糖尿病是怎么樣的病
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「糖尿病」按照 病名不少人理解為尿中有糠的疾病,,實際上是血液中的糖(血糖)的量持續(xù)高的一種慢性全身性疾病。體內的血糖超過一定的量尿中才出現(xiàn)糠,,因此患糖尿病尿中不一定有糖,。 血液中高血糖持續(xù)下去的結果,血管,、神經(jīng)受損,,腎臟、眼睛,、神經(jīng)等全身各處引起各種毛病,,糖尿病最可怕的是引起各種并發(fā)癥。 除非糖尿病已經(jīng)發(fā)展至很嚴重,,一般不會感覺到的,,雖然血液中的高血糖狀態(tài)持續(xù),有時本人往往沒有發(fā)現(xiàn),。
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糖尿病的起因絕大多數(shù)是遺傳因素加上生活環(huán)境
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幾乎可以說所有的糖尿病是:容易引發(fā)糖尿病體質的高危人士,,加上「吃得過多,運動不足,,肥胖,,懷孕、飲酒過量,、精神壓力過大」等生活環(huán)境因素引發(fā)糖尿病,。容易引發(fā)糖尿病的體質是有遺傳性的,親屬中有糖尿病患者,,過的是上述生活環(huán)境,,這些人是引發(fā)糖尿病的高危人士。 同樣的生活環(huán)境下生活,,不是容易引發(fā)糖尿病體質的人,,幾乎不會患糖尿病。因此糖尿病不單是生活環(huán)境引起的,。 近日,,中華醫(yī)學會糖尿病學會指出:我國總糖尿病患病人數(shù)達9200萬以上,,糖尿病前期人數(shù)達1.48億以上。這個數(shù)據(jù)說明容易引發(fā)糖尿病體質的高危人士很多,,因此親屬中沒有糖尿病患者的人,,本人也許不知道自己是個容易引發(fā)糖尿病體質的人。
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糖尿病的類型
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糖尿病根據(jù)起病的原因大致分為如下四大類型,,不同類型所表現(xiàn)的病態(tài)各異,。在此簡單說明什么原因引起這些疾病。 l型糖尿病 餐后血糖值上升,,健康的人胰臟的B細胞(或稱β細胞)分泌胰島素,,使人保持正常的血糖值。胰島B細胞被破壞,,胰島素分泌絕對缺乏引起的糖尿病是1型糖尿病,。 1型糖尿病患者胰島素分泌絕對缺乏,高血糖狀態(tài)持續(xù),,為了維持生命,,從體外補給胰島素。它發(fā)生于任何年齡,,尤其兒童和青年人中發(fā)生頻率高,。 起因:①免疫機能。②原因不明,。 Ⅱ型糖尿病 Ⅱ型糖尿病患者對胰島素不敏感,,或者胰島素分泌過遲,或者是分泌胰島素不足,,出現(xiàn)以上狀況,,均可導致血糖升高。 有些人胰島素的效力減弱,。例如:胰島素命令肌肉,、脂肪組織的細胞引人血糖,從而減少血液中的葡萄糖,。但是胰島素的命令較難在這些細胞中傳遞的話,,雖然分泌了胰島素,血糖降低不足夠,、這種對胰島素的命令不敏感,,即胰島素的作用不足的狀態(tài)稱作胰島素抵抗性。 Ⅱ型糖尿病可發(fā)生在任何年齡,,但多見于40歲以上的中,、老年人,一般說的糖尿病是指Ⅱ型糖尿病,。 其它特定原因引起的糖尿病
① B細胞機能遺傳性異常,。 ② 胰島素受容體異常癥等,。 ③ 內分泌疾病(荀塞多氏病、末端肥大癥等),。 ④ 藥物,、化學物質引起(副腎皮質荷爾蒙、口服避孕藥) ⑤ 感染(先天性風疹等) ⑥ 極少有的免疫學異常,。 ⑦ 胰臟病,。 ⑧ 其它遺傳性癥候群。 孕婦糖尿病 因懷孕引起的糖尿病,,懷孕期間分泌較多妨礙胰島素工作的激素,,因此容易成為糖尿病。妊娠糖尿病是暫時的,,分娩后恢復正常,但是也有些人過幾年后成為糖尿病患者,。
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引起糖尿病的機理
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負責調節(jié)血糖的是胰島素
血糖受各種因素經(jīng)常變動,,激素—胰島素就是使血糖保持在一定范圍內。 餐后所吸收的糖質在消化器官里被分解成葡萄糖,,被吸收到血液中,。這個葡萄糖首先由血液輸送到肝臟。此時胰臟的胰島中存在的B細胞感知血糖值上升,,分泌胰島素,。胰島素就命令肝臟細胞把葡萄糖合成為肝糖原,蓄積在細胞里,。肝糖原是好幾個葡萄糖結合在一起的類似淀粉的物資,。胰島素還動員全身的肌肉把能源的肝糖原蓄積在肌肉里。剩余的葡萄糖改造成脂肪蓄積在脂肪組織里,。如上述胰島素命令肝臟,、肌肉的細胞開展工作。胰島素的這個工作不順利,,無法保持正常的血糖值,。
胰臟的胰島素分泌出現(xiàn)問題血糖值則上升
胰臟的胰島素分泌不順利會患糖尿病。 例如 胰臟的B細胞因免疫異常等原因可能被破壞,。B細胞被破壞至九成,,剩下的還能控制血糖,B細胞被破壞至九成以上無法控制血糖,。B細胞進一步被破壞至完全不分泌胰島素,,這種狀態(tài)是1型糖尿病。 例如 雖然胰島素分泌了但是量不足,,或者分泌得太遲,,不能控制餐后的血糖值的上升,。 B細胞感知血糖上升,傳遞此信息,,分泌胰島素,,其機構非常復雜。只要某處出現(xiàn)異常,,胰島素分泌不足,,或者分泌太遲,引起血糖值上升,。 飽食,、運動不足、肥胖等增加胰臟的負擔時,,可能B細胞的胰島素分泌機能發(fā)生異常,,這些原因引起的糖尿病是Ⅱ型糖尿病。
胰島素在細胞內的工作不順利引發(fā)高血糖
有些人胰島素分泌很多,,但患糖尿病,。原因是胰島素對肝臟、肌肉的細胞不能發(fā)揮應有的作用,。這種胰島素機能變差的狀態(tài)叫作「胰島素低抗性」,。 從胰臟的B細胞分泌到血液的胰島素,和肝臟,、肌肉的細胞中的胰島素受容體結合后,,命令細胞把血液中的糖引進細胞里。和受容體結合的胰島素所發(fā)出的信息一個接著一個在細胞內傳遞下去,,最后細胞把糖引進來合成肝糖原,。 假若胰島素受容體的工作變差,或者細胞內的信息傳遞途徑發(fā)生異常,,雖然分泌有胰島素,,但是細胞不能把足夠的糖引進細胞內,這種狀況下血糖值上升,。有些Ⅱ型糖尿病是這種類型,。 |
改善胰島素受容體的感受性,,有效利用胰島素
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為什么胰島素不能降低血糖值呢
餐后葡萄糖放出到血液中血糖值上升,。細胞把它作為能源來使用,血糖值則下降,。 為什么會發(fā)生血糖值不降低的現(xiàn)象呢,?簡單地說,所吸收的能量比所消耗的能量多引起的,。能量不斷地涌進來,,血糖值無法下降,。原因是吃得過飽和運動不足。 改善「胰島素抵抗性」 還有一個重要的原因是胰島素受容體機能下降,。細胞膜上有葡萄糖專用的入口,,葡萄糖通過此通道進入到細胞中。平時該入口是鎖著的,,打開此入口的鑰匙是胰島素的工作,。鑰匙孔就是胰島素受容體。葡萄糖沒有胰島素的幫忙無法進入到細胞中,。 現(xiàn)代,,激增的糖尿病患者中,不少人胰島素受容體機能下降,。雖然有鑰匙,,但是鑰匙孔堵塞,無法插進鑰匙,,血糖值無法下降,。也就是胰島素機能下降,這種狀況稱作「胰島素抵抗性」,。胰島素受容體機能下降的原因尚未完全闡明,雖然有改善胰島素受容體機能的藥物,,其效果不是十分有效,,并有副作用。現(xiàn)在推測胰島素受容體機能下降的原因有幾個: 一 是自由基的攻擊使細胞膜受損傷,,從而使細胞膜上的胰島素受容體也受損傷,。抑制自由基的危害,保持健康的細胞膜,,要攝取抗氧化物質,。 抗氧化物質有維生素C、E,、β-蘿卜素,、蕃茄紅素等維生素類及色素,微量元素硒等,。設法食品中攝取這些物質,。 二 是過多攝取脂肪。從食物中攝取的脂肪過多,,血液中的中性脂肪就增多,。這使得胰島素受容體機能下降。 葡萄糖等過剩的能量,,被轉換成脂肪而儲存下來,,超過一定數(shù)量溢出到血液中,。從這點來說,需要努力改善運動不足,,肥胖,。 三 是身體缺乏糖質、脂質,、蛋白質代謝有關的維生素,、微量元素,無法進行正常的代謝,,要設法改善飲食,,均衡攝取各種營養(yǎng)物質很重要。 |
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胰島素分泌正常 |
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胰島素分泌不正常 |
高血糖 · 高胰島素血癥 · 高中性脂肪血癥 |
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糖尿病最可怕的是并發(fā)癥
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為什么糖尿病引發(fā)并發(fā)癥呢,? 高血糖持續(xù)相當于全身處于“糖漬”狀態(tài),,此時細胞中將會蓄積叫作山梨醇的糖,結果增加滲透壓,,使水進入到細胞內,,細胞水腫,結果全身各處發(fā)生各種毛病,。 高血糖持續(xù)時蛋白質和葡萄糖結合,,減弱蛋白質的機能,促進組織的老化,。這些都與引發(fā)并發(fā)癥有關,。 全身都有可能發(fā)生并發(fā)癥 糖尿病并發(fā)癥全身都有可能發(fā)生。其中被稱作糖尿病三大并發(fā)癥的是「腎臟病」「視網(wǎng)膜癥」「神經(jīng)障礙」,。視網(wǎng)膜癥進一步發(fā)展可能會失明,。腎臟病進一步發(fā)展可能要進行透析療法。神經(jīng)障礙會影響到全身,,有些引起壞疽切斷腳指,。 還有促進動脈硬化,成為虛血性心血管疾病的原因,。 糖尿病只要能夠控制好血糖并不可怕,,可怕的是不理會控制血糖,讓病況惡化下去,,導致并發(fā)癥,。
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怎樣發(fā)現(xiàn)糖尿?。?BR>
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近來尿多、口渴,、疲倦就懷疑患了糖尿病
發(fā)現(xiàn)糖尿病的自覺癥狀是:「疲倦」「尿多」「口渴」,。 「疲倦」是:能源的葡萄糖,因胰島素作用不足,,不能充分利用,。血液中的葡萄糖不能轉化為能源而容易使人疲倦。 「尿多」是:血液中的葡萄糖由尿排泄出體外,。血糖值超過了一定的范圍,,腎臟無法吸收過多的糖,糖就和尿排泄出體外,。此時需要大量的水,,因此尿就多了。 「口渴」是: 尿排出的多,,體內水份不足,,因此口渴。 糖不能成為能源而排泄出體外,,有些人體重會減輕,。 定期體檢,早期發(fā)現(xiàn)糖尿病
糖尿病患者假如出現(xiàn)上述各種現(xiàn)象說明病況已經(jīng)有相當?shù)倪M展,。要想早些發(fā)現(xiàn)糖尿病,,定期體檢很重要。尤其是親人中有糖尿病患者,,帶有「肥胖,、運動不足、飽食,、大量飲酒、精神壓力過大等」危險因素者應該定期接受檢查,。 早檢查,、早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療是糖尿病防治的四早原則,。
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有關糖尿病的問及答
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問 我不怎么吃甜的食物,但是被確診為糖尿病,,吃什么東西容易患糖尿?。?/B> 答 患糖尿病的原因與食物有關,,問題就在量上面,,吃什么東西關系不大。但是白糖等很快被消化器官吸收的糖質會使血糖迅速上升,因此多吃白糖及含有白糖的甜品容易患糖尿病,。
問 確診為糖尿病,,經(jīng)治療血糖值下降,是否糖尿病治好了,? 答 血糖值下降,,停止治療,血糖值還會上升,。糖尿病是不能夠完全治好的疾病,。但是控制好血糖,可以和健康的人一樣生活,。
問 我母親患有糖尿病,,我不胖,血糖值正常,,會患糖尿病嗎,? 答 容易患糖尿病的體質是會遺傳的,父親或者母親患有糖尿病,,子女不一定都會患糖尿病,。但是可能性是存在的,要注意飲食,、適當運動,,不要過于肥胖。一年一次接受血糖檢查,。
問 肥胖者為什么容易患糖尿?。?/B> 答 脂肪組織蓄積過多脂肪,,減弱胰島素的作用,,血糖難于下降。另外,,脂肪細胞放出叫作「腫瘍壞死因子」的物質,,該物質妨礙胰島素的工作。
問 為什么糖尿病進一步發(fā)展人會瘦呢,? 答 糖尿病進一步發(fā)展,,不能把血液中的葡萄糖作為能源來使用。分解體內的脂肪,、肌肉的蛋白質,,把它作為能源來使用,因此會瘦下去,。
問 被診斷為糖尿病,,沒有「尿多、口渴、疲倦」等癥狀,,生活也很正常,。沒有任何癥狀也要接受治療嗎? 答 尿多,、口渴等現(xiàn)象是血糖值已經(jīng)相當高才會出現(xiàn)的癥狀,。雖然沒有出現(xiàn)這些癥狀,只要血糖值高就要開始接受治療,。
問 口服降糖藥物,,糖尿病是否好的快? 答 患了糖尿病要進行食物療法,、運運療法,,在此基礎上有必要的話口服降糖藥物,糖尿病不是吃了藥就會好的病,。除了吃藥物之外,,食物療法、運動療法要堅持下去,。
問 經(jīng)??吹侥芨?/FONT>糖尿病的民間療法的廣告,是否有效,。 答 廣告上登有能夠"根治糖尿病"的民間藥方制成的中藥,,也有出售各種和糖尿病有關的健康食品。到目前為止,,每有一樣所謂的民間藥方得到證實有效果,。不要過分相信這些所謂的民間藥方,否則放松了本來應該進行的治療,,買些不必要的貴價貨很不值得,。可能會影響到正在進行的治療,,服用這些藥物之前應該和醫(yī)生商量,,
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糖尿病的檢查及藥物 |
1997年7月,世界衛(wèi)生組織根據(jù)美國糖尿病協(xié)會提出的修改意見對糖尿病的診斷標準與分型進行了修改,。 1999年由WHO、IDF公布,,同年得到中華醫(yī)學會糖尿病學會等認同,,并建議在中國執(zhí)行。 糖尿病的診斷標準如下
一天中任意時間,,血糖高于11.1mmol/L,,或者禁食8小時,血糖≥7.0mmol/L,或者葡萄糖耐量實驗時2小時血糖≥11.1mmol/L,。
糖尿病分型為
1,、Ⅰ型糖尿病:胰島β細胞破壞,,胰島素絕對缺乏,,包括免疫介導和特發(fā)性兩類;
2,、Ⅱ型糖尿?。阂葝u素抵抗為主伴胰島素相對缺乏,或胰島素分泌缺陷為主伴胰島素抵抗,;
3,、其它特異性糖尿病:多種特殊原因造成的高血糖,;
4,、妊娠期糖尿病:妊娠期間發(fā)生或首次發(fā)現(xiàn)的糖尿病,。
※血糖值表示法及換算
血糖值表示法有兩種單位,,一種是毫克/分升(mg/dl),為舊制單位;另一種為毫摩爾/升(mmol/L),,為新制單位?,F(xiàn)在雖然提倡用新制單位,但舊制單位仍在一定范圍使用,。所以,,知道二者之間如何轉換就很必要了。 兩種單位的換算公式為:mg/dl÷18=mmol/L;mmol/L×18=mg/dl,。 例如:120mg/dl換算成以mmol/L為單位的數(shù)值時,,需除以18, 即120mg/dl÷18=6.67mmol/L; 6.67mmol/L換算成以mg/dl為單位的數(shù)值時,,需乘以18,, 即6.67mmol/L×18=120mg/dl。
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尿液檢查
尿糖檢查 基準值陰性( — ) 檢查尿液中有無排出葡萄糖的檢查,。把尿糖試紙浸泡在尿液中,,查看試紙顏色變化,就可大約判斷尿糖狀況,。 一般體檢時用于發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人士,。糖尿病患者日常生活中檢查評估糖尿病控制情況的主要方法。 該方法雖然簡單,,但是不出現(xiàn)尿糖不等于沒有患糖尿病,,腎臟機能異常時血糖不高有時也會出現(xiàn)尿糖,。 C-肽檢查 基準值50~100μg/日以上 「C-肽」是胰臟制造胰島素過程中產(chǎn)生的物資。血糖值上升分泌胰島素時一起分泌到血液中,,所分泌的量的十分之一的「C-肽」通過腎臟排泄出體外,。檢查尿中的「C-肽」的含量就可推測胰臟分泌胰島素的功能狀況。一般,,檢查收集了24小時的尿液,。「C-肽」值高說明分泌胰島素的胰臟的功能尚可以,;「C-肽」值低說明的胰臟分泌胰島素的功能低,。 假如血糖控制得不好,胰臟分泌胰島素也會變差「C-肽」值變低,。 尿酮體檢查 基準值陰性( — ) 當身體缺乏胰島素時,,不能利用葡萄糖做為身體能量的來源,只好分解脂肪做為燃料,。分解脂肪的過程中,,會釋放叫作酮體的酸性物質,當產(chǎn)生的酮體超過一定水平時,,由尿中排出即為尿酮,,所以出現(xiàn)尿酮即表示胰島素缺乏,糖尿病控制不理想,。 該檢查很簡單,,可用尿酮試紙檢查。
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血液檢查
空腹血糖檢查 WHO診斷基準是126mg/dl以上時被診斷為糖尿病,。110~125mg/dl被診斷為空腹時血糖異常 空腹血糖檢查是糖尿病常規(guī)檢查中最重要的項目之一,。可以在醫(yī)院進行抽血檢測靜脈血糖,,檢查前夜晚上8時以后至當天早上抽血前停止進餐,。 在家里可用血糖監(jiān)測儀的試紙檢測指血血糖。 一天中任意時間血糖 與進餐無關,,任意時間測定血糖,。此方法不是用來診斷糖尿病,進行體檢時用到,,200mg/dl以上時被認為糖尿病的可能性高,。 葡萄糖耐量試驗 此項檢查是空腹血糖檢查無法診斷時才采用??崭寡侵岛芨?,就可判斷為糖尿病時不采用此方法。 糖耐量試驗的口服法 ①試驗前日晚餐后至試驗當日早晨禁食; ②試驗當日空腹取靜脈血2毫升,,立即送檢; ③葡萄糖100克(溶于200~300毫升水中); ④服糖后半小時,、1小時、2小時,、3小時各抽靜脈血2毫升立即送檢,。 糖耐量試驗的靜脈法 靜注50%葡萄糖50毫升,,按口服法留取標本送檢,。
糖耐量試驗的結果判斷 WHO的新診斷基準: 空腹時110mg/dl未滿,,2小時后140mg/dl未滿,,兩種情況都附合時診斷為正常。 空腹時126mg/dl以上,,2小時后200mg/dl以上,,兩種中附合一種,或者兩種情況都附合時診斷糖尿病,。 空腹時126mg/dl未滿,,2小時后140mg/dl~199mg/dl,兩種情況都附合時診斷為糖耐量異常,。 血液中胰島素檢查 基準值為3~18μU/ml 該檢查一般在做糖耐量試驗的同時進行,。診斷糖尿病時作為參考而進行的檢查。 糖化血紅蛋白 基準值為4.0~6.5% 無論空腹還是餐后血糖,,反映的均是某一時刻的血糖值,,其結果會受到很多偶然因素的影響,血糖波動大的病人尤其如此,。而糖化血紅蛋白主要作為對過去2-3月內平均血糖控制水平的一種監(jiān)測手段,,是目前國際公認的了解血糖控制狀況的檢查。 糖化蛋白的檢查 基準值為12.4~16.3% 血液中某種蛋白質和葡萄糖結合叫作「糖化蛋白」,,血糖持續(xù)高時「糖化蛋白」量增加,。檢查「糖化蛋白」可知檢查前1~2個星期前的血糖控制狀況。 1.5脫水葡萄糖醇檢查 基準值為14.0μg/ml以上
1.5-脫水葡萄糖醇(1.5-anhydroglucitol,1.5-AG)是和葡萄糖結構很相似的物質,。通過飲食一定量的該物質進入到人體,,一定量排泄到尿中。假如有尿糖時1.5-AG也一起排泄出去,,結果血液中的含量降低,。此狀況下測定血清1.5-AG:可推測「尿糖的量及餐后血糖值上升狀況?!?/FONT>血清1.5-AG測定可作為篩選糖尿病的指標,,以及檢查糖尿病患者控制血糖的狀態(tài)。
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眼底檢查 糖尿病眼部的并發(fā)癥,,常見的有糖尿病視網(wǎng)膜病變,、白內障,。這些要到眼科檢查。有無視網(wǎng)膜病變要進行眼底檢查,。 因視網(wǎng)膜病變檢查網(wǎng)膜血管有無變化,,要進行免散瞳眼底照相。 其它有視力,、白內障,、玻璃體出血等檢查。 腎臟檢查 約30%-40%的1型和20%左右的Ц型糖尿病患者引發(fā)糖尿病腎病,。 糖尿病患者有無患糖尿病腎病要做尿蛋白檢查,,初期病況尿蛋白檢查有時呈「陰性」,因為尿蛋白不達到一定的量不會呈「陽性」,。 即時發(fā)現(xiàn)初期病況要進行「微量白蛋白的測定」,,這是測定排泄在尿中白蛋白的量的檢查,?!∫私饽I病進展狀況還要做腎機能檢查,。如尿素氮檢查,,血液中肌酸肝檢查,,肌酸肝清除率檢查,。 尿素氮,、肌酸肝是作為能源來使用的蛋白質燃燒后的渣,,假如腎機能下降血液中這種渣增多,。 肌酸肝清除率是檢查腎臟的腎小球濾過機能,,檢查血液中的肌酸肝和收集一天的尿液中的肌酸肝,這個檢查比起尿素氮,,血液中肌酸肝檢查較能發(fā)現(xiàn)早期病變,。 除外還有檢查尿液中的紅血球,懷疑并發(fā)膀胱炎的「尿液細菌檢查」,。 神經(jīng)病變檢查 60%-70%的糖尿病患者有程度不同的神經(jīng)損害表現(xiàn),。 神經(jīng)病變檢查首先進行「腱反射試驗」「振動感覺試驗」「知覺試驗」。 「腱反射試驗」叩打膝蓋下方,,檢查腳能不能跳起來,。 「振動感覺試驗」叩打音叉后放在腳底,測定感覺到振動的持續(xù)時間,,神經(jīng)病變時感覺振動的時間短,。 「知覺試驗」用針等物刺腳底等,檢查有無疼痛感覺,。 自律神經(jīng)病變由「心拍變動測定」檢查,。心臟的跳動由自律神經(jīng)調節(jié),吸氣時心跳變快,,呼氣時心跳變慢,,通過心電圖檢查有無發(fā)生這種變化,。 血管運動神經(jīng)檢查:躺下或者站立姿勢時量血壓,站立時血壓過于低,,可以判斷為自律神經(jīng)病變的可能性存在,。 還有「神經(jīng)傳遞速度檢查」,這個檢查不一定糖尿病患者都要檢查,。 心臟、血壓,、動脈硬化的檢查 糖尿病心臟病包括冠心病,、糖尿病心肌病變、糖尿病心臟自主神經(jīng)病變,,需要做心電圖,、心臟超聲波、心臟自主神經(jīng)電生理檢測,。另外,,糖尿病容易引發(fā)血壓、血脂異常,,加重心血管損害,,因此也要進行血壓、血脂的監(jiān)測,。 肝臟的檢查 糖尿病患者中發(fā)現(xiàn)肝臟病變者不少,,可能引發(fā)糖尿病的病因—肥胖有關,發(fā)現(xiàn)較多的是脂肪肝,。糖尿病和肝臟病關系密切,,有時相互影響,要經(jīng)常注意肝臟狀況,。肝臟的檢查主要是血液檢查和超聲波檢查,。 周圍血管病 全身大血管均可受累,下肢最為常見,,可導致動脈狹窄,、甚至閉塞,表現(xiàn)為足部皮膚發(fā)涼,、足部疼痛,、間歇性跛行,且皮膚易受感染,,潰瘍經(jīng)久不愈,,嚴重者引起壞疽導致截肢(趾)。彩色超聲多普勒探查有助于早期發(fā)現(xiàn)外周血管病變而進行早期防治,。 微循環(huán)異常 糖尿病微血管病主要累及眼底,、腎臟,,也可以通過對甲襞進行微循環(huán)檢查,間接推斷全身微循環(huán)狀況,。 牙病 以牙周病最為常見,,糖尿病患者牙周病患病率可達30%左右。慢性牙齦炎反復發(fā)作,,齒槽骨萎縮,,久而久之,造成牙齒松動脫枯,。因此糖尿病患者體檢時還應該進行口腔科體檢,。
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測定體重
肥胖是糖尿病的重要原因,為了控制血糖,,也為了預防并發(fā)癥,,努力減肥維持適當體重很重要。養(yǎng)成每天定時量體重的習慣,,發(fā)現(xiàn)體重增加,,檢查前一天的飲食,逐漸了解自已吃什么會胖,,吃多少量合適,。想了解減肥的各種方法請看本網(wǎng)頁的「自然療法」→「減肥」
試紙測定尿糖
藥店出售尿糖試紙,把尿糖試紙浸泡在尿液中,,查看試紙顏色變化,,就可知道有無排出尿糖。 要了解血糖控制狀況,,進餐前排尿,,進餐后兩小檢查尿液。假如有尿糖意味著此時的血糖值160~180mg/dl以上,。 早上檢查空腹時的血糖控制狀況,,避開受前晚飲食影響的第一次尿液,檢查第二次的尿液,。空腹時的血糖呈陽性,,說明血糖控制狀況相當差。
血糖監(jiān)測儀來測定血糖
市售各種血糖監(jiān)測儀,。血糖狀況不穩(wěn)定的人,,要根據(jù)血糖值高低,加減注射胰島素的量,,因此需要經(jīng)常細心地檢查,。 一般的人,有時檢查早上空腹時和餐后的血糖值就可以了。并把它記錄下來,,到醫(yī)院看病時給醫(yī)生做參考,。 懷疑低血糖時,自我測定血糖的方法來確定是否真的血糖值下降,。
測定血壓
糖尿病患者為了防止動脈硬化進一步發(fā)展,。抑制糖尿病腎病進一步發(fā)展,需要控制血壓,。 家用血壓計來經(jīng)常量血壓,。血壓受環(huán)境因素較大,應該按照說明書(購買血壓計都附有使用說明書)上的要求量血壓,。
尿酮體檢查 藥店售有尿酮體試紙,,試紙浸泡尿液后的顏色變化來判斷有無尿酮。呈陽性說明胰島素分泌不足,。 血糖控制較好的話不必要做尿酮體檢查 ,血糖較難控制時檢查較好,,因為尿酮體聚集過多會引起昏睡狀態(tài)很危險,。 |
被診斷為糖尿病,好醫(yī)生不會讓你馬上用藥,。我國較多的Ⅱ型糖尿病,,首先要做飲食療法和運動療法。這兩種方法都無法控制血糖,,才使用口服藥物降低血糖,。 肥胖者特別需要通過飲食療法和運動療法減肥。不減肥的話雖然用藥物降低血糖,,無法預防并發(fā)癥,。 肥胖糖尿病患者,絕大多數(shù)屬于肌肉及脂肪組織的細胞內的胰島素,,無法充分發(fā)揮作用的「胰島素抵抗性」糖尿病,。脂肪組織放出叫作細胞分裂素的物質,影響胰島素的工作,。 降糖藥物中具有代表性的磺胺脲類藥物,,促進食物轉化為脂肪而存儲起來,因此這種藥物會使體重增加,。只靠藥物會更加肥胖,,惡化胰島素的效果,增加引發(fā)合并癥的危險性,,形成惡性循環(huán),。 只要少少減少體重,就能減少細胞分裂素的放出,改善胰島素的作用,,降低血糖值,。 肥胖度不高的話,努力3~6個月,,就能減肥至標淮體重,,到那時還不能很好地控制血糖,才考慮使用藥物,。 |
磺酰脲類 藥物效果 磺酰脲類是降糖化學藥物中最具有代表性的藥物,。刺激胰臟的β細胞,從而促進胰島素分泌,。增加細胞的胰島素受容體的數(shù)量,,有效地處理血糖,使血糖值降低,。 另外,,抑制能使血糖上升的激素—高血糖素的分泌等作用。 該藥物是促進分泌胰島素作用的藥物,,可用在尚保持有胰臟的胰島素分泌能力者,。雖然胰臟分泌不少胰島素,血糖不能很好地被組織細胞利用的話,,該藥物的作用就沒有用了,,因此此藥物不適合于胰島素抵抗性高者。 常用的藥物有:格列吡嗪,,格列齊特,,格列本脲,格列波脲,,格列美脲等,。每種藥物起作用的持續(xù)時間不同。 近來,,不怎么用每日只吃1粒的能夠長時間起作用的藥物—格列布羅波美脲,,因為長時間血糖下降會引起低血糖。尤其對長者更加不適合,。近來使用短時間起作用的藥物,,如每餐進食前吃的藥物,或者早晚兩次吃的藥物,。 副作用及缺點 ★ 口服的量過多,,沒有按時進餐,空腹時運動,,或者劇烈的運動時血糖可能過于下降,。能夠長時間有效果的藥物尤其注意引起低血糖,。 ★ 口服該藥物胰島素的分泌量增多,多余的糖變成脂肪蓄積下來,,容易引起肥胖,、動脈硬化。 ★ 長年使用,,胰島素效力會降低,,胰島素的需要量增加。 雙胍類 藥物效果 該藥物的作用和磺酰脲類不同,,它不刺激胰島素β細胞,,抑制腸壁細胞攝取葡萄糖,由此達到降低血糖的目的,。 該藥物很早就被使用,,近來,發(fā)現(xiàn)該藥物有著運動療法同樣效果而再次受到注目,。具體地說:肌肉利用血糖時,,不需要胰島素幫忙就可以把血糖引入到肌肉中。該藥不會有促進肥胖及動脈硬化等副作用,,有些患者該藥和磺酰脲類并用,,得到好的控制血糖效果。 主要的副作用 用量過多,,有些人血中聚集乳酸,誘發(fā)昏睡的乳酸中毒,。除外還會出現(xiàn)食欲不振,、嘔氣、拉肚子,、便秘等消化器官的毛病,。這些很可能是乳酸中毒的初期癥狀,發(fā)現(xiàn)這些問題,,立即停藥和醫(yī)生商量,。該藥對腸胃反應較大,應于進餐中和餐后服用,。腎功能有毛病者禁用,。
α糖苷酶抑制劑 藥物效果 該藥抑制糖質分解酶—糖苷酶的工作,延緩淀粉,、蔗糖及麥芽糖在小腸分解為葡萄糖,,降低餐后血糖,因此稱作「餐后改善血糖藥」,。 該藥適合于空腹時血糖值并不高,,餐后血糖值上升明顯的初期患者。因不是利用胰胰島素控制血糖,不必擔心引發(fā)肥胖及動脈硬化,??梢詥为毷褂弥猓?FONT color=#000000>磺酰脲類不能夠充分控制血糖時并用,。該藥必需進餐前口服,,否則無效果,或者引起副作用,。 藥物品種 阿卡波糖,,伏格列波糖 阿卡波糖(拜唐平):單獨使用不引起低血糖,也不影響體重,;可與其它口服降糖藥及胰島素合用,。用于各種類型的糖尿病,改善糖尿病病人餐后血糖,,可用于對其它口服降糖藥藥效不明顯的患者,。 伏格列波糖(倍欣):為新一代α糖苷酶抑制劑,該藥對小腸黏膜的α-葡萄苷酶(麥芽糖酶,、異麥芽糖酶,、苷糖酶)的抑制作用比阿卡波糖強,對來源于胰腺的α-淀粉酶的抑制作用弱,。該藥是Ⅱ型糖尿病患者的首選口服藥,,可與其它口服降糖藥及胰島素合用。 副作用 肚子會漲,,容易放屁,。引起低血糖時不是飲白糖水而要飲葡萄糖。
胰島素增敏劑
藥物效果 提高利用胰島素的能力,,改善糖代謝及脂質代謝,,能有限降低空腹及餐后血糖。能降低血液中的脂質,,以及預防動脈硬化效果,。適合于保存有某種程度的胰島素分泌能力的胰島素抵抗型患者。對不肥胖的癥狀輕微者,,用于預防病況惡化,。單獨使用不引起低血糖,常與磺酰脲類合用,,藥效持續(xù)時間8~10小時,。餐前或者餐后馬上口服。 藥物品種有 羅格列酮,,瑞格列奈,。 羅格列酮(文迪雅):新型胰島素增敏劑,,適合于胰島素缺乏的1型糖尿病患者,對胰島素分泌量極少的Ⅱ型糖尿病患者無效,。老年患者及腎功能損害者服用必需調整劑量,。
關于用藥的各種疑問
問 我是Ⅱ型糖尿病患者,醫(yī)生建議我要口服降糖藥物,,聽說一旦口服降糖藥物,一輩子都要口服藥物嗎,? 答 為了治療需要口服藥物者,,絕大部分人一輩子都要口服藥物。實際情況是:因飲食療法,、運動療法實行得不好,,不得不口服藥物來控制血糖。假如,,飲食療法,、運動療法實行得好,,不少人不需要口服藥物,。 問 口服降糖藥物后,,血糖值過于低,可否暫時停藥,? 答 不要隨便停藥,必需和醫(yī)生商量,。建議自我了解一天血糖值變動狀況,。購買血糖監(jiān)測儀,測定飯前,、飯后兩小時,、臨睡前等,一天測定7次左右就能了解到一天血糖值的變動狀況,,把這個數(shù)據(jù)給醫(yī)生看,請醫(yī)生考慮藥物的用量,。 問 口服降糖藥物后,,腳很痛就停止了口服降糖藥,,是否該藥物不適合我? 答 血糖值急速下降,,有時會腳痛的,,也許用藥過猛也說不定,因怕會有副作用等停止用藥,,血糖值會上升的,,不要自己隨便停止用藥,必需和醫(yī)生商量,。 問 我口服降糖藥,,假如感冒、頭痛等時可以吃其它藥嗎,? 答 阿斯比靈等消炎鎮(zhèn)痛藥有降低血糖的作用,。降糖藥和消炎鎮(zhèn)痛藥合用時可能血糖值過于降低,因此需要注意,。 問 應該是餐前吃的藥忘記吃了,,可否改為餐后吃? 答 要看是何種類的藥物,,磺酰脲類藥物的話,,可以在餐后30分鐘內口服。其它藥物就不要吃了,。盡量不要忘記吃藥,。為了防止忘記吃藥,把藥放在飯卓上等容易看到的地方,。假如是上班組,,一部份藥放在上班的地方。外出時把藥放在小藥盒里等等采取各種預防措施,。 問 肚子痛不能吃東西時也要吃降糖藥嗎,? 答 不吃飯只吃降糖藥會引起低血糖,無法進食時不要吃降糖藥,。但是幾天都不吃降糖藥不好,,食欲不振持續(xù),最好和醫(yī)生商量,,設法治愈,。 問 因應酬吃得過飽,遇到這種狀況時可否增加藥量,? 答 糖尿病可以說有些人是吃得太多引起的,,應酬也要懂得控制自已。吃多了增加藥量,,這種想法應該改變,。 問 聽說吃降糖藥久了,,藥效逐漸減弱,需要注射胰島素,,真的是這樣嗎,? 答 藥效逐漸減弱的多數(shù)原因是:沒有很好地實行飲食療法,運動療法,,或者引發(fā)其它并發(fā)癥,。長期使用降糖藥,藥效逐漸減弱的可能性是存在的,,口服藥物無法降低血糖時需要注射胰島素,。 問 我按時吃藥,但是血糖值不降低,,藥物對一些人無效嗎,? 答 藥物和病狀不會不附合的。要和醫(yī)生商量找出合適的藥物,。有些看起來是Ⅱ型糖尿病,,實際上是緩慢進行中的Ⅰ型糖尿病,這種類型需要注射胰島素,。 |
什么樣的狀況下采取胰島素療法,?
Ⅰ型糖尿病:胰島素絕對缺乏,,為了維持生命,,必需從體外注射胰島素,一輩子要注射胰島素,。
Ⅱ型糖尿?。哼\動療法、飲食療法再加上口服降糖藥,,但是仍然不能控制血糖時采取胰島素療法,。 Ⅱ型糖尿病:運動療法,、飲食療法再加上口服降糖藥控制血糖,。但是遇到下述狀況時采取胰島素療法。 例如 接受手術,,傷風等患感染癥,,交通事故等的外傷,,妊娠,、生產(chǎn)等。較大的精神壓力會抑制胰島素的分泌,,或者胰島素的作用減弱,,遇到這種狀況需要從體外補充胰島素,。 胰島素制劑的種類 胰島素制劑按其效果分為四種類型 速效型胰島素 注射后30分鐘開始起作用,持續(xù)6~8小時,。 中效型胰島素 注射后1小時半開始起作用,,持續(xù)20~24小時。 混合型胰島素 混合了速效型和中效型的制劑,,注射后30分鐘開始起作用,,持續(xù)20~24小時。 長效型胰島素 注射后慢慢起效果,,持續(xù)30小時以上,。
最新的胰島素療法 上述的4種制劑,醫(yī)生要根據(jù)患者的病況,、年齡,、生活狀況、并發(fā)癥的進行狀況等來決定使用何種制劑,、并決定其用量等以便配合您的需要和生活方式,。 目前,??漆t(yī)生普遍采用的最新療法是「強化胰島素療法」,,該方法的目的是:通過注射胰島素,讓患者的分泌胰島素的狀況,,接近健康人的分泌胰島素的狀況,,從而嚴格控制血糖。 健康人的胰臟平時分泌著一定量的胰島素(基礎分泌),,進餐后血糖升高,,胰島素的分泌量一時升高(追加分泌)。 對不能分泌胰島素的Ⅰ型糖尿病患者的「強化胰島素療法」是:睡覺前注射一次中效型胰島素,,或者早晚注射兩次,,把它作為(基礎分泌)。早,、中,、晚餐前注射速效型,作為(追加分泌),。這種方法接近健康人的分泌胰島素的狀況,。 對Ⅱ型糖尿病患者進行胰島素療法,以前普遍采用一天一次注射中效型胰島素,。這種方法離上述的健康人的分泌模式相差甚遠,,血糖的控制也不理想。最近,,醫(yī)生們認為每餐前注射速效型胰島素效果更好,。采取此方法后,,進食早餐前血糖值高則入睡前補充注射中效型胰島素。 Ⅱ型糖尿病患者使用上述方法補充不足的胰島素,,有意思地分泌胰島素的狀況,,接近健康人時,疲倦的胰臟慢慢恢復過來,,又開始分泌胰島素,。經(jīng)過治療不少人不需要進行胰島素療法。以前認為一旦進行胰島素療法就要一輩子都要靠它,,現(xiàn)在要改變這種想法了,。 |
胰島素和口服藥合用 胰島素療法有時和口服藥物合用,現(xiàn)在用的較多的是α糖苷酶抑制劑,。這個藥的作用是:抑制消化酶(糖苷酶)的工作,,命令小腸推遲糖的消化· 吸收。 糖尿病患者的特征是餐后胰島素的分泌較遲,,該藥物推遲了糖質的吸收,,恰好配合了推遲了的胰島素的分泌,防止了餐后血糖值的急激上升,。 對于注射胰島素的人也有同樣效果,。注射胰島素兩小時以后血中的胰島素濃度達到高峰,口服α糖苷酶抑制劑推遲了糖的吸收,,容易控制餐后血糖值,。另外,該藥物吸收糖質約需要5~6小時,,能防止因注射胰島素引起的低血糖,。 胰島素療法的副作用 注意低血糖和采取的對策 以前使用的胰島素會引起過敏反應,肌膚變紅,、引起類似哮喘病癥狀,。目前使用的胰島素幾乎不會有上述的副作用。胰島素療法需要注意的是低血糖,,用量過多,,注射胰島素后30分鐘內沒有進食,或者飯量太少,,做了激烈的運動等等使血糖下降過多,。 血糖下降過多會出現(xiàn)如下各種現(xiàn)象: 50mg/dl以下 肚子很娥,想嘔,,打哈欠,,無力,頭痛,頭沉重,。 40mg/dl以下 心跳、出冷汗,、發(fā)抖,、心不安寧、臉色蒼白,、看東西會重疊,。 30mg/dl以下 思維能力下降,表現(xiàn)很不安寧,,行動異常,,抽筋,最后失去知覺,。嚴重而未能即時處理,,可能會死亡。 知道自己何時何種狀態(tài)時容易引起低血糖,,并懂得采取對應的措施,,糖尿病低血糖并不可怕。 發(fā)生低血糖時采取的對策 發(fā)生低血糖癥狀時,,馬上攝取白糖,、果汁等補充糖分,保持安靜,。癥狀消失后吃些面包,、米飯等糖分較多的食品。隨身帶些白糖等物,,發(fā)生低血糖癥狀時馬上進食,。 失去知覺時的對策 有時血糖慢慢下降時,無任何癥狀下可能會忽然失去知覺,。進行胰島素療法的人,,要讓家庭成員,上班地點的周圍的同事們知道引發(fā)低血糖時應采取的對策,,即時請周邊的人幫忙,。例如,患者不能口服糖分時,,周邊的人給患者注射預先準備好的高血糖素(提高血糖的激素),,并叫救護車。注射后約5分鐘血糖值上升,,患者恢復知覺后讓他攝取糖分,。 外出時要隨身帶著表示糖尿病的「糖尿病患者」卡等資料。 其它注意事項 ★ 接受胰島素療法的人應盡量避開容易肥胖的飲食,使用降糖藥物時,,排泄到尿中的葡萄糖會減少,,所減少的量,成為脂肪蓄積下來,,容易使人肥胖,。假如仍然保持和以前一樣的飲食內容,會導致肥胖,,一定要改善飲食內容,。肥胖是引發(fā)糖尿并發(fā)癥的重要因素,需要特別注意飲食,。 ★ 盡量不要患感冒,、瀉肚子等疾病,這些疾病可能引發(fā)低血糖,,有些則相反可能引發(fā)高血糖,。生病會失去食欲,假如,,什么也不吃,,也不打胰島素,可能因高血糖而引發(fā)「糖尿病昏睡」,?;计渌膊r不要自己隨便停止注射胰島素,要和醫(yī)生商量,。 ★ 接受胰島素療法的人也要適當運動很重要,,體育運動和胰島素療法相補相乘,運動得好能夠更好地控制血糖,。 胰島素療法問及答 問 我是Ⅱ型糖尿病患者,,醫(yī)生建議我注射胰島素,聽說一旦注射胰島素,,一輩子都要注射嗎,? 答 醫(yī)生建議你注射胰島素,說明你的胰臟已經(jīng)相當疲勞,,單靠口服降糖藥來刺激不能很好地分泌胰島素,。采取不怎么有效果的治療方法,會使胰臟徹底疲勞,,可能使你下輩子都要靠注射胰島素,。掌握時期采用胰島素療法為上策。 胰臟尚存余力期間采取胰島素療法,,胰臟恢復疲勞后又恢復分泌胰島素的可能性是存在的,,到那時可停止胰島素療法,,恢復口服降糖藥療法。
問 我是上班組,,中午午餐前30分鐘注射胰島素很難實現(xiàn),,假如忘了注射胰島素怎么辦? 答 最好是按時注射胰島素,,假如忘記餐前30分鐘注射,,改為進餐之前或者餐后注射,餐前30分鐘注射8個單位的人,,餐后改為注射6個單位等適當調節(jié)用量。胰島素療法和運動療法,、飲食療法一樣要長期進行的,,因此難免忘記注射時間,假如忘了下次補充,,不要過分擔憂,。
問 登山、打高爾夫球等進行較長時間的運動時可否調節(jié)注射胰島素的量,。 答 要進行較長時間的運動時最好可以減少2~4單位的量,。或者保持原來的注射量,,運動期間飲些飲料,,補充糖分。 上述建議只針對血糖控制較好的人,,血糖控制差的人,,長時間運動時也要按量按時注射。
問 身體不舒服而吃不下飯時,,可否停止注射胰島素,。飯量少時可否減少注射量。 答 不管有無吃飯都要注射胰島素,。身體完全沒有了胰島素,,血糖值偏高,恐怕引起糖尿病昏睡,。雖然極少的量,,必需注射胰島素。在此狀況時密切和醫(yī)生保持聯(lián)系,。飯量少時可以減少注射量,,按時餐前注射。
問 獨居的視力不好的老人,,能否自己注射胰島素,? 答 不少完全失眠的患者自己注射胰島素,。目前有各種能夠自己注射胰島素用具,例如,,只要按鈕就可以定量注射的注射器,,視力不好的老人可以安心使用。
問 聽說長期注射胰島素,,效果變差,,需要增加用量,是否真的是這樣嗎,? 答 以前使用牛,、豬等的胰島素,長期使用體內產(chǎn)生抗體效果變差?,F(xiàn)在使用的胰島素不存在上述問題,。關鍵是「高血糖」,雖然使用胰島素,,怕低血糖而保持較高的「高血糖」狀況時,,胰島素的效果逐漸減弱,需要增加用量,。也就是說,,保持良好的血糖狀況時不需要增加胰島素的用量。 |
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糖尿病體育運動療法 |
體育運動的效果
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糖尿病有「飲食療法」「運動療法」「藥物療法」,,某中「飲食療法」「運動療法」是應該進行的最基本的治療方法,。 治療糖尿病不旦只控制血糖,還需要管好體重,、血脂和血壓,。為達到目的必需「飲食療法」和「運動療法」同時進行。現(xiàn)在大家都知道,,肥胖的糖尿病患者不旦要實施「飲食療法」,,同時進行「運動療法」效果更好。 「運動療法」的效果有如下幾點
★ 葡萄糖的消耗增加,,血糖值下降 血液中的葡萄糖在進行體育運動過程中,,在肌肉中成為體育運動的能源而消耗。血糖正常的人,,通過運動消耗血液中的葡萄糖后,,肝臟就放出新的葡萄糖,使身體保持一定量的血糖,。血糖高的人,,通過運動消耗葡萄糖后,只降低運動所消耗的葡萄糖,。這種運動效果稱作「急性效果」,。 ★ 提高胰島素的功能 胰島素命令肌肉細胞把血液中的葡萄糖引進來,,接到命令胰島素就和肌肉細胞膜上的胰島素受容體結合,這時細胞內的叫作GLUT4(輸送糖擔體)的特殊的蛋白質跑到細胞的表面,,把血液中的葡萄糖引進到細胞內,。 多數(shù)糖尿病患者胰島素受容體的數(shù)量較少,雖然分泌有胰島素,,不能充分利用胰島素,。另外,GLUT4的搬運葡萄糖的能力較低,,總之,,所分泌的胰島素未能充分發(fā)揮其機能。 現(xiàn)在已知,,運動能使胰島素受容體的數(shù)量增加,,增強胰島素和受容體的結合能力,增加GLUT4的數(shù)量,。這些促進了把葡萄糖引進到細胞中的工作,,從而降低血糖,。這種運動效果稱作「慢性效果」,。 ★ 改善脂質代謝,抑制動脈硬化 糖尿病患者血液中的脂質增多,,會促進動脈硬化的發(fā)展,。運動時脂肪會作為能源消耗,血液中的脂質尤其是中性脂肪降低,。增加好膽固醇(HDL),,好膽固醇除去動脈壁上的坯膽固醇,抑制動脈硬化,。 ★ 減少體脂肪,,尤其是內臟脂肪 運動時脂肪作為能源消耗,體脂肪會減少有益于減肥,。體脂肪有皮下脂肪和內臟脂肪,,首先減少的是內臟脂肪,內臟脂肪和糖尿病,、高血脂癥,、動脈碩化、心血管病關系密切,,能減少內臟脂肪預防各種疾病,,大大有益于健康。 ★ 鍛煉肌肉,,煉成較難肥胖的體質 通過體育運動鍛煉肌肉,,肌肉變得發(fā)達,,提高了基礎代謝,基礎代謝旺盛的話,,不運動也能燃燒脂肪,。另外,已經(jīng)習慣了燃燒脂肪的肌肉,,運動時更容易作為能源把脂肪消耗掉,。總之,,經(jīng)常體育運動的人身體較難儲蓄脂肪,。 ★ 改善高血壓 較輕的高血壓通過運動得到改善。原因可能是運動使血液量減少,,減少了收縮血管的激素,。 ★ 增強肌力、體力 增強肌肉,,以及提高綜合體力,,如柔軟性、持久力等,。在日常生活中能應付各種動作,,提高了生活能力。 ★ 促進血液循環(huán) 體育運動活化血液循環(huán),,促進了氧氣,、營養(yǎng)物質向全身輸送,。尤其改善大腦微細血管的血液循環(huán),,預防老化。 ★ 有益于放松緊張的精神 適當?shù)捏w育運動能消除緊張的精神,。
★ 各種運動項目所消耗的能量
項 目 |
體重1公斤所消耗的能量(千卡) |
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1分鐘 |
10分鐘 |
散步 |
0.0464 |
0.464 |
步行 運動 60米/分 |
0.0534 |
0.534 |
步行 運動 70米/分 |
0.0623 |
0.623 |
步行 運動 80米/分 |
0.0747 |
0.747 |
步行 運動 90米/分 |
0.0906 |
0.906 |
步行 運動 100米/分 |
0.1083 |
0.083 |
慢跑(輕) |
0.1384 |
1.384 |
韻律體操(普通) |
0.1472 |
1.472 |
體操(輕) |
0.0552 |
0.552 |
體操(強) |
0.0906 |
0.906 |
跳舞(平均) |
0.0578 |
0.578 |
騎自行車(平地10公里) |
0.0800 |
0.800 |
騎自行車(平地15公里) |
0.1207 |
1.207 |
騎自行車(登坡10公里) |
0.1472 |
1.472 |
騎自行車(下斜坡) |
0.0269 |
0.269 |
上樓梯 |
0.1004 |
1.004 |
游泳(自由泳) |
0.3738 |
3.738 |
游泳(平泳) |
0.1968 |
1.968 |
乓乒球(練習) |
0.1490 |
1.490 |
羽毛球(練習) |
0.1508 |
1.508 |
網(wǎng)球(練習) |
0.1437 |
1.437 |
高爾球(平均) |
0.0835 |
0.835 |
排球(練習) |
0.1437~0.2499 |
1.437~2.499 |
資料來源:日本體育協(xié)會體育運動科學委員會 所消耗的能量的計算方法: 1分鐘能量消耗量 X 體重 X 持續(xù)時間 例如 體重60公斤的人以80米/分鐘的速度步行20分鐘,,所消耗的能量為如下:
0.0747(千卡 X 60(公斤) X 20(分鐘) = 89.64 千卡
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實施體育運動療法之前應做身體檢查
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為了安全有效地進行體育運動療法,,糖尿病患者進行體育運動療法之前要了解身體狀況,例如,,血糖控制狀況,,有無并發(fā)癥,除了并發(fā)癥之外有無其它疾病,。 并發(fā)癥中視網(wǎng)膜眼底出血,、腎臟病同時有尿蛋白者,不可進行劇烈的運動,,只能進行脈搏不易上升的輕微的運動如散步等,。 因「自律神經(jīng)障礙」容易引起"起立性低血壓"者,體育運動之后有時血壓會急速下降,,因此需要注意,。雖然有并發(fā)癥,,絕大部分的患者可以進行體育運動的,需要完全保持安靜者極少數(shù),。 體育運動會增加呼吸器官,、循環(huán)器官的負擔,需要進行血壓,、心電圖檢查,。最好接受在運動狀態(tài)下的負荷檢查。 肌肉,、骨骼,、關節(jié)等與運動直接關聯(lián)的部位也要檢查,骨質疏松癥患者要小心不要摔倒,。 除外,,還需要了解體型(肥胖度、腹圍),,持久力,、肌力、體力,,過的是怎么樣的日常生活等,。
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糖尿病患者適合做步行運動
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提高胰島素效果做什么體育運動好呢 在體育運動中提高胰島素效果,多做些用到肌肉的運動,。步行運動要用到大腿,,臀部,,擺動手臂,,這些部位有大塊肌肉,對糖尿病患者是很適合的運動,。 跑步,、騎自行車是同類形的運動。游泳用到全身的肌肉,,對膝蓋的負擔少,,很適合于肥胖者。
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步行運動方法 步行時步伐要大,,速度要快,,不旦是腳,背部及臀部,、手臂的肌肉也要活動,,才能提高效果。
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步行姿勢 |
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★ 頭部垂直,,下巴稍微向下,。眼睛注視前方約10~15米處,。 ★ 伸直背部,從頭到腳呈直線,。肩膀放松,。 ★ 提臀,盡量活動臀部,。隨著步行腰會累而向下,,盡量保持同一高度。 ★ 輕握手,。手臂隨著步伐自然擺動,。 ★ 腳跟著地,腳尖踢地面,。膝蓋盡量伸出,。 ★ 步伐要大,比平時走路稍微大些,。步行運動大約的適當步伐:身長 - 1米,。 ★ 以正確的姿勢步行,開始會累,,習慣后不會覺得很吃力,。步行一定要全身放松。 |
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步行用鞋子的選擇 |
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★ 鞋子后部能夠把整個腳后跟抱住,。 ★ 鞋跟寬而有足夠的厚度,,能吸收著地時的沖擊。鞋子后跟切口便于鞋跟著地,。 ★ 鞋底中間內側要有凸起,。 ★ 鞋尖留有余地,腳指能夠自由轉動,, ★ 鞋墊能透氣,,排除腳汗。 |
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從步數(shù)大約估計所消耗的熱量 100千卡 = 30分鐘 3000歩 200千卡 = 60分鐘 6000歩 300千卡 = 90分 9000歩 |
沒有步行運動習慣者,,開始時從10分鐘,,20分鐘進行,逐漸增加運動時間,,目標是約步行1小時,。 每天上班,工作忙沒有時間步行者,,利用各種機會鍛煉身體,。例如不坐電梯,改為上樓梯。坐公交車,,提前一個站下車,,步行回家。中午休息時活動身體,,或者到較遠的地方進食午餐,,或到較遠的超市買東西等等。 假如每天規(guī)定步行1萬步,,有過很難做到,,不要過于強調自已所定下來的規(guī)定。不能步行1萬步,,步行5分鐘,、10分鐘也是可以的,關鍵是要堅持下去,。 |
選擇有效而安全的體育運動項目
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要進行體育運動療法,,要根據(jù)身體狀況選擇運動的種類、強度,、持續(xù)時間,、何時運動、運動次數(shù)等,。 對糖尿病患者來說,,體育運動的主要目的是:降低血糖、減輕體重,、降低血壓,、緩解緊張的精神等。 開始實施體育運動療法時,,強度,、時間、次數(shù)等要設定為較低的水平,,逐漸接近目標,,通過運動增強了體力,,提高些運動強度,,運動起來也不會感到吃力。 各類型的帶有游戲競技性質的體育運動,,會讓人們愉快地參加,。參加街坊組織的各類體育活動,利用健身室的運動器材等,。 ★ 運動強度 體育運動強度基本上由脈搏來判斷,。患有高血壓,、心血管患者,,口服抑制脈搏者就不可以由脈搏數(shù)來判斷,。這種情況下只能由運動者本人的感覺來判斷強度,稱作「主觀運動強度」,。 體育運動強度由自己主觀判斷時,,選擇「輕松」~「稍微吃力」范圍內進行較適合。 強度來說,,最好每天能消耗200千卡以上,。所消耗的能量要由運動強度和持續(xù)時間所決定。 年輕人沒有足夠時間鍛煉身體,,短時間內做些強度大的運動,。 假如減肥為目的的運動,需要燃燒脂肪因此需要連續(xù)做30分鐘以上的運動,。 步行運動大約1小時就足夠了,。
對應運動強度的按年齡估計的脈搏
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運動強度 |
最強 |
強 |
中等 |
輕 |
年
齡 |
比率 % |
100 |
80 |
60 |
40 |
20 |
20~29歲 |
190/分鐘 (32) |
165/分鐘 (28) |
135/分種 (23) |
110/分鐘 (18) |
100/分鐘 (17) |
30~39歲 |
185/分鐘 (31) |
160/分鐘 (27) |
135/分種 (23) |
110/分鐘 (18) |
100/分鐘 17) |
40~49歲 |
175/分鐘 (29) |
150/分鐘 (25) |
130/分種 (22) |
105/分鐘 (18) |
95/分鐘 (16) |
50~59歲 |
165/分鐘 (28) |
145/分鐘 (24) |
125/分種 (21) |
100/分鐘 (17) |
80/分鐘 (13) |
60歲以上 |
155/分鐘 (26) |
135/分鐘 (23) |
120/分種 (20) |
100/分鐘 (17) |
80/分鐘 (13) |
※()內的是10秒鐘的脈搏。 運動當中量脈搏,,若花時間過多,,脈搏會降低,最好是運動后量10秒鐘的脈搏,,乘6就是1分鐘的脈搏,。
主觀運動強度
運動強度 |
感覺 |
狀況 |
17~16點 |
非常吃力 |
口渴、想停止,、感覺到不能再繼續(xù)下去,。 |
15~14點 |
很吃力 |
不知能否堅持下去。滿身大汗,。 |
13~12點 |
吃力 |
還可以堅持下去,。 |
11~10點 |
輕松 |
有些出汗,稍微感覺運動不足夠,。 |
8~9點 |
很輕松 |
感覺運動不足夠,,沒有出汗。 |
★ 運動時間 要想取得降低血糖的急性效果,,體育運動在進餐后的1小時~1小時半內進行最好,,因為此期間血糖上升。糖尿病高危人士,,主要表現(xiàn)為餐后血糖高,,能夠進餐后的1小時~1小時半進行運動,可以抑制糖尿病進一步發(fā)展,。 實際上每次餐后進行運動是不容易做到的事,。應該隨著自己的生活規(guī)律,適當?shù)臅r間進行適當?shù)倪\動。進行運動時需要避免進餐后馬上,,或者晨朝天還沒有亮,,或者深夜運動。進餐后血液需要較多循環(huán)在消化器官,,在這期間運動會引起消化不良,。晨朝,或者深夜在較黑暗的地方運動,,身體分泌出一種激表,,提高肝臟生產(chǎn)糖的能力使血糖上升。在黑暗的地方運動存在安全等間題不大適合做運動,。 ★ 運動次數(shù) 每周做幾次運動好呢,?體育運動后降低血糖的效果約持續(xù)兩天。因此每周做3次以上的運動得到較好的效果,。當然每天能夠運動的人堅持進行是好的,。連續(xù)一個星期以上沒有運動,恢復體力需要些時間,。 ★ 身體不適服時不要勉強運動 ○ 口服降糖藥物,,注射胰島素者空腹運動,可能會引起低血糖,,最好攜帶果汁,、糖水等飲料運動,盡可能在有人的地方運動,。 ○ 血糖值250mg/dl以上,,尿銅陽性者不要運動。血壓180mm/Hg以上不要運動,。 脈搏比平時快許多,,100搏/分鐘以上時不要運動。 ○ 感冒,、頭痛又發(fā)燒,,肚子痛、瀉肚子,、睡眠不好等身體狀況不好時不要運動,。 ★ 遇到如下緊急狀況時停止運動 ○ 胸部悶而痛! ○ 心跳加快,、脈搏亂,。 ○ 頭暈。 ○ 非常疲倦,、嘔心。 ○ 感覺到很餓,出冷汗(可能是低血糖),。 ○ 肌肉,、關節(jié)劇烈疼痛。
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體育運動療法的問及答
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問 體重是標準體重,,不肥胖的糖尿病患者也要運動嗎,? 答 運動的目的不是為了減肥,通過運動改善糖代謝,,更好地控制血糖,。有益于改善血壓、血脂,,增進健康,。雖然不肥胖,進行體育運動療法好處多多,。 問 為了健康每周打一次高爾夫球,,從運動量來說足夠嗎? 答 根據(jù)報告每周確實打一次高爾夫球,,是有運動效果的,。對糖尿病患者來說,糖代謝的運動效果只能維持兩天,,最好除每周打一次高爾夫球之外,,每周再找1~2次活動身體的機會。 問 我很少運動,,現(xiàn)在患了糖尿病要做體育運動療法,,年紀也大了,做什么運動好呢,? 答 上了年紀后做體育運動有很好的效果,,體育運動療法的基本是步行,要養(yǎng)成步行運動的習慣,。老人膝蓋,、腳脖子容易受傷,步行時要選擇好鞋子,,在平地上步行,。 問 步行運動后膝蓋疼痛,不想步行了,。 答 可能步行的姿勢存在問題,,或者強度過大。首次運動要從低水平開始,,逐漸增加強度,。治好膝蓋疼痛后再次開始鍛煉吧,。游泳、固定自行車等運動對膝蓋的負擔較輕些,。 問 雨季等不能出外活動,,在家做什么運動好呢? 答 體操,、伸展運動,、踏箱子的段差運動等能夠在室內進行,也有出售有關的各種CD,,要注意的是首次做運動要尊守規(guī)定,。附近有公共體育館,利用這些設施進行體育運動,。 問 體育運動流汗不少,,喝水會影響減肥嗎? 答 運動流汗補充了水分體重不會增加的,,運動所消耗的能量會使體重減輕,。水不含熱量,喝水不分導致肥胖,,但是汽水等含有糖分的飲料就不適合,。運動后喝水是很重要的,脫水的話,,血液粘度增加,,增加引發(fā)心肌梗塞、腦中風的危險性,。 問 登山等長距離運動后,,可以增加飯量嗎? 答 所消耗的能量多了,,增加飯量是可以的,,但是其量只能是稍微多些就可以了??诜堤撬幬?、注射胰島素者,登山等長距離運動時帶些食物,,預防低血糖,。在血糖未過度下降之前進食。
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糖尿病患者的飲食療法
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糖尿病患者的飲食療法非常重要
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治療糖尿病最基本的方法是控制飲食,,因為糖尿病是從口進入的糖質,,不能在體內很好地代謝引起的疾病。要設法改善糖代謝異常,,必需減少糖代謝的負擔,,就要控制飲食,。 飲食療法是糖尿病患者改善糖代謝,,降低血糖最基本的治療方法。 糖尿病患者的飲食和健康人此較,,并不存在什么問題,,但是容易引起糖尿病體質的人,稍微不注意飲食,,就使糖尿病惡化,。飲食不合理而引起的糖尿病,有一些人改善飲食后血糖值恢復到正常,。 口服降糖藥物,、注射胰島素者也需要采取飲食療法,假如不實施飲食療法,,血糖值上升,,根據(jù)需要可能增加藥物用量。 口服降糖藥物中常用的磺酰脲類,,刺激胰臟分泌胰島素,,以為口服降糖藥物就可以放心了,愛吃什么就吃什么,,不采取飲食療法,,久而久胰臟累了,藥物不起作用了,。認真實施飲食療法,,少量的藥物也能一輩子控制血糖。 凡是糖尿病患者都必需控制飲食,,這種飲食也是有益于健康的飲食,,除了糖尿病之外,能預防其它疾病,。
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細胞內的線粒體如何把葡萄糖變成能量
葡萄糖在細胞內介于線粒體轉變成能量,,它像電能般儲存在電池里,根據(jù)需要放出能量,。 葡萄糖在線粒體內轉換成能量的行程稱作檸檬酸循環(huán),,或者克雷布斯循環(huán)(三羧酸循環(huán))。能量轉換的各站都需要維生素B組參與工作,。維生素B組是水溶性維生素,,它們有著同樣功能,,或者相互關聯(lián)。維生素B組是8種維生素的總稱,。它們與糖質,、脂質、蛋白質代謝有關,。缺少維生素B組人體不能正常代謝,。尤其是維生素B1不足葡萄糖不能進入到檸檬酸循環(huán)中,葡萄糖雖然進入了細胞中,,不能有效地發(fā)揮作用,,導致人體不認為有必要把葡萄糖引入到細胞中。 在檸檬酸循環(huán)中除了葡萄糖之外,,脂肪,、蛋白質也作為燃料來使用,但是存在葡萄糖時優(yōu)先使用葡萄糖,。另外,,腦細胞把葡萄糖作為唯一的能源,維生素B組不足會影響大腦及神經(jīng),。結果全身能量不足,,具體表現(xiàn)為全身很疲倦。 葡萄糖變成能量需要氧氣
檸檬酸循環(huán)必需要有氧氣參與才能順利循環(huán),。緩慢呼吸的有氧運動最能把氧氣吸到體內,。糖尿病患者最適合做緩慢呼吸的步行運動。說到吸入氧氣,,人們比較不重視肌膚的呼吸,,人體中占有最大面積的是肌膚,積極進行肌膚呼吸,。如溫冷療法,、裸體療法等,充分利用肌膚的呼吸作用,。
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下圖表示細胞內的線粒體把葡萄糖轉換成能量的過程
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闡明細胞的線粒體內如何進行能量轉換的是H·A克雷布斯博士,,根據(jù)他所發(fā)表的理論,1953年克雷布斯博士獲得了諾貝爾獎,。 把這個能量轉換過程稱作克雷布斯循環(huán),,或者檸檬酸循環(huán)。 能量轉換的各站都需要維生素B組參與,,尤其是維生素B1重要,。維生素B1不足無法進入到檸檬酸循環(huán)中。 ※氨基酸(蛋白質),、脂質也要進入到該循環(huán)中,,還需要維生素B2.B6參與工作,,在此省略。
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合成胰島素必需要維生素類,、微量元素 |
合成胰島素必需要材料 胰島素是在體內合成,,因此必需要材料。 其材料要從食物中取得,,補充足夠胰島素的合成順利,。不足夠合成不順利。 胰島素的合成需要微量元素鋅,。鋅也是各種激素的重要材料,。它是水溶性不能在體內儲存很多,,因此每天需要從食物中取得,。 鋅較多含在未精制的深色谷物中,精加工過的谷物,、加工食品中含量低,。鋅不足首先表現(xiàn)在味覺上,出現(xiàn)味覺障礙很可能是鋅不足,。
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合理的飲食可以治好糖尿病
維生素中煙酸與合成胰島素有關系,。煙酸是維生素B組中的一種,和糖質,、脂質,、蛋白質代謝有關。蛋白質是各種激素的材料,,煙酸不足夠蛋白質不能正常代謝,,身體健康出現(xiàn)各種問題。煙酸是分解酒精的營養(yǎng)物質,,喝酒過量可能會導致煙酸不足,。 蕎麥、糙米,、南瓜,、菇類中煙酸含量較高。 除外,,合成胰島素需要微量元素錳,。蛋白質代謝需要維生素B6。 有些糖尿病患者認為有吃藥物,,不必采取很麻頑的飲食療法,,自然療法認為不旦吃藥物,要改善糖尿病病況合理的飲食非常重要,。 注意攝取維生素,、礦物質
每天從食物中攝取的總熱量,,應從三大營養(yǎng)素(糖質、蛋白質,、脂質)中攝取,。較合理的飲食是:總熱量中糖質占55~60,蛋白質占25~20,,脂質占20~25,。糖尿病患者應該少吃含糖食物,但是糖質是人體活動的能源,,必需攝取必要量,。 減少食物的攝取量,必定會影響維生素,、礦物質,、微量元素的攝取量,因此有必要有意從食物中攝取這些營養(yǎng)物質,。食物纖維也容易不足,,設法每天攝取20~25克。 糖尿患者什么都可以吃,,關鍵是其量,。每天的飲食要多樣化,動物脂肪,,鹽分的攝取要控制,。 |
維生素B1 糖質代謝必需! |
維
生
素
B1 |
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維生素B1是糖質代謝必需要的物質,,對于糖尿病患者,,以及糖尿病高危人士是不可缺少的物質。其它還有抑制疲勞物質的蓄積,,供給大腦能量,,活化大腦的工作,抵阻疲勞等作用,。 |
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糙米 胚芽米 蕎麥 芝麻 灰樹花 毛豆 干羊棲菜 鯖魚 |
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維生素B2 分解脂質發(fā)揮威力 |
分解脂質必需要有維生素B2,。另外,它保護著肌膚及發(fā)絲,、眼睛等的健康,。 它的重要作用還有:分解使細胞、血管老化的過氧化脂質,。它保護著血管,、細胞膜的健康,糖尿病,動脈硬化等各種疾病不可缺少的物質,。 |
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維
生
素
B2
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姬菇 干木耳 灰樹花 納豆 王菜 鮭魚 沙丁魚 菜心 |
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煙酸 愛喝酒者必需煙酸 |
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煙酸在糖質,、脂質、蛋白質代謝中起著重要作用,。它于酒精分解有關,,它參于各種代謝,對糖尿病患者,,以及愛喝酒者是很重要的物質,。
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煙
酸 |
糙米 蕎麥 納豆 芝麻 姬菇 鰹魚 鯖魚 南瓜 |
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維生素B6 蛋白質代謝子絕對需要維生素B6! |
維生素B6與蛋白質代謝關系密切,。攝取的肉類多所需要的維生素B6也就多,。 保持神經(jīng)和肌膚的健康需要維生素B6。蒜頭,、蔥類以及糙米含較多維生素B6,。 其它維生素B組有:造血有關的維生素B12,所有食品中含有的泛酸,,防止皮膚炎的維生素H,,細胞分裂有關的葉酸。很多食品中含有維生素H,,適當吃些魚貝類,多吃蔬菜類,,維生素B12,、葉酸就能滿足需要。 |
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維
生
素
B6 |
糙米 芝麻 蒜頭 麥蔥 青花菜 竹莢魚 鯖魚 鰹魚
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(mg) |
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維生素C 最具有代表性的抗氧化維生素 |
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維生素C是具有抗氧化作用的水溶性維生素,。主要存在于血液中,,把有害的自由基轉化成無害。使細胞保持年輕,。 它的另外一個重要作用是參于膠質的形成,。膠質是構成肌膚、血管,、骨骼的重要物質,。保持人體組織的健康維生素C是不可缺少的物質。 除外,,維生素C對抗疲勞,,保持正常的的免疫力有關。蔬菜,、水果中含量豐富,。 |
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維
生
素
C
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明日葉 羅卜葉 青梗菜 京葉 青花菜 菜心 王菜 檸檬 |
(mg)
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※明日葉、Angelica keiskei
維生素A 保護著眼睛、肌膚,、粘膜的健康 |
攝取維生素A有兩個途經(jīng),,一是從動物性食品中直接攝取維生素A。另外是從植物性食品中攝取β胡羅卜素,,它在體內根據(jù)需要轉化成維生素A,。 動物的肝臟富含維生素A,它是脂溶性維生素,,因此攝取需要注意,。植物性食品中攝取β胡羅卜素就可以放心。胡羅卜素本身具有很好的抗氧化作用,,多吃蔬菜類好處多多,,紅蘿卜中含量最高。 |
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維
生
素
A
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南瓜
青菜
茼蒿
青梗菜
久菜
紅蘿卜
菠菜
干羊棲菜 |
(mg) |
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維生素E 防止老化的維生素 |
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維生素E是具有抗氧化作用的脂溶性維生素,。主要存在于細胞膜,。它阻止細胞膜受自由基的攻擊。保護著胰島素受容體感受性的維生素,。它于血管的彈性有關,,預防動脈硬化。瓜籽,、硬殼類果子富含維生素E,。它是脂溶性維生素,大量攝取營養(yǎng)補助藥劑要小心,。 |
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維
生
素
E
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糙米 蕃薯芝麻 南瓜 蘿卜葉 麥蔥 秋葵 蜆 |
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對糖尿病有益的微量元素
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人體中含量最多的成分是水分,,其次是蛋白質,脂質,、碳水化合物,、維生素、微量元素,。微量元素雖然只占4%,,但是發(fā)揮著重要的生理生化功能。 微量元素在與體內的蛋白質和其它物質相結合會形成酶,、激素,、維生素等。酶被稱為生命的催化劑,,人類的一切代謝都要酶的參與,。 微量元素不能在體內合成,必需從食物中攝取,。微量元素發(fā)揮作用它們彼此要相互協(xié)作,,因此均衡攝取各種微量元素很重要。但是其均衡極復雜,它是無機質不可攝取過多,。因此不要單靠營養(yǎng)補助劑來攝取,,最好是從食物中攝取。
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鋅 合成胰島素必需要有鋅,! |
鋅與蛋白質以及遺傳基因DNA的合成有關,。鋅不足新陳代謝無法順利進行。 鋅與糖尿病關系密切,,因為合成胰島素必需要有鋅,。 鋅參于性激素等各種激素的合成。它使免疫力保持正常,。鋅不足會脫毛發(fā),、引發(fā)味覺障礙、皮膚炎等,,應從食物中積極攝取鋅,。
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鋅 |
蠔 蜆 糙米 沙丁魚 芝麻 納豆 松果 灰樹花 |
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鉻 提高胰島素的效果! |
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鉻增強胰島素的效果,,降低血糖值,。工業(yè)生產(chǎn)的6價鉻對人體有害,食品中所含有的3價鉻是人體必需的營養(yǎng)物質,。 在美國因鉻不足而擔心患糖尿病,。只要多吃谷物、蔬菜,、魚貝類,、海藻等就不怕缺少鉻。另外,,預防高血壓、動脈硬化需要鉻,。 |
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鉻 |
糙米 小麥胚芽 沙丁魚干 羅卜干絲 鹽漬梅子 紫菜 干羊棲菜 啤酒酵母 |
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鎂 均衡微量元素,! |
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鎂最近受到人們的注意,因為它與人體的許多代謝有關,,人們稱它為均衡著微量元素的微量元素,。 例如,肌肉收縮需要鎂和鈣的協(xié)作,。維持血管,、循環(huán)器官的健康需要鎂。不旦是預防糖尿病需要鎂,,鎂還預防并發(fā)癥如動脈硬化,、高血壓、心肌梗塞、腦血管梗塞,。生活中應該積極攝取鎂,。 |
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鎂 |
納豆 糙米 蕎麥 菠菜 干黑木耳 干羊棲菜 毛豆 南瓜籽
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鈣 維持身體的持久性需要鈣 |
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鈣是體內含量最多的微量元素。多數(shù)蓄積在骨頭里,。它調節(jié)體內的許多部門,。例如,傳遞神經(jīng)信號需要鈣,。鎂和鈣協(xié)作使肌肉,、血管、循環(huán)器官保持健康的運轉,。它是非常重要的微量元素,,從食物中攝取的量減少時就從骨頭溶解出來補充不足。此狀況持續(xù)下去骨頭會變脆,。妨礙身體保持持久性,。理想的鎂和鈣的攝取量為1比2。 |
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鈣 |
沙丁魚干 芝麻 納豆 青菜 羅卜葉 干羊棲菜 硬豆腐 裙帶菜 |
(mg) |
鉀 預防高血壓需要鉀 |
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鉀要和鈉(鹽)均衡協(xié)作發(fā)揮作用,。攝取鹽過多,,導致鉀相對減少,使細胞收縮,,血壓升高,。另外,鉀維持神經(jīng)傳遞的正常運作,。 體內缺乏鉀,,容易引發(fā)高血壓、不整脈,、心肌梗塞等,。試驗報告指出:糖尿病患者的尿中較多排泄鎂、鋅,、鉻,、鉀。蔬菜中含較多鉀,,多攝取蔬菜有益于糖尿病,,預防并發(fā)癥。缺乏鉀身體會沒力氣,。 |
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鉀 |
馬鈴薯 山芋 蕃薯 納豆 南瓜 青花菜 干羊棲菜 茼蒿 |
(mg) |
硒 抗氧化微量元素 |
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硒的抗氧化作用較遲被人們發(fā)現(xiàn),。自由基的攻擊力極強,體內產(chǎn)生的自由基一個一個攻擊細胞膜,,受損傷的細胞,、被氧化了的膽固醇等大大損害健康,。防止自由基破壞活動的是抗氧化物質,硒和維生素E是強力抗氧化物質,。從食物中攝取較安全,。 |
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硒 |
沙丁魚干 多春魚 鰹魚 小沙丁魚干 咸鮭魚籽 海膽 強化米 啤酒酵母 |
(μg) |
錳 許多與代謝有關的酶需要錳的協(xié)助 |
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錳協(xié)助各種酶完成工作,假如缺乏錳,,糖代謝,、蛋白質代謝會出現(xiàn)障礙。 肝臟,、胰臟中含較多錳,,合成胰島素也需要錳,糖尿病患者在飲食中注意攝取錳,。 喜愛吃快餐,、加工食品如肉腸等的人士,容易缺乏錳,。多吃谷物,、豆、蔬菜,、小魚,、海藻類者,一般不會缺乏錳,。 |
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錳 |
糙米 胚芽米 納豆 生姜 芹菜 芝麻 南瓜籽 花生
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(mg) |
檢查你的以往的飲食
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不少糖尿病患者的共同點是:「過飽,、偏食、吃得太快」,。好好檢查一下你的飲食習慣,,發(fā)現(xiàn)問題,努力改善,。 例如,,吃得過飽,減少飯量,。偏食者要注意均衡攝取營養(yǎng),。不吃早餐,中餐簡單,,晚餐豐富而吃得飽飽,三餐都要進餐,,均衡每餐的攝取量,。 檢查自已的不良的飲食習慣,設法改善,。不少人改善不良的飲食習慣后,,能夠很好地控制血糖,。例如,每天吃6000千卡熱量食物者,,減至2000千卡熱量食物,,就能很好地控制了血糖。
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要選擇緩慢消化吸收的食物 |
應該攝取讓胰臟多休息的食物
Ⅱ型糖尿病患者的胰臟的胰島素分泌功能正常,,但是其機能逐漸減弱,,主要原因是胰臟工作得太累了。促使胰臟超負荷工作的是現(xiàn)代不合理的飲食,。胰臟超負荷工作使其機能逐漸減弱,,胰島素分泌得少了,身體不能很好地代謝葡萄糖,,形成身體能源不足,,此狀況下身體就認為胰島素分泌得少了,就增加分泌量,,久而久胰臟累了,,其機能逐漸減弱。 另外,,攝取過多脂肪增加胰臟的負擔,,原因是胰臟放出分解脂肪的—脂肪酶。 加工食品使血糖值激烈變動,。 食物纖維極少的加工食品消化極快,,食物很快變成葡萄糖,血糖值急速上升,,胰臟一下子放出很多胰島素,。 大量放出胰島素后,血糖值就急速下降,,成為低血糖而增進食欲,。這種"過山車"式的血糖值的上下波動,大大增加胰臟的負擔,,加速了胰臟的疲勞,。另外,餐后又喝甜的汽水,,奶茶會更加加速血糖值的上升,。 加工食品缺少代謝葡萄糖所需的維生素類。身體儲存有一定量的維生素類,,根據(jù)需要放出,。但是糖代謝必需的維生素B組是水溶性的,身體儲存量不多,,絕對需要量減少時會引起代謝異常,。 保護胰臟的緩慢消化吸收的食品 保護胰臟的食品是未精加工的谷物類,,食物纖維多的食品,富含糖代謝所需的維生素,、微量元素的食品,,如豆類、蔬菜類等,。 這些食品低熱量,,容易使人感到飽食,在腸道內消化吸收緩慢,,逐漸變成葡萄糖放出血液中,。胰臟就可以慢慢放出胰島素,血糖值的變動緩慢,,減輕胰臟負擔,。 這些食品中富含糖質、脂質,、蛋白質代謝所需要的維生素,、微量元素,提高細胞的機能,。 經(jīng)常攝取營養(yǎng)均衡的緩慢消吸收化的食品,,減輕胰臟的負擔,提高代謝機能,,使疲勞的胰臟慢慢恢復到正常,。
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多攝取富含食物纖維的食品,胰島素分泌以及葡萄糖的分解緩慢 |
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少攝取食物纖維的食物,,胰島素分泌急升,,加快葡萄糖的分解 |
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如何計算應攝取的熱量
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標準體重 (kg) = 身長(m) X 身長(m) X 22
或者{身長(m) - 100} x 0.9
按照所消耗的體力,計算應攝取的熱量,。
工作狀況 |
計算方法 |
一天所需的熱量 |
工作所消耗的體力輕微 |
標準體重 (kg) X 25~30(千卡) = (千卡)/天 |
工作所消耗的體力中等 |
標準體重 (kg) X 30~35(千卡) = (千卡)/天 |
工作所消耗的體力強 |
標準體重 (kg) X 35~40(千卡) = (千卡)/天 |
例如 身長170米的白領(工作所消耗的體力輕微)
1.7 X 1.7 X 22 = 63.58..............體重
63.58 X (25~30) = 約1600~1900千卡.............每天應攝取的熱量
※ 雖然吃同樣的食物,,每個人的消化吸收能力不同,每天做同樣的工作,,活動量每天都不一定相同,,所計算出來的一天所需的熱量只能作參考,密切注意體重及血糖值的變化,,掌握適合于自己的健康飲食最重要,。
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食物均等分配,,每天三餐按時進餐 |
飲食療法中"進餐的方法"也很重要,。為了減少血糖值的波動,「每天應該攝取的總熱量均等地分在早、中,、晚餐里,規(guī)定的時間內進餐」,。 例如,,過的是晚餐為主的生活的人,應該把晚餐所吃的過多的量,,分散在早,、中餐。并且盡可能早點吃晚餐,。晚餐后多些活動身體的機會,,活化糖代謝,抑制血糖值的上升,。 每餐之間常吃零食,,會使血糖值一天到晚處于較高的水平,糖尿病患者原則上不吃零食及宵夜,。 有些人認為水果有益于健康,,當作零食來吃很多,水果中含有的果糖很容易變成葡萄糖,,血糖值很快上升,,糖尿病患者不易吃過多水果。
改變烹調方法,,可減少熱量的攝取 為了控制飲食,菜肴變得很簡單,,不引起食欲,,對身體反而不好。主婦要設法做得使糖尿病患者滿意的菜肴,,是需要下些工夫,。 我國的菜肴放油實在太多,尤其是蔬菜類要放很多油來炒,。在這個問題上要學一學其它國家的好方法,,并結合我國的飲食習慣,改進烹調蔬菜的方法,。 歐洲人生吃蔬菜,,我國沒有這種習慣,對生蔬菜所帶有的細菌沒有低抗力,。日本人煮蔬菜類不放油,,用醬油、糖,、鹽等調味,。 建議: 蔬菜類 ☆ 炒蔬菜類只放少許油,。 ☆ 蒸蔬菜類(目前公認的健康而能保持營養(yǎng)物質的烹調方法),根據(jù)當?shù)亓晳T,,蔬菜蒸好后淋些喜愛的調料來進食,。調料要盡量少放油及鹽。 ☆ 烘烤的蔬菜類(蕃茄,、芹菜等烘烤后引出其它營養(yǎng)物質)直接進食可口,。另外,淋些調料來進食,。調料要盡量少放油及鹽,。 ☆ 水煮蔬菜類(部分營養(yǎng)物質流失)?;蛘哂檬卟酥鬁?,連湯一起吃。 肉類 ☆ 打邊爐,、涮羊肉烹調方式能夠去肉類的脂肪,。 ☆ 烘烤肉類可除去脂肪。 ☆ 烹調肉類時除去多余的脂肪,。 ☆ 烹調時味道要淡,,味濃很容易飯吃的多。 |
糖 尿 病 與 進 餐 順 序
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腸促胰島素促進胰島素分泌
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發(fā)現(xiàn)胰島素與腸促胰島素的歷史 1920年發(fā)現(xiàn)降低血糖的激素—胰島素,70年代發(fā)現(xiàn)控制胰島素分泌的激素─腸促胰島素,,它所分泌的多肽(GIP)是由小腸上部分泌,。進一步研究的結果又發(fā)現(xiàn)由小腸下部分泌出提升血糖素樣肽1(GLP-1),二者均為腸促胰島素。 兩種腸促胰島素的不同點 小腸上部分泌的GIP和小腸下部分泌的GLP-1,,都是控制胰島素分泌的激素,,都是促進血糖正常化的激素,,但是它們有著不同的特征,。 小腸下部分泌的GLP-1分泌到血液中的量極少,特點是進餐后馬上分泌,,促進胰島素的分泌,,同時抑制使血糖值上升的高血糖素的分泌。除外還有抑制食欲,,防止體重增加的效果,。 小腸上部的GIP分泌到血液中的量較多,它促進胰島素的分泌,但是患了糖尿病后GIP功能大大減弱,,因此對糖尿病患者來說,,設法增進GLP-1是很重要的。 如何促進腸促胰島素的分泌 腸促胰島素在小腸消化碳水化合物(糖質)時就分泌,,但是它會被叫作DPP4的酶馬上被分解,。最好的方法是口服妨礙「DPP4」酶的工作的藥物,如肽基肽酶「DPP4」抑制劑,。妨礙DPP4酶的工作,然后設法采取提高GLP-1分泌的飲食,。 小腸下部分泌的GLP-1,,當碳水化合物(糖質)到達小腸下部被消化時分泌,能夠到達小腸下部的碳水化合物(糖質)是較難消化的食物,,如糙米等雜糧,。糖尿病患者應多進食雜糧,少進食白米,、白面等容易消化的糧食,。盡量使碳水化合物(糖質)到達小腸下部分泌出GLP-1。
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白米飯?zhí)琴|含量很高
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有些糖尿病患者說:「我不愛吃甜的東西,,但是血糖值很高,,不知為什么?」,,細問原來該患者愛吃白米飯,,一餐要吃2~3碗飯。 白米飯的消化吸收率98%,,消化吸收率表示在消化器官內營養(yǎng)物質被消化.吸收的數(shù)據(jù),,98%說明所含有的營養(yǎng)物質幾乎都被體內消化.吸收。白米100克中糖質含有75.3克,,吃多白米飯血糖值上升是很自然的事,。 據(jù)報道著名的舞蹈家揚麗蘋為了保持優(yōu)美的姿態(tài),不吃白米飯,。 吃慣白米飯的人叫他少吃飯是很困難的,,白米飯本身無法改變糖質的含量,但是白米中混入難消化的糙米,、麥子等雜糧,,攝取同量的飯,可以減少糖質的攝取量,。 有人建議白米中混入粉絲煮飯,,粉絲低熱量,富含不溶于水的不溶性食物纖維,食物纖維是不被腸道吸收的營養(yǎng)物質,,白米飯和粉絲一起進食,,妨礙糖質的吸收,血糖值的上升變得緩慢,。另外,,粉絲富含鈣,同時吸收鈣預防骨質疏松癥等,。粉絲白米飯的口感及外觀幾乎同于白米飯,,對于白米飯愛好者來說是很合適的選擇。 制作方法 材料: 一杯白米加粉絲約66克,。 制作:粉絲在熱水中煮片刻,,除味,去水,,切細,。白米和粉絲一起煮,水分約減少2湯匙,,煮好后混勻即可,。
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進餐前進食低聚糖紅茶,,防止血糖值急速上升
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胰島素的作用是降低血糖值,。進餐后血糖值上升,受其刺激胰臟分泌胰島素,。此時胰島素打開大門把血糖引入細胞中血糖值則下降,。 胰島素的分泌有兩種途徑,一是受血液中的糖質的刺激胰臟分泌胰島素,。二是受糖質的刺激從腸道分泌腸促胰島素,,受其腸促胰島素的刺激胰臟分泌胰島素。 進餐時利用該特點設法防止血糖值上升的方法不少,。 在此介紹其中的一種方法:進餐前的5~10分鐘,,進食放有低聚糖的紅茶,低聚糖刺激腸道分泌腸促胰島素,,其次是胰臟分泌胰島素,,讓胰島素待機,此時進餐,,血糖值容易上升的人也可以防止血糖值急速上升,。 健康的人進餐后約60分鐘血糖值下降,說明胰島素分泌正常,,糖尿病患者胰島素的分泌功能減弱,,進餐前的5~10分鐘,,進食放有低聚糖的紅茶的目的是提早分泌胰島素讓它待機。 為什么用低聚糖呢,?假如用白糖,、飯、面制品等碳水化合物,,能分泌胰島素,,但是血糖值上升,不適合于糖尿病患者,。低聚糖是難于消化幾乎不被人體吸收的甜味料,。 制作很簡單的:在溫熱的紅茶中加1茶匙的低聚糖即可。
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血糖監(jiān)測—糖化血紅蛋白(AIC)
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糖尿病是高血糖呈慢性地持續(xù)存在的疾病,,通常到醫(yī)院檢查身體時測定血糖值,。血糖值高醫(yī)生就說「要注意了!控制飲食等等」,,患者聽了不好受。血糖值低,,醫(yī)生就表揚說「很好,,」患者聽了心里就高興。 實際上一天內血糖隨著進餐和時間不同可以上下波動,。最能表示最近二,、三個月的血糖值狀況的是糖化血紅蛋白(AIC)。 血液中的紅血球中所含有的血紅蛋白把氧氣輸送到全身各處,,血紅蛋白A中有一小部分(IC)和葡萄糖結合,,就是糖化血紅蛋白(AIC),它們結合后不再分離,,一直到此紅細胞壽終被破壞為止,,約需二、三個月,。因此AIC的多少可以代表近二,、三個月來的平均血糖水平高低。 ◆ 糖尿病患者的治療目標是糖化血紅蛋白(AIC)6.1%以下,。藥物治療結合運動,,飲食療法設法把糖化血紅蛋白(AIC)降低至 6.1% 以下。 ◆ 糖化血紅蛋白(AIC)5.6~6.0% 將來很可能會患糖尿病的高危人士,,家族中有糖尿病患者,,或者帶有容易患糖尿病因素的高危人士,要注意不要讓糖化血紅蛋白(AIC)數(shù)據(jù)升高,。 ◆ 糖化血紅蛋白(AIC)6.1%以上持續(xù)幾年,,并有輕微上升,,沒有接受任何治療者也可能會發(fā)生拼發(fā)癥,但是頻率極少,。
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節(jié)約胰島素的進餐順序
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進餐時「先吃蔬菜然后吃飯」「先吃飯然后吃蔬菜」「邊吃菜邊吃飯」各種方法中,,糖尿病患者應該采取「先吃蔬菜然后吃飯」的進餐方法。請看科學家做的如下試驗,。 試驗一 對15名糖尿病患者進行了「先吃蔬菜然后吃飯」「先吃飯然后吃蔬菜」兩種試驗,。「先吃蔬菜然后吃飯」的方法抑制了飯后血糖值的上升(圖1),,以及胰島素值的上升(圖2),。
圖1 采用進餐順序療法后餐后血糖值變化
從上表可知「先吃菜→后吃飯」的方法,餐后血糖值上升少,?!赶瘸燥垺蟪圆恕沟姆椒ǎ秃笱侵瞪仙?。
圖2 同一位試驗者血液中胰島素的變化
胰
島
素
值 |
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從上表可知,,「先吃菜→后吃飯」的方法胰島素的分泌量少了,但是血糖值的上升變得緩慢,,這說明節(jié)約了胰島素,。 試驗二
對333名糖尿病患者進行了兩年半的追蹤調查。333名分為兩組,,一組采取「先吃蔬菜然后吃飯」的方法,,另一組沒有進行任何進餐順序療法的對照組。兩年半追蹤調查糖化血紅蛋白(AIC)的變化狀況,。實踐后不久「先吃蔬菜然后吃飯」組糖化血紅蛋白降低,,半年之后一直保持著降低了的數(shù)據(jù)(圖3)。對照組沒有變化,。 先吃蔬菜可以抑制血糖值上升的原因是:食物纖維先進入小腸,,推遲了碳水化合物吸收的時間。
圖3 采用進餐順序療法改善糖化血紅蛋白
糖
化
血
紅
蛋
白 |
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「先吃蔬菜然后吃飯」的具體做法 |
① 進餐時先吃蔬菜,、菇類,、海藻等富含食物纖維的食品。一口一口慢慢嚼,。 ② 其次進食蛋白質類食品,,如肉類、魚類,、豆制品等,,建議多進食魚類。一口一口慢慢嚼,。 ③ 最后進食飯,、面等碳水化合物,,為了容易進食米飯容許留下少許菜類。一口一口慢慢嚼,,絕不可以快快把飯吃完,。 |
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