“過(guò)勞死”在當(dāng)今中國(guó)引發(fā)社會(huì)關(guān)注和白領(lǐng)群體性恐慌已經(jīng)不是第一次,。此前的“中金25歲研究員猝死事件”,，“華為工程師胡新宇死亡事件”，普華永道25歲女碩士過(guò)勞死”等都曾引發(fā)社會(huì)和媒體的廣泛關(guān)注,。那么,，如何在緊張的工作中，適當(dāng)“降壓”,、“減負(fù)”,，遠(yuǎn)離身體的不適呢,？

2010城市健康透支十大行業(yè)

傳統(tǒng)認(rèn)為IT,、會(huì)計(jì)等行業(yè)已經(jīng)成為了“過(guò)勞死”的高發(fā)區(qū),，但實(shí)際上,，存在“過(guò)勞死”危險(xiǎn)的行業(yè)人群遠(yuǎn)不止于此,。近日由慈銘體檢集團(tuán)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì),、中國(guó)醫(yī)院協(xié)會(huì)和《生命時(shí)報(bào)》等40余家單位共同舉辦的《2010中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》之“十大健康透支行業(yè)數(shù)據(jù)”在京發(fā)布,，調(diào)查顯示：制造,、金融,、教育、媒體人群健康透支最嚴(yán)重,，位居前五位,，體檢結(jié)果異常的順位前十的依次還有媒體、法律,、IT,、交通運(yùn)輸、廣告,、快速消費(fèi)品行業(yè)和房地產(chǎn)業(yè),。

“過(guò)勞死”的基本征兆值得警惕

專家稱，有一些基本征兆值得警惕：“將軍肚”早現(xiàn),，消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始減退,，排泄次數(shù)超過(guò)正常人；精神緊張導(dǎo)致脫發(fā),、斑禿,、旱禿；過(guò)早地出現(xiàn)腰酸腿痛、性欲減退或男子陽(yáng)痿,、女子過(guò)早閉經(jīng)等,；記憶力減退，做事經(jīng)常后悔,，易怒,，煩躁，悲觀,，難以控制自己的情緒,；睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，容易因?yàn)槠诤涂鄲炇?，集中精神的能力越?lái)越差,；食欲不振、沒(méi)胃口,，經(jīng)常不吃早餐或用餐時(shí)間不固定,，體重短期變化大……等等。如果職場(chǎng)人士已經(jīng)開(kāi)始懷疑自己的身體狀況,，那么抽時(shí)間進(jìn)行全面體檢也許是最科學(xué)最穩(wěn)妥的辦法,。

工作只是為了更好地生活

不管參與討論的人持有何種態(tài)度，對(duì)于工作和生活的反思,，對(duì)積極生活態(tài)度的追求,，才是我們的態(tài)度，才是對(duì)抗“過(guò)勞死”的最重要武器,。要知道,，觀念是任何事情改變的第一步，如果我們懂得“活著才有希望,?！蹦敲次覀儾艜?huì)先愛(ài)自己，再愛(ài)工作所帶來(lái)的成就感,。才會(huì)最終明白工作指向更有希望的生活,，而不是讓工作毀滅生活。

每天抽空愛(ài)自己多一點(diǎn)

先愛(ài)自己,，才能更好地愛(ài)別人,。作為職場(chǎng)人，放松調(diào)節(jié)與調(diào)節(jié)職場(chǎng)心態(tài)同樣重要,。這里提供幾條撫慰疲勞的方法：1,、消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息,。如果是心理疲勞,，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因,，并求得解脫。病理性疲勞則應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療,。2,、飲食補(bǔ)充法：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì),、脂肪和豐富的B族維生素食物,，如豆腐、牛奶,、魚肉類,，多吃水果、蔬菜,，適量飲水,。3、休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時(shí)間,。聽(tīng)音樂(lè),、繪畫、散步等有助解除生理疲勞,。4,、科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步,、打球,、打拳、騎車,、爬山等,；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸,，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出,；三是做保健操,；四是點(diǎn)穴按摩。