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自然療法14------糖 尿 病

 茵因 2014-01-05

 

 


 

 

自然療法14
 

糖 尿 病

 

 

飲食療法

進餐方法

 


關 于 糖 尿 病

 

 

 


 

 

 



糖尿病是怎么樣的病


 「糖尿病」按照 病名不少人理解為尿中有糠的疾病,,實際上是血液中的糖(血糖)的量持續(xù)高的一種慢性全身性疾病。體內的血糖超過一定的量尿中才出現(xiàn)糠,,因此患糖尿病尿中不一定有糖,。
  血液中高血糖持續(xù)下去的結果,血管,、神經(jīng)受損,,腎臟、眼睛,、神經(jīng)等全身各處引起各種毛病,,糖尿病最可怕的是引起各種并發(fā)癥。
  除非糖尿病已經(jīng)發(fā)展至很嚴重,,一般不會感覺到的,,雖然血液中的高血糖狀態(tài)持續(xù),有時本人往往沒有發(fā)現(xiàn),。

 

 



糖尿病的起因絕大多數(shù)是遺傳因素加上生活環(huán)境


   幾乎可以說所有的糖尿病是:容易引發(fā)糖尿病體質的高危人士,,加上「吃得過多,運動不足,,肥胖,,懷孕、飲酒過量,、精神壓力過大」等生活環(huán)境因素引發(fā)糖尿病,。容易引發(fā)糖尿病的體質是有遺傳性的,親屬中有糖尿病患者,,過的是上述生活環(huán)境,,這些人是引發(fā)糖尿病的高危人士。
  同樣的生活環(huán)境下生活,,不是容易引發(fā)糖尿病體質的人,,幾乎不會患糖尿病。因此糖尿病不單是生活環(huán)境引起的,。
  
近日,,中華醫(yī)學會糖尿病學會指出:我國總糖尿病患病人數(shù)達9200萬以上,,糖尿病前期人數(shù)達1.48億以上這個數(shù)據(jù)說明容易引發(fā)糖尿病體質的高危人士很多,,因此親屬中沒有糖尿病患者的人,,本人也許不知道自己是個容易引發(fā)糖尿病體質的人。

 

 



糖尿病的類型


     糖尿病根據(jù)起病的原因大致分為如下四大類型,,不同類型所表現(xiàn)的病態(tài)各異,。在此簡單說明什么原因引起這些疾病。
l型糖尿病
   
  餐后血糖值上升,,健康的人胰臟的B細胞(或稱β細胞)分泌胰島素,,使人保持正常的血糖值。胰島B細胞被破壞,,胰島素分泌絕對缺乏引起的糖尿病是1型糖尿病,。
  1型糖尿病患者胰島素分泌絕對缺乏,高血糖狀態(tài)持續(xù),,為了維持生命,,從體外補給胰島素。它發(fā)生于任何年齡,,尤其兒童和青年人中發(fā)生頻率高,。
起因:①免疫機能。②原因不明,。
  Ⅱ型糖尿病
 
   Ⅱ型糖尿病患者對胰島素不敏感,,或者胰島素分泌過遲,或者是分泌胰島素不足,,出現(xiàn)以上狀況,,均可導致血糖升高。
  有些人胰島素的效力減弱,。例如:胰島素命令肌肉,、脂肪組織的細胞引人血糖,從而減少血液中的葡萄糖,。但是胰島素的命令較難在這些細胞中傳遞的話,,雖然分泌了胰島素,血糖降低不足夠,、這種對胰島素的命令不敏感,,即胰島素的作用不足的狀態(tài)稱作胰島素抵抗性。
   Ⅱ型糖尿病可發(fā)生在任何年齡,,但多見于40歲以上的中,、老年人,一般說的糖尿病是指Ⅱ型糖尿病,。
其它特定原因引起的糖尿病

① B細胞機能遺傳性異常,。
② 胰島素受容體異常癥等,。
③ 內分泌疾病(荀塞多氏病、末端肥大癥等),。
④ 藥物,、化學物質引起(副腎皮質荷爾蒙、口服避孕藥)
⑤ 感染(先天性風疹等)
⑥ 極少有的免疫學異常,。
⑦ 胰臟病,。
⑧ 其它遺傳性癥候群。
孕婦糖尿病
 
    因懷孕引起的糖尿病,,懷孕期間分泌較多妨礙胰島素工作的激素,,因此容易成為糖尿病。妊娠糖尿病是暫時的,,分娩后恢復正常,但是也有些人過幾年后成為糖尿病患者,。

 

 



引起糖尿病的機理


負責調節(jié)血糖的是胰島素

血糖受各種因素經(jīng)常變動,,激素—胰島素就是使血糖保持在一定范圍內。
餐后所吸收的糖質在消化器官里被分解成葡萄糖,,被吸收到血液中,。這個葡萄糖首先由血液輸送到肝臟。此時胰臟的胰島中存在的B細胞感知血糖值上升,,分泌胰島素,。胰島素就命令肝臟細胞把葡萄糖合成為肝糖原,蓄積在細胞里,。肝糖原是好幾個葡萄糖結合在一起的類似淀粉的物資,。胰島素還動員全身的肌肉把能源的肝糖原蓄積在肌肉里。剩余的葡萄糖改造成脂肪蓄積在脂肪組織里,。如上述胰島素命令肝臟,、肌肉的細胞開展工作。胰島素的這個工作不順利,,無法保持正常的血糖值,。

胰臟的胰島素分泌出現(xiàn)問題血糖值則上升

胰臟的胰島素分泌不順利會患糖尿病。
例如 胰臟的B細胞因免疫異常等原因可能被破壞,。B細胞被破壞至九成,,剩下的還能控制血糖,B細胞被破壞至九成以上無法控制血糖,。B細胞進一步被破壞至完全不分泌胰島素,,這種狀態(tài)是1型糖尿病。
例如 雖然胰島素分泌了但是量不足,,或者分泌得太遲,,不能控制餐后的血糖值的上升,。
B細胞感知血糖上升,傳遞此信息,,分泌胰島素,,其機構非常復雜。只要某處出現(xiàn)異常,,胰島素分泌不足,,或者分泌太遲,引起血糖值上升,。
飽食,、運動不足、肥胖等增加胰臟的負擔時,,可能B細胞的胰島素分泌機能發(fā)生異常,,這些原因引起的糖尿病是Ⅱ型糖尿病。

  胰島素在細胞內的工作不順利引發(fā)高血糖

  有些人胰島素分泌很多,,但患糖尿病,。原因是胰島素對肝臟、肌肉的細胞不能發(fā)揮應有的作用,。這種胰島素機能變差的狀態(tài)叫作「胰島素低抗性」,。
從胰臟的B細胞分泌到血液的胰島素,和肝臟,、肌肉的細胞中的胰島素受容體結合后,,命令細胞把血液中的糖引進細胞里。和受容體結合的胰島素所發(fā)出的信息一個接著一個在細胞內傳遞下去,,最后細胞把糖引進來合成肝糖原,。
假若胰島素受容體的工作變差,或者細胞內的信息傳遞途徑發(fā)生異常,,雖然分泌有胰島素,,但是細胞不能把足夠的糖引進細胞內,這種狀況下血糖值上升,。有些Ⅱ型糖尿病是這種類型,。

 

 

改善胰島素受容體的感受性,,有效利用胰島素


   為什么胰島素不能降低血糖
值呢
   

  餐后葡萄糖放出到血液中血糖值上升,。細胞把它作為能源來使用,血糖值則下降,。
  為什么會發(fā)生血糖值不降低的現(xiàn)象呢,?簡單地說,所吸收的能量比所消耗的能量多引起的,。能量不斷地涌進來,,血糖值無法下降,。原因是吃得過飽和運動不足。
 改善「胰島素抵抗性」 
  還有一個重要的原因是胰島素受容體機能下降,。細胞膜上有葡萄糖專用的入口,,葡萄糖通過此通道進入到細胞中。平時該入口是鎖著的,,打開此入口的鑰匙是胰島素的工作,。鑰匙孔就是胰島素受容體。葡萄糖沒有胰島素的幫忙無法進入到細胞中,。
   現(xiàn)代,,激增的糖尿病患者中,不少人胰島素受容體機能下降,。雖然有鑰匙,,但是鑰匙孔堵塞,無法插進鑰匙,,血糖值無法下降,。也就是胰島素機能下降,這種狀況稱作「胰島素抵抗性」,。胰島素受容體機能下降的原因尚未完全闡明,雖然有改善胰島素受容體機能的藥物,,其效果不是十分有效,,并有副作用。現(xiàn)在推測胰島素受容體機能下降的原因有幾個:
是自由基的攻擊使細胞膜受損傷,,從而使細胞膜上的胰島素受容體也受損傷,。抑制自由基的危害,保持健康的細胞膜,,要攝取抗氧化物質,。
抗氧化物質有維生素C、E,、β-蘿卜素,、蕃茄紅素等維生素類及色素,微量元素硒等,。設法食品中攝取這些物質,。
是過多攝取脂肪。從食物中攝取的脂肪過多,,血液中的中性脂肪就增多,。這使得胰島素受容體機能下降。
  葡萄糖等過剩的能量,,被轉換成脂肪而儲存下來,,超過一定數(shù)量溢出到血液中,。從這點來說,需要努力改善運動不足,,肥胖,。
是身體缺乏糖質、脂質,、蛋白質代謝有關的維生素,、微量元素,無法進行正常的代謝,,要設法改善飲食,,均衡攝取各種營養(yǎng)物質很重要。

胰島素分泌正常
胰島素分泌不正常
 

高血糖 · 高胰島素血癥 · 高中性脂肪血癥

 



糖尿病最可怕的是并發(fā)癥

 

為什么糖尿病引發(fā)并發(fā)癥呢,?
   
  高血糖持續(xù)相當于全身處于“糖漬”狀態(tài),,此時細胞中將會蓄積叫作山梨醇的糖,結果增加滲透壓,,使水進入到細胞內,,細胞水腫,結果全身各處發(fā)生各種毛病,。
   高血糖持續(xù)時蛋白質和葡萄糖結合,,減弱蛋白質的機能,促進組織的老化,。這些都與引發(fā)并發(fā)癥有關,。
全身都有可能發(fā)生并發(fā)癥
  
  糖尿病并發(fā)癥全身都有可能發(fā)生。其中被稱作糖尿病三大并發(fā)癥的是「腎臟病」「視網(wǎng)膜癥」「神經(jīng)障礙」,。視網(wǎng)膜癥進一步發(fā)展可能會失明,。腎臟病進一步發(fā)展可能要進行透析療法。神經(jīng)障礙會影響到全身,,有些引起壞疽切斷腳指,。
   還有促進動脈硬化,成為虛血性心血管疾病的原因,。
    糖尿病只要能夠控制好血糖并不可怕,,可怕的是不理會控制血糖,讓病況惡化下去,,導致并發(fā)癥,。

 

 




怎樣發(fā)現(xiàn)糖尿?。?BR>


近來尿多、口渴,、疲倦就懷疑患了糖尿病


  發(fā)現(xiàn)糖尿病的自覺癥狀是:「疲倦」「尿多」「口渴」,。
 「疲倦」是:能源的葡萄糖,因胰島素作用不足,,不能充分利用,。血液中的葡萄糖不能轉化為能源而容易使人疲倦。
 「尿多」是:血液中的葡萄糖由尿排泄出體外,。血糖值超過了一定的范圍,,腎臟無法吸收過多的糖,糖就和尿排泄出體外,。此時需要大量的水,,因此尿就多了。
 「口渴」是: 尿排出的多,,體內水份不足,,因此口渴。
   糖不能成為能源而排泄出體外,,有些人體重會減輕,。
定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)糖尿病

  糖尿病患者假如出現(xiàn)上述各種現(xiàn)象說明病況已經(jīng)有相當?shù)倪M展,。要想早些發(fā)現(xiàn)糖尿病,,定期體檢很重要。尤其是親人中有糖尿病患者,,帶有「肥胖,、運動不足、飽食,、大量飲酒、精神壓力過大等」危險因素者應該定期接受檢查,。
   早檢查,、早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療是糖尿病防治的四早原則,。

 

 




有關糖尿病的問及答


  我不怎么吃甜的食物,但是被確診為糖尿病,,吃什么東西容易患糖尿?。?/B>
  患糖尿病的原因與食物有關,,問題就在量上面,,吃什么東西關系不大。但是白糖等很快被消化器官吸收的糖質會使血糖迅速上升,因此多吃白糖及含有白糖的甜品容易患糖尿病,。

  確診為糖尿病,,經(jīng)治療血糖值下降,是否糖尿病治好了,?
  血糖值下降,,停止治療,血糖值還會上升,。糖尿病是不能夠完全治好的疾病,。但是控制好血糖,可以和健康的人一樣生活,。

  我母親患有糖尿病,,我不胖,血糖值正常,,會患糖尿病嗎,?
容易患糖尿病的體質是會遺傳的,父親或者母親患有糖尿病,,子女不一定都會患糖尿病,。但是可能性是存在的,要注意飲食,、適當運動,,不要過于肥胖。一年一次接受血糖檢查,。

肥胖者為什么容易患糖尿?。?/B>
脂肪組織蓄積過多脂肪,,減弱胰島素的作用,,血糖難于下降。另外,,脂肪細胞放出叫作「腫瘍壞死因子」的物質,,該物質妨礙胰島素的工作。

  為什么糖尿病進一步發(fā)展人會瘦呢,?
糖尿病進一步發(fā)展,,不能把血液中的葡萄糖作為能源來使用。分解體內的脂肪,、肌肉的蛋白質,,把它作為能源來使用,因此會瘦下去,。

  被診斷為糖尿病,,沒有「尿多、口渴、疲倦」等癥狀,,生活也很正常,。沒有任何癥狀也要接受治療嗎?
尿多,、口渴等現(xiàn)象是血糖值已經(jīng)相當高才會出現(xiàn)的癥狀,。雖然沒有出現(xiàn)這些癥狀,只要血糖值高就要開始接受治療,。

  口服降糖藥物,,糖尿病是否好的快?
患了糖尿病要進行食物療法,、運運療法,,在此基礎上有必要的話口服降糖藥物,糖尿病不是吃了藥就會好的病,。除了吃藥物之外,,食物療法、運動療法要堅持下去,。

  經(jīng)??吹侥芨?/FONT>糖尿病的民間療法的廣告,是否有效,。
廣告上登有能夠"根治糖尿病"的民間藥方制成的中藥,,也有出售各種和糖尿病有關的健康食品。到目前為止,,每有一樣所謂的民間藥方得到證實有效果,。不要過分相信這些所謂的民間藥方,否則放松了本來應該進行的治療,,買些不必要的貴價貨很不值得,。可能會影響到正在進行的治療,,服用這些藥物之前應該和醫(yī)生商量,,

 

 


糖尿病的檢查及藥物

 

 

 

 

 

 


 
 


 

 

 


   1997
7月,世界衛(wèi)生組織根據(jù)美國糖尿病協(xié)會提出的修改意見對糖尿病的診斷標準與分型進行了修改,。 1999年由WHOIDF公布,,同年得到中華醫(yī)學會糖尿病學會等認同,,并建議在中國執(zhí)行。
糖尿病的診斷標準如下

一天中任意時間,,血糖高于11.1mmol/L,,或者禁食8小時,血糖≥7.0mmol/L,或者葡萄糖耐量實驗時2小時血糖≥11.1mmol/L,。

糖尿病分型為

1,、Ⅰ型糖尿病:胰島β細胞破壞,,胰島素絕對缺乏,,包括免疫介導和特發(fā)性兩類;

2,、型糖尿?。阂葝u素抵抗為主伴胰島素相對缺乏,或胰島素分泌缺陷為主伴胰島素抵抗,;

3,、其它特異性糖尿病:多種特殊原因造成的高血糖,;

4,、妊娠期糖尿病:妊娠期間發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)的糖尿病,。  

※血糖值表示法及換算

  血糖值表示法有兩種單位,,一種是毫克/分升(mg/dl),為舊制單位;另一種為毫摩爾/升(mmol/L),,為新制單位?,F(xiàn)在雖然提倡用新制單位,但舊制單位仍在一定范圍使用,。所以,,知道二者之間如何轉換就很必要了。
  兩種單位的換算公式為:mg/dl÷18=mmol/L;mmol/L×18=mg/dl,。
   例如:120mg/dl換算成以mmol/L為單位的數(shù)值時,,需除以18,
  即120mg/dl÷18=6.67mmol/L;
  6.67mmol/L換算成以mg/dl為單位的數(shù)值時,,需乘以18,,
  即6.67mmol/L×18=120mg/dl。

 

 


尿液檢查

尿糖檢查  
基準值陰性( — )

  檢查尿液中有無排出葡萄糖的檢查,。把尿糖試紙浸泡在尿液中,,查看試紙顏色變化,就可大約判斷尿糖狀況,。
  一般體檢時用于發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人士,。糖尿病患者日常生活中檢查評估糖尿病控制情況的主要方法。
 該方法雖然簡單,,但是不出現(xiàn)尿糖不等于沒有患糖尿病,,腎臟機能異常時血糖不高有時也會出現(xiàn)尿糖,。
C-肽檢查  
基準值50~100μg/日以上

  「C-肽」是胰臟制造胰島素過程中產(chǎn)生的物資。血糖值上升分泌胰島素時一起分泌到血液中,,所分泌的量的十分之一的「C-肽」通過腎臟排泄出體外,。檢查尿中的「C-肽」的含量就可推測胰臟分泌胰島素的功能狀況。一般,,檢查收集了24小時的尿液,。「C-肽」值高說明分泌胰島素的胰臟的功能尚可以,;「C-肽」值低說明的胰臟分泌胰島素的功能低,。
   假如血糖控制得不好,胰臟分泌胰島素也會變差「C-肽」值變低,。
尿酮體檢查  
基準值陰性( — )

  當身體缺乏胰島素時,,不能利用葡萄糖做為身體能量的來源,只好分解脂肪做為燃料,。分解脂肪的過程中,,會釋放叫作酮體的酸性物質,當產(chǎn)生的酮體超過一定水平時,,由尿中排出即為尿酮,,所以出現(xiàn)尿酮即表示胰島素缺乏,糖尿病控制不理想,。

  該檢查很簡單,,可用尿酮試紙檢查。

血液檢查

空腹血糖檢查  
WHO診斷基準是126mg/dl以上時被診斷為糖尿病,。110~125mg/dl被診斷為空腹時血糖異常

   空腹血糖檢查是糖尿病常規(guī)檢查中最重要的項目之一,。可以在醫(yī)院進行抽血檢測靜脈血糖,,檢查前夜晚上8時以后至當天早上抽血前停止進餐,。
   在家里可用血糖監(jiān)測儀的試紙檢測指血血糖。
一天中任意時間血糖
 
與進餐無關,,任意時間測定血糖,。此方法不是用來診斷糖
尿病,進行體檢時用到,,200mg/dl以上時被認為糖尿病的可能性高,。
葡萄糖耐量試驗
  此項檢查是空腹血糖檢查無法診斷時才采用??崭寡侵岛芨?,就可判斷為糖尿病時不采用此方法。
糖耐量試驗的口服法 
①試驗前日晚餐后至試驗當日早晨禁食;  
②試驗當日空腹取靜脈血2毫升,,立即送檢;  
③葡萄糖100克(溶于200~300毫升水中);  
④服糖后半小時,、1小時、2小時,、3小時各抽靜脈血2毫升立即送檢,。  
糖耐量試驗的靜脈法
靜注50%葡萄糖50毫升,,按口服法留取標本送檢,。 

糖耐量試驗的結果判斷
WHO的新診斷基準:
空腹時110mg/dl未滿,,
2小時后140mg/dl未滿,,兩種情況都附合時診斷為正常。
空腹時126mg/dl以上,,
2小時后200mg/dl以上,,兩種附合一種,或者兩種情況都附合時診斷尿病,。
空腹時126mg/dl未滿,,
2小時后140mg/dl~199mg/dl,兩種情況都附合時診斷為量異常,。
血液中
胰島素檢查
基準值為3
~18μU/ml
該檢查一般
在做糖耐量試驗的同時進行,。診斷尿病時作為參考而進行的檢查。
糖化血紅蛋白
基準值為4.0
6.5%
 無論空腹還是餐后血糖,,反映的均是某一時刻的血糖值,,其結果會受到很多偶然因素的影響,血糖波動大的病人尤其如此,。而糖化血紅蛋白主要作為對過去2-3月內平均血糖控制水平的一種監(jiān)測手段,,是目前國際公認的了解血糖控制狀況的檢查。
糖化蛋白的檢查
基準值為12.4
16.3%
   中某種蛋白質和葡萄糖結合叫作「糖化蛋白」,,血糖持續(xù)高時「糖化蛋白」量增加,。檢查「糖化蛋白」可知檢查前12個星期前的血糖控制狀況。 
1.5脫水葡萄糖醇檢查 
基準值為14.0
μg/ml以上 

1.5-脫水葡萄糖醇(1.5-anhydroglucitol,1.5-AG)是和葡萄糖結構很相似的物質,。通過飲食一定量的該物質進入到人體,,一定量排泄到尿中。假如有尿糖時1.5-AG也一起排泄出去,,結果血液中的含量降低,。此狀況下測定血清1.5-AG:可推測「尿糖的量及餐后血糖值上升狀況?!?/FONT>血清1.5-AG測定可作為篩選糖尿病的指標,,以及檢查尿病患者控制血糖的狀態(tài)。

   

 

 

 

 


眼底檢查
 糖尿病眼部的并發(fā)癥,,常見的有糖尿病視網(wǎng)膜病變,、白內障,。這些要到眼科檢查。有無視網(wǎng)膜病變要進行眼底檢查,。
   因視網(wǎng)膜病變檢查網(wǎng)膜血管有無變化,,要進行免散瞳眼底照相。
 其它有視力,、白內障,、玻璃體出血等檢查。
腎臟檢查
 
約30%-40%的1型和20%左右的Ц型糖尿病患者引發(fā)糖尿病腎病,。
  
糖尿病患者有無患糖尿病腎病要做尿蛋白檢查,,初期病況尿蛋白檢查有時呈「陰性」,因為尿蛋白不達到一定的量不會呈「陽性」,。
   即時發(fā)現(xiàn)初期病況要進行「微量白蛋白的測定」,,這是測定排泄在尿中白蛋白的量的檢查,?!∫私饽I病進展狀況還要做腎機能檢查,。如尿素氮檢查,,血液中肌酸肝檢查,,肌酸肝清除率檢查,。
  尿素氮,、肌酸肝是作為能源來使用的蛋白質燃燒后的渣,,假如腎機能下降血液中這種渣增多,。
   肌酸肝清除率是檢查腎臟的腎小球濾過機能,,檢查血液中的肌酸肝和收集一天的尿液中的肌酸肝,這個檢查比起尿素氮,,血液中肌酸肝檢查較能發(fā)現(xiàn)早期病變,。
    除外還有檢查尿液中的紅血球,懷疑并發(fā)膀胱炎的「尿液細菌檢查」,。
神經(jīng)病變檢查
   60%-70%的糖尿病患者有程度不同的神經(jīng)損害表現(xiàn),。
  神經(jīng)病變檢查首先進行「腱反射試驗」「振動感覺試驗」「知覺試驗」。
 「腱反射試驗」叩打膝蓋下方,,檢查腳能不能跳起來,。
 「振動感覺試驗」叩打音叉后放在腳底,測定感覺到振動的持續(xù)時間,,神經(jīng)病變時感覺振動的時間短,。
 「知覺試驗」用針等物刺腳底等,檢查有無疼痛感覺,。
  自律神經(jīng)病變由「心拍變動測定」檢查,。心臟的跳動由自律神經(jīng)調節(jié),吸氣時心跳變快,,呼氣時心跳變慢,,通過心電圖檢查有無發(fā)生這種變化,。
  血管運動神經(jīng)檢查:躺下或者站立姿勢時量血壓,站立時血壓過于低,,可以判斷為自律神經(jīng)病變的可能性存在,。
  還有「神經(jīng)傳遞速度檢查」,這個檢查不一定糖尿病患者都要檢查,。
心臟、血壓,、動脈硬化的檢查
  糖尿病心臟病包括冠心病,、糖尿病心肌病變、糖尿病心臟自主神經(jīng)病變,,需要做心電圖,、心臟超聲波、心臟自主神經(jīng)電生理檢測,。另外,,糖尿病容易引發(fā)血壓、血脂異常,,加重心血管損害,,因此也要進行血壓、血脂的監(jiān)測,。

肝臟的檢查
    糖尿病患者中發(fā)現(xiàn)肝臟病變者不少,,可能引發(fā)糖尿病的病因—肥胖有關,發(fā)現(xiàn)較多的是脂肪肝,。糖尿病和肝臟病關系密切,,有時相互影響,要經(jīng)常注意肝臟狀況,。肝臟的檢查主要是血液檢查和超聲波檢查,。 
周圍血管病
  全身大血管均可受累,下肢最為常見,,可導致動脈狹窄,、甚至閉塞,表現(xiàn)為足部皮膚發(fā)涼,、足部疼痛,、間歇性跛行,且皮膚易受感染,,潰瘍經(jīng)久不愈,,嚴重者引起壞疽導致截肢(趾)。彩色超聲多普勒探查有助于早期發(fā)現(xiàn)外周血管病變而進行早期防治,。
微循環(huán)異常
  糖尿病微血管病主要累及眼底,、腎臟,,也可以通過對甲襞進行微循環(huán)檢查,間接推斷全身微循環(huán)狀況,。
牙病
  以牙周病最為常見,,糖尿病患者牙周病患病率可達30%左右。慢性牙齦炎反復發(fā)作,,齒槽骨萎縮,,久而久之,造成牙齒松動脫枯,。因此糖尿病患者體檢時還應該進行口腔科體檢,。
 

 

 

 

  

 


測定體重

  肥胖是糖尿病的重要原因,為了控制血糖,,也為了預防并發(fā)癥,,努力減肥維持適當體重很重要。養(yǎng)成每天定時量體重的習慣,,發(fā)現(xiàn)體重增加,,檢查前一天的飲食,逐漸了解自已吃什么會胖,,吃多少量合適,。想了解減肥的各種方法請看本網(wǎng)頁的「自然療法」→「減肥」

試紙測定尿糖

    藥店出售尿糖試紙,把尿糖試紙浸泡在尿液中,,查看試紙顏色變化,,就可知道有無排出尿糖。
  要了解血糖控制狀況,,進餐前排尿,,進餐后兩小檢查尿液。假如有尿糖意味著此時的血糖值160~180mg/dl以上,。
  早上檢查空腹時的
血糖控制狀況,,避開受前晚飲食影響的第一次尿液,檢查第二次的尿液,。空腹時的血糖呈陽性,,說明血糖控制狀況相當差。

血糖
監(jiān)測儀來測定血糖

    市售各種血糖
監(jiān)測儀,。血糖狀況不穩(wěn)定的人,,要根據(jù)血糖值高低,加減注射胰島素的量,,因此需要經(jīng)常細心地檢查,。
  一般的人,有時檢查早上空腹時和餐后的血糖值就可以了。并把它記錄下來,,到醫(yī)院看病時給醫(yī)生
做參考,。
  懷疑低血糖時,自我測定血糖的方法來確定是否真的血糖值下降,。


測定血壓


  糖尿病患者為了防止動脈硬化進一步發(fā)展,。抑制
糖尿病腎病進一步發(fā)展,需要控制血壓,。  
家用血壓計來經(jīng)常量血壓,。血壓受環(huán)境因素較大,應該按照說明書(購買血壓計都附有使用說明書)上的要求量血壓,。

尿酮體檢查  
    藥店售有尿酮體試紙,,試紙浸泡尿液后的顏色變化來判斷有無尿酮。呈陽性說明胰島素分泌不足,。
 
血糖控制較好的話不必要做尿酮體檢查 ,血糖較難控制時檢查較好,,因為尿酮體聚集過多會引起昏睡狀態(tài)很危險,。

 

 

 

 

 

   
    被診斷為糖尿病,好醫(yī)生不會讓你馬上用藥,。我國較多的糖尿病,,首先要做飲食療法和運動療法。這兩種方法都無法控制血糖,,才使用口服藥物降低血糖,。
  肥胖者特別需要通過
飲食療法和運動療法減肥。不減肥的話雖然用藥物降低血糖,,無法預防并發(fā)癥,。
   肥胖糖尿病患者,絕大多數(shù)屬于肌肉及脂肪組織的細胞內的胰島素,,無法充分發(fā)揮作用的「胰島素抵抗性」糖尿病,。脂肪組織放出叫作細胞分裂素的物質,影響胰島素的工作,。
  降糖藥物中具有代表性的磺胺脲類藥物,,促進食物轉化為脂肪而存儲起來,因此這種藥物會使體重增加,。只靠藥物會更加肥胖,,惡化胰島素的效果,增加引發(fā)合并癥的危險性,,形成惡性循環(huán),。
  只要少少減少體重,就能減少細胞分裂素的放出,改善胰島素的作用,,降低血糖值,。
肥胖度不高的話,努力3~6個月,,就能減肥至標淮體重,,到那時還不能很好地控制血糖,才考慮使用藥物,。

 

 

 

 

 


磺酰脲類
 藥物效果 
  磺酰脲類是
降糖化學藥物中最具有代表性的藥物,。刺激胰臟的β細胞,從而促進胰島素分泌,。增加細胞的胰島素受容體的數(shù)量,,有效地處理血糖,使血糖值降低,。
  另外,,抑制能使血糖上升的激素—高血糖素的分泌等作用。
  該藥物是促進分泌胰島素作用的藥物,,可用在尚保持有胰臟的胰島素分泌能力者,。雖然胰臟分泌不少胰島素,血糖不能很好地被組織細胞利用的話,,該藥物的作用就沒有用了,,因此此藥物不適合于胰島素抵抗性高者。
  常用的藥物有:格列吡嗪,,格列齊特,,格列本脲,格列波脲,,格列美脲等,。每種藥物起作用的持續(xù)時間不同。
  近來,,不怎么用每日只吃1粒的能夠長時間起作用的藥物—格列布羅
波美脲,,因為長時間血糖下降會引起低血糖。尤其對長者更加不適合,。近來使用短時間起作用的藥物,,如每餐進食前吃的藥物,或者早晚兩次吃的藥物,。
副作用及缺點
★ 口服的量過多,,沒有按時進餐,空腹時運動,,或者劇烈的運動時血糖可能過于下降,。能夠長時間有效果的藥物尤其注意引起低血糖,。
★ 口服該藥物胰島素的分泌量增多,多余的糖變成脂肪蓄積下來,,容易引起肥胖,、動脈硬化。
★ 長年使用,,胰島素效力會降低,,胰島素的需要量增加。

雙胍類
藥物效果 
   
該藥物的作用和
磺酰脲類不同,,它不刺激胰島素β細胞,,抑制腸壁細胞攝取葡萄糖,由此達到降低血糖的目的,。
  該藥物很早就被使用,,近來,發(fā)現(xiàn)該藥物有著運動療法同樣效果而再次受到注目,。具體地說:肌肉利用血糖時,,不需要
胰島素幫忙就可以把血糖引入到肌肉中。該藥不會有促進肥胖及動脈硬化等副作用,,有些患者該藥和磺酰脲類并用,,得到好的控制血糖效果。
主要的副作用
  用量過多,,有些人血中聚集乳酸,誘發(fā)昏睡的乳酸中毒,。除外還會出現(xiàn)食欲不振,、嘔氣、拉肚子,、便秘等消化器官的毛病,。這些很可能是乳酸中毒的初期癥狀,發(fā)現(xiàn)這些問題,,立即停藥和醫(yī)生商量,。該藥對腸胃反應較大,應于進餐中和餐后服用,。腎功能有毛病者禁用,。

α糖苷酶抑制劑
藥物效果
 
該藥抑制糖質分解酶—糖苷酶的工作,延緩淀粉,、蔗糖及麥芽糖在小腸分解為葡萄糖,,降低餐后血糖,因此稱作「餐后改善血糖藥」,。
   該藥適合于空腹時血糖值并不高,,餐后血糖值上升明顯的初期患者。因不是利用胰胰島素控制血糖,不必擔心引發(fā)肥胖及動脈硬化,??梢詥为毷褂弥猓?FONT color=#000000>磺酰脲類不能夠充分控制血糖時并用,。該藥必需進餐前口服,,否則無效果,或者引起副作用,。
藥物品種
阿卡波糖,,伏格列波糖
阿卡波糖(拜唐平):單獨使用不引起低血糖,也不影響體重,;可與其它口服降糖藥及胰島素合用,。用于各種類型的糖尿病,改善糖尿病病人餐后血糖,,可用于對其它口服降糖藥藥效不明顯的患者,。
伏格列波糖(倍欣):為新一代α糖苷酶抑制劑,該藥對小腸黏膜的α-葡萄苷酶(麥芽糖酶,、異麥芽糖酶,、苷糖酶)的抑制作用比阿卡波糖強,對來源于胰腺的α-淀粉酶的抑制作用弱,。該藥是Ⅱ型糖尿病患者的首選口服藥,,可與其它口服降糖藥及胰島素合用。
副作用
  肚子會漲,,容易放屁,。引起低血糖時不是飲白糖水而要飲葡萄糖。

胰島素增敏劑

藥物效果
 
提高利用胰島素的能力,,改善糖代謝及脂質代謝,,能有限降低空腹及餐后血糖。能降低血液中的脂質,,以及預防動脈硬化效果,。適合于保存有某種程度的胰島素分泌能力的胰島素抵抗型患者。對不肥胖的癥狀輕微者,,用于預防病況惡化,。單獨使用不引起低血糖,常與磺酰脲類合用,,藥效持續(xù)時間8~10小時,。餐前或者餐后馬上口服。
藥物品種有
  
羅格列酮,,瑞格列奈,。
   羅格列酮(文迪雅):新型胰島素增敏劑,,適合于胰島素缺乏的1型糖尿病患者,對胰島素分泌量極少的Ⅱ型糖尿病患者無效,。老年患者及腎功能損害者服用必需調整劑量,。

關于用藥的各種疑問

我是型糖尿病患者,醫(yī)生建議我要口服降糖藥物,,聽說一旦口服降糖藥物,一輩子都要口服藥物嗎,?
了治療需要口服藥物者,,絕大部分人一輩子都要口服藥物。實際情況是:因飲食療法,、運動療法實行得不好,,不得不口服藥物來控制血糖。假如,,飲食療法,、運動療法實行得好,,不少人不需要口服藥物,。
口服降糖藥物后,,血糖值過于低,可否暫時停藥,?
  不要隨便停藥,必需和醫(yī)生商量,。建議自我了解一天血糖值變動狀況,。購買血糖監(jiān)測儀,測定飯前,、飯后兩小時,、臨睡前等,一天測定7次左右就能了解到一天血糖值的變動狀況,,把這個數(shù)據(jù)給醫(yī)生看,請醫(yī)生考慮藥物的用量,。
口服降糖藥物后,,腳很痛就停止了口服降糖藥,,是否該藥物不適合我?
  血糖值急速下降,,有時會腳痛的,,也許用藥過猛也說不定,因怕會有副作用等停止用藥,,血糖值會上升的,,不要自己隨便停止用藥,必需和醫(yī)生商量,。
我口服降糖藥,,假如感冒、頭痛等時可以吃其它藥嗎,?
  阿斯比靈等消炎鎮(zhèn)痛藥有降低血糖的作用,。降糖藥和消炎鎮(zhèn)痛藥合用時可能血糖值過于降低,因此需要注意,。
應該是餐前吃的藥忘記吃了,,可否改為餐后吃?
  要看是何種類的藥物,,磺酰脲類藥物的話,,可以在餐后30分鐘內口服。其它藥物就不要吃了,。盡量不要忘記吃藥,。為了防止忘記吃藥,把藥放在飯卓上等容易看到的地方,。假如是上班組,,一部份藥放在上班的地方。外出時把藥放在小藥盒里等等采取各種預防措施,。
  肚子痛不能吃東西時也要吃降糖藥嗎,?
  不吃飯只吃降糖藥會引起低血糖,無法進食時不要吃降糖藥,。但是幾天都不吃降糖藥不好,,食欲不振持續(xù),最好和醫(yī)生商量,,設法治愈,。
  因應酬吃得過飽,遇到這種狀況時可否增加藥量,?
  糖尿病可以說有些人是吃得太多引起的,,應酬也要懂得控制自已。吃多了增加藥量,,這種想法應該改變,。
  聽說吃降糖藥久了,,藥效逐漸減弱,需要注射胰島素,,真的是這樣嗎,?
  藥效逐漸減弱的多數(shù)原因是:沒有很好地實行飲食療法,運動療法,,或者引發(fā)其它并發(fā)癥,。長期使用降糖藥,藥效逐漸減弱的可能性是存在的,,口服藥物無法降低血糖時需要注射胰島素,。
  我按時吃藥,但是血糖值不降低,,藥物對一些人無效嗎,?
  藥物和病狀不會不附合的。要和醫(yī)生商量找出合適的藥物,。有些看起來是Ⅱ型糖尿病,,實際上是緩慢進行中的Ⅰ型糖尿病,這種類型需要注射胰島素,。

 

 

 

 


什么樣的狀況下采取胰島素療法,?

Ⅰ型糖尿病:胰島素絕對缺乏,,為了維持生命,,必需從體外注射胰島素,一輩子要注射胰島素,。

型糖尿?。哼\動療法、飲食療法再加上口服降糖藥,,但是仍然不能控制血糖時采取胰島素療法,。
型糖尿病:運動療法,、飲食療法再加上口服降糖藥控制血糖,。但是遇到下述狀況時采取胰島素療法。
例如  接受手術,,傷風等患感染癥,,交通事故等的外傷,,妊娠,、生產(chǎn)等。較大的精神壓力會抑制胰島素的分泌,,或者胰島素的作用減弱,,遇到這種狀況需要從體外補充胰島素,。
胰島素制劑的種類
胰島素制劑按其效果分為四種類型
速效型胰島素  注射后30分鐘開始起作用,持續(xù)6~8小時,。
中效型胰島素   注射后1小時半開始起作用,,持續(xù)20~24小時。
混合型胰島素   混合了速效型和中效型的制劑,,注射后30分鐘開始起作用,,持續(xù)20~24小時。
長效型胰島素    注射后慢慢起效果,,持續(xù)30小時以上,。

最新的胰島素療法
  上述的4種制劑,醫(yī)生要根據(jù)患者的病況,、年齡,、生活狀況、并發(fā)癥的進行狀況等來決定使用何種制劑,、并決定其用量等以便配合您的需要和生活方式,。
  目前,??漆t(yī)生普遍采用的最新療法是「強化胰島素療法」,,該方法的目的是:通過注射胰島素,讓患者的分泌胰島素的狀況,,接近健康人的分泌胰島素的狀況,,從而嚴格控制血糖。
  健康人的胰臟平時分泌著一定量的胰島素(基礎分泌),,進餐后血糖升高,,胰島素的分泌量一時升高(追加分泌)。
  對不能分泌胰島素的Ⅰ型糖尿病患者的「強化胰島素療法」是:睡覺前注射一次中效型胰島素,,或者早晚注射兩次,,把它作為(基礎分泌)。早,、中,、晚餐前注射速效型,作為(追加分泌),。這種方法接近健康人的分泌胰島素的狀況,。
   對Ⅱ型糖尿病患者進行胰島素療法,以前普遍采用一天一次注射中效型胰島素,。這種方法離上述的健康人的分泌模式相差甚遠,,血糖的控制也不理想。最近,,醫(yī)生們認為每餐前注射速效型胰島素效果更好,。采取此方法后,,進食早餐前血糖值高則入睡前補充注射中效型胰島素。 
    型糖尿病患者使用上述方法補充不足的胰島素,,有意思地分泌胰島素的狀況,,接近健康人時,疲倦的胰臟慢慢恢復過來,,又開始分泌胰島素,。經(jīng)過治療不少人不需要進行胰島素療法。以前認為一旦進行胰島素療法就要一輩子都要靠它,,現(xiàn)在要改變這種想法了,。  
      

胰島素和口服藥合用
  
胰島素療法有時和口服藥物合用
,現(xiàn)在用的較多的是α糖苷酶抑制劑,。這個藥的作用是:抑制消化酶(糖苷酶)的工作,,命令小腸推遲糖的消化· 吸收。
  
糖尿病患者的特征是餐后胰島素的分泌較遲,,該藥物推遲了糖質的吸收,,恰好配合了推遲了的胰島素的分泌,防止了餐后血糖值的急激上升,。
   對于注射胰島素的人也有同樣效果,。注射胰島素兩小時以后血中的胰島素濃度達到高峰,口服
α糖苷酶抑制劑推遲了糖的吸收,,容易控制餐后血糖值,。另外,該藥物吸收糖質約需要5~6小時,,能防止因注射胰島素引起的低血糖,。
胰島素療法的副作用
注意低血糖和采取的對策
  以前使用的
胰島素會引起過敏反應,肌膚變紅,、引起類似哮喘病癥狀,。目前使用的胰島素幾乎不會有上述的副作用。胰島素療法需要注意的是低血糖,,用量過多,,注射胰島素后30分鐘內沒有進食,或者飯量太少,,做了激烈的運動等等使血糖下降過多,。
血糖下降過多會出現(xiàn)如下各種現(xiàn)象:
50mg/dl以下 肚子很娥,想嘔,,打哈欠,,無力,頭痛,頭沉重,。
40mg/dl以下 心跳、出冷汗,、發(fā)抖,、心不安寧、臉色蒼白,、看東西會重疊,。
30mg/dl以下 思維能力下降,表現(xiàn)很不安寧,,行動異常,,抽筋,最后失去知覺,。嚴重而未能即時處理,,可能會死亡。
    知道自己何時何種狀態(tài)時容易引起低血糖,,并懂得采取對應的措施,,糖尿病低血糖并不可怕。
發(fā)生低血糖時采取的對策
 
發(fā)生低血糖癥狀時,,馬上攝取白糖,、果汁等補充糖分
,保持安靜,。癥狀消失后吃些面包,、米飯等糖分較多的食品。隨身帶些白糖等物,,發(fā)低血糖癥狀時馬上進食,。
失去知覺時的對策
 
有時血糖慢慢下降時,無任何癥狀下可能會
忽然失去知覺,。進行胰島素療法的人,,要讓家庭成員,上班地點的周圍的同事們知道引發(fā)低血糖時應采取的對策,,即時請周邊的人幫忙,。例如,患者不能口服糖分時,,周邊的人給患者注射預先準備好的高血糖素(提高血糖的激素),,并叫救護車。注射后約5分鐘血糖值上升,,患者恢復知覺后讓他攝取糖分,。
  外出時要隨身帶著表示糖尿病的「糖尿病患者」卡等資料。
其它注意事項
 ★ 接受胰島素療法的人應盡量避開容易肥胖的飲食,使用降糖藥物時,,排泄到
尿中的葡萄糖會減少,,所減少的量,成為脂肪蓄積下來,,容易使人肥胖,。假如仍然保持和以前一樣的飲食內容,會導致肥胖,,一定要改善飲食內容,。肥胖是引發(fā)糖尿并發(fā)癥的重要因素,需要特別注意飲食,。
 ★ 盡量不要患感冒,、瀉肚子等疾病,這些疾病可能引發(fā)低血糖,,有些則相反可能引發(fā)高血糖,。生病會失去食欲,假如,,什么也不吃,,也不打
胰島素,可能因高血糖而引發(fā)「糖尿病昏睡」,?;计渌膊r不要自己隨便停止注射胰島素,要和醫(yī)生商量,。
★ 接受胰島素療法的人也要適當運動很重要,,體育運動和胰島素療法相補相乘,運動得好能夠更好地控制血糖,。
胰島素療法問及答
我是型糖尿病患者,,醫(yī)生建議注射胰島素,聽說一旦注射胰島素,,一輩子都要注射嗎,?
醫(yī)生建議你注射胰島素,說明你的胰臟已經(jīng)相當疲勞,,單靠口服降糖藥來刺激不能很好地分泌胰島素,。采取不怎么有效果的治療方法,會使胰臟徹底疲勞,,可能使你下輩子都要靠注射胰島素,。掌握時期采用胰島素療法為上策。
  胰臟尚存余力期間采取胰島素療法,,胰臟恢復疲勞后又恢復分泌胰島素的可能性是存在的,,到那時可停止胰島素療法,,恢復口服降糖藥療法。

  我是上班組,,中午午餐前30分鐘注射胰島素很難實現(xiàn),,假如忘了注射胰島素怎么辦?
   最好是按時注射胰島素,,假如忘記餐前30分鐘注射,,改為進餐之前或者餐后注射,餐前30分鐘注射8個單位的人,,餐后改為注射6個單位等適當調節(jié)用量。胰島素療法和運動療法,、飲食療法一樣要長期進行的,,因此難免忘記注射時間,假如忘了下次補充,,不要過分擔憂,。

  登山、打高爾夫球等進行較長時間的運動時可否調節(jié)注射胰島素的量,。
   要進行較長時間的運動時最好可以減少2~4單位的量,。或者保持原來的注射量,,運動期間飲些飲料,,補充糖分。
上述建議只針對血糖控制較好的人,,血糖控制差的人,,
長時間運動時也要按量按時注射。

  身體不舒服而吃不下飯時,,可否停止注射胰島素,。飯量少時可否減少注射量。
  不管有無吃飯都要注射胰島素,。身體完全沒有了胰島素,,血糖值偏高,恐怕引起糖尿病昏睡,。雖然極少的量,,必需注射胰島素。在此狀況時密切和醫(yī)生保持聯(lián)系,。飯量少時可以減少注射量,,按時餐前注射。

  獨居的視力不好的老人,,能否自己注射胰島素,?
  不少完全失眠的患者自己注射胰島素,。目前有各種能夠自己注射胰島素用具,例如,,只要按鈕就可以定量注射的注射器,,視力不好的老人可以安心使用。

  聽說長期注射胰島素,,效果變差,,需要增加用量,是否真的是這樣嗎,?
  以前使用牛,、豬等的胰島素,長期使用體內產(chǎn)生抗體效果變差?,F(xiàn)在使用的胰島素不存在上述問題,。關鍵是「高血糖」,雖然使用胰島素,,怕低血糖而保持較高的「高血糖」狀況時,,胰島素的效果逐漸減弱,需要增加用量,。也就是說,,保持良好的血糖狀況時不需要增加胰島素的用量。

 
糖尿病體育運動療法

 

 

 

 

內    客

體育運動的效果
體育運動的各種效果
各種運動項目所消耗的能量

實施體育運動療法之前應做身體檢查

糖尿病患者適合做步行運動
步行姿勢
步行用鞋子的選擇
從步數(shù)大約估計所消耗的熱量
選擇有效而安全的體育運動項目
運動強度
運動時間
運動次數(shù)

體育運動療法的問及答

 

 


 

 

 

體育運動的效果



   糖尿病有「飲食療法」「運動療法」「藥物療法」,,某中「飲食療法」「運動療法」是應該進行的最基本的治療方法,。
  治療糖尿病不旦只控制血糖,還需要管好體重,、血脂和血壓,。為達到目的必需「飲食療法」和「運動療法」同時進行。現(xiàn)在大家都知道,,肥胖的糖尿病患者不旦要實施「飲食療法」,,同時進行「運動療法」效果更好。
運動療法」的效果有如下幾點

葡萄糖的消耗增加,,血糖值下降
  血液中的葡萄糖在進行體育運動過程中,,在肌肉中成為體育運動的能源而消耗。血糖正常的人,,通過運動消耗血液中的葡萄糖后,,肝臟就放出新的葡萄糖,使身體保持一定量的血糖,。血糖高的人,,通過運動消耗葡萄糖后,只降低運動所消耗的葡萄糖,。這種運動效果稱作「急性效果」,。
提高胰島素的功能
  胰島素命令肌肉細胞把血液中的葡萄糖引進來,,接到命令胰島素就和肌肉細胞膜上的胰島素受容體結合,這時細胞內的叫作GLUT4(輸送糖擔體)的特殊的蛋白質跑到細胞的表面,,把血液中的
葡萄糖引進到細胞內,。
  多數(shù)糖尿病患者胰島素受容體的數(shù)量較少,雖然分泌有胰島素,,不能充分利用胰島素,。另外,GLUT4的搬運
葡萄糖的能力較低,,總之,,所分泌的胰島素未能充分發(fā)揮其機能。
  現(xiàn)在已知,,運動能使胰島素受容體的數(shù)量增加,,增強胰島素和受容體的結合能力,增加GLUT4的數(shù)量,。這些促進了把
葡萄糖引進到細胞中的工作,,從而降低血糖,。這種運動效果稱作「慢性效果」,。
改善脂質代謝,抑制動脈硬化
   糖尿病患者血液中的脂質增多,,會促進動脈硬化的發(fā)展,。運動時脂肪會作為能源消耗,血液中的脂質尤其是中性脂肪降低,。增加好膽固醇(HDL),,好膽固醇除去動脈壁上的坯膽固醇,抑制動脈硬化,。
減少體脂肪,,尤其是內臟脂肪
  運動時脂肪作為能源消耗,體脂肪會減少有益于減肥,。體脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪,,首先減少的是內臟脂肪,內臟脂肪和糖尿病,、高血脂癥,、動脈碩化、心血管病關系密切,,能減少內臟脂肪預防各種疾病,,大大有益于健康。
鍛煉肌肉,,煉成較難肥胖的體質
  通過體育運動鍛煉肌肉,,肌肉變得發(fā)達,,提高了基礎代謝,基礎代謝旺盛的話,,不運動也能燃燒脂肪,。另外,已經(jīng)習慣了燃燒脂肪的肌肉,,運動時更容易作為能源把脂肪消耗掉,。總之,,經(jīng)常體育運動的人身體較難儲蓄脂肪,。
改善高血壓
  較輕的高血壓通過運動得到改善。原因可能是運動使血液量減少,,減少了收縮血管的激素,。
增強肌力、體力
  增強肌肉,,以及提高綜合體力,,如柔軟性、持久力等,。在日常生活中能應付各種動作,,提高了生活能力。
促進血液循環(huán)
   體育運動活化血液循環(huán),,促進了氧氣,、營養(yǎng)物質向全身輸送,。尤其改善大腦微細血管的血液循環(huán),,預防老化。
有益于放松緊張的精神
  適當?shù)捏w育運動能消除緊張的精神,。

各種運動項目所消耗的能量

項  目 體重1公斤所消耗的能量(千卡)
1分鐘 10分鐘

散步

0.0464

0.464

步行 運動  60米/分

0.0534

0.534

步行 運動   70米/分

0.0623

0.623

步行 運動   80米/分

0.0747

0.747

步行 運動    90米/分

0.0906

0.906

步行 運動   100米/分

0.1083

0.083

慢跑(輕)

0.1384

1.384

韻律體操(普通)

0.1472

1.472

體操(輕)

0.0552

0.552

體操(強)

0.0906

0.906

跳舞(平均)

0.0578

0.578

騎自行車(平地10公里)

0.0800

0.800

騎自行車(平地15公里)

0.1207

1.207

騎自行車(登坡10公里)

0.1472

1.472

騎自行車(下斜坡)

0.0269

0.269

上樓梯

0.1004

1.004

游泳(自由泳)

0.3738

3.738

游泳(平泳)

0.1968

1.968

乓乒球(練習)

0.1490

1.490

羽毛球(練習)

0.1508

1.508

網(wǎng)球(練習)

0.1437

1.437

高爾球(平均)

0.0835

0.835

排球(練習)

0.1437~0.2499

1.437~2.499

資料來源:日本體育協(xié)會體育運動科學委員會
所消耗的能量的計算方法:
1分鐘能量消耗量 X 體重 X 持續(xù)時間
例如  體重60公斤的人以80米/分鐘的速度步行20分鐘,,所消耗的能量為如下:

0.0747(千卡 X 60(公斤) X  20(分鐘) = 89.64 千卡

 

 

 

 

 

實施體育運動療法之前應做身體檢查


  為了安全有效地進行體育運動療法,,糖尿病患者進行體育運動療法之前要了解身體狀況,例如,,血糖控制狀況,,有無并發(fā)癥,除了并發(fā)癥之外有無其它疾病,。
  并發(fā)癥中視網(wǎng)膜眼底出血,、腎臟病同時有尿蛋白者,不可進行劇烈的運動,,只能進行脈搏不易上升的輕微的運動如散步等,。
  因「自律神經(jīng)障礙」容易引起"起立性低血壓"者,體育運動之后有時血壓會急速下降,,因此需要注意,。雖然有并發(fā)癥,,絕大部分的患者可以進行體育運動的,需要完全保持安靜者極少數(shù),。
  體育運動會增加呼吸器官,、循環(huán)器官的負擔,需要進行血壓,、心電圖檢查,。最好接受在運動狀態(tài)下的負荷檢查。
  肌肉,、骨骼,、關節(jié)等與運動直接關聯(lián)的部位也要檢查,骨質疏松癥患者要小心不要摔倒,。
  除外,,還需要了解體型(肥胖度、腹圍),,持久力,、肌力、體力,,過的是怎么樣的日常生活等,。

 

 

 

 

 

糖尿病患者適合做步行運動

  
  
提高胰島素效果做什么體育運動好呢
  體育運動中提高胰島素效果,多做些用到肌肉的運動,。步行運動要用到大腿,,臀部,,擺動手臂,,這些部位有大塊肌肉,對糖尿病患者是很適合的運動,。
  跑步,、騎自行車是同類形的運動。游泳用到全身的肌肉,,對膝蓋的負擔少,,很適合于肥胖者。

步行運動方法
  步行時步伐要大,,速度要快,,不旦是腳,背部及臀部,、手臂的肌肉也要活動,,才能提高效果。

步行姿勢

頭部垂直,,下巴稍微向下,。眼睛注視前方約10~15米處,。
伸直背部,從頭到腳呈直線,。肩膀放松,。
提臀,盡量活動臀部,。隨著步行腰會累而向下,,盡量保持同一高度。
輕握手,。手臂隨著步伐自然擺動,。
腳跟著地,腳尖踢地面,。膝蓋盡量伸出,。
步伐要大,比平時走路稍微大些,。步行運動大約的適當步伐:身長 - 1米,。
以正確的姿勢步行,開始會累,,習慣后不會覺得很吃力,。步行一定要全身放松。

步行用鞋子的選擇

鞋子后部能夠把整個腳后跟抱住,。
鞋跟寬而有足夠的厚度,,能吸收著地時的沖擊。鞋子后跟切口便于鞋跟著地,。
鞋底中間內側要有凸起,。
鞋尖留有余地,腳指能夠自由轉動,,
鞋墊能透氣,,排除腳汗。

從步數(shù)大約估計所消耗的熱量
100千卡 = 30分鐘 3000歩
200千卡 = 60分鐘 6000歩
300千卡 = 90分 9000歩

  沒有步行運動習慣者,,開始時從10分鐘,,20分鐘進行,逐漸增加運動時間,,目標是約步行1小時,。
  每天上班,工作忙沒有時間步行者,,利用各種機會鍛煉身體,。例如不坐電梯,改為上樓梯。坐公交車,,提前一個站下車,,步行回家。中午休息時活動身體,,或者到較遠的地方進食午餐,,或到較遠的超市買東西等等。
  假如每天規(guī)定步行1萬步,,有過很難做到,,不要過于強調自已所定下來的規(guī)定。不能步行1萬步,,步行5分鐘,、10分鐘也是可以的,關鍵是要堅持下去,。

 

 

 

 

 

 

 

選擇有效而安全的體育運動項目


  要進行體育運動療法,,要根據(jù)身體狀況選擇運動的種類、強度,、持續(xù)時間,、何時運動、運動次數(shù)等,。
  對糖尿病患者來說,,體育運動的主要目的是:降低血糖、減輕體重,、降低血壓,、緩解緊張的精神等。
  開始實施體育運動療法時,,強度,、時間、次數(shù)等要設定為較低的水平,,逐漸接近目標,,通過運動增強了體力,,提高些運動強度,,運動起來也不會感到吃力。
 
各類型的帶有游戲競技性質的體育運動,,會讓人們愉快地參加,。參加街坊組織的各類體育活動,利用健身室的運動器材等,。
運動強度
   體育運動強度基本上由脈搏來判斷,。患有高血壓,、心血管患者,,口服抑制脈搏者就不可以由脈搏數(shù)來判斷,。這種情況下只能由運動者本人的感覺來判斷強度,稱作「主觀運動強度」,。
   體育運動強度由自己主觀判斷時,,選擇「輕松」~「稍微吃力」范圍內進行較適合。
   強度來說,,最好每天能消耗200千卡以上,。所消耗的能量要由運動強度和持續(xù)時間所決定。
  年輕人沒有足夠時間鍛煉身體,,短時間內做些強度大的運動,。
  假如減肥為目的的運動,需要燃燒脂肪因此需要連續(xù)做30分鐘以上的運動,。
  步行運動大約1小時就足夠了,。

 

對應運動強度的按年齡估計的脈搏

運動強度

最強 中等

 

 

 比率 % 100 80 60 40 20
20~29歲 190/分鐘
(32)
165/分鐘
(28)
135/分種
(23)
110/分鐘
(18)
100/分鐘
(17)
30~39歲 185/分鐘
(31)
160/分鐘
(27)
135/分種
(23)
110/分鐘
(18)
100/分鐘
17)
40~49歲 175/分鐘
(29)
150/分鐘
(25)
130/分種
(22)
105/分鐘
(18)
95/分鐘
(16)
50~59歲 165/分鐘
(28)
145/分鐘
(24)
125/分種
(21)
100/分鐘
(17)
80/分鐘
(13)
60歲以上 155/分鐘
(26)
135/分鐘
(23)
120/分種
(20)
100/分鐘
(17)
80/分鐘
(13)

※()內的是10秒鐘的脈搏。
運動當中量脈搏,,若花時間過多,,脈搏會降低,最好是運動后量10秒鐘的脈搏,,乘6就是1分鐘的脈搏,。

主觀運動強度

運動強度 感覺 狀況
17~16點 非常吃力 口渴、想停止,、感覺到不能再繼續(xù)下去,。
15~14點 很吃力 不知能否堅持下去。滿身大汗,。
13~12點 吃力 還可以堅持下去,。
11~10點 輕松 有些出汗,稍微感覺運動不足夠,。
8~9點 很輕松 感覺運動不足夠,,沒有出汗。


運動時間
  
要想取得降低血糖的急性效果,,體育運動在進餐后的1小時~1小時半內進行最好,,因為此期間血糖上升。糖尿病高危人士,,主要表現(xiàn)為餐后血糖高,,能夠進餐后的1小時~1小時半進行運動,可以抑制糖尿病進一步發(fā)展,。
  實際上每次餐后進行運動是不容易做到的事,。應該隨著自己的生活規(guī)律,適當?shù)臅r間進行適當?shù)倪\動。進行運動時需要避免進餐后馬上,,或者晨朝天還沒有亮,,或者深夜運動。進餐后血液需要較多循環(huán)在消化器官,,在這期間運動會引起消化不良,。晨朝,或者深夜在較黑暗的地方運動,,身體分泌出一種激表,,提高肝臟生產(chǎn)糖的能力使血糖上升。在黑暗的地方運動存在安全等間題不大適合做運動,。
運動次數(shù)
  每周做幾次運動好呢,?體育運動后降低血糖的效果約持續(xù)兩天。因此每周做3次以上的運動得到較好的效果,。當然每天能夠運動的人堅持進行是好的,。連續(xù)一個星期以上沒有運動,恢復體力需要些時間,。
身體不適服時不要勉強運動
   口服降糖藥物,,注射胰島素者空腹運動,可能會引起低血糖,,最好攜帶果汁,、糖水等飲料運動,盡可能在有人的地方運動,。
血糖值250mg/dl以上,,尿銅陽性者不要運動。血壓180mm/Hg以上不要運動,。
 脈搏比平時快許多,,100搏/分鐘以上時不要運動。
感冒,、頭痛又發(fā)燒,,肚子痛、瀉肚子,、睡眠不好等身體狀況不好時不要運動,。
遇到如下緊急狀況時停止運動
胸部悶而痛!
心跳加快,、脈搏亂,。
頭暈。
非常疲倦,、嘔心。
感覺到很餓,出冷汗(可能是低血糖),。
肌肉,、關節(jié)劇烈疼痛。

 

 

 

 

 

 

 

體育運動療法的問及答


體重是標準體重,,不肥胖的糖尿病患者也要運動嗎,?
運動的目的不是為了減肥,通過運動改善糖代謝,,更好地控制血糖,。有益于改善血壓、血脂,,增進健康,。雖然不肥胖,進行體育運動療法好處多多,。
為了健康每周打一次高爾夫球,,從運動量來說足夠嗎?
根據(jù)報告每周確實打一次高爾夫球,,是有運動效果的,。對糖尿病患者來說,糖代謝的運動效果只能維持兩天,,最好除每周打一次高爾夫球之外,,每周再找1~2次活動身體的機會。
我很少運動,,現(xiàn)在患了糖尿病要做體育運動療法,,年紀也大了,做什么運動好呢,?
上了年紀后做體育運動有很好的效果,,體育運動療法的基本是步行,要養(yǎng)成步行運動的習慣,。老人膝蓋,、腳脖子容易受傷,步行時要選擇好鞋子,,在平地上步行,。
步行運動后膝蓋疼痛,不想步行了,。
可能步行的姿勢存在問題,,或者強度過大。首次運動要從低水平開始,,逐漸增加強度,。治好膝蓋疼痛后再次開始鍛煉吧,。游泳、固定自行車等運動對膝蓋的負擔較輕些,。
雨季等不能出外活動,,在家做什么運動好呢?
體操,、伸展運動,、踏箱子的段差運動等能夠在室內進行,也有出售有關的各種CD,,要注意的是首次做運動要尊守規(guī)定,。附近有公共體育館,利用這些設施進行體育運動,。
體育運動流汗不少,,喝水會影響減肥嗎?
運動流汗補充了水分體重不會增加的,,運動所消耗的能量會使體重減輕,。水不含熱量,喝水不分導致肥胖,,但是汽水等含有糖分的飲料就不適合,。運動后喝水是很重要的,脫水的話,,血液粘度增加,,增加引發(fā)心肌梗塞、腦中風的危險性,。
登山等長距離運動后,,可以增加飯量嗎?
所消耗的能量多了,,增加飯量是可以的,,但是其量只能是稍微多些就可以了??诜堤撬幬?、注射胰島素者,登山等長距離運動時帶些食物,,預防低血糖,。在血糖未過度下降之前進食。

 

 
 


糖尿病患者的飲食療法

食物均等分配,,每天三餐按時進餐

改變烹調方法,,可減少熱量的攝取

糖尿病患者的飲食療法非常重要


  治療糖尿病最基本的方法是控制飲食,,因為糖尿病是從口進入的糖質,,不能在體內很好地代謝引起的疾病。要設法改善糖代謝異常,,必需減少糖代謝的負擔,,就要控制飲食,。  
 飲食療法是糖尿病患者改善糖代謝,,降低血糖最基本的治療方法。
  糖尿病患者的飲食和健康人此較,,并不存在什么問題,,但是容易引起糖尿病體質的人,稍微不注意飲食,,就使糖尿病惡化,。飲食不合理而引起的糖尿病,有一些人改善飲食后血糖值恢復到正常,。 
  口服降糖藥物,、注射胰島素者也需要采取飲食療法,假如不實施飲食療法,,血糖值上升,,根據(jù)需要可能增加藥物用量。
  口服降糖藥物中常用的磺酰脲類,,刺激胰臟分泌胰島素,,以為口服降糖藥物就可以放心了,愛吃什么就吃什么,,不采取飲食療法,,久而久胰臟累了,藥物不起作用了,。認真實施飲食療法,,少量的藥物也能一輩子控制血糖。
  凡是糖尿病患者都必需控制飲食,,這種飲食也是有益于健康的飲食,,除了糖尿病之外,能預防其它疾病,。

 

 

 

維生素B組是糖代謝不可缺少的維生素

細胞內的線粒體如何把葡萄糖變成能量

  葡萄糖在細胞內介于線粒體轉變成能量,,它像電能般儲存在電池里,根據(jù)需要放出能量,。
  葡萄糖在線粒體內轉換成能量的行程稱作檸檬酸循環(huán),,或者克雷布斯循環(huán)(三羧酸循環(huán))。能量轉換的各站都需要維生素B組參與工作,。維生素B組是水溶性維生素,,它們有著同樣功能,,或者相互關聯(lián)。維生素B組是8種維生素的總稱,。它們與糖質,、脂質、蛋白質代謝有關,。缺少維生素B組人體不能正常代謝,。尤其是維生素B
1不足葡萄糖不能進入到檸檬酸循環(huán)中,葡萄糖雖然進入了細胞中,,不能有效地發(fā)揮作用,,導致人體不認為有必要把葡萄糖引入到細胞中。
  在檸檬酸循環(huán)中除了葡萄糖之外,,脂肪,、蛋白質也作為燃料來使用,但是存在葡萄糖時優(yōu)先使用葡萄糖,。另外,,腦細胞把葡萄糖作為唯一的能源,維生素B組不足會影響大腦及神經(jīng),。結果全身能量不足,,具體表現(xiàn)為全身很疲倦。
葡萄糖變成能量需要氧氣

   檸檬酸循環(huán)必需要有氧氣參與才能順利循環(huán),。緩慢呼吸的有氧運動最能把氧氣吸到體內,。糖尿病患者最適合做緩慢呼吸的步行運動說到吸入氧氣,,人們比較不重視肌膚的呼吸,,人體中占有最大面積的是肌膚,積極進行肌膚呼吸,。如溫冷療法,、裸體療法等,充分利用肌膚的呼吸作用,。

 

下圖表示細胞內的線粒體把葡萄糖轉換成能量的過程

  闡明細胞的線粒體內如何進行能量轉換的是H·A克雷布斯博士,,根據(jù)他所發(fā)表的理論,1953年克雷布斯博士獲得了諾貝爾獎,。
  把這個能量轉換過程稱作克雷布斯循環(huán),,或者檸檬酸循環(huán)。
  能量轉換的各站都需要維生素B組參與,,尤其是維生素B
1重要,。維生素B1不足無法進入到檸檬酸循環(huán)中。
※氨基酸(蛋白質),、脂質也要進入到該循環(huán)中,,還需要維生素B
2.B6參與工作,,在此省略。

 

 

 

 

合成胰島素必需要維生素類,、微量元素

 合成胰島素必需要材料
 胰島素是在體內合成,,因此必需要材料。
  其材料要從食物中取得,,補充足夠胰島素的合成順利,。不足夠合成不順利。
  胰島素的合成需要微量元素鋅,。鋅也是各種激素的重要材料,。它是水溶性不能在體內儲存很多,,因此每天需要從食物中取得,。
  鋅較多含在未精制的深色谷物中,精加工過的谷物,、加工食品中含量低,。鋅不足首先表現(xiàn)在味覺上,出現(xiàn)味覺障礙很可能是鋅不足,。

 

合理的飲食可以治好糖尿病

  維生素中煙酸與合成胰島素有關系,。煙酸是維生素B組中的一種,和糖質,、脂質,、蛋白質代謝有關。蛋白質是各種激素的材料,,煙酸不足夠蛋白質不能正常代謝,,身體健康出現(xiàn)各種問題。煙酸是分解酒精的營養(yǎng)物質,,喝酒過量可能會導致煙酸不足,。
  蕎麥、糙米,、南瓜,、菇類中煙酸含量較高。
  除外,,合成胰島素需要微量元素錳,。蛋白質代謝需要維生素B
6。
  有些糖尿病患者認為有吃藥物,,不必采取很麻頑的飲食療法,,自然療法認為不旦吃藥物,要改善糖尿病病況合理的飲食非常重要,。
注意攝取維生素,、礦物質

   每天從食物中攝取的總熱量,,應從三大營養(yǎng)素(糖質、蛋白質,、脂質)中攝取,。較合理的飲食是:總熱量中糖質占55~60,蛋白質占25~20,,脂質占20~25,。糖尿病患者應該少吃含糖食物,但是糖質是人體活動的能源,,必需攝取必要量,。
  減少食物的攝取量,必定會影響維生素,、礦物質,、微量元素的攝取量,因此有必要有意從食物中攝取這些營養(yǎng)物質,。食物纖維也容易不足,,設法每天攝取20~25克。
  糖尿患者什么都可以吃,,關鍵是其量,。每天的飲食要多樣化,動物脂肪,,鹽分的攝取要控制,。
  

 

 

維生素B1    糖質代謝必需!

B

  維生素B1是糖質代謝必需要的物質,,對于糖尿病患者,,以及糖尿病高危人士是不可缺少的物質。其它還有抑制疲勞物質的蓄積,,供給大腦能量,,活化大腦的工作,抵阻疲勞等作用,。

糙米
胚芽米
蕎麥
芝麻
灰樹花
毛豆
干羊棲菜
鯖魚

 

維生素B2   分解脂質發(fā)揮威力

  分解脂質必需要有維生素B2,。另外,它保護著肌膚及發(fā)絲,、眼睛等的健康,。
  它的重要作用還有:分解使細胞、血管老化的過氧化脂質,。它保護著血管,、細胞膜的健康,糖尿病,動脈硬化等各種疾病不可缺少的物質,。

B2

 

姬菇
干木耳
灰樹花
納豆
王菜
鮭魚
沙丁魚
菜心

 

煙酸     愛喝酒者必需煙酸


 
煙酸在糖質,、脂質、蛋白質代謝中起著重要作用,。它于酒精分解有關,,它參于各種代謝,對糖尿病患者,,以及愛喝酒者是很重要的物質,。

糙米
蕎麥
納豆
芝麻
姬菇
鰹魚
鯖魚
南瓜

 

維生素B      蛋白質代謝子絕對需要維生素B6

  維生素B6與蛋白質代謝關系密切,。攝取的肉類多所需要的維生素B6也就多,。
 
保持神經(jīng)和肌膚的健康需要維生素B6。蒜頭,、蔥類以及糙米含較多維生素B6,。
  其它維生素B組有:造血有關的維生素B
12,所有食品中含有的泛酸,,防止皮膚炎的維生素H,,細胞分裂有關的葉酸。多食品中含有維生素H,,適當吃些魚貝類,多吃蔬菜類,,維生素B12,、葉酸就能滿足需要。

B6

糙米
芝麻
蒜頭
麥蔥
青花菜
竹莢魚
鯖魚
鰹魚

 

(mg)  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

維生素C     最具有代表性的抗氧化維生素

   維生素C是具有抗氧化作用的水溶性維生素,。主要存在于血液中,,把有害的自由基轉化成無害。使細胞保持年輕,。
  它的另外一個重要作用是參于膠質的形成,。膠質是構成肌膚、血管,、骨骼的重要物質,。保持人體組織的健康維生素C是不可缺少的物質。
  除外,,維生素C對抗疲勞,,保持正常的的免疫力有關。蔬菜,、水果中含量豐富,。

C

 

明日葉
羅卜葉
青梗菜
京葉
青花菜
菜心
王菜
檸檬


(mg)

                               ※明日葉、Angelica keiskei

 

 

維生素A     保護著眼睛、肌膚,、粘膜的健康

  攝取維生素A有兩個途經(jīng),,一是從動物性食品中直接攝取維生素A。另外是從植物性食品中攝取β胡羅卜素,,它在體內根據(jù)需要轉化成維生素A,。
  動物的肝臟富含維生素A,它是脂溶性維生素,,因此攝取需要注意,。植物性食品中攝取β胡羅卜素就可以放心。胡羅卜素本身具有很好的抗氧化作用,,多吃蔬菜類好處多多,,紅蘿卜中含量最高。

 A

 

南瓜

青菜

茼蒿

青梗菜

久菜

紅蘿卜

菠菜

干羊棲菜

(mg)

 

 

 

維生素E     防止老化的維生素

  維生素E是具有抗氧化作用的脂溶性維生素,。主要存在于細胞膜,。它阻止細胞膜受自由基的攻擊。保護著胰島素受容體感受性的維生素,。它于血管的彈性有關,,預防動脈硬化。瓜籽,、硬殼類果子富含維生素E,。它是脂溶性維生素,大量攝取營養(yǎng)補助藥劑要小心,。

E

 

糙米
蕃薯芝麻
南瓜
蘿卜葉
麥蔥
秋葵

 

 

 

 

 

對糖尿病有益的微量元素


  人體中含量最多的成分是水分,,其次是蛋白質,脂質,、碳水化合物,、維生素、微量元素,。微量元素雖然只占4%,,但是發(fā)揮著重要的生理生化功能。
  微量元素在與體內的蛋白質和其它物質相結合會形成酶,、激素,、維生素等。
酶被稱為生命的催化劑,,人類的一切代謝都要酶的參與,。
   微量元素不能在體內合成,必需從食物中攝取,。微量元素發(fā)揮作用它們彼此要相互協(xié)作,,因此均衡攝取各種微量元素很重要。但是其均衡極復雜,它是無機質不可攝取過多,。因此不要單靠營養(yǎng)補助劑來攝取,,最好是從食物中攝取。

 

    合成胰島素必需要有鋅,!

  鋅與蛋白質以及遺傳基因DNA的合成有關,。鋅不足新陳代謝無法順利進行。
  鋅與糖尿病關系密切,,因為合成胰島素必需要有鋅,。
  鋅參于性激素等各種激素的合成。它使免疫力保持正常,。鋅不足會脫毛發(fā),、引發(fā)味覺障礙、皮膚炎等,,應從食物中積極攝取鋅,。

 



糙米
沙丁魚
芝麻
納豆
松果
灰樹花

 

 

    提高胰島素的效果!

  鉻增強胰島素的效果,,降低血糖值,。工業(yè)生產(chǎn)的6價鉻對人體有害,食品中所含有的3價鉻是人體必需的營養(yǎng)物質,。
  在美國因鉻不足而擔心患糖尿病,。只要多吃谷物、蔬菜,、魚貝類,、海藻等就不怕缺少鉻。
另外,,預防高血壓、動脈硬化需要鉻,。

糙米
小麥胚芽
沙丁魚干
羅卜干絲
鹽漬梅子
紫菜
羊棲菜
啤酒酵母

 

 

    均衡微量元素,!

   鎂最近受到人們的注意,因為它與人體的許多代謝有關,,人們稱它為均衡著微量元素的微量元素,。
  例如,肌肉收縮需要鎂和鈣的協(xié)作,。維持血管,、循環(huán)器官的健康需要鎂。不旦是預防糖尿病需要鎂,,鎂還預防并發(fā)癥如動脈硬化,、高血壓、心肌梗塞、腦血管梗塞,。生活中應該積極攝取鎂,。


納豆
糙米
蕎麥
菠菜
干黑木耳
干羊棲菜
毛豆
南瓜籽

 

 

 

     維持身體的持久性需要鈣

  鈣是體內含量最多的微量元素。多數(shù)蓄積在骨頭里,。它調節(jié)體內的許多部門,。例如,傳遞神經(jīng)信號需要鈣,。鎂和鈣協(xié)作使肌肉,、血管、循環(huán)器官保持健康的運轉,。它是非常重要的微量元素,,從食物中攝取的量減少時就從骨頭溶解出來補充不足。此狀況持續(xù)下去骨頭會變脆,。妨礙身體保持持久性,。理想的鎂和鈣的攝取量為1比2。

沙丁魚干
芝麻
納豆
青菜
羅卜葉
干羊棲菜
硬豆腐
裙帶菜


(mg)

 

 

    預防高血壓需要鉀

  鉀要和鈉(鹽)均衡協(xié)作發(fā)揮作用,。攝取鹽過多,,導致鉀相對減少,使細胞收縮,,血壓升高,。另外,鉀維持神經(jīng)傳遞的正常運作,。 體內缺乏鉀,,容易引發(fā)高血壓、不整脈,、心肌梗塞等,。試驗報告指出:糖尿病患者的尿中較多排泄鎂、鋅,、鉻,、鉀。蔬菜中含較多鉀,,多攝取蔬菜有益于糖尿病,,預防并發(fā)癥。缺乏鉀身體會沒力氣,。

馬鈴薯
山芋
蕃薯
納豆
南瓜
青花菜
干羊棲菜
茼蒿

(mg)

 

 

 

     抗氧化微量元素

  硒的抗氧化作用較遲被人們發(fā)現(xiàn),。自由基的攻擊力極強,體內產(chǎn)生的自由基一個一個攻擊細胞膜,,受損傷的細胞,、被氧化了的膽固醇等大大損害健康,。防止自由基破壞活動的是抗氧化物質,硒和維生素E是強力抗氧化物質,。從食物中攝取較安全,。

沙丁魚干
多春魚
鰹魚
小沙丁魚干
咸鮭魚籽
海膽
強化米
啤酒酵母

(μg)

 

 

   許多與代謝有關的酶需要錳的協(xié)助

  錳協(xié)助各種酶完成工作,假如缺乏錳,,糖代謝,、蛋白質代謝會出現(xiàn)障礙。
   肝臟,、胰臟中含較多錳,,合成胰島素也需要錳,糖尿病患者在飲食中注意攝取錳,。
  喜愛吃快餐,、加工食品如肉腸等的人士,容易缺乏錳,。多吃谷物,、豆、蔬菜,、小魚,、海藻類者,一般不會缺乏錳,。


糙米
胚芽米
納豆
生姜
芹菜
芝麻
南瓜籽
花生

(mg)

 

 

 

實施飲食療法注意以下幾點

 

檢查你的以往的飲食

 不少糖尿病患者的共同點是:「過飽,、偏食、吃得太快」,。好好檢查一下你的飲食習慣,,發(fā)現(xiàn)問題,努力改善,。
   例如,,吃得過飽,減少飯量,。偏食者要注意均衡攝取營養(yǎng),。不吃早餐,中餐簡單,,晚餐豐富而吃得飽飽,三餐都要進餐,,均衡每餐的攝取量,。
  檢查自已的不良的飲食習慣,設法改善,。不少人改善不良的飲食習慣后,,能夠很好地控制血糖,。例如,每天吃6000千卡熱量食物者,,減至2000千卡熱量食物,,就能很好地控制了血糖。

 

要選擇緩慢消化吸收的食物

應該攝取讓胰臟多休息的食物

  Ⅱ型糖尿病患者的胰臟的胰島素分泌功能正常,,但是其機能逐漸減弱,,主要原因是胰臟工作得太累了。促使胰臟超負荷工作的是現(xiàn)代不合理的飲食,。胰臟超負荷工作使其機能逐漸減弱,,胰島素分泌得少了,身體不能很好地代謝葡萄糖,,形成身體能源不足,,此狀況下身體就認為胰島素分泌得少了,就增加分泌量,,久而久胰臟累了,,其機能逐漸減弱。
   另外,,攝取過多脂肪增加胰臟的負擔,,原因是胰臟放出分解脂肪的—脂肪酶。
加工食品使血糖值激烈變動,。
 
食物纖維極少的加工食品消化極快,,食物很快變成葡萄糖,血糖值急速上升,,胰臟一下子放出很多胰島素,。
   大量放出胰島素后,血糖值就急速下降,,成為低血糖而增進食欲,。這種"過山車"式的血糖值的上下波動,大大增加胰臟的負擔,,加速了胰臟的疲勞,。另外,餐后又喝甜的汽水,,奶茶會更加加速血糖值的上升,。
  加工食品缺少代謝葡萄糖所需的維生素類。身體儲存有一定量的維生素類,,根據(jù)需要放出,。但是糖代謝必需的維生素B組是水溶性的,身體儲存量不多,,絕對需要量減少時會引起代謝異常,。
保護胰臟的緩慢消化吸收的食品
  保護胰臟的食品是未精加工的谷物類,,食物纖維多的食品,富含糖代謝所需的維生素,、微量元素的食品,,如豆類、蔬菜類等,。
   這些食品低熱量,,容易使人感到飽
,在腸道內消化吸收緩慢,,逐漸變成葡萄糖放出血液中,。胰臟就可以慢慢放出胰島素,血糖值的變動緩慢,,減輕胰臟負擔,。
   這些食品中富含糖質、脂質,、蛋白質代謝所需要的維生素,、微量元素,提高細胞的機能,。
  經(jīng)常攝取營養(yǎng)均衡的緩慢消吸收化的食品,,減輕胰臟的負擔,提高代謝機能,,使疲勞的胰臟慢慢恢復到正常,。

 

多攝取富含食物纖維的食品,胰島素分泌以及葡萄糖的分解緩慢

少攝取食物纖維的食物,,胰島素分泌急升,,加快葡萄糖的分解

 

如何計算應攝取的熱量

 

標準體重 (kg) = 身長(m) X 身長(m) X 22      

或者{身長(m) - 100} x 0.9

按照所消耗的體力,計算應攝取的熱量,。


工作狀況

計算方法

一天所需的熱量

工作所消耗的體力輕微

標準體重 (kg) X 25~30(千卡) =  (千卡)/天

工作所消耗的體力中等 

標準體重 (kg) X 30~35(千卡) =  (千卡)/天 

工作所消耗的體力強

標準體重 (kg) X 35~40(千卡) =  (千卡)/天 

   

例如  身長170米的白領(工作所消耗的體力輕微)

1.7 X 1.7 X 22 = 63.58..............體重

63.58 X (25~30) = 約1600~1900千卡.............每天應攝取的熱量

※ 雖然吃同樣的食物,,每個人的消化吸收能力不同,每天做同樣的工作,,活動量每天都不一定相同,,所計算出來的一天所需的熱量只能作參考,密切注意體重及血糖值的變化,,掌握適合于自己的健康飲食最重要,。

 

 

 

食物均等分配,,每天三餐按時進餐


   飲食療法中"進餐的方法"也很重要,。為了減少血糖值的波動,「每天應該攝取的總熱量均等地分在早、中,、晚餐里,規(guī)定的時間內進餐」,。
   例如,,過的是晚餐為主的生活的人,應該把晚餐所吃的過多的量,,分散在早,、中餐。并且盡可能早點吃晚餐,。晚餐后多些活動身體的機會,,活化糖代謝,抑制血糖值的上升,。
  每餐之間常吃零食,,會使血糖值一天到晚處于較高的水平,糖尿病患者原則上不吃零食及宵夜,。
  有些人認為水果有益于健康,,當作零食來吃很多,水果中含有的果糖很容易變成葡萄糖,,血糖值很快上升,,糖尿病患者不易吃過多水果。

  

改變烹調方法,,可減少熱量的攝取
 
為了控制飲食,菜肴變得很簡單,,不引起食欲,,對身體反而不好。主婦要設法做得使糖尿病患者滿意的菜肴,,是需要下些工夫,。
  我國的菜肴放油實在太多,尤其是蔬菜類要放很多油來炒,。在這個問題上要學一學其它國家的好方法,,并結合我國的飲食習慣,改進烹調蔬菜的方法,。
  歐洲人生吃蔬菜,,我國沒有這種習慣,對生蔬菜所帶有的細菌沒有低抗力,。日本人煮蔬菜類不放油,,用醬油、糖,、鹽等調味,。
建議:
蔬菜類
☆ 炒蔬菜類只放少許油,。
☆ 蒸蔬菜類(目前公認的健康而能保持營養(yǎng)物質的烹調方法),根據(jù)當?shù)亓晳T,,蔬菜蒸好后淋些喜愛的調料來進食,。調料要盡量少放油及鹽。
☆ 烘烤的蔬菜類(蕃茄,、芹菜等烘烤后引出其它營養(yǎng)物質)直接進食可口,。另外,淋些調料來進食,。調料要盡量少放油及鹽,。
☆ 水煮
蔬菜類(部分營養(yǎng)物質流失)?;蛘哂檬卟酥鬁?,連湯一起吃。
肉類
☆ 打邊爐,、涮羊肉烹調方式能夠去肉類的脂肪,。
☆ 烘烤肉類可除去脂肪。
☆ 烹調肉類時除去多余的脂肪,。
☆ 烹調時味道要淡,,味濃很容易飯吃的多。

 
 



糖 尿 病 與 進 餐 順 序 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 




腸促胰島素促進胰島素分泌



發(fā)現(xiàn)胰島素與腸促胰島素的歷史

   1920年發(fā)現(xiàn)降低血糖的激素—胰島素,70年代發(fā)現(xiàn)控制胰島素分泌的激素─腸促胰島素,,它所分泌的多肽(GIP)是由小腸上部分泌,。進一步研究的結果又發(fā)現(xiàn)由小腸下部分泌出提升血糖素樣肽1(GLP-1),二者均為腸促胰島素。
兩種腸促胰島素的不同點
   小腸上部分泌的GIP和小腸下部分泌的GLP-1,,都是控制胰島素分泌的激素,,都是促進血糖正常化的激素,,但是它們有著不同的特征,。
  小腸下部分泌的GLP-1分泌到血液中的量極少,特點是進餐后馬上分泌,,促進胰島素的分泌,,同時抑制使血糖值上升的高血糖素的分泌。除外還有抑制食欲,,防止體重增加的效果,。
  小腸上部的GIP分泌到血液中的量較多,它促進胰島素的分泌,但是患了糖尿病后GIP功能大大減弱,,因此對糖尿病患者來說,,設法增進GLP-1是很重要的。
如何促進腸促胰島素的分泌
   腸促胰島素在小腸消化碳水化合物(糖質)時就分泌,,但是它會被叫作DPP4的酶馬上被分解,。最好的方法是口服妨礙「DPP4」酶的工作的藥物,如肽基肽酶「DPP4」抑制劑,。妨礙DPP4酶的工作,然后設法采取提高GLP-1分泌的飲食,。
  小腸下部分泌的GLP-1,,當碳水化合物(糖質)到達小腸下部被消化時分泌,能夠到達小腸下部的碳水化合物(糖質)是較難消化的食物,,如糙米等雜糧,。糖尿病患者應多進食雜糧,少進食白米,、白面等容易消化的糧食,。盡量使碳水化合物(糖質)到達小腸下部分泌出GLP-1。

 

 

 




白米飯?zhí)琴|含量很高


   有些糖尿病患者說:「我不愛吃甜的東西,,但是血糖值很高,,不知為什么?」,,細問原來該患者愛吃白米飯,,一餐要吃2~3碗飯。
   白米飯的消化吸收率98%,,消化吸收率表示在消化器官內營養(yǎng)物質被消化.吸收的數(shù)據(jù),,98%說明所含有的營養(yǎng)物質幾乎都被體內消化.吸收。白米100克中糖質含有75.3克,,吃多白米飯血糖值上升是很自然的事,。
  據(jù)報道著名的舞蹈家揚麗蘋為了保持優(yōu)美的姿態(tài),不吃白米飯,。
    吃慣白米飯的人叫他少吃飯是很困難的,,白米飯本身無法改變糖質的含量,但是白米中混入難消化的糙米,、麥子等雜糧,,攝取同量的飯,可以減少糖質的攝取量,。
  有人建議白米中混入粉絲煮飯,,粉絲低熱量,富含不溶于水的不溶性食物纖維,食物纖維是不被腸道吸收的營養(yǎng)物質,,白米飯和粉絲一起進食,,妨礙糖質的吸收,血糖值的上升變得緩慢,。另外,,粉絲富含鈣,同時吸收鈣預防骨質疏松癥等,。粉絲白米飯的口感及外觀幾乎同于白米飯,,對于白米飯愛好者來說是很合適的選擇。

制作方法
材料: 一杯白米加粉絲約66克,。
制作:粉絲在熱水中煮片刻,,除味,去水,,切細,。白米和粉絲一起煮,水分約減少2湯匙,,煮好后混勻即可,。

 

 

 

 

進餐前進食低聚糖紅茶,,防止血糖值急速上升


   胰島素的作用是降低血糖值,。進餐后血糖值上升,受其刺激胰臟分泌胰島素,。此時胰島素打開大門把血糖引入細胞中血糖值則下降,。
   胰島素的分泌有兩種途徑,一是受血液中的糖質的刺激胰臟分泌胰島素,。二是受糖質的刺激從腸道分泌腸促胰島素,,受其腸促胰島素的刺激胰臟分泌胰島素。
   進餐時利用該特點設法防止血糖值上升的方法不少,。
  在此介紹其中的一種方法:進餐前的5~10分鐘,,進食放有低聚糖的紅茶,低聚糖刺激腸道分泌腸促胰島素,,其次是胰臟分泌胰島素,,讓胰島素待機,此時進餐,,血糖值容易上升的人也可以防止血糖值急速上升,。
   健康的人進餐后約60分鐘血糖值下降,說明胰島素分泌正常,,糖尿病患者胰島素的分泌功能減弱,,進餐前的5~10分鐘,,進食放有低聚糖的紅茶的目的是提早分泌胰島素讓它待機。
   為什么用低聚糖呢,?假如用白糖,、飯、面制品等碳水化合物,,能分泌胰島素,,但是血糖值上升,不適合于糖尿病患者,。低聚糖是難于消化幾乎不被人體吸收的甜味料,。
  制作很簡單的:在溫熱的紅茶中加1茶匙的低聚糖即可。

 

 




血糖監(jiān)測—糖化血紅蛋白(AIC)



   糖尿病是高血糖呈慢性地持續(xù)存在的疾病,,通常到醫(yī)院檢查身體時測定血糖值,。血糖值高醫(yī)生就說「要注意了!控制飲食等等」,,患者聽了不好受。血糖值低,,醫(yī)生就表揚說「很好,,」患者聽了心里就高興。
  實際上一天內血糖隨著進餐和時間不同可以上下波動,。最能表示最近二,、三個月的血糖值狀況的是糖化血紅蛋白(AIC)。
  血液中的紅血球中所含有的血紅蛋白把氧氣輸送到全身各處,,血紅蛋白A中有一小部分(IC)和葡萄糖結合,,就是糖化血紅蛋白(AIC),它們結合后不再分離,,一直到此紅細胞壽終被破壞為止,,約需二、三個月,。因此AIC的多少可以代表近二,、三個月來的平均血糖水平高低。
糖尿病患者的治療目標是糖化血紅蛋白(AIC)6.1%以下,。藥物治療結合運動,,飲食療法設法把糖化血紅蛋白(AIC)降低至 6.1% 以下。
糖化血紅蛋白(AIC)5.6~6.0% 將來很可能會患糖尿病的高危人士,,家族中有糖尿病患者,,或者帶有容易患糖尿病因素的高危人士,要注意不要讓糖化血紅蛋白(AIC)數(shù)據(jù)升高,。
糖化血紅蛋白(AIC)6.1%以上持續(xù)幾年,,并有輕微上升,,沒有接受任何治療者也可能會發(fā)生拼發(fā)癥,但是頻率極少,。

 

 

 

 


節(jié)約胰島素的進餐順序

 
    進餐時「先吃蔬菜然后吃飯」「先吃飯然后吃蔬菜」「邊吃菜邊吃飯」各種方法中,,糖尿病患者應該采取「先吃蔬菜然后吃飯」的進餐方法。請看科學家做的如下試驗,。
試驗一
  對15名糖尿病患者進行了「先吃蔬菜然后吃飯」「先吃飯然后吃蔬菜」兩種試驗,。「先吃蔬菜然后吃飯」的方法抑制了飯后血糖值的上升(圖1),,以及胰島素值的上升(圖2),。

   圖1 采用進餐順序療法后餐后血糖值變化

  從上表可知「先吃菜→后吃飯」的方法,餐后血糖值上升少,?!赶瘸燥垺蟪圆恕沟姆椒ǎ秃笱侵瞪仙?。

 

   圖2 同一位試驗者血液中胰島素的變化







    從上表可知,,「先吃菜→后吃飯」的方法胰島素的分泌量少了,但是血糖值的上升變得緩慢,,這說明節(jié)約了胰島素,。
試驗二

  對333名糖尿病患者進行了兩年半的追蹤調查。333名分為兩組,,一組采取「先吃蔬菜然后吃飯」的方法,,另一組沒有進行任何進餐順序療法的對照組。兩年半追蹤調查糖化血紅蛋白(AIC)的變化狀況,。實踐后不久「先吃蔬菜然后吃飯」組糖化血紅蛋白降低,,半年之后一直保持著降低了的數(shù)據(jù)(圖3)。對照組沒有變化,。
  先吃蔬菜可以抑制血糖值上升的原因是:食物纖維先進入小腸,,推遲了碳水化合物吸收的時間。

圖3  采用進餐順序療法改善糖化血紅蛋白









「先吃蔬菜然后吃飯」的具體做法

① 進餐時先吃蔬菜,、菇類,、海藻等富含食物纖維的食品。一口一口慢慢嚼,。
② 其次進食蛋白質類食品,,如肉類、魚類,、豆制品等,,建議多進食魚類。一口一口慢慢嚼,。
③ 最后進食飯,、面等碳水化合物,,為了容易進食米飯容許留下少許菜類。一口一口慢慢嚼,,絕不可以快快把飯吃完,。

 
 

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