睡前用眼太多,，不但不利于睡眠，還會加重視疲勞,，影響視力,。人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機，近距離用眼時,，眼球會變凸,，看遠處時，眼球凸度變小,，這樣才能看清楚,。睡前用眼會使眼球一直處于較大的凸度，長期下來,，就會影響眼球的調(diào)節(jié)功能,，導(dǎo)致近視。

  另外,，看完書倒頭就睡,，看似眼睛得到了休息，事實上因為眼睛的睫狀肌,、晶狀體,、瞳孔長時間持續(xù)收縮，極易使疲勞感加劇,，并且很可能已經(jīng)形成痙攣,，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時矯正,，還會形成真性近視,，再加上晚上室內(nèi)光線比較暗，更容易引起視力損害,。

  睡前10分鐘是護眼的最佳時間,，最好不要用眼。閉目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外,，睡前可輕輕按摩雙眼,，再用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按摩10分鐘,，或用茶葉包熱敷雙眼,，不但能有效解除視覺疲勞，還能保養(yǎng)眼部肌膚,。

  嘉寶/文