形意拳第一步功夫?yàn)橐坠?，丹道為煉精化氣,。練出一定?guī)模后骨體堅(jiān)硬，間架結(jié)構(gòu)非常結(jié)實(shí),，丹田氣鼓蕩,，膽氣很大，總有躍躍欲試的沖動(dòng)感,。

   我練習(xí)形意功夫有幾年了,，雖沒練出啥高深功夫,，但身體筋骨的變化確實(shí)不小，覺得全身氣很足,，協(xié)調(diào)性比一般人要高很多,。我打過多次實(shí)戰(zhàn)，當(dāng)然不是點(diǎn)到為止的切磋,，而是現(xiàn)實(shí)生活中的打斗,。因?yàn)槲沂歉杀Ｐl(wèi)工作的,，在平時(shí)常遇到企業(yè)外的盜竊份子,，動(dòng)手的事時(shí)常會(huì)發(fā)生。

   實(shí)戰(zhàn)打斗最主要的條件是什么,？我的體會(huì)是首先膽子大,，你只有面對(duì)對(duì)手舉重若輕，也就是看人如蒿草,，那才能正常發(fā)揮出你的優(yōu)勢(shì)（事實(shí)證明,，經(jīng)常練習(xí)五行拳站三體樁對(duì)增強(qiáng)膽氣很有效果，因?yàn)檫@些可以強(qiáng)腎氣,，腎氣充足人的膽氣會(huì)倍增,，所謂藝高人膽大）。其次體能一定要好,，真正的打斗要全力以赴,，對(duì)體力消耗特別大。如果你連上個(gè)六樓都?xì)獯跤?，那我建議你千萬別實(shí)戰(zhàn),，否則別說打，你連打不過跑都跑不掉,。三要有一往無前的沖勁,，一接手就要生沖猛打（硬打硬進(jìn)無遮攔），千萬不能猶豫（敵微動(dòng)我先發(fā),，先下手為強(qiáng)）,，更不能后撤一步，否則腳下一松勁全盤皆輸,。

    練習(xí)形意拳千萬不能有異想天開的想法,，每天花幾十分鐘站站樁，打打套路就能贏人,，這只是幻想,。首先把體能練好，要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,，跑步時(shí)全身要松開,，舌尖抵上腭,，越跑全身越融合，健身性比其他運(yùn)動(dòng)都來得快,。其次站樁要刻苦,，體會(huì)全身筋骨撐開，時(shí)間久了,，架子特別結(jié)實(shí),，打都打不散。五行拳要練到程度,，尤其是劈拳一定要千錘百煉,，它能把你虧掉的氣全部補(bǔ)回來，越練全身越膨脹,，為實(shí)戰(zhàn)提供能量,。

    五行單操手是實(shí)戰(zhàn)的第一步練法，實(shí)踐證明它是形意拳與眾不同的鍛煉手段,，既安全又有效果,。活步馬形練的是身手合一,，常練協(xié)調(diào)性會(huì)很好,；馬形連擊是打法練習(xí)入門的技術(shù)，能練出輕快的步法,，身法和連續(xù)擊打的能力,。

    總之形意拳的價(jià)值確實(shí)很大，對(duì)身體的健康和實(shí)戰(zhàn)都有特別理想的效果,。關(guān)鍵是一定要正確掌握技術(shù),，練出體能，多打?qū)崙?zhàn),。