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拍擊臟腑療法是一套由 10節(jié)動功組成的自我按摩保健療法,，通過拍擊胸腹等體表部位增強內(nèi)臟功能，可用于輔助治療多種慢性,、虛弱性疾病,，強身健體，延長壽命,。對于胃,、腎等內(nèi)臟器官下垂者，在進行拍打時配合提肛收腹,，效果更好,。初練者手掌不宜用力,，隨著練習的加深逐漸增加力量，練習百日后可改用空心拳拍擊,，以無名指,、小指、大拇指和掌根接觸被拍擊部位,。練習此法不宜在空腹或飽食后立即進行，至少應與進食相隔 1小時以上,。 1．起式：取站立位,，兩腳平行，與肩同寬,，兩眼平視前方,，松肩含胸，氣沉丹田(腹內(nèi),，平臍下1．5寸處),，兩手臂自然下垂。拍擊時一手握拳,，向前下方伸直,，拳心向上，另一手按,，在欲拍擊的部位,；也可兩手均按在欲拍擊之處。拍擊時,，按在欲拍擊部位的手慢慢提起,，同時慢慢吸氣，吸氣至極時,，手提起即止,，接著較快地以掌心拍向原按之處，同時以鼻快速呼氣,，并發(fā)出響聲,。 2．拍胃脘：左腳向左跨半步，重心在右腳,，成左稍息式,，左手握拳向腹前下方伸直，拳心向上,，右手掌按在劍突下胃脘上,，連續(xù)拍擊，然后還原,。 3．拍氣海：右腳向右跨半步,，重心在左腳,，成右稍息式，右手握拳向腹前下方伸直,，拳心向上,，左手掌按在氣海處 (臍下1．5寸)，連續(xù)拍擊,，然后還原,。 4．拍大小腸：兩手按在臍兩側上，拍擊時向腹前下方伸直,，連續(xù)同時拍擊兩側腹部,，然后還原。 5．拍左肺：左腳向左跨半步,，重心在右腳,，成左稍息式，左手握拳向胸前下方伸直,，右手掌按在左胸上,，連續(xù)拍擊左胸部，然后還原,。 6．拍右肺：右腳向右跨半步,，重心在左腳，成右稍息式,，右手握拳向胸前伸直,，左手掌按在右胸部，連續(xù)拍擊,，然后還原,。 7．拍左肋：左腳向左跨半步，重心在右腳,，成左稍息式,，左手握拳舉在頭部前上方，以右手掌連續(xù)拍左肋,，然后還原,。 8．拍右肋：右腳向右跨半步，重心在左腳,，成右稍息式,，右手握拳舉在頭部前上方，以左手掌連續(xù)拍右肋,，然后還原,。 9．拍肝脾：兩手指相對，分別按在兩側肋弓處,，兩手同時連續(xù)拍擊所按之處,，然后還原,。 10．收式：兩手掌同時輕輕拍擊胸腹、兩脅,，對側肩,、肘、手,，以及胯,、膝、足等處,。 以上各節(jié)均拍7次,，每拍1次，皆配合1次鼻孔呼氣并出聲,。其中的2～8節(jié)拍完后,，還應再在1次呼氣中連續(xù)輕拍5—7 下,。 |
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