拉伸動作】

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來自：昵稱7215767 > 《養(yǎng)生》

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