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追求成功的動(dòng)機(jī)與回避失敗的動(dòng)機(jī) 阿特金森認(rèn)為,，個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)可以分成兩類,，一類是追求成功的動(dòng)機(jī)，一類是回避失敗的動(dòng)機(jī),。他在研究中發(fā)現(xiàn),，成就動(dòng)機(jī)水平低的人避免失敗的成分多于追求成功的成分，這樣的人被稱為“避免失敗者”,，其重要特征之一是傾向于選擇非常容易或者非常困難的任務(wù),。選擇容易的任務(wù)可以避免失敗，而選擇困難的任務(wù),，即便失敗,，也可以找到借口，保全面子,，減少失敗感,。與此相反，成就動(dòng)機(jī)水平高的人追求成功的成分多于避免失敗的成分,，這樣的人被稱為“追求成功者”,，其重要特征是傾向于選擇成功概率約為50％的任務(wù)。因?yàn)檫@種選擇具有挑戰(zhàn)性,，能最大限度地滿足其成就需要,，而對(duì)于完全不可能成功的任務(wù)或者穩(wěn)操勝券的任務(wù)，其動(dòng)機(jī)水平反而下降,。阿特金森和利特文（G.H.Litwin）在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究中,，讓被試進(jìn)行套圈游戲，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，避免失敗者選擇的投擲距離要么離目標(biāo)非常近,，要么離目標(biāo)非常遠(yuǎn)，而追求成功者則選擇中等距離的目標(biāo)進(jìn)行投擲,。 追求成功的動(dòng)機(jī)與回避失敗的動(dòng)機(jī) 成功者的成就動(dòng)機(jī)有什么意義 在心理學(xué)上,，動(dòng)機(jī)是指一種由需要所推動(dòng)的，達(dá)到一定目標(biāo)的行為動(dòng)力,。如肚子餓了,，需要吃東西，便產(chǎn)生了尋找食物行為的動(dòng)力,。而“成就動(dòng)機(jī)”,，則是指一個(gè)人在完成某種任務(wù)時(shí)，力圖取得成功的動(dòng)機(jī),。它是個(gè)人對(duì)自己所認(rèn)為重要或有價(jià)值的工作去學(xué)習(xí),、努力的動(dòng)機(jī)。如青少年想玩好一種游戲,，中年人想維護(hù)身體的健康,，老人希望在有生之年能完成自認(rèn)為重要而有價(jià)值的工作，等等,。 成就動(dòng)機(jī)在人的動(dòng)機(jī)結(jié)構(gòu)中占有重要地位,，它是人類適應(yīng)社會(huì)的動(dòng)力源泉，是人類的抱負(fù),、雄心和獲得成功的強(qiáng)烈沖動(dòng),，甚至決定著人們?cè)谌松呐实侵凶罱K達(dá)到的高度。成就動(dòng)機(jī)對(duì)個(gè)人的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步具有重要作用,。它好像一架強(qiáng)大的發(fā)動(dòng)機(jī),，激勵(lì)人們努力向上，在前進(jìn)道路上克服各種困難,，取得一個(gè)個(gè)成就,。 著名心理學(xué)家麥克里蘭曾設(shè)計(jì)過(guò)一個(gè)情境，來(lái)測(cè)驗(yàn)一個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)大小。假設(shè)有人讓你在一個(gè)無(wú)人屋子里,，獨(dú)自一個(gè)人玩套圈的游戲,，你可以自由選擇起點(diǎn)位置。那么你是選擇距離目標(biāo)很近的位置,，百發(fā)百中,；還是選擇距離目標(biāo)很遠(yuǎn)的位置，鮮有套中,；還是選擇距離目標(biāo)適中的位置,，約有一半次數(shù)套中目標(biāo)呢？而這些選擇又都意味著什么呢,？ 麥克里蘭告訴我們：如果你選擇前兩者,，即距離目標(biāo)很近或很遠(yuǎn)的位置，就說(shuō)明你是成就動(dòng)機(jī)較低的人,。你做事情是為了避免失敗,。確切地說(shuō)，是為了避免失敗帶來(lái)的負(fù)面情緒,。因?yàn)榫嚯x很近,，絕不會(huì)失敗,；距離很遠(yuǎn),，別人也成功不了，自己也不會(huì)因失敗而被別人瞧不起,。 相反,，如果你選擇最后一種做法，就是距離目標(biāo)適中的位置,，則表明你是一個(gè)成就動(dòng)機(jī)較高的人,。你不斷地在自己的潛能內(nèi)挑戰(zhàn)自己，追求可能的成功,。你做事不是為了做給別人看,，而是追求自我超越、自我成長(zhǎng),。 麥克里蘭發(fā)現(xiàn),，人具有追求卓越、實(shí)現(xiàn)目標(biāo),、爭(zhēng)取成功的需要,，這種需要可以成為成就動(dòng)機(jī)。具有強(qiáng)烈成就動(dòng)機(jī)的人特點(diǎn)是：他們追求的是個(gè)人成就,，而不是報(bào)酬本身,，他們極想把事情做得比以前更好、更有效,；他們能為解決問(wèn)題的方法承擔(dān)責(zé)任，及時(shí)獲得對(duì)自己成效的反饋,，以便判斷自己是否有改進(jìn)；他們喜歡設(shè)置有中等挑戰(zhàn)性的目標(biāo)――因?yàn)橹械入y度的工作既有成功的可能,，又有足夠的挑戰(zhàn)性,，能夠滿足個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)；他們不是賭徒,，所以不喜歡靠運(yùn)氣獲得成功，也不喜歡成功概率過(guò)大,，因?yàn)閷?duì)能力沒(méi)有挑戰(zhàn)性,，當(dāng)一項(xiàng)任務(wù)成功的可能性為50％時(shí)，他們的表現(xiàn)最好,。 心理學(xué)研究表明,，在兩個(gè)人聰明才智大體相同時(shí)，成就動(dòng)機(jī)高的人比成就動(dòng)機(jī)低的人在活動(dòng)中成功的可能性一般都要高,。成就動(dòng)機(jī)高的人在活動(dòng)中要求高標(biāo)準(zhǔn),，并且盡力把工作做好。在學(xué)習(xí)上,，成就動(dòng)機(jī)高的學(xué)生可能會(huì)取得好的學(xué)習(xí)成績(jī),；在事業(yè)上，成就動(dòng)機(jī)高的工作人員可能取得優(yōu)異的工作成績(jī),。 一個(gè)人的成就動(dòng)機(jī)水平?jīng)Q定著目標(biāo)的選擇和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所采取的策略,，決定著他是追求極高的目標(biāo)而不怕冒險(xiǎn)，還是墨守成規(guī),、穩(wěn)妥至上,。高成就動(dòng)機(jī)者往往喜愛(ài)捕捉大目標(biāo)，放棄一些小目標(biāo),，一旦面臨真正值得追求的目標(biāo),，他們會(huì)無(wú)所畏懼、勇于冒險(xiǎn),。在競(jìng)爭(zhēng)的情況下,，高成就動(dòng)機(jī)者也會(huì)有出色表現(xiàn)，他們的毅力比低成就動(dòng)機(jī)的人來(lái)得更長(zhǎng)久,。 美國(guó)斯坦福大學(xué)曾針對(duì)成就動(dòng)機(jī)與人生績(jī)效的關(guān)系,，做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查。他們對(duì)一群普通人進(jìn)行了25年的跟蹤,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：沒(méi)有成就動(dòng)機(jī)的人,，處于社會(huì)的最低層,；成就動(dòng)機(jī)一般的人，成為藍(lán)領(lǐng),；成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)的人,，成為白領(lǐng)，屬于專業(yè)人士,；而成就動(dòng)機(jī)特別強(qiáng),、不達(dá)目的不罷休的人，更多地成為社會(huì)的精英,、各行的領(lǐng)袖,。 當(dāng)然，因?yàn)槿说膬r(jià)值觀,、世界觀不同,，所以每個(gè)人對(duì)成績(jī)的認(rèn)同標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)不同，與之相伴而生的成就感也就各不相同了,。比如,，從事同樣工作、各方面待遇都基本相同的兩個(gè)人,，就有可能一個(gè)有成就感,，而另一個(gè)卻不以為然；同樣,，兩個(gè)成就完全不同的人,，也可能因?yàn)閮r(jià)值觀、世界觀的不同,，而造成有成就的人絲毫感覺(jué)不到成就感,，而沒(méi)什么成就的倒蠻有成就感。但是無(wú)論如何,，每個(gè)人所擁有的成就動(dòng)機(jī),，都會(huì)成為他的事業(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。 成功者的成就動(dòng)機(jī),，有一些是來(lái)自于對(duì)成功者的艷羨與模仿,。不滿足是向上的車輪，渴望達(dá)到更高的成就和境界,，是成就動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的根源之一,。另外，還有許多的成就動(dòng)機(jī)來(lái)自于現(xiàn)實(shí)生活的刺激,，是在外力的作用下產(chǎn)生的,，而且往往不是正面鼓勵(lì)型的。刺激的發(fā)出者經(jīng)常讓承受者感到屈辱,、痛苦,。這種刺激經(jīng)常在被刺激者心中激起一種強(qiáng)烈的憤怒,、憤恨與反抗精神，從而使他們做出一些“超常規(guī)”的行動(dòng),，煥發(fā)起“超常規(guī)”的能力,。成功者往往有必勝的決心，有強(qiáng)烈的成功欲望,。成功的欲望源自于你對(duì)財(cái)富的渴望,，對(duì)家庭的責(zé)任，對(duì)自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的追求,。 追求成功還是避免失敗 2011年6月4日,，法國(guó)的羅蘭加洛斯，娜姐站在了人生的巔峰,。在并不擅長(zhǎng)的紅土賽場(chǎng),，她擊敗法網(wǎng)衛(wèi)冕冠軍斯齊亞沃尼，捧起了象征網(wǎng)球最高榮譽(yù)的大滿貫獎(jiǎng)杯,。她創(chuàng)造了一系列的歷史：成為第一個(gè)捧起大滿貫單打冠軍的亞洲選手，世界排名升至第四,，追平亞洲選手的最佳排名,。媒體的褒獎(jiǎng)和誘人的商業(yè)合同紛至沓來(lái)。娜姐成了全民英雄,。就在人們期待她再創(chuàng)輝煌的時(shí)候,，娜姐的狀態(tài)卻忽然跌落谷底。溫網(wǎng)第二輪即輸給了排名62位的利斯基,，羅杰斯杯和辛辛那提站也只打進(jìn)了16強(qiáng),，美網(wǎng)和中網(wǎng)更是0：2首輪出局，而她首輪的對(duì)手排名都在50開(kāi)外,。2011年的年終總決賽,，這位新科法網(wǎng)冠軍成了選手中獲勝賠率最高的“軟柿子”。在和阿扎倫卡的比賽中,，娜姐的眼神從堅(jiān)毅頑強(qiáng)變得猶疑不定,，比賽早早就失去了懸念，甚至讓很多觀眾都希望比賽快點(diǎn)結(jié)束,，讓娜姐少受折磨,。連央視的主播都說(shuō)，“現(xiàn)在,，李娜最需要的,，恐怕是一個(gè)心理醫(yī)生?！?br> 法網(wǎng)后近一年,，娜姐顆粒無(wú)收,。正當(dāng)人們開(kāi)始猜測(cè)娜姐的退休時(shí)間表時(shí)，娜姐卻在12年8月迎來(lái)了自己的新教練,，曾執(zhí)教過(guò)前世界排名第一,、七奪大滿貫冠軍的比利時(shí)傳奇球星海寧長(zhǎng)達(dá)15年的世界名帥卡洛斯.羅德里格斯。 效果立竿見(jiàn)影,。一周后,，娜姐捧起了超五賽事辛辛那提站的冠軍，結(jié)束了自己長(zhǎng)達(dá)14個(gè)月的冠軍荒,。隨后的美網(wǎng)進(jìn)入第三輪,，中網(wǎng)進(jìn)入四強(qiáng)，并連續(xù)兩年闖入了年終總決賽,。2013年,，這位年過(guò)30的老將一反常態(tài)地提出了自己的新年目標(biāo)。這是一個(gè)看起來(lái)幾乎不可能完成的任務(wù)：排名進(jìn)世界前三,，爭(zhēng)取再奪一個(gè)大滿貫,。于是我們看到了13年初澳網(wǎng)決賽中，幾度受傷,，又幾度頑強(qiáng)站起來(lái)的李娜,。娜姐度過(guò)了最好的一個(gè)賽季：澳網(wǎng)亞軍、溫網(wǎng)八強(qiáng),、美網(wǎng)四強(qiáng),、年終總決賽戰(zhàn)勝各路好手殺入決賽，并在決賽中打得小威嚇出一身冷汗,。最后娜姐居然奇跡般地完成了年初定下的目標(biāo),，闖進(jìn)了世界前三。 卡洛斯是調(diào)整心態(tài)的專家,。他給娜姐的心理帶來(lái)了很多積極變化,。2014年深圳賽衛(wèi)冕后，在接受北京青年報(bào)的一次采訪中,，娜姐說(shuō),，她一直接受的教育是不相信自己，是卡洛斯讓她的心靈脫胎換骨,。是卡洛斯說(shuō)服她,，要相信自己。 我知道她所說(shuō)的教育是怎么樣的,。幾乎每一個(gè)中國(guó)人都熟悉這種教育,。這種教育的典型理念是 “虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后”,、“人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂”,。這種教育的典型句式是,，“如果你做不到……，你就會(huì)……”,?！皠e看你現(xiàn)在做到了，如果你不……,，你也會(huì)很快……” 比如,，“如果你考不上大學(xué)，你就只能去工地搬磚”,；“雖然你考上了大學(xué),，如果你不好好學(xué)習(xí)，你還是得去搬磚,?！边@種教育是恐嚇式的，它激發(fā)了我們對(duì)失敗的恐懼,，讓我們不停尋找自己的缺陷和不足,，努力補(bǔ)齊。它讓我們相信,，成功只是暫時(shí)的,，一不小心，失敗就會(huì)在前方等著我們,。 研究成就動(dòng)機(jī)的心理學(xué)家阿特金森很久就提出，存在著兩種不同的成就動(dòng)機(jī)：追求成功和避免失敗,。很多人相信,，相比于對(duì)成功的渴望，對(duì)失敗的恐懼會(huì)是更大的動(dòng)力,。這也是那些老師和長(zhǎng)輩拼命向我們灌輸憂患意識(shí)的原因,。但兩者還有很多重要的差別。當(dāng)我們前面那個(gè)宏偉的目標(biāo)激發(fā)著前進(jìn)的時(shí)候,，我們是樂(lè)觀的,、充滿希望、斗志和活力的,。當(dāng)我們被失敗的恐懼所驅(qū)趕著的時(shí)候,，我們是焦慮、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,、患得患失的,。追求成功和避免失敗的另一個(gè)差異，在于我們的關(guān)注點(diǎn)不同,。假如做一件事能增加成功的可能性,，你會(huì)全力去做嗎,？追求成功的人會(huì)，因?yàn)椤霸黾映晒Φ目赡苄浴本鸵呀?jīng)是最好的理由了,。但避免失敗的人可能不會(huì),。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，比成功更重要的是,，是保護(hù)自己的自尊,，讓自己不受失敗之苦。潛意識(shí)里,，避免失敗的人相信,，如果一件事情不去做而沒(méi)有成功，沒(méi)有人會(huì)懷疑和嘲笑你,。但是當(dāng)你努力去做而沒(méi)有成功時(shí),，別人都會(huì)認(rèn)為你的能力有問(wèn)題。懷疑和嘲笑就會(huì)紛至沓來(lái),。這對(duì)自尊是一種損壞,。所以追求失敗的人，有時(shí)候?qū)幵阜艞壟?，也不愿去面?duì)失敗,。更多的人采取了折衷的策略：偷偷地給自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，卻絕不向別人提起,。這樣如果失敗,，也只有自己知道，不會(huì)被別人笑話,?？墒牵覀円恢笔亲约盒袨榈挠^察者,。我們也是通過(guò)對(duì)自己的觀察,，來(lái)判斷自己對(duì)這件事是否自信。偷偷摸摸樹(shù)立的目標(biāo),，其實(shí)已經(jīng)在暗示我們自己,，我們對(duì)這個(gè)目標(biāo)并不自信。這種信念發(fā)生在潛意識(shí)層面,，平時(shí)也許未必會(huì)表現(xiàn)出來(lái),，但在某些不容思考的壓力下，在決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻,，它就會(huì)從眼神,、動(dòng)作、跑動(dòng)中清晰無(wú)疑地顯露出來(lái)。 避免失敗式的教育造就了大量在學(xué)?；蚬纠锉徊话踩序?qū)動(dòng)著學(xué)習(xí)或工作的人,。通常他們也一樣很努力，卻很焦慮,。他們沒(méi)法享受自己的學(xué)習(xí)和工作,，欣賞自己的成長(zhǎng)。他們很難經(jīng)受壓力,，因此也很難有持久的動(dòng)力,。避免失敗的動(dòng)機(jī)讓生活看著像逃離，即使獲得某些成功,，他們也無(wú)力體驗(yàn)到幸福,。 2014年，新的征程,。在成功衛(wèi)冕了WTA深圳賽后,，娜姐在頒獎(jiǎng)典禮上，當(dāng)著所有觀眾的面宣布自己的新年目標(biāo)：再奪一個(gè)大滿貫冠軍,?？逅构膭?lì)她，有目標(biāo)就要大聲說(shuō)出來(lái),。談到為什么要樹(shù)立一個(gè)這樣的目標(biāo)時(shí),，她說(shuō)，如果我只想著保分的壓力,，我會(huì)奔潰,，我必須要給自己一個(gè)目標(biāo)，讓自己有動(dòng)力,。我覺(jué)得,，她說(shuō)的就是不能避免失敗，而要追求成功,。娜姐還說(shuō)，我現(xiàn)在還非常非常喜歡打網(wǎng)球,。我在從事自己喜歡的事業(yè),，還做得非常開(kāi)心。如果有機(jī)會(huì),，我會(huì)過(guò)好每一天,。 從法網(wǎng)衛(wèi)冕后跌入谷底到帶著希望重新出發(fā)，我猜娜姐經(jīng)歷了從避免失敗到追求成功的心理變化,。這種變化,，體現(xiàn)在她比賽的很多細(xì)節(jié)上，也體現(xiàn)在她樹(shù)立的新目標(biāo)方式上,。目標(biāo)的意義,，不僅在于實(shí)現(xiàn)它后的喜悅或未實(shí)現(xiàn)后的懊惱,，而在于，因?yàn)樾膽严Ｍ?，奔向目?biāo)的整個(gè)過(guò)程都充滿活力和意義,。又將踏上澳網(wǎng)征程的娜姐正用她這段經(jīng)歷告訴我們，成功和幸?？梢约娴?。而為了我們自己的成功和幸福，我們也需要我們自己的卡洛斯,，來(lái)幫助我們走完這段從避免失敗到追求成功的道路,。 http://zhuanlan.zhihu.com/happy/19611082 幸福心理學(xué)：學(xué)會(huì)接受痛苦和失敗 你會(huì)用一種什么樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待痛苦和失敗呢?大多數(shù)人，面對(duì)失敗,，是痛苦的,；痛苦的時(shí)候，會(huì)更加痛苦,。痛苦是我們的人生經(jīng)驗(yàn),，我們從苦難當(dāng)中可以學(xué)到很多。人生的成長(zhǎng)和飛躍,，就是經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻,。 人的一生中不如意的事很多，即便是一個(gè)幸福的人,，也一定會(huì)在情緒上有起有落,。沙哈爾老師提醒大家：一個(gè)積極的人應(yīng)該學(xué)會(huì)改變看待“不如意事”的角度，創(chuàng)造出屬于自己的快樂(lè)心境,。 巴辛是一名銀行職員,，他的心情總是很好，從來(lái)就沒(méi)人見(jiàn)到他有煩惱的時(shí)候,。當(dāng)有人問(wèn)他近況如何時(shí),，他總會(huì)回答： “我快樂(lè)無(wú)比?！?br> 如果哪位同事心情不好,，他就合告訴對(duì)方怎么去看事物好的一面。他說(shuō)： “每天早上,，我一醒來(lái)就對(duì)自己說(shuō),，巴辛，你今天有兩種選擇,，你可以選擇心情愉快,，也可以選擇心情不好，我選擇心情愉快。每次有壞事情發(fā)生,，我可以選擇成為一個(gè)受害者,，也可以選擇從中學(xué)些東西，我選擇后者,。人生就是選擇,，你要學(xué)會(huì)選擇如何去面對(duì)各種處境。歸根結(jié)底,，你自己選擇如何面對(duì)人生,。” 有一天,，銀行遭遇了三個(gè)持槍歹徒的搶劫,。歹徒朝他開(kāi)了格。 巴辛被送進(jìn)了急診宣,。經(jīng)過(guò)18個(gè)小時(shí)的搶救和幾個(gè)星期的精心治療,，巴辛出院了，只是小部分彈片留在他體內(nèi),。 6個(gè)月后,，他的一位朋友見(jiàn)到了他。朋友問(wèn)他近況如何,，他說(shuō)： “我快樂(lè)無(wú)比,。想不想看看我的傷疤?”朋友看了傷疤，然后問(wèn)當(dāng)時(shí)他想了些什么,。巴辛答道： “當(dāng)我躺在地上時(shí),，我對(duì)自己說(shuō)有兩個(gè)選擇：一是死，一是活,。我選擇了活,。醫(yī)護(hù)人員都很好，他們告訴我,，我會(huì)好的,。但在他們把我推進(jìn)急件宣后，我從他們的眼神中讀到了‘他是個(gè)死人’,。我知道我需要采取一些行動(dòng),。” “你采取了什么行動(dòng)?”朋友問(wèn),。 巴辛說(shuō)： “有個(gè)護(hù)士大聲問(wèn)我對(duì)什么東西過(guò)敏。我馬上答‘有的’,。這時(shí),，所有的醫(yī)生、護(hù)士都停下來(lái)等我說(shuō)下去。我深深吸了一口氣,，然后大聲吼道： ‘子彈!’在一片大笑聲個(gè),，我又說(shuō)道： ‘請(qǐng)把我當(dāng)活人來(lái)醫(yī)，而不是死人,?！?br> 一次，沙哈爾老師在哈佛學(xué)校的食堂里遇到了他的學(xué)生,，那位學(xué)生問(wèn)他說(shuō)： “您就是那位教人如何快樂(lè)的老師吧,。那您要小心喚，因?yàn)槲业氖矣堰x擇了您的課,，如果哪天我發(fā)現(xiàn)您并不快樂(lè),，我就要告訴他，別再上您的課了,，那些都是騙人的,。”而沙哈爾老師卻看看他說(shuō)： “沒(méi)有關(guān)系,，我現(xiàn)在就告訴你吧,，我也有不快樂(lè)的時(shí)候，因?yàn)槲覀兌际侨??！?br> 經(jīng)常會(huì)遇到有人間沙哈爾老師這樣的問(wèn)題：能不能幫助我消除掉痛苦? 沙哈爾老師則一定耐心地開(kāi)導(dǎo)這個(gè)人：你為什么總是要以這樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待痛苦呢?痛苦是我們的人生經(jīng)驗(yàn)，我們從苦難當(dāng)中可以學(xué)到很多,。人生的成長(zhǎng)和飛躍,，就是經(jīng)常發(fā)生在你覺(jué)得非常痛苦的時(shí)刻。 在漫漫的人生路上,，每個(gè)人都會(huì)不可避免地面臨悲傷,，但是很多人依然可以話得很幸福。事實(shí)上,，如果一個(gè)人總是期盼著無(wú)窮無(wú)盡的歡樂(lè),，最后只會(huì)感受到不滿，并且最終導(dǎo)致負(fù)面情緒的產(chǎn)生,。 在沙哈爾老師剛開(kāi)始講積極心理學(xué)的時(shí)候,，他曾很希望把自己扮演成一個(gè)無(wú)所不知的幽默的人、一個(gè)完美的導(dǎo)師,，但是無(wú)論如何刻意地模仿,，他都無(wú)法達(dá)到那種他想要的效果。 最后,，沙哈爾老師領(lǐng)悟到了,，他這樣的心態(tài)不僅害了自己,，也害了學(xué)生。因?yàn)樗诮o學(xué)生表演錯(cuò)誤的典型,，告訴學(xué)生的是一條永遠(yuǎn)走不通的路,。只有打開(kāi)自己，袒露自己真實(shí)的人格,，才會(huì)喚起學(xué)生真實(shí)的人性,。在學(xué)生面前做一個(gè)自然的人，反而會(huì)更受尊敬,?；诖耍彻柪蠋熛Ｍ膶W(xué)生學(xué)會(huì)接受自己,，也要學(xué)會(huì)接受痛苦和失敗,。 成功很多時(shí)候，需要機(jī)遇,，有些人,，也許一輩子，懷才不遇,，有些人,，也看乘風(fēng)破浪，扶搖而上,。很多時(shí)候,，我們都沒(méi)法改變環(huán)境，但是,，我們可以改變自己每一天的心情,。這一天，無(wú)論成功或者失敗,，你選擇快樂(lè)還是痛苦,，都是由你可以由你自己的決定的。幸福,，在當(dāng)下,，坦然的接受自己的痛苦和失敗，讓你覺(jué)得這都沒(méi)有什么,。也是人生沒(méi)有所謂的成功與失敗,，只是每個(gè)人選擇不同。在分叉路口,，你選擇了這個(gè)方向,，而我選擇了另外一個(gè)方向。 抑郁的深入分析 渴望成功,，害怕失敗 如果一個(gè)人的自信是建立在成功及超越他人的基礎(chǔ)之上,，那么他的自信就會(huì)變得很脆弱,。只有當(dāng)他做得好，表現(xiàn)出色的時(shí)候才能對(duì)自己滿意,，而當(dāng)事情進(jìn)行得不順利或遭受挫折的時(shí)候他就會(huì)對(duì)自己失望，甚至?xí)兊每謶植话?。這種“只能成功,，不能失敗”的信念，會(huì)讓他無(wú)法面對(duì)失敗及不如人之處,，當(dāng)有失敗是他無(wú)法避免的時(shí)候,，他就會(huì)陷入到絕望的深淵。記得一位患者曾說(shuō)過(guò)這樣的話：“我一直是常勝將軍,，所以無(wú)法接受失?。 ?br> 但可悲的是,，當(dāng)一個(gè)人無(wú)法接受失敗的時(shí)候就會(huì)承受巨大的壓力,，當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候他就更加無(wú)法發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，最后就會(huì)陷入到“無(wú)法承受失敗”－“壓力變大”－“發(fā)揮失?！保案泳o張”－“壓力變得更大”－“最終導(dǎo)致失敗”的惡性循環(huán)當(dāng)中,。而這一切的關(guān)鍵正是在于他無(wú)法接受失敗，無(wú)法接受自己作為“常勝將軍”的神話的破滅,。 成功和失敗,，其實(shí)也是來(lái)自于一個(gè)人的定義。定義不同,，那么結(jié)果就不同,。病態(tài)自卑者與病態(tài)自負(fù)者眼中的“失敗”和“成功”其實(shí)和常人不同，正是因?yàn)槔硐牖晕业拇嬖?，就?huì)讓一個(gè)人變得“貪婪”,。對(duì)他而言有缺點(diǎn)，有做不到的事情,，或某些方面比別人差,，就是一種失敗。當(dāng)一個(gè)人只有完美才能接受自己,，只有比別人強(qiáng)才能肯定自己的時(shí)候,，生活就變成了戰(zhàn)場(chǎng)，不僅是和自己的戰(zhàn)爭(zhēng),，也是和他人之間的戰(zhàn)爭(zhēng),。這時(shí)他無(wú)法容忍自己犯錯(cuò)，也無(wú)法容忍他人超過(guò)自己,，同時(shí),，他也恐懼達(dá)不到自己期待的目標(biāo),。 缺乏自信的人，往往對(duì)成功就有著更為強(qiáng)烈的渴求,，當(dāng)他的“追求”受阻的時(shí)候就更加自卑,，有時(shí)他也知道自己的追求過(guò)于“遠(yuǎn)大”，但就是不愿放棄,，因?yàn)樗ε略僖舱也换刈孕?。?dāng)用成功來(lái)找回自信，用他人的肯定來(lái)找回到自我價(jià)值的時(shí)候,，我們卻很少會(huì)問(wèn)問(wèn)自己：我的自信是怎么丟的呢,？是缺少成功，還是過(guò)于“貪婪”,？在生活中我們會(huì)看到一些有著嚴(yán)重軀體缺陷的人可以積極地生活,，而一些肢體健全的人卻找不到快樂(lè)；一些并不富裕的普通人可以很好地享受人生,，但一些經(jīng)濟(jì)條件很好的人卻找不到幸福,；一些胖女孩可以熱情開(kāi)朗，但一些苗條的女孩卻為自己的身材發(fā)愁……所以,，快樂(lè)來(lái)自于是否滿足于擁有,，而不是擁有的是否足夠多。自信也同樣如此：一些人因?yàn)樽约翰粔蜷_(kāi)朗而自卑,，但生活中卻有很多不夠開(kāi)朗的人依然很自信,；一些人因?yàn)樽约簺](méi)有事業(yè)，沒(méi)有掙很多錢(qián)而自卑,，但生活中依然有很多平凡的人,，可以快樂(lè)地過(guò)好每一天。當(dāng)然,，這并不是說(shuō)我們不可以有追求,，但如果一個(gè)人的追求成了他沉重的負(fù)擔(dān)，成了他自卑的理由的時(shí)候,，這種追求就是一種病態(tài)的追求,，它沒(méi)有讓我們更好地享受人生，而整日活在“達(dá)不到”的恐懼之中,。一位男性患者,，他拼命地追求他人的肯定、尊重,、認(rèn)可,。當(dāng)問(wèn)他為何如此在意他人看法的時(shí)候，他談到是因?yàn)槿狈ψ晕铱隙?，所以急需成功和他人的肯定以拯救自己,。他自卑的原因是：自己不夠開(kāi)朗,，沒(méi)有事業(yè)，朋友不夠多,，家庭不溫暖,，事情做得不如別人好，沒(méi)有得到別人的尊重,，沒(méi)有受到別人的歡迎……總之,，他似乎沒(méi)有對(duì)自己滿意的時(shí)候，他眼中只有自己的“不夠好”,。當(dāng)問(wèn)他生活中是否存在達(dá)到他這些標(biāo)準(zhǔn)的人，他談到全部達(dá)到的還沒(méi)有,?！皠e人沒(méi)有達(dá)到為何你一定要達(dá)到？”我問(wèn)道,，“我達(dá)到了就意味著我比別人強(qiáng),！”他回答到。如果一個(gè)人的自信是建立在比別人強(qiáng)的基礎(chǔ)上,，想必這個(gè)世界也就沒(méi)有幾個(gè)人是自信的,。真正的自信是來(lái)自于對(duì)真我的接納，而不是在各個(gè)方面都勝過(guò)別人,。所以他一直在尋找的“自信”,，其實(shí)并不是真正的自信，他如此渴望成功,，渴望尊重,，渴望比別人強(qiáng)，僅僅是為了維系一種高人一等的優(yōu)越感,，其實(shí)他尋找的是自負(fù),。正是因?yàn)橐恢北徊B(tài)自負(fù)所驅(qū)使，所以他變得“貪婪”,當(dāng)現(xiàn)實(shí)中的自己沒(méi)有滿足他的“胃口”的時(shí)候,，他陷入到了自卑之中,。所以他的自卑不在于他不夠好，而在于他想要的太多,，這也正說(shuō)明了“可憐之人,，自有可恨之處”。如果他不停下來(lái)反思自己的追求,，而一味地去追求他幻想中的成功,，他將永遠(yuǎn)也不會(huì)真正的成功，也永遠(yuǎn)無(wú)法找到真正的自信,，因?yàn)樵凇霸c(diǎn)”他就已經(jīng)錯(cuò)了,。 病態(tài)自負(fù)者恐懼失敗,，他不僅會(huì)逃避失敗的可能，還會(huì)為自己的失敗找各種看似合理的借口,。一位男性患者,，在考研期間出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮與失眠，最終他放棄了最初的選擇,，而考了本校的研究生（本校研究生容易考一些）,。但他依然認(rèn)為自己有能力，只不過(guò)是狀態(tài)不好才沒(méi)有考上理想的大學(xué),。當(dāng)我質(zhì)問(wèn)他：“狀態(tài)不好”是不是在為自己開(kāi)脫,，為自己的逃避找借口，為自己的失敗找理由的時(shí)候,。他整個(gè)人陷入了驚恐當(dāng)中,，他談到這種感覺(jué)在生活中也會(huì)出現(xiàn)。后來(lái)我們發(fā)現(xiàn),，其實(shí)他沒(méi)有報(bào)考理想大學(xué)的研究生就是一種逃避,，因?yàn)樗桓颐鎸?duì)失敗，而“狀態(tài)不好”僅僅是維系自負(fù)的一個(gè)借口而已,。并且,，病態(tài)自負(fù)者同樣也不愿放棄幻想，他總是期待一切都會(huì)好起來(lái)的（切記,，他所謂的‘好’不是普通意義上的好,，而是滿足其病態(tài)的追求）。畢竟,，放棄幻想就意味著他“落入了凡間”,。這位男性患者后來(lái)談到，一直以來(lái)支撐著他的都是內(nèi)心中那一點(diǎn)“可以變好”的信心和希望,，他認(rèn)為隨著時(shí)間的流逝,，一切都會(huì)達(dá)到自己期待中的樣子。當(dāng)我告訴他,，這僅僅是一種幻想,，是病態(tài)自負(fù)在作祟的時(shí)候，他只感到心中有被挖空的感覺(jué),，并產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦慮,，對(duì)治療本身也產(chǎn)生了恐懼（畢竟，治療不是維系其自負(fù),，而是幫助他放棄自負(fù)）,。如果他的“上進(jìn)心”是人類普遍意義上的上進(jìn)心就好了，但可悲的是，他所期望的變好是一種全面的,，無(wú)止境的“好”,，甚至買(mǎi)一盆花他都要求自己買(mǎi)得比他人“專業(yè)”。 所以病態(tài)自負(fù)者對(duì)“掌控感”的需求特別強(qiáng)烈,，他需要一切都掌控在自己的手中,，而且他也自認(rèn)為可以控制一切。當(dāng)一些事情超出他的控制的時(shí)候,，他就會(huì)極為驚恐,，當(dāng)他無(wú)法控制又無(wú)法逃避的時(shí)候，就會(huì)形成“癥狀”,。畢竟,，他無(wú)法控制生死，無(wú)法避免不好的事情遠(yuǎn)離自己,，也無(wú)法在所有的事情上取得成功,，并讓所有人都接納自己……而這些他無(wú)法掌控的事情，恰恰都是對(duì)他自負(fù)的一種挑戰(zhàn),，一種諷刺。 對(duì)于病態(tài)自卑者而言,，對(duì)成功的渴求也極為強(qiáng)烈,，但可悲的是，越加渴望成功,，成功就離你越遙遠(yuǎn),。正如，維克多-弗蘭克爾在他的暢銷書(shū)《追求生命的意義》中寫(xiě)道的：首先,，我從不認(rèn)為我的著作獲得暢銷書(shū)的地位是我本人的一種業(yè)績(jī)或成就,，相反，它表明了我們時(shí)代的一種災(zāi)難：如果成千上萬(wàn)的人爭(zhēng)相搶購(gòu)一本其標(biāo)題許諾將解決生命意義問(wèn)題的著作,，那么這一問(wèn)題必然已經(jīng)到了火燒眉毛的程度,。……對(duì)我來(lái)說(shuō),，令人驚奇而又非同尋常的是,，在我撰寫(xiě)的幾十本著作中，恰好是這一本我原打算匿名出版因而不能給做著帶來(lái)任何名望的著作,，卻獲得了極大的成功,。因此，我一而再,、再而三地警告我的歐洲和美國(guó)的學(xué)生：“不要盯著成功——你越是盯著它并把它作為靶子,，你就越容易脫靶。因?yàn)槌晒拖裥腋Ｒ粯涌捎龆豢汕螅核欢ㄊ亲匀欢鴣?lái)的，而且,，只有作為一個(gè)人對(duì)于一種比他自身更大的事業(yè)的奉獻(xiàn)的無(wú)意識(shí)的負(fù)效用,，或者作為對(duì)于他人而非自己的貢獻(xiàn)的副產(chǎn)品，它才能夠產(chǎn)生,。幸福遲早將會(huì)來(lái)到,，成功也是如此：你必須讓它自己發(fā)生而不可過(guò)于關(guān)心。我希望你們能夠聽(tīng)從你的良心的指揮,，并盡你的知識(shí)去完成它,。然后你終將會(huì)看到，在很長(zhǎng)一段時(shí)間之后——注意,，我強(qiáng)調(diào)的是很長(zhǎng)一段時(shí)間,！——正是由于你忘記了成功，成功將伴你而來(lái),。 其實(shí),，自卑深處正隱藏著巨大的自負(fù)：正是自認(rèn)為自己可以做得完美，所以才對(duì)不完美之處耿耿于懷,。只有放棄表面的輸贏,，才能關(guān)注自己內(nèi)心真實(shí)的渴求，才能踏踏實(shí)實(shí)地過(guò)好每一天,，而不是活在“會(huì)好起來(lái)”的幻想當(dāng)中,。 |
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